Вкусная и полезная диета на клубнике

3729
1 комменатрий
Оценили 1 раз(а)

Как только начинается клубничная пора, многие голливудские звезды спасаются клубничной диетой. Это объясняется тем, что диета на клубнике — это вкусно, эффективно и полезно. Всего за 4 дня можно похудеть на клубнике до 3 кг. Далеко не на каждой диете получается добиться такого результата, какой дает клубничная. Прежде чем перейти непосредственно к описанию, разберемся, почему клубничная диета настолько эффективна.

Клубничная диета

Клубничная диета

Клубника во время похудания

Несмотря на то что клубника — ягода достаточно сладкая, она содержит небольшое количество сахара. К тому же стоит принять во внимание тот факт, что в клубнике этот сахар природный. Он не так вреден для фигуры, как тот, который мы покупаем в магазине.

В клубнике содержится:

  • много витамина С;
  • аскорбиновая и полезная для женщин фолиевая кислота;
  • такие микроэлементы, как калий, магний, железо, кобальт.

Помимо этого в клубнике присутствует каротин и пектин. Последний имеет огромное значение для похудения. Пектин выводит из организма все накопившиеся там шлаки и токсины. Также стоит отметить, что пектин выводит из организма лишнюю жидкость. В результате этого и уходят лишние килограммы. Исходя из состава ягоды, ее польза очевидна.

Калорийность ягоды составляет 27 ккал на 100 г. Меньше калорий, чем в клубнике содержится только в кислой клюкве и облепихе.

Диета на клубнике

Сегодня существует несколько вариантов клубничной диеты. Есть достаточно жесткая клубничная диета, а есть более щадящие ее варианты. Щадящие они ввиду того что в рационе помимо клубники присутствует рыба, курица, салат из овощей, коктейль из грейпфрута и апельсина. Рассмотрим несколько вариаций клубничной диеты для похудения. Начнем с излюбленной диеты Виктории Бэкхем, благодаря которой удается за день сбросить 1 кг.

Диета Бэкхем

Диетологи разработали для Виктории 2 различных варианта диеты на клубнике. Первый вариант достаточно жесткий. Согласно такой диете на протяжении 4 дней нужно есть только спелые красные ягоды. Что касается питьевого режима, то в течение дня нужно выпивать 2.5 л негазированной воды.

Медики выступают против подобных диет, утверждая, что они способны нанести непоправимый вред здоровью. Но отзывы самой Виктории Бэкхем свидетельствуют о том, что, сидя на такой диете, получается добиться потрясающего результата, не причинив при этом вреда своему здоровью. Главное — не переусердствовать.

Более 4 дней сидеть на одной клубнике не стоит.

Не стоит есть одну клубнику очень долго

Не стоит есть одну клубнику очень долго

Рассмотрим более щадящий вариант клубничной диеты для похудения, который был разработан теми же диетологами В. Бэкхем. Ее продолжительность, как и в первом варианте, 4 дня. Сразу же стоит оговориться, что на такой диете уходит по 500-600 г лишнего веса в день.

На протяжении всех 4 дней меню остается неизменным.

Календарь питания
УтроСвежие ягоды — 350 г Молоко или вареное яйцо, зеленый чай или несладкий кофе (если не пили молока).
ЛанчБутерброд с отваренной куриной грудкой или сыром посыпанный зеленью, зеленый чай.
ОбедСуп из овощей, отваренная куриная грудка — 150 г, салат, приготовленный из зелени, спелая ягода — 200 г., зеленый чай или несладкий кофе.
ПолдникСвежие ягоды — 300 г
УжинБанан — ½ шт., несладкий кофе. Перед сном выпить ½ ст. обезжиренного кефира.

 

При такой диете на протяжении дня нужно выпивать 1.5 л чистой воды.

Вариации клубничной диеты

Рассмотрим еще 2 вариации клубничной диеты. Обе они рассчитаны на 4 дня.

Монодиета

Меню едва ли можно назвать разнообразным, но ради достижения желаемого результата можно потерпеть.

  • В 1-й день такой диеты необходимо съесть 1.5 кг свежих ягод и выпить 2.5 л воды.
  • 2-й день — 1.5 кг клубники (можно в виде пюре), 2 л воды.
  • 3-й день —  800 г свежих ягод, 1 л нежирного кефира или йогурта, 2.5 л воды.
  • 4-й день — 1 кг ягод, 0.5 л кефира, 2.5 л воды.

Сидя на такой диете, можно сбросить до 4 кг веса.

Интерпретация №2

Вторая вариация более щадящая. Она помогает похудеть в среднем на 2 кг. Рассмотрим меню клубничной диеты, которое меняется каждый день.

Календарь питания
День первый
УтроСалат, приготовленный из яблока, клубники и банана. Для заправки нужно использовать йогурт.
ЛанчКоктейль из клубники и молока.
ОбедСалат из огурца и помидора, стакан спелых ягод.
ПолдникПюре из ягод с йогуртом.
УжинТушенные овощи, смузи, приготовленный из апельсинового сока и клубники.
День второй
УтроФруктовый блинчики, приготовленный из яблока и клубники, нежирный кефир.
ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.
ОбедОтваренный картофель с тушеной рыбой, стакан спелых ягод.
ПолдникСалат, приготовленный из дыни и клубники.
УжинСалат из овощей, стакан спелых ягод, сок грейпфрута.
День третий
УтроОвсяная каша с клубникой, приготовленная на воде.
ЛанчСтакан спелых ягод.
ОбедЗапеченная куриная грудка, помидор, стакан спелых ягод.
ПолдникСтакан спелых ягод, сок апельсина.
УжинФруктовый салат, заправленный йогуртом (клубника, яблоко, банан).
День четвертый
УтроБутерброд с творогом и ягодами (черный хлеб).
ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.
ОбедТушеные овощи, стакан спелых ягод, сок апельсина.
ПолдникСтакан спелых ягод.
УжинЛистья салата, клубничное пюре (не более 1 стакана), сок из яблок.

На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1 л воды. Такое меню является достаточно сытным и калорийность его невысока, что очень важно для похудения.

Заключение

Для того чтобы похудеть на сладкой клубнике, необязательно придерживаться диеты. Вполне достаточно устраивать разгрузочные дни на этой ягоде. Во время таких разгрузочных дней следует есть только спелую клубнику. При этом добавлять сахар, кефир, йогурт и т. д. нельзя. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг свежих ягод.

Экспресс диеты для лета. Клубничная диета
клубничная диета для похудения: как похудеть на клубничной диете с пользой для здоровья?
Клубничная диета
Быстрое эффективное похудение 3 варианта цитрусовая, огуречная и клубничная

Худеть на клубнике следует в летнее время, ведь именно это клубничная пора. Ягода созревает природным путем, и в ней содержится минимальное количество вредных для здоровья нитратов.

Несмотря на то что клубничная диета практически не имеет противопоказаний, перед тем как изменить свой рацион питания, следует посоветоваться с врачом. Если у него возражений нет, значит можно начинать худеть на клубнике. С помощью этой ягоды худеть приятно и быстро!

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Людмила
    14.02.2017

    Я очень люблю клубнику, и поэтому летом часто устраиваю себе разгрузочные дни на одной клубнике. Я применяла именно жесткую диету , только клубника и вода. В день где-то около 500г уходит , но больше трех дней у меня не получалось, на ней быть, потом добавляла творог и кефир, вес тоже уходил, но было значительно легче.

    Ответить