Простая и эффективная диета на зеленом луке

3963
3 комментария
Оценили 3 раз(а)

Многие даже не догадываются о том, что лук является диетическим продуктом. Во Франции уже давно в меню диетических систем питания включен луковый суп. Он не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и оказывает общеукрепляющее действие на организм. В нашем регионе все лето на грядках можно найти зеленый лук. Рассмотрим, существует ли диета на зеленом луке, чем полезен этот овощ и какие правила нужно соблюдать при поддержании луковой диеты, чтобы добиться максимального результата.

Луковая диета для похудения

Луковая диета для похудения

Польза лука

В первую очередь стоит отметить общеукрепляющее действие зеленого лука на организм. Это природный иммуномодулятор, который усиливает устойчивость организма к любым инфекциям.

В данном овоще содержится большое количество витамина С, который предотвращает преждевременное старение кожи, повышает иммунитет, выводит токсины, улучшает усваиваемость кальция и железа, помогает справиться со стрессом.

Помимо витамина С овощ содержит:

  • витамины А и В;
  • магний, серу, кальций, цинк, железо;
  • пектины;
  • белки;
  • природный сахар;
  • сапонины;
  • эфирное масло;
  • лимонную и яблочную кислоту.

Что касается непосредственно диетических качеств лука, то он:

  • нормализует обменные процессы в организме;
  • стимулирует работу ЖКТ;
  • оказывает мочегонное действие;
  • нормализует баланс воды и соли в организме.

Все вышеописанные свойства способствуют избавлению от лишнего веса.

Стоит отметить, что лук используют для укрепления волос, улучшения состояния кожи лица, профилактики заболеваний ЖКТ.

В перьях лука содержится 20 ккал, что делает продукт незаменимым во время похудения.

Правила луковой диеты

Чтобы добиться результата, во время луковой диеты для похудения нужно соблюдать ряд правил. В первую очередь необходимо привести в порядок питьевой режим. Ежедневно следует выпивать 1 л чистой воды. Заменять воду чаем или соком нельзя. Это не обозначает, что их вовсе следует исключить из меню. Но помимо чая, обязательно пейте чистую, желательно негазированную воду. Употребляйте родниковую воду, если есть такая возможность. Уберите со стола все напитки, которые содержат сахар и алкоголь.

В меню диеты для похудения включены фрукты. Желательно остановить свой выбор на грейпфрутах, апельсинах, ананасах и мандаринах. На переработку этих фруктов уходит больше энергии, чем организм из них получает. Соответственно, лишние килограммы уходят при минимальных усилиях. А вот калорийные бананы и виноград лучше исключить из рациона.

Есть нужно в одно и то же время. За 30 минут до еды желательно выпивать по 150-200 мл воды. Отходить от меню диеты нельзя.

Меню диеты

Луковая диета для похудения длится 1 неделю. За это время можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Каждый прием пищи состоит из диетического блюда, в состав которого входит зеленый лук. Помимо таких блюд можно в неограниченных количествах есть фрукты.

Для диеты хорошо подходит луковый суп

Для диеты хорошо подходит луковый суп

Блюда, в составе которых присутствует картофель и макароны даже в небольших количествах, диетическими не являются. Низкокалорийными являются бульоны и овощные салаты. Рассмотрим несколько рецептов диетических блюд, при приготовлении которых используется зеленый лук.

Суп

Сложность: средняя
Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Капуста
    1 маленький кочан
  2. 2. Морковь
    2 штуки
  3. 3. Сладкий перец
    2 штуки
  4. 4. Помидоры
    2 штуки
  5. 5. Сельдерей
    1 пучок
  6. 6. Зеленый лук
    1 пучок
  7. 7. Укроп и петрушка
    по вкусу
  1. 1.Взять ингредиенты
    Мелко нашинковать капусту, нарезать морковь, болгарский перец и помидоры, порубить зелень.Все, кроме зелени заложить в кастрюлю емкостью 4 литра. Довести до кипения, посолить. Варить на сильном огне в течение 10 минут, затем убавить огонь до минимума, добавить зелень и варить до готовности.

