Как употреблять хурму для похудения
Хурма для похудения — один из самых вкусных зимних способов привести в порядок фигуру, а заодно и настроение. Не все знают, что эта сочная ягода обладает относительно низкой калорийностью, несмотря на вопиющую сладость (калорийность хурмы — 60 ккал на 100 г продукта), поэтому хурма и диета не всегда ассоциируются между собой.

Хурма для похудения
Изысканный вкус этой ягоды может соревноваться только с ее же полезностью для организма в целом и для нормализации веса в частности. Давайте рассмотрим, как правильно использовать хурму для диеты и похудения, чтобы добиться наилучших результатов.
Польза для похудения
Низкая энергетическая ценность ягоды, а также обилие в ней фруктозы и глюкозы — естественных сахаров — позволяют эффективно использовать ее в диетах для похудания. Хурма отлично утоляет голод и позволяет лакомиться сладеньким без вреда для фигуры. Клетчатка, из которой она состоит, нормализует пищеварение и очищает кишечник. Пектины, входящие в состав данной ягоды, освобождают организм от шлаков, что в свою очередь улучшает обмен веществ и помогает похудеть быстрее.
Ягода обладает внушительным запасом витаминов и полезных микроэлементов, питающих и поддерживающих организм во время диеты. К ее волшебным свойствам относят способность восстанавливать жизненную энергию, дарить радость и стабилизировать нервную систему.

Хурма поможет не только похудеть
Кроме того, хурма для похудения обеспечит такие важные бонусы, как укрепление сосудов и зрения, нормализация работы щитовидки и почек, профилактика анемии и онкологии.
Как применять
Использовать хурму для похудения можно посредством разгрузочных дней. Для любителей данной ягоды это практически идеальный вариант. Однодневная диета на хурме хорошо переносится и не вызывает пресыщения.
По отзывам, разгрузочный день раз в неделю при общем сбалансированном рационе позволяет за месяц избавиться от 2-3 лишних килограммов. В такой день можно есть только ягоду (но не больше 2-х кг) и пить чистую воду 1,5 л.
Трехдневная диета
Трехдневная диета на хурме потребует большей выдержки, чем обычный разгрузочный день, ведь ограничение в питании сохраняется более длительное время. Диетологи рекомендуют сбалансировать рацион и добавить к 2 кг ягоды в день 3 стакана нежирного кефира или 200 г творога.
Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
Если выдержать 3 дня диеты на хурме с кефиром сложно, можно добавить к ежедневному рациону горсточку ржаных сухариков. По отзывам, эффект данной схемы питания — минус 1,5 - 2 кг за три дня.
Семидневная диета
Во время семидневной диеты на хурме необходимо съедать полноценный сбалансированный обед, а завтраки и ужины по очереди заменять плодами ягоды (то есть, в первый день съедаем несколько плодов на завтрак, во второй — на ужин, в третий — снова на завтрак и так далее).
Дополнительные советы
- Хурму при похудении лучше кушать свежую: в ней больше всего витаминов и полезных веществ, но дополнить рацион можно и сушеной ягодой, к примеру, съедать ее с чаем вместо конфеты.
- Хурма при диете может стать прекрасной заменой сладостей: кушая ягоду вместо выпечки, пирожных и конфет, можно сделать свой рацион диетическим и в скором времени избавиться от лишнего веса.
- Выбирая ягоду, нужно обращать внимание на ее спелость: плод должен быть мягким, а корешок — сухим. Предпочтение лучше отдать «шоколадному» сорту Королек: он отличается сладким и не вяжущим вкусом.
- Если Вы все-таки купили незрелые плоды, положите их на время в пакет или ящик с яблоками (им свойственно выделять этилен, который способствуют дозреванию).
- Не нужно злоупотреблять данной ягодой при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете (в идеале диету на хурме нужно в любом случае согласовывать с врачом).
Диетический рис с хурмой
Диетические блюда на основе хурмы или с ее добавлением позволят разнообразить рацион и похудеть с пользой для здоровья. С помощью данной ягоды можно самый обычный рис сделать праздничным и экзотическим.
Рис с хурмой
- 1. Рис1 ст.
- 2. Хурма2 шт.
- 3. Сладкий перец2 шт.
- 4. Пряностипо вкусу
- 1.Взять ингредиентыРис отварить обычным образом, а за 5 минут до готовности добавить немного пряностей (палочку корицы, несколько зернышек гвоздики и кардамона). Перец приготовить на гриле (можно воспользоваться соответствующей функцией микроволновки) и нарезать небольшими полосками. Ягоду нарезать маленькими кубиками. Перемешать все ингредиенты, дать блюду постоять несколько минут и подать на стол.
Курочка с хурмой
Очень простой, вкусный и оригинальный рецепт обязательно пригодится сидящим на на диете:
Курица с хурмой
Салат
- 1. Филе400 г
- 2. Хурма2 шт
- 3. Зелень, перец, сольпо вкусу
- 4. Оливковое масло2 ст. л.
- 1.Берем ингредиентыКуриное филе отвариваем, нарезаем кубиками. Такими же кубиками режем хурму, соединяем с курицей, добавляем зелень. Для заправки 2 ст. л. оливкового масла соединяем с лимонным соком, солим и перчим по вкусу.
Когда я первый раз попробовала хурму, у меня во рту настолько все стянуло и были такие неприятные ощущения (очевидно, сорт такой был), что это отбило всякое желание вводить такой полезный, но малоприятный фрукт в свой рацион. Только гораздо позже я распробовала вкус этого солнечного чуда. Но даже не предполагала, что такой сладкий-сладкий плод может бороться с лишними килограммами. Когда сотрудница на работе рассказала, что она иногда «сидит» на хурме и так избавляется от излишнего веса (не исключая, конечно, физическую нагрузку), я решила попробовать разгрузочные дни с хурмой, так как не могу долго употреблять какой-то один продукт. Результат оказался прекрасный — незаметно уходит вес (мне много не нужно), при этом вкусно и есть не очень хочется. И еще — нет чувства переедания такого полезного фрукта.
Диета просто находка, голод не терзает, на сладкое не тянет. Без зярядок, уходит 100-250г веса в день. Единственный минус хурма не круглогодичный продукт. Выходом стали чипсы. Хурму настругать тонкими слайзами и в духовку на 10-12 мин, переодически переворачивая. Похрустеть одно удовольствие.