Крыжовниковая диета как эффективный способ похудения с пользой для здоровья

2910
1 комменатрий
Оценили 2 раз(а)

В каждом огороде можно встретить такую неприхотливую ягоду, как крыжовник. Ввиду неприметности этой ягоды, многие даже не догадываются о том, что крыжовник можно использовать при похудении. Калорийность ягоды составляет 43 ккал на 100 г. Соответственно, крыжовник можно отнести к диетическим продуктам. Крыжовниковая диета рассчитана на 7 дней. Но, перед тем как перейти к описанию меню, разберемся, чем полезен крыжовник и кто может себе позволить такую диету.

Крыжовниковая диета

Крыжовниковая диета

Польза крыжовника

Все ягоды, и крыжовник не является исключением, богаты витаминами. В крыжовнике содержится укрепляющий иммунитет витамин С и витамины группы В, которые способствуют росту ногтей и улучшению состояния волос. Помимо витаминов В и С крыжовник богат витаминами А, Е и РР. При этом стоит отметить, что витамин А нечасто можно встретить в овощах, фруктах и ягодах.

Помимо витаминов ягода содержит много микро- и макроэлементов. Это:

  • фтор;
  • натрий;
  • железо;
  • марганец;
  • фосфор;
  • никель;
  • медь;
  • йод.

Помимо витаминов, микро- и макроэлементов ягода богата клетчаткой, которая очищает организм от накопившихся там шлаков. А это очень важно при похудении. Диета на крыжовнике, благодаря все той же клетчатке, помогает очистить организм от токсинов и приводит в порядок обменные процессы.

Противопоказания к диете на крыжовнике

В ягоде не содержится кислот, поэтому употреблять ее без вреда для здоровья могут практически все. Исключение составляют только те представительницы прекрасной половины, которые имеют язву желудка или двенадцатиперстной кишки, страдают колитами.

Также стоит оговориться, что у некоторых людей есть аллергия на крыжовник, поэтому перед тем, как начать соблюдать диету, нужно убедиться, что вы к этой категории не относитесь.

Ягода подходит практически всем

Ягода подходит практически всем

Ну и еще один нюанс: для того чтобы диета на крыжовнике не была мучительной, нужно любить эту специфическую ягоду, ведь, сидя на такой диете, нужно будет съедать очень много крыжовника.

Поскольку любая диета является стрессом для организма, при наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с врачом об ее целесообразности.

Меню диеты

Сидя на такой диете, как крыжовниковая, голодать не придется. При этом всего за 7 дней получится избавиться от 4 кг лишнего веса. Меню разработано на 2 дня. Последующие дни это меню повторяется. Соответственно в четные дни будет такой рацион питания, как и во 2 день, а в нечетные — как в 1.

Календарь питания
Меню нечетных дней
УтроСвежие ягоды — 100 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, твердый сыр — 150 г.
ОбедКрыжовник — 200 г, нежирный творог — 200 г.
ПолдникЯгоды крыжовника — 200 г.
УжинНежирный кефир — 1-2 ст. Можно заменить йогуртом.
Меню четных дней
УтроОвсяная каша, приготовленная на воде или обезжиренном молоке, компот из ягод крыжовника — 1 ст.
ОбедОтваренная куриная грудка, крыжовник — 200 г.
ПолдникКрыжовник — 200 г.
УжинНежирный творог — 200 г (можно заменить стаканом натурального йогурта), компот из крыжовника — 1 ст.

Правила диеты

Используя крыжовник для похудения, нужно соблюдать определенные правила. Для того чтобы килограммы, которые ушли во время диеты, не вернулись в троекратном размере, нужно постепенно переходить к нормальному рациону питания. Организм, недополучая целую неделю привычного объема пищи, может в дальнейшем делать «запасы» на будущее. Если же выходить из диеты плавно, такого эффекта не будет.

Крыжовник - полезные свойства
Крыжовник – полезные свойства
Полезные свойства крыжовника

Вход в диету также должен быть правильным. С появлением первых ягод нужно их потихоньку включать в рацион. Параллельно следует плавно исключать из рациона жирную и калорийную пищу. И только через 5-6 дней после этого следует приступать к соблюдению меню диеты.

Что касается питьевого режима, то при любой диете, и крыжовниковая не является исключением, нужно убрать со своего стола все сладкие напитки.

В день организм должен получать 1.5 л чистой воды. Что касается чая, то лучше остановить свой выбор на зеленом.

Заключение

Сидя на крыжовниковой диете, похудание происходит в основном за счет очищения организма. За неделю получится не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Для того чтобы добиться максимального эффекта, сидя на такой диете, необходимо делать физические упражнения. Однако нагрузки должны быть щадящими. Идеальным вариантом станет посещение бассейна.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    02.02.2017

    Фруктовые диеты летом одни из моих любимых. И хотя крыжовник не относится к моим очень любимым ягодам, ввиду содержания в нем большого количества витаминов и минералов обойти эту диету стороной я не могла, хотя последние дни просто заставляла себя его есть. Пыталась разнообразить употребление крыжовника — ела его не только в свежем виде, но и запекала с ним куриное филе (для этого крыжовник немного карамелизировала на сковороде), делала из него мороженое с добавлением йогурта, готовила морс. За неделю потеряла три килограмма, улучшилось состояние кожи и волос — я абсолютно довольна таким результатом. Вывод — к диете на крыжовнике летом вернусь обязательно, вот только немного сокращу ее продолжительность (как вариант — три дня на крыжовниковой диете, неделя перерыв и так пока не надоест и не будет достигнут нужный результат) .

    Ответить