Польза вишни при диете

4056
1 комменатрий
Оценили 2 раз(а)

Вишня — это очень вкусная и полезная ягода, которая созревает в разгар летнего сезона. Но мало кто знает, что эта ягода не только полезна, но и может помочь избавиться от лишнего веса. Несмотря на то что эта ягода не зимняя, на вишневой диете можно сидеть круглый год. Главное — в сезон наморозить побольше ягод, для того чтобы зимой можно было полакомиться и привести себя в форму.

Вишня при диете

Вишня при диете

Вишня при диете сочетается с такими продуктами, как творог, яйца, картофель, курага и т. д. Перед тем, как перейти непосредственно к описанию меню вишневой диеты рассмотрим, какие полезные элементы находятся в вишнях, и почему эта ягода является диетической.

Полезные свойства вишни

Нас интересует прежде всего, почему при употреблении вишни получается избавиться от лишних килограммов. Во-первых, вишня содержит всего 50 ккал. Бесспорно, есть ягоды и фрукты, калорийность которых составляет 30-40 ккал полезнее для фигуры. Но и при такой калорийности, как у вишни, получается добиться потрясающих результатов.

Поскольку вишня — ягода достаточно сладкая, наличие в ней природного сахара отрицать нельзя. Но это природный сахар (глюкоза, фруктоза), который не так вреден, как тот, который мы покупаем в магазинах.

Наличие инозита в ягоде помогает нормализовать обменные процессы. За счет этого также происходит похудение.

Еще стоит отметить, что вишня стимулирует выработку желудочного сока. Это ускоряет процесс пищеварения.

В ягоде достаточно много эфирных масел и кислот, которые при попадании в организм начинают активно расщеплять жиры, что как нельзя кстати во время похудения.

Вишня обладает мочегонным действием. Это позволяет избавиться от лишней воды в организме, что влечет за собой похудение. Кроме того, попадая в организм, вишня очищает его от накопившихся шлаков и токсинов, способствует выведению остатков гниющих продуктов. Результат — похудение с пользой для здоровья.

Ну и нельзя не отметить тот факт, что, съедая даже небольшое количество сладких и вкусных ягод, вы получаете витамин С, которые способствует улучшению иммунитета, а также витамины В1, Р и РР. Что же касается микро- и макроэлементов, то вишня богата каротином, медью, танином, цинком, железом, фосфором, магнием и калием.

Основные требования вишневой диеты

Перед тем, как перейти непосредственно к описанию меню, следует изучить требования, которых придется придерживаться во время этой диеты.

  1. В меню предусмотрены только 3 приема пищи. Это завтрак, обед и ужин. Диета на вишне не предполагает перекусов.
  2. Желательно ужинать за 4 часа до сна. Максимум, что можно позволить себе на ночь — небольшое количество ягод или немного вишневого сока. Но для того, чтобы все усилия не оказались тщетными, баловать себя подобным образом можно не позже, чем за 2 часа до сна.
  3. Из питьевого режима можно не исключать чай и кофе. Но употреблять эти напитки следует без сахара.
  4. Во время подобной диеты нужно пить воду. Но, поскольку ягода достаточно сочная, особого чувства жажды при такой диете нет. Пить воду через силу не следует. Но и исключать жидкость из питьевого режима нельзя.
  5. При вишневой диете стоит максимально уменьшить потребление соли и растительного масла. Подсаливать можно уже готовые блюда. Что касается растительного масла, то никто не говорит, что для заправки салата достаточно будет одной капли. Но и чрезмерное усердие ни к чему хорошему не приведет.
  6. Кефир, который есть в меню, нужно пить нежирный. В крайнем случае, жирность не должна превышать 1%.
  7. Если в завтрак, обед или ужин входит сок, то его следует выпивать за 20 минут до еды.

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо придерживаться всех вышеописанных правил.

Меню диеты

Продолжительность диеты составляет 7 дней. Для каждого дня отдельное меню.

