Как употреблять хурму для похудения

2576
2 комментария
Оценили 1 раз(а)

Хурма для похудения — один из самых вкусных зимних способов привести в порядок фигуру, а заодно и настроение. Не все знают, что эта сочная ягода обладает относительно низкой калорийностью, несмотря на вопиющую сладость (калорийность хурмы — 60 ккал на 100 г продукта), поэтому хурма и диета не всегда ассоциируются между собой.

Хурма для похудения

Хурма для похудения

Изысканный вкус этой ягоды может соревноваться только с ее же полезностью для организма в целом и для нормализации веса в частности. Давайте рассмотрим, как правильно использовать хурму для диеты и похудения, чтобы добиться наилучших результатов.

Польза для похудения

Низкая энергетическая ценность ягоды, а также обилие в ней фруктозы и глюкозы — естественных сахаров — позволяют эффективно использовать ее в диетах для похудания. Хурма отлично утоляет голод и позволяет лакомиться сладеньким без вреда для фигуры. Клетчатка, из которой она состоит, нормализует пищеварение и очищает кишечник. Пектины, входящие в состав данной ягоды, освобождают организм от шлаков, что в свою очередь улучшает обмен веществ и помогает похудеть быстрее.

Ягода обладает внушительным запасом витаминов и полезных микроэлементов, питающих и поддерживающих организм во время диеты. К ее волшебным свойствам относят способность восстанавливать жизненную энергию, дарить радость и стабилизировать нервную систему.

Хурма поможет не только похудеть

Хурма поможет не только похудеть

Кроме того, хурма для похудения обеспечит такие важные бонусы, как укрепление сосудов и зрения, нормализация работы щитовидки и почек, профилактика анемии и онкологии.

Как применять

Использовать хурму для похудения можно посредством разгрузочных дней. Для любителей данной ягоды это практически идеальный вариант. Однодневная диета на хурме хорошо переносится и не вызывает пресыщения.

По отзывам, разгрузочный день раз в неделю при общем сбалансированном рационе позволяет за месяц избавиться от 2-3 лишних килограммов. В такой день можно есть только ягоду (но не больше 2-х кг) и пить чистую воду 1,5 л.

Трехдневная диета

Трехдневная диета на хурме потребует большей выдержки, чем обычный разгрузочный день, ведь ограничение в питании сохраняется более длительное время. Диетологи рекомендуют сбалансировать рацион и добавить к 2 кг ягоды в день 3 стакана нежирного кефира или 200 г творога.

Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Если выдержать 3 дня диеты на хурме с кефиром сложно, можно добавить к ежедневному рациону горсточку ржаных сухариков. По отзывам, эффект данной схемы питания — минус 1,5 - 2 кг за три дня.

Семидневная диета

Во время семидневной диеты на хурме необходимо съедать полноценный сбалансированный обед, а завтраки и ужины по очереди заменять плодами ягоды (то есть, в первый день съедаем несколько плодов на завтрак, во второй — на ужин, в третий — снова на завтрак и так далее).

Календарь питания
УтроУтренние приемы пищи, в которые мы не едим хурму, могут состоять их фруктового смузи, вареного яйца, творога или овсянки.
Ланч  На обед можно готовить диетические супы, отварную рыбу или куриную грудку, рис, гречку, овощное рагу или овощи на гриле. Пить можно зеленый чай без сахара и чистую воду (1,5 л в день).
ОбедНа ужин лучше есть отварные овощи или свежие салаты.

