Черешневая диета как способ похудеть

2839
0
Оценили 1 раз(а)

Лето — это прекрасно время, для того чтобы привести свой организм в порядок, обогатив витаминами и подготовив к предстоящей зиме, а также придать телу стройность, заменив жирные и калорийные продукты свежими овощами и фруктами. Различные летние ягоды входят в состав как комбинированных, так и монодиет, позволяющих за короткое время скинуть пару-тройку лишних килограммов. Среди таких ягодных помощников для стройного тела — черешневая диета.

Черешневая диета

Черешневая диета

Полезность черешни во время диеты

На черешневой диете можно и нужно посидеть не только для избавления от ненужного Вам веса. Ягода отлично чистит организм. Здесь есть много того, что необходимо человеку:

  • органические кислоты,
  • минералы,
  • витамин А и витамины группы В,
  • пищевые волокна,
  • кальций и калий, натрий и магний, фосфор и фтор, йод и железо,
  • аскорбиновая и никотиновая кислоты.

Черешня оказывает благоприятное действие на организм при гипертонии, нормализуя давление, обладает мочегонным действием, полезна для нервной системы, снижая стресс и борясь с бессонницей, хороша при болезнях почек, печени, при малокровии, обогащая организм железом. Черешневые компоты и соки рекомендуют включать в рацион людям, страдающим колитами и иными заболеваниями желудка и кишечного тракта.

Калорийность черешни составляет около 50 Ккал на 100 г продукта: в ней 1,1 г белков, 11,5 г углеводов и всего 0,4 г жиров.

Включите черешню на десерт в ежедневный рацион питания, и Вы поможете организму обрести жизненный тонус и необходимую бодрость, ведь содержащиеся в ягодах кумарины сходны по свойствам с красной смородиной, малиной гранатами, которые придут черешне на помощь в поздний летне-осенний сезон.

Особенности черешневых диет

Зачастую черешню с целью похудения используют в жестких диетах, и такие ограничения в продуктах питания рассчитываются дня на два-три. По своей сути, они представляют собой разгрузочные дни, в которых иные продукты либо полностью заменены ягодами, либо добавляются лишь в ограниченных количествах. Благодаря такому сужению разнообразия рациона, калорийность ежедневного меню снижается, из организма выводится лишняя жидкость, активизируются процессы метаболизма и, как результат, — лишний вес тает.

Ягоды прекрасно утоляют голод

Ягоды прекрасно утоляют голод

Отзывы тех, кто предпочитает такие ягодные монодиеты, говорят, что в результате ограничений можно сбросить до 1 кг в день или, в общей сложности, до 3 кг за всю диету. Большее снижение веса за такой короткий период врачами не приветствуется.

Черешневая диета переносится легко: ягоды надолго «обманывают» организм и дают ощущение сытости.

Диета на черешне — хороший способ подготовить тело для физических тренировок, убрав лишний сантиметр с талии или бедер.

С особой аккуратностью следует подходить к черешневым диетам людям, имеющим:

  • гастриты и язву желудка,
  • приступы метеоризма,
  • частые нарушения стула.

Жесткий вариант диеты не подходит тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Под запретом чрезмерное употребление черешни будущими и кормящими мамами. В любом случае, прежде чем ограничивать себя в еде, необходимо проконсультироваться с врачом.

Хоть черешня и имеет низкую калорийность, она тяжело ложится на желудок, поедать за один присест килограммами ее не стоит. Самая хорошая разовая порция — граммов 300 – 400.

Жесткая диета на черешне

Такая монодиета предполагает питание исключительно черешней, без добавления иных продуктов в ежедневный рацион. Обеспечить себе дневное количество черешни придется в размере не менее 1,5 - 2 кг. Также важно позаботиться о наличии достаточного количества негазированной воды.

Употребляют ягоды при черешневой диете в 4 – 6 подходов, не за одни раз, чтобы не столкнуться с тяжестью в желудке и с обычным перееданием.

Рассчитывается монодиета на период не более 3-х дней, чтобы не оставить организм без необходимых полезных веществ, содержащихся в других продуктах. Начиная с одного дня, принимать решение, нужна ли Вам диета на черешне и дальше, следует по Вашему состоянию. В случае отсутствия дискомфорта, обострения каких-либо заболеваний жесткую черешневую диету можно продолжить для достижения более результативного эффекта.

Даже за один разгрузочный день черешня при диете почистит организм от токсинов и уберет ненужные шлаки.

Диеты с черешней и белковыми продуктами

Жесткая монодиета на черешне может не подойти тем, у кого проблемы с кислотностью и желудочно-кишечным трактом. Соблюдать ее можно не более 3 дней. При желании посидеть на черешне подольше в ежедневный рацион придется включить требуемые для организма белки, это могут быть:

  • мясо, рыба,
  • молочные продукты,
  • зерновой хлеб,
  • бобовые.

Использование белковых продуктов в меню позволит Вам продлить диету на черешне до недельного срока. Придерживаться таких ограничений несложно, потому что организм обеспечивается достаточным количеством еды с нужными минералами и витаминами. Более щадящая диета на черешне с добавлением белковых продуктов за недельный период даст Вам результат в минус 3 – 4 кг лишнего веса.

Приблизительный рацион такой диеты предполагает присутствие в каждом приеме пищи около 500 г ягод, плюс на завтрак — стакан йогурта или кефира, на обед — небольшой кусок отварных рыбы, или белого мяса куры, или телятины, на ужин — любой молочный продукт. В меню также можно включить свежие овощи.

Во время диеты следует стараться ограничить употребление соли и сахара, а также алкогольных напитков. Это позволит достичь более стойкого результата.

Черешневая диета с кефиром

Если у Вы страдаете хроническими колитами, то такой вид диеты идеален, для того чтобы настроить организм на правильную работу.

Отталкиваясь от жесткого варианта диеты, такой способ позволяет включить в ежедневное меню, помимо черешни, литр кефира с низкой жирностью. Ежедневное употребление черешни, как и при монодиете, составляет около 1,5 – 2 кг. Между 4 – 5 подходами приема пищи можно в неограниченном количестве пить негазированную воду. Допускается воду заменять зеленым чаем без добавления сахара.

Ротару і відповідь Косика
как можно похудеть без диет

Черешневая диета с использованием кефира является промежуточной между жестким вариантом и диетой с белками, поэтому многие отзывы рекомендуют именно такое ограничение: за 3 – 5 дней, на которые рассчитано такое похудение, можно достичь хороших средних показателей.

Кефир благоприятно действует на организм, отлаживая работу пищеварительных органов, а совместно с черешней еще хорошо его очищает.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии