Как использовать контрастный душ для похудения

3027
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

К проблеме похудения каждая девушка и женщина подходит по-своему. Кто-то выбирает голодовку или экстренную диету, изнурительные тренировки, кто-то — спа-процедуры или иные способы. Но не стоит забывать о ещё одном положительном воздействии на организм, в результате которого уходят лишние килограммы и укрепляется иммунная система. Речь идет об обливаниях водой. Если быть точнее — о резкой смене тёплой и холодной струи воды, т.е. о контрастном душе. Контрастный душ для похудения — это эффективное средство борьбы с целлюлитом.

Как использовать контрастный душ для похудения

Как использовать контрастный душ для похудения

Польза обливаний

Во время резкой смены тёплой струи воды на холодную и наоборот происходит следующее:

  • мышцы приходят в тонус,
  • кровеносные сосуды становятся эластичными и крепкими (в горячей воде они расширяются, а в холодной — сужаются),
  • организм закаляется, укрепляется иммунитет,
  • стимулируется работа всех внутренних органов.

Противопоказания

Данная манипуляция имеет ограничения. Действие холодной воды на кровеносную систему может привести к спазмам сосудов, что чревато нежелательными последствиями.

Контрастный душ противопоказан при:

  • варикозном расширении вен,
  • ВСД,
  • гипертонии,
  • заболеваниях крови и кровеносной системы,
  • обострениях различных хронических болезней,
  • онкологических заболеваниях.

Нежелательно делать контрастный душ во время менструации, ведь в это время иммунитет женщины слабеет, сердечно-сосудистая система становится более чувствительной.

Средство от целлюлита

Целлюлит — это специфическая болезнь подкожных жировых клеток, в результате которой накапливаются жировые отложения, вода и шлаки. Частой причиной этого является нарушенное кровообращение, замедленный лимфоток и отложение токсинов. При контрастном душе, резком переходе от горячей воды к холодной, улучшается кровоток и лимфоток.

Душ поможет от целлюлита

Душ поможет от целлюлита

Сперва мышцы расслабляются, затем сокращаются, постоянно тренируясь и восстанавливая свою эластичность и приобретая упругость. При этом одновременно происходит выброс шлаков через поры.

Приём контрастного душа: правила

Контрастный душ принимается утром или вечером. Разница заключается лишь в том, что утром процедуру желательно принимать за 1,5 часа до выхода на улицу и после зарядки. А в вечернее время — как минимум за 2 часа до сна. Максимально разрешимая длительность применения контрастных обливаний — не более 10 минут. Делать контрастный душ нужно сверху донизу, не обливая только голову. Резкая смена температур может привести к выпадению волос и возникновению проблем со зрением.

Так как же правильно принимать контрастный душ? Его следует проводить поэтапно:

  1. На первоначальном этапе температура тёплой воды должна составлять 36-38°С, а прохладной — не ниже 28°С. Обливаться теплой водой следует в 3 раза дольше, чем холодной. К примеру, приём тёплой воды длится минуту (60 секунд), а обливание холодной должно составлять не дольше 20 секунд. Этот этап следует растянуть на 1,5-2 недели, чтобы организм привык к перепадам температуры. Главное — чтобы сеанс обливания не доставлял дискомфорт, а был приятным.
  2. Далее шаг за шагом температурный режим следует довести до 40°С для горячей и 20°С для холодной воды. Длительность одного приёма обливаний увеличивается: до трёх минут для горячей воды и 1 минуты для холодного обливания. За одну процедуру контрастного обливания нужно проводить не менее 4-х повторов.

Заканчивать контрастный душ следует холодным обливанием.

При регулярном применении контрастного обливания, появляется заметное омоложение кожи, бодрость и лёгкость.

Нюансы

Во-первых, контрастные обливания рекомендуется применять регулярно. Но не чаще 2-х раз в неделю. При ежедневном использовании душа как лечебного в течения месяца следует делать перерыв на пару недель. Затем снова продолжать обливания раз – два в неделю.

Неправильное применение лечебного действия контрастного душа и постоянный стресс для организма могут привести к возникновению различных заболеваний, в том числе нервного расстройства.