Дополнительные советы

  1. Хурму при похудении лучше кушать свежую: в ней больше всего витаминов и полезных веществ, но дополнить рацион можно и сушеной ягодой, к примеру, съедать ее с чаем вместо конфеты.
  2. Хурма при диете может стать прекрасной заменой сладостей: кушая ягоду вместо выпечки, пирожных и конфет, можно сделать свой рацион диетическим и в скором времени избавиться от лишнего веса.
  3. Выбирая ягоду, нужно обращать внимание на ее спелость: плод должен быть мягким, а корешок — сухим. Предпочтение лучше отдать «шоколадному» сорту Королек: он отличается сладким и не вяжущим вкусом.
  4. Если Вы все-таки купили незрелые плоды, положите их на время в пакет или ящик с яблоками (им свойственно выделять этилен, который способствуют дозреванию).
  5. Не нужно злоупотреблять данной ягодой при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете (в идеале диету на хурме нужно в любом случае согласовывать с врачом).
Хурма. Польза и вред.
Польза хурмы для здоровья
Хурма. Польза и вред хурмы. Чем полезна хурма для организма
Вот почему Хурму Скупают тоннами! На это есть 10 чудесных причин...

Диетический рис с хурмой

Диетические блюда на основе хурмы или с ее добавлением позволят разнообразить рацион и похудеть с пользой для здоровья. С помощью данной ягоды можно самый обычный рис сделать праздничным и экзотическим.

Рис с хурмой

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Рис
    1 ст.
  2. 2. Хурма
    2 шт.
  3. 3. Сладкий перец
    2 шт.
  4. 4. Пряности
    по вкусу
  1. 1.Взять ингредиенты
    Рис отварить обычным образом, а за 5 минут до готовности добавить немного пряностей (палочку корицы, несколько зернышек гвоздики и кардамона). Перец приготовить на гриле (можно воспользоваться соответствующей функцией микроволновки) и нарезать небольшими полосками. Ягоду нарезать маленькими кубиками. Перемешать все ингредиенты, дать блюду постоять несколько минут и подать на стол.

Курочка с хурмой

Очень простой, вкусный и оригинальный рецепт обязательно пригодится сидящим на на диете:

Курица с хурмой

Сложность: средняя
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Филе
    500 г
  2. 2. Хурма
    2 шт.
  3. 3. Мята и оливки
    по вкусу
  1. 1.Берем ингредиенты
    Куриное филе отвариваем и нарезаем плоскими кусочками. Спелый плод хурмы режем длинными полосочками. Каждую полоску закутываем в филе, сверху кладем листик мяты и половинку оливки, протыкаем рулетик шпажкой.

Салат

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Филе
    400 г
  2. 2. Хурма
    2 шт
  3. 3. Зелень, перец, соль
    по вкусу
  4. 4. Оливковое масло
    2 ст. л.
  1. 1.Берем ингредиенты
    Куриное филе отвариваем, нарезаем кубиками. Такими же кубиками режем хурму, соединяем с курицей, добавляем зелень. Для заправки 2 ст. л. оливкового масла соединяем с лимонным соком, солим и перчим по вкусу.
Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ирина
    15.11.2016

    Когда я первый раз попробовала хурму, у меня во рту настолько все стянуло и были такие неприятные ощущения (очевидно, сорт такой был), что это отбило всякое желание вводить такой полезный, но малоприятный фрукт в свой рацион. Только гораздо позже я распробовала вкус этого солнечного чуда. Но даже не предполагала, что такой сладкий-сладкий плод может бороться с лишними килограммами. Когда сотрудница на работе рассказала, что она иногда «сидит» на хурме и так избавляется от излишнего веса (не исключая, конечно, физическую нагрузку), я решила попробовать разгрузочные дни с хурмой, так как не могу долго употреблять какой-то один продукт. Результат оказался прекрасный — незаметно уходит вес (мне много не нужно), при этом вкусно и есть не очень хочется. И еще — нет чувства переедания такого полезного фрукта.

    Ответить
  • Наташа Радченко
    11.01.2017

    Диета просто находка, голод не терзает, на сладкое не тянет. Без зярядок, уходит 100-250г веса в день. Единственный минус хурма не круглогодичный продукт. Выходом стали чипсы. Хурму настругать тонкими слайзами и в духовку на 10-12 мин, переодически переворачивая. Похрустеть одно удовольствие.

    Ответить