Календарь питания
День 1
УтроСваренное всмятку яйцо, грейпфрут, сок – 1 ст.
ОбедФруктовый салат (морковь, яблоко, вишня), заправленный йогуртом, картофель в мундире, несладкий чай или кофе.
УжинВишня — 200 г, кефир — 1 ст., винегрет с тостом.
День 2
УтроЯичница, кефир, вишневый сок — 1 ст.
ОбедКартофель в мундире, отварная курица, сок вишни — 1 ст.
УжинСалат (морковь, курага, вишня), заправленный сметаной, компот из вишни — 1 ст.
День 3
УтроОвощной салат, вишневый сок — 1 ст.
ОбедКартофель в мундире — 1 шт., суп с рисом, курагой и вишней.
УжинОтваренная рыба, кефир — 1 ст.
День 4
УтроВареное яйцо — 2 шт., вишня — 300 г, чай.
ОбедРагу из овощей, отваренное мясо, вишневый сок — 1 ст.
УжинКартофель в мундире, салат из вишни и моркови, кефир — 1 ст.
День 5
УтроСваренное всмятку яйцо — 2 шт., вишневый компот — 1 ст.
ОбедКартофель в мундире, отваренная рыба, кефир — 1 ст.
УжинОтваренное нежирное мясо, сок — 1 ст.
День 6
УтроОмлет, приготовленный из овощей, вишня — 200 г, сок — 1 ст.
ОбедКартофель в мундире, отваренная рыба, салат из вишни с морковью.
УжинЯгоды — 400 г, отваренное мясо (нежирное), кефир — 1 ст.
День 7
УтроВишня — 300 г, вареное яйцо — 2 шт., кофе или чай — 1 ст.
ОбедКартофель в мундире, салат из овощей, овощной суп, сок — 1 ст.
УжинФруктово-ягодный салат (в составе должна присутствовать вишня), картофель в мундире, кефир — 1 ст.

Для того чтобы все утраченные за время диеты килограммы не вернулись назад, необходимо плавно возвращаться к привычному режиму питания.

Противопоказания для диеты на вишне

Категорически запрещено сидеть на такой диете женщинам, которые страдают сахарным диабетом и имеют заболевания пищеварительной системы. Также не рекомендуется сидеть на вишневой диете детям, беременным и кормящим женщинам.

У некоторых женщин есть аллергия на эту ягоду, поэтому в первую очередь нужно убедиться, что вы к таковым не относитесь.

Даже если у вас нет вышеперечисленных болезней, следует посоветоваться с врачом о целесообразности применения такой диеты, ведь похудение не должно быть опасным для здоровья.

Заключение

Вишня для похудения используется уже достаточно давно. Мы предложили меню классической диеты. С ее помощью получается избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Есть другие варианты меню, которые очень похожи на классический. По большому счету можно заменить любое блюдо, которые вы не едите, на другое. Главное, чтобы его калорийность была невысока.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    01.02.2017

    Казалось бы, идеальное время для вишневой диеты — лето (сезон ягоды), но мне больше нравится ее придерживаться в зимний период, так как отсутствие перекусов зимой я переношу гораздо легче (летом же много соблазнов — я, например, не представляю жаркий сезон без ежедневной порции вкусного освежающего, но ужасно калорийного мороженого). Ягоду морожу и это никак не сказывается на ее вкусе — вкусовые качества вишни при разморозке практически не отличаются от свежей. Устраиваю себе недельную вишневую диету один раз в каждый зимний месяц (суммарно теряю около шести килограмм) и это позволяет мне при приближении весны не впадать в панику, как обычно это бывает. Еще и иммунитет в сезон простуд вишней себе поднимаю. Конечно, чтобы был хороший результат похудения в рацион не просто ввожу эту ягоду, но и перехожу на правильное питание. Для меня вишневая диета не только действенная и полезная, но и очень вкусная.

    Ответить