Как применять цигун для похудения

1325
1 комменатрий
Пока оценок нет

Цигун для похудения — это китайская методика, направленная на устранение изначальных причин лишнего веса. Данный подход рассчитан на оздоровление всего организма, его физической и психической составляющих. Дыхательная гимнастика цигун для похудения помогает достичь стабильных результатов без голодания и изнурительных тренировок. Давайте познакомимся поближе с данной методикой: рассмотрим основные принципы, рекомендации и популярные комплексы упражнений.

Цигун для похудения

Цигун для похудения

Основные принципы

Практика цигун для похудения и оздоровления включает в себя не только гимнастику, но также правильное дыхание, питание и работу над психологическим настроем.

В основе данной методики лежит китайское учение об энергии Ци, функционирующей в нашем теле. Комплекс цигун помогает направлять и перераспределять течение энергии, чтобы воздействовать на человеческий организм, оздоровляя и преображая его. Упражнения и дыхательные практики нацелены на избавление от психологических стрессов и, как следствие, физиологических «зажимов». В результате нормализуется метаболизм и работа внутренних органов, излечиваются болезни, которые спровоцировали лишний вес.

Считается, что переедание — это способ восполнить недостающую в организме энергию, а точнее — энергию, которая работает не совсем правильно. Наладив данные процессы, мы перестаем нуждаться в дополнительной пище, а все съеденное хорошо усваивается и служит своим прямым целям: нашей активности, развитию и хорошему самочувствию (а не накоплению шлаков и жировых запасов). Среди упражнений для похудения цигун существуют и такие, которые помогают уменьшить уже возникшее чувство голода. Кроме того, правильное дыхание и медитации помогают достичь душевного покоя, что избавляет нас от опасности переедания вследствие стресса.

Противопоказания

Данная гимнастика противопоказана при обострениях любых болезней или общей слабости, когда какие-либо нагрузки дискомфортны и нежелательны. Не стоит прибегать к китайской методике людям с сильными психологическими и психическими нарушениями. Кроме того, цигун противопоказан при серьезных заболеваниях сердца, мозга, крови и позвоночника. Впрочем, даже имея какую-либо из данных болезней, можно заниматься по специальной программе, разработанной настоящим мастером цигун: при правильном подходе гимнастика не только поможет похудеть, но и излечит от заболевания. Однако самостоятельно делать упражнения в подобных случаях нельзя.

От упражнений следует временно воздержаться, если Вы принимаете большие дозы лекарственных препаратов или недавно перенесли операцию. Не стоит начинать занятия при повышенной или пониженной температуре, сильном утомлении, перегреве или наоборот, при переохлаждении. Не занимайтесь гимнастикой на полный желудок, а также после серьезных спортивных тренировок. Воздержитесь от упражнений в период беременности.

Упражнения

Идеальный вариант «дебюта» в данной практике — тренировки в специальной группе или индивидуальные занятия с мастером. Однако, при отсутствии такой возможности, Вы можете заниматься цигун для похудения по видео (например, по видеоурокам, которые составляет Лана Анатоль или другие популярные мастера). Кроме того, некоторые упражнения настолько доступны, что овладеть их техникой можно просто по описаниям. Постарайтесь приступать к упражнениям в спокойной обстановке и примите меры, чтобы Вам никто не мешал.

Упражнений существует очень много

Упражнений существует очень много

Так дышит лягушка

Комплекс можно начать с несложного упражнения, именуемого «дыханием лягушки». Присядьте на стульчик, хорошенько уперев стопы в пол, колени держите на ширине плеч. Из левой руки нужно сделать кулак и обхватить его правой ладонью. Наклоняемся вперед и помещаем локти на коленки, а лоб упираем в кисти рук. Прикрываем глаза и дышим, напрягая живот на вдохе и расслабляя на выдохе — выполняем это упражнение в течение четверти часа.

Морская волна

Это упражнение направлено на устранение чувства голода, по многим отзывам, оно действительно притупляет аппетит. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Одну руку нужно положить на грудную клетку, а вторую — на живот. Начинаем дышать, втягивая живот на вдохе и надувая на выдохе. Нужно сделать 40 повторов, после чего просто расслабиться с закрытыми глазами.

Цветок лотоса

Если можете, сядьте в буддийскую «позу лотоса» или же просто скрестите ноги, сидя «по-турецки». Руки держите на уровне живота ладонями вверх: одна ладонь поверх другой. Спину нужно выпрямить, а локти чуть развести, чтобы не сдавливать руками грудную клетку. Прикройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, равномерно вдыхая и выдыхая воздух. Старайтесь дышать глубоко и делать выдох длиннее вдоха. Дышите в этой позе 15-20 минут.

Цигун для снижения веса
Цигун для похудения
Алекс Анатоль Цигун для похудения
Гимнатика Цигун для похудения часть 1
СУПЕР упражнения для похудения | econet.ru
Цигун для похудения. Лягушка поднимающая волны
Восточная гимнастика: ПРАКТИКА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ. Начните прямо сегодня!

Полезные рекомендации

  1. Если Вас мучает чувство голода, просто помассируйте ушные раковины в течение пары минут. (Считается, что таким образом можно избавиться не только от преувеличенной тяги к еде, но также и от других вредных пристрастий).
  2. Сочетайте китайскую гимнастику с правильным питанием: откажитесь от фастфуда и алкоголя; кушайте меньше рафинированного сахара, жареных и жирных блюд, сдобной выпечки и кондитерских сладостей; мясо старайтесь заменять рыбой и соей.
  3. Не курите перед занятиями цигун (а еще лучше — не курите вообще).
  4. Перед гимнастикой старайтесь не есть ничего холодного, иначе эффективность упражнений резко снизится.
  5. Самое лучшее время для гимнастики — утро, когда Вы только проснулись, или вечер, когда, Вы готовитесь ко сну.
  6. За несколько минут до еды спокойно присядьте и подышите: делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 1-2 минут. Это позволит «включить» процессы метаболизма и поможет организму более эффективно «переработать» еду в энергию.
  7. Через несколько минут после еды сделайте небольшой массажик: легкие круговые движения рукой на уровне желудка.
  8. Во время выполнения упражнений старайтесь думать о чем-то приятном: вспоминать прекрасные моменты своей жизни или рисовать в воображении вдохновляющие картины.
  9. Во время упражнений можно включить медитативную музыку, мантры или просто запись звуков природы для релаксации.
  10. Лучше всего заниматься китайской гимнастикой не в квартире, а в каком-нибудь уединенном месте на природе (на берегу моря или в саду на траве). Это не только помогает расслабиться и очистить сознание, но и способствует нашему единению с природой и универсальной вечной энергией.
Пока оценок нет
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Nadya
    10.05.2017

    Занимаюсь примерно больше месяца и уже есть кое-какие результаты, что очень радует, и вес не возвращается обратно) Еще плюсом считаю что можно заниматься постоянно, а не как например с диетами от которых потом могут быть проблемы с организмом. Советую не пожалеете))

    Ответить