По желанию можно варить луковый суп на нежирном курином бульоне.

Салат из зеленого лука

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Яйца
    2-3 штуки
  2. 2. Оливковое масло
    2 столовые ложки
  3. 3. Зеленый лук
    1 пучок
  1. 1.Взять ингредиенты
    Сварить куриные яйца вкрутую. Очистить и нарезать их мелкими кубиками. Порубить зеленый лук. Смешать яйца с луком, заправить оливковым маслом.

Овощной салат

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Помидоры
    2 штуки
  2. 2. Оливковое масло
    2 столовые ложки
  3. 3. Зеленый лук
    1 пучок
  4. 4. Болгарский перец
    1 штука
  5. 5. Огурец
    2 штуки
  1. 1.Взять ингредиенты
    Помыть овощи. Очистить перец от семечек, а огурец — от кожуры. Нарезать овощи на кусочки приблизительно одинаковых размеров. Смешать нарезанные овощи, добавить оливковое масло. Можно салат немного присолить. Но злоупотреблять солью во время диеты для похудения нельзя.

Можно зеленый лук добавлять в любые салаты. Он придаст пикантности и внесет весеннюю нотку в блюдо.

Заключение

Луковая диета для похудения позволяет избавиться от лишнего веса, улучшает состояние кожи и волос, приводит в норму обменные процессы. Рецепты диетических блюд, в составе которых присутствует зеленый лук, просты в исполнении.

Луковый суп для похудения. Луковая диета
Диета для похудения луковый суп

Можно добавлять зеленые перья в любой овощной бульон или диетический салат, что позволяет сделать меню диеты разнообразным. Об эффективности диеты для похудения лучше всего говорят отзывы испробовавших ее на себе представительниц прекрасной половины. И, согласно отзывам, при соблюдении всех правил всего за 7 дней получается избавиться от лишнего.

Оценили 3 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Марина
    30.09.2016

    О луковой диете диетолог впервые рассказала, услышав название, забеспокоилась, подумав, что ежедневно головку репчатого лука понадобится съедать. Но оказалось, требуется лук зеленый, который вкусовым рецепторам и моему желудку дискомфорта не доставляет. На овощных супах вкупе с салатиками было довольно голодно, но я выдержала. Результат впечатлил — неделя луковой диеты, минус 5,5 кило. Помимо уменьшения веса, заметно улучшилась шевелюра — волосы сильней блестеть стали, виться волнами, а до диеты выглядели пегими и прилизанными. Диета хорошая.

    Ответить
  • Ксения
    02.10.2016

    Здравствуйте) Хочу поделиться своей историей. Никогда не сидела на диетах, не было необходимости. Но после родов стала задумываться о уменьшении своего веса всё чаще и чаще. Диету на зелёном луке посоветовала моя знакомая. Решила попробовать, почему бы и нет?! Ох, как тяжело мне было) по ночам сладости снились) Но на удивление, неделя прошла достаточно быстро. Когда стала на весы очень обрадовалась! Минус 5 кг. Через недельку опять попробую. Спасибо за такую хорошую, а главное простую диету) Рекомендую!

    Ответить
  • Иванна
    03.12.2016

    Луковая диета стала для меня просто идеальной находкой в канун собственной свадьбы. Так получилось, что набрала я лишние килограммы, а тут после последней примерки не смогла влезть в свадебное платье и очень расстроилась. Даром я не страдала и платье не перешивала, а решила быстро похудеть. Одной из особенностей луковой диеты я считаю это то что она не ограничивается только перьями зеленого лука, а также допускает в рацион другие продуты, например грейпфрут, апельсин или мандарин. И конечно же порадовало, то что не происходит во время привычных экспресс-диет, это истощение организма или употребление одного продукта в течении недели, что вызывает потом отвращение. По окончанию диеты я скинула 4 килограмма и смогла и дальше спокойно употреблять лук в рационе.

    Ответить