Диета на манной каше

3146
2 комментария
Оценили 2 раз(а)

Диета на манной каше относится к так называемым коротким монодиетам. Все время, на протяжении семи дней, нужно есть только один продукт. Позволяет быстро сбросить от четырех до пяти килограмм. Подходит людям, которым нравится манная каша, неплохо переносится. Поразительные результаты диеты делают ее все более популярной.

Диета на манной каше

Диета на манной каше

Чем полезна манная крупа

Манная крупа при диете не только поможет сбросить лишние килограммы, она еще приносит пользу. Что представляет собой манка? Это пшеница максимально грубого помола. Готовится манная крупа из твердых, мягких либо смешанных сортов пшеницы. В 100 граммах сухого продукта содержатся следующие компоненты:

  • Вода – в пределах 12,6 грамм
  • Протеины – приблизительно 12,7 грамм
  • Жир – совсем мало, 1,03 грамма
  • Углеводный компонент – 69 грамм
  • Клетчатка – около 3,7 грамм
  • Минеральные соли – 75 грамм
  • А также глютен и крахмал

Манная каша содержит в себе такие полезные микроэлементы, как фосфор и цинк, в ней много калия, кальция, магния, а также натрия. Кроме того, продукт богат витаминами. Например, витамин Е прекрасно влияет на зрение и работу нервной системы. Витамин РР укрепляет стенки мелких сосудов, и наряду с витамином С, увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Витамины группы В улучшают работу мозга, периферической нервной системы, влияют на кроветворение.

Но можно ли есть манную кашу на диете? У многих этот продукт как раз ассоциируется с набором веса, ведь нас кормили такой кашей в детстве. Дело в том, что крупа манная в готовом виде имеет совсем мало калорий.

Если ее приготовить на воде, то энергетическая ценность 100 граммов продукта будет всего 80 кКал. Когда кашу готовят на молоке средней жирности, ее калорийность возрастает до 100 кКал.

Таким образом, манная диета позволяет придерживаться суточного рациона, который будет содержать всего 500 кКал. Это идеальное решение для короткого и быстрого курса похудения. При этом почти нет чувства голода.

Манная каша при похудении подходит многим. Например, это практически идеальный продукт для людей с болезнями желудка. Она не повышает кислотность, не раздражает слизистую, в основном переваривается в нижних отделах кишечника.

В кашу можно добавлять сухофрукты

В кашу можно добавлять сухофрукты

Высокое содержание углеводов позволяет использовать манную диету людям активным. Она заряжает энергией на целый день, создает довольно длительное чувство сытости. Калий хорошо влияет на работы сердца, а кальций служит для профилактики остеопороза. Клетчатка, которая содержится в манной каше, хорошо налаживает работу кишечника. А регулярное потребление этого сорта круп помогает снизить уровень холестерина, и служит для профилактики онкологических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

Правда есть и противопоказания для диеты на манной каше. Дело в том, что она содержит глютен. Есть люди, которые не переносят этого растительного белка. К ним относятся больные целиакией и те, у кого недостаточно вырабатывается фермента, способного переваривать глютен. Проявляется непереносимость болями в животе, вздутием кишечника и обильными поносами.

Манная каша - ПОЛЬЗА И ВРЕД
Манная каша Польза и Вред
вред от манной каши
МАННАЯ КАША ПОЛЬЗА | чем полезна манная каша, чем полезна манка для взрослых

Люди с такой проблемой не могут есть не только манку, но и любые изделия из пшеничной муки, овсянку и другие продукты, содержащие глютен. Если у вас такой проблемы нет, диета на манке вам будет только полезна и принесет отличные результаты.

Правила классической диеты на манной каше

Меню классической манной диеты для быстрого похудения одинаковое все семь дней.

Манная каша

Сложность: легкая
Время приготовления: 20-30 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Молоко 2,5% жирности
    2 стакана
  2. 2. Крупа
    2 столовые ложки
  1. 1.Что делаем
    На два стакана молока 2,5% жирности или два стакана воды берут две столовые ложки крупы. Отливают небольшое количество жидкости, бросают туда крупу и тщательно размешивают, чтобы не было комочков. Потом кашицу выливают в остальное молоко или воду (холодное) и варят, постоянно помешивая. После того, как каша закипит, ее варят еще 3-4 минуты. Если варить манку для похудения таким способом, она будет мягкой, жидкой и без комочков.

Чтобы эффект диеты на манной каше был действительно хорошим, есть ее нужно без масла и сахара.

Помимо каши рацион включает:

Календарь питания
УтроУтром можно добавить один фрукт, массой не больше ста грамм.
ОбедВ обед съедают четыре небольших сушенных фрукта.

Следует избегать слишком сладких сортов яблок, винограда, дыни, персиков. Обязательно пить много жидкости.  Это могут быть травяные чаи, обычная вода, фруктовые несладкие компоты. Разрешены чай и кофе, но не более двух или трех чашек и без сахара.

Варианты манной диеты

Для любителей кушать сладкое разработано вариант диеты на манной каше с вареньем.

Календарь питания
УтроНа завтрак и обед можно съесть ложечку фруктового или ягодного джема (либо варенья).  Также его можно добавить непосредственно в кашу.
Ужин Вечером вместо варенья берут сгущенное молоко, не вареное. Можно заменять варенье медом, если на него нет аллергии.

Для людей, склонным к запорам, манную диету диету рекомендуют разнообразить овощными салатами. Конечно, это уже отход от принципов монодиеты, но результаты остаются такими же. На завтрак и обед можно съесть около 100 грамм капустного салатика с огурчиками или помидорчиками, заправленного маслом из оливок либо подсолнуха. Желательно салатик есть без добавления соли.

Диета на манке имеет отзывы очень положительные. Не одна девушка отлично на ней похудела. За короткое время она позволяет сбросить до пяти килограмм. При этом переносится диета прекрасно, практически отсутствует чувство голода. Поскольку манка имеет много полезных веществ, манная диета приносит еще и пользу для здоровья.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    22.01.2017

    Были у меня сомнения на счет того, что на манке можно похудеть, но они оказались напрасными — диета работает. Идеальным временем для такой диеты для меня оказалась зима, когда хочется чего-то питательного, теплого и дающего энергию. Манку выбираю исключительно из твердых сортов пшеницы (ее легко определить даже не читая надпись на упаковке — она желтее обычной крупы), все же она содержит больше полезных для организма веществ. Кашу варю на молоке, она не намного калорийнее приготовленной на воде, а вот вкуснее значительно. В качестве замены сахара использую стевию (кладу ее до начала варки) или мед. Периодически, чтобы как-то разнообразить манное меню готовлю несладкую манную кашу на воде и манку перед этим обжариваю на сухой сковороде до слегка золотистого цвета, тогда она приобретает легкий ореховый вкус. За десять дней манной диеты я теряю около 4 кг. Для меня это отличный результат.

    Ответить
  • Мария
    02.03.2017

    Сначала тоже думала, что манник каши созданы для того, чтобы у ребенка щечки пухли. Решила попробовать! Удалось! За неделю сбросила 3,5 кг. Не много, но для меня самое то! После новогодних пиршеств села на манную кашу, с 03.01 по 09.01. Манная каша питательная, ей быстро наедаешься и потом долго не хочется кушать! Но минус — сидеть на ней лучше, когда ты свободна от работы, т.е. дома. Не представляю, как можно носить баночки с кашей на работу! Так что на выходных садимся на диету! Всем удачи в борьбе с лишним весом.

    Ответить