Во-вторых, при проведении процедуры используется прохладная и тёплая вода. Ни в коем случае нельзя доводить до абсурда и устраивать чередование кипятка с ледяным душем. Если хорошо разогретое тело окатить ледяной водой, могут возникнуть воспалительные процессы и даже полиартрит.

В-третьих, после душа обязательно нужно вытереть тело насухо полотенцем для большей теплоотдачи и, соответственно, потери энергии и жировых запасов под кожей.

Как повысить эффект

Чтобы процедура резкой смены контрастной воды обеспечила большую эффективность, при приёме душа можно использовать мочалку или пальчиковый массажёр. При прорабатывании круговыми движениями проблемных зон, холодную струю воды направляют на данный участок тела.

Как ПОХУДЕТЬ в ДУШЕ/Контрастный душ/МОИ ПРОЦЕДУРЫ
Контрастный душ, КАК убрать ЖИВОТ в домашних условиях
Как правильно принимать контрастный душ. Мои советы
Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ.
как худеть с помощью душа или 6 причин начать принимать контрастный душ

Также рекомендуется дробное рациональное питание и умеренная физическая нагрузка. И, как результат совокупного действия контрастного душа, правильного питания и тренировок, организм перестраивается, начинает активно сжигать собственные жировые запасы.

В поисках действенных методов похудения женщины готовы прибегнуть к всевозможным способам: голоданию, экспресс-диетам, косметическим хитростям и изнуряющим тренировкам.

Существует ещё один довольно приятный и эффективный способ: контрастный душ для похудения. Он полезен для всего организма в целом, а как антицеллюлитная процедура контрастный душ — один из самых дешёвых способов похудеть. По отзывам, если принимать контрастный душ для похудения правильно, уходит от 2 до 10 кг.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ира
    17.11.2016

    Я поклонница контрастного душа. В свое время из-за своей лени много раз начинала и бросала это занятие, пока не вошла в ритм и не завела столь полезную привычку. Но обо всем по пунктам.
    Ни в коем случае не геройствуйте! Если сказано, что соит начинать с незначительных колебаний температур, так и делайте. Можете купить специальный градусник для этого. Уж поверьте человеку, который умудрился заболеть по глупости.
    Во-вторых, лучше всего утром – получите колоссальный заряд энергии. Не жалейте себя и заканчивайте именно холодной водой — бодрит.
    Можно делать на ночь (говорю из своего опыта). Провести процедуру и быстренько под одеялко согреваться. Спать будете как младенец.
    По поводу целлюлита. Работает не как основное средство. Только в комплексе с массажем, обертыванием, упражнениями. Я утром занимаюсь, разогреваюсь и сразу, пока не успела остыть, бегу в душ.
    Вечером – массаж с вакуумными банками. Только заканчивать не на холодной воде. Распариваетесь и вперед! Работает шикарно.
    И маленькая ремарочка в сторону варикоза: я проводила терапию именно контрастным душем. Не буду утверждать об универсальности, но вены «рассосались»

    Ответить
  • Виктория
    31.03.2017

    Периодически пробую заниматься такой процедурой. В общем-это приятно, да еще и худеешь. Но наверное это не для меня, так как не люблю холодную воду, но после такого душа чувствуешь легкость, позитив, улучшение настроения и состояния. Насчет похудения-особого результата не заметила, т.к. делаю процедуру время от времени, а надо постоянно.

    Ответить
  • Оксана
    18.04.2017

    Занимаюсь данной процедурой на протяжении четырех лет и ни капельки не жалею. Ведь результаты очень хорошие: укрепила иммунитет (уже три года не болела вообще) мышцы стали упругие, а кожа приятной. Конечно я не думаю, что это эффект вызван только контрастным душем, но с него я начинала. Потом последовал холодный душ (даже зимой) и утренние пробежки. Считаю, что все в комплексе произвело такой хороший результат. На сайте предоставлено много полезных рекомендаций, которые я не использовала и информации, которую не знала. Для тех, кто хочет привести свое тело в отличную форму – это хорошее начало. И еще одно такой душ неплохо бодрит тело и помогает проснутся.

    Ответить