Арбузная диета на неделю

2043
1 комменатрий
Оценили 1 раз(а)

Сегодня диетологами разработано большое количество самых разнообразных диет. Некоторые из них направлены исключительно на борьбу с лишними килограммами, другие же способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Безусловно, предпочтение следует отдать последним. Именно такой является арбузная диета. Многие считают, что сладкие фрукты не помогут избавиться от лишнего веса. Это не так. Те сахара, которые содержатся в красной мякоти арбуза, способствуют избавлению от лишних килограммов и выступают в качестве полезных углеводов.

Арбузная диета на неделю

Арбузная диета на неделю

Полезные свойства арбуза

Арбуз, как и другие фрукты, содержит большое количество полезных веществ. Но мы остановимся на тех, которые помогают избавиться от лишнего веса. Это:

  • пектиновые волокна;
  • клетчатка.

Начнем с пектиновых волокон. Они способны нормализовать обменные процессы, вывести из организма токсины и болезнетворные бактерии, холестерин и прочие вещества, которые организму не нужны. Это способствует похудению и позитивно влияет на состояние здоровья.

Помимо пектиновых волокон в арбузах содержится клетчатка, которая при попадании в организм нормализует перистальтику кишечника. Также она способствует сжиганию калорий, что и приводит к похуданию.

Помимо пектиновых волокон и клетчатки в сочной мякоти арбуза содержатся витамины группы В, бета-каротин, витамин С, А, РР и Е. Что касается микроэлементов и макроэлементов, то этот фрукт богат:

  • натрием;
  • магнием;
  • калием;
  • железом;
  • фосфором;
  • кальцием.

Таким образом, соблюдая арбузную диету, можно привести в порядок свой вес и поправить здоровье. Стоит отметить, что арбузная диета оказывает положительное влияние на состояние кожи, делая ее гладкой и упругой. Объясняется такой эффект тем, что из организма выводятся шлаки и токсины, являющиеся главной причиной преждевременного старения кожи.

Что касается противопоказаний, то ввиду большого количества природных сахаров в арбузе его не следует употреблять в больших количествах людям с повышенным уровнем сахара в крови. Это совсем не значит, что они должны вовсе отказаться от диеты на арбузе. Есть варианты, которые предполагают помимо арбуза употребление каш и творога. Но предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Арбузная диета строго противопоказана тем людям, которые страдают:

  • мочекаменной болезнью;
  • пиелонифритом;
  • имеют заболевания поджелудочной железы.

Варианты арбузной диеты

На сегодняшний день существует несколько интерпретаций арбузной диеты, каждая из которых хороша по-своему. Классическая арбузная диета предполагает употребление исключительно одних арбузов. Но ее длительность не должна превышать 3-4 дней. Соответственно, арбузная диета не может обеспечить избавление от 7-10 кг. Она гарантирует потерю 2-3 лишних кг.

Арбузная монодиета

Арбузная монодиета

Есть арбузная диета, которая предполагает этап входа. Она более щадящая для организма. Соблюдение всех требований позволяет добиться очень хороших результатов: минус 10 кг за неделю. Любая диета, и арбузная тоже, требует правильного выхода. В противном случае все 10 кг, от которых получилось избавиться, очень быстро вернутся назад.

Перед тем, как приступить к описанию арбузной диеты, оговоримся о питьевом режиме. Арбузная диета, как и любая другая, предполагает исключение из рациона сладких напитков (воды, чая, кофе).

Желательно при арбузной диете употреблять только воду. Специалисты советуют остановить свой выбор на негазированной воде. Если очень хочется разнообразить свой питьевой режим, то можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. Алкоголь во время диеты на арбузе употреблять нельзя.

Классический вариант диеты

Как уже говорилось выше, классическая арбузная диета предполагает употребление исключительно красной мякоти спелой ягоды. При этом кушать можно в любое время. В течение дня можно съедать количество мякоти, которое составляет 10-ю часть веса тела. Если вес тела 55 кг, то, соответственно, можно съесть 5.5 кг сочной мякоти арбуза.

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Длительность такого варианты арбузной диеты не должна превышать 5 дней. Средняя потеря веса — 4 кг. Такой результат объясняется тем, что в 100 г мякоти спелой ягоды содержится всего 25 ккал. Следует отметить и тот факт, что арбузная диета помогает уменьшиться в объемах. Подтверждением данного факта являются отзывы тех представительниц прекрасной половины, которые испробовали на себе действие диеты на арбузе. Уходит несколько сантиметров в области живота, ягодиц и бедер.

Интерпретации диеты на арбузе

Календарь питания
Вариант № 1
Утро3 дольки арбуза, 200 г нежирного творога.
Ланч2 дольки спелой ягоды.
Обед3 дольки арбуза, рисовая каша. При необходимости кашу можно слегка присолить.
Полдник2 дольки спелой ягоды, 50 г нежирного творога.
Ужин1 долька арбуза, рисовая каша.

 

Такого режима питания нужно придерживаться в течение 4-х дней. Этот вариант арбузной диеты можно назвать «сытным». Рисовая каша достаточно питательна. Да и про основной ингредиент, в качестве которого выступает арбуз, можно сказать то же самое. Результат — минус 3 кг.

Календарь питания
Вариант № 2. Рацион на первые 4 дня
Утро300 г спелой мякоти ягоды.
ЛанчЧерез 60 мин после завтрака. Зеленый чай без сахара, тост с нежирным творогом. Можно заменить этот прием пищи стаканом нежирного йогурта.
Обед350 г арбуза.
Полдниксуп (желательно овощной), кусочек курицы или рыбы, приготовленной на пару.
Ужин1-й ужин: 300 г арбуза. 2-й ужин: любимое овощное блюдо.

Этот вариант арбузной диеты отличается высокой эффективностью. В среднем потеря веса составляет 10 кг. Длительность — 15 дней. Но такая арбузная диета предполагает определенный вход и выход из нее. На вход отводится 4 дня, на саму диету — 4, выход длится неделю.

Следующие 4 дня нужно употреблять исключительно мякоть ягоды. Этот этап — классическая арбузная диета.

Календарь питания
Выход
УтроЛюбая каша, приготовленная на воде, вареное яйцо или нежирный творог.
ОбедРыба (можно заменить нежирным мясом), овощной салат (можно добавить зелень).
УжинМякоть арбуза.

Вариант № 3.

Этот вариант рассчитан на неделю. Меню состоит из мякоти ягоды и ржаного хлеба. Больше ничего употреблять нельзя. За один прием пищи можно съесть не больше 2-х кусочков хлеба.

Заключение

Если арбузная диета вам не подходит, то можно ограничиться разгрузочными днями. При этом в день стоит съедать не боле 2 кг спелой мякоти.

Многие чувствуют головные боли и дискомфорт во время употребления арбузов. Соответственно, такие симптомы заставляют людей отказаться от употребления ягоды. Но зачастую эти симптомы вызваны бактериями и остатками нитратов, которые находятся на кожуре, поэтому, перед тем как разрезать арбуз, его следует хорошенечко вымыть. Исходя из этих же соображений, не следует покупать разрезанные арбузы.

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты
Арбузная диета. Диета для похудения. Диета на 10 дней.
Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней

Выбирая ягоду, стоит обратить внимание на ее вес. Спелый арбуз должен весить в пределах 8 кг. Ягоды, у которых вес значительно превышает эту цифру скорее всего выращены на нитратах.

Любая диета, и арбузная не является исключением, предполагает правильный выход из нее. А чтобы в дальнейшем вес держался в пределах нормы, необходимо привести в порядок режим питания и выделить время на посещения спортивного зала. При этом необязательно посещать тренажерный зал и работать до 7-го пота. Можно записаться в фитнес-клуб, плавательный бассейн или уделить время игровым видам спорта.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Людмила
    18.03.2017

    Какие диеты я только не испытала на своем организме, но сделала один вывод для себя, что я не могу сидеть на диетах, которые длятся долгое время. Короткие диеты это самое то. Арбузная диета очень удобна тем, что она идет всего неделю, можно конечно и сократить количество дней, но я обычно придерживаюсь недельку. Затем, самое главное для меня, можно питаться в любое время дня, а у меня вечные проблемы с приемом пищи в конкретное время. Вообщем, когда я «сижу» на арбузиках и естественно занимаюсь спортом, за неделю смело сбрасываю как минимум от 3 до 5 кг.

    Ответить