Творожно-банановая диета

4596
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Творог и бананы — это не только вкусные и полезные продукты, но и помощники в борьбе с лишним весом. В свое время диетологами была разработана творожно-банановая диета. Сегодня же есть несколько ее модификаций, о которых мы и поговорим. Правда, при похудении нужно употреблять нежирный творог. В противном случае бананово-творожная диета не даст желаемого результата.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Также стоит оговориться, что творожно-банановая диета подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые действительно любят творог и готовы заменить бананом не только перекусы, но и основной прием пищи.

Особенности диеты

  1. Используя данную диету, можно не только избавиться за неделю от 4-5 кг, но и очистить организм. К тому же диета на твороге и бананах достаточно сытная и, что немаловажно, вкусная. Это обусловлено тем, что в твороге содержится достаточно много кальция, а бананы богаты микроэлементами.
  2. Поскольку творожная диета достаточно сытная, на ней продержаться можно достаточно долго. Однако врачи и фитнес-тренеры делать этого не рекомендуют. Чтобы добиться максимального эффекта без вреда для здоровья достаточно изменить свой рацион на 5-7 дней. А лучше и вовсе ограничиться 4 днями. В противном случае может произойти нарушение обмена веществ.
  3. Повторять диету можно не ранее, чем через 30 дней.
  4. Для того чтобы бананово-творожная диета дала желаемый результат, желательно параллельно посещать спортивный зал. Но нагрузки должны быть умеренными.
  5. Для того чтобы при таком похудении не ослаб иммунитет, диетологи рекомендуют параллельно употреблять поливитамины.

Питьевой режим во время творожно-банановой диеты

При похудении очень важен питьевой режим. Творожно-банановая диета не предполагает изменения обычного питьевого режима. За сутки в организм должно поступать приблизительно 1.5 л жидкости. Естественно, употребляя творог с бананом для похудения, не стоит пить сладкую воду, магазинные соки или сладкий чай. Нужно ограничиться обычной водой (желательно негазированной), обезжиренными кисломолочными напитками, травяными чаями и соками, сделанными своими руками.

Творожно-банановая экспресс-диета 4 дня Минус 2-3 кг.
Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты
Отзыв на банановую диету
Диета натурала - творожно-банановая запеканка, источник белка и углеводов

Не стоит ограничиваться употреблением одной только воды или соком. Нужно грамотно чередовать напитки. Утром желательно выпить стакан сока. В течение дня целесообразно чередовать травяной чай и воду. На ночь лучше всего выпить обезжиренный кисломолочный напиток. Такой питьевой режим должен стать нормой жизни.

Меню творожно-банановой диеты

Творожно-банановая диета, как и любая другая, предполагает поддержание определенного режима питания. В нечетные дни нужно употреблять творог. Помимо творога, в еду можно добавлять фрукты. В четные же дни творог заменяется бананом, а фрукты — белковыми продуктами.

Календарь питания
Меню нечетных дней
УтроТворог — 120 г, 1 грейпфрут.
ОбедТворог — 120 г, дыня — 150 г.
УжинТворог — 120 г, 1 грейпфрут.
Меню четных дней
УтроБананово-молочный коктейль (можно заменить бананом и стаканом молока).
ОбедЗеленая фасоль — 250 г (можно заменить бананом), 1 вареное яйцо.
Ужин2 банана, нежирное отварное мясо (желательно телятина или индейка) — 200 г.

 

Во время творожных дней грейпфрут и дыню можно заменить любыми сезонными фруктами, кроме винограда. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то можно устраивать легкие фруктовые перекусы в виде зеленого яблока или апельсина в творожные дни. Во время банановых дней можно перекусить бананом или кусочком сыра тофу.

Модификации диеты

Модификация №1.

Для любителей сырково-фруктовых масс больше подойдет несколько измененный вариант бананово-творожной диеты, достаточно эффективный при похудении. Здесь каждый день меню одинаково и состоит из бананово-творожной массы. Чтобы ее приготовить, необходимо взять спелые бананы и обезжиренный творог. Для приготовления одной порции понадобится ½ банана и 100 г творога. Эти продукты следует измельчить в блендере. Бананово-творожная масса готова.

Используйте смесь полезных продуктов

Используйте смесь полезных продуктов

Такая творожно-банановая диета предполагает 4-х разовое питание. Кушать нужно с интервалом в 3.5 часа. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно между приемами пищи устраивать перекусы в виде фруктов. Но употреблять большое количество фруктов, особенно сладких, не стоит. Можно перекусить бананом, зеленым яблоком или тарелкой клубники.

Модификация №2.

Вторая модификация бананово-творожной диеты предполагает чередование творога с бананом. Начинать день стоит бананом, причем не целым, а половинкой, следующий прием пищи – 100 г творога, и т. д. Интервал между приемами пищи — 2 часа. Такая творожно-банановая диета рассчитана на 3 дня.

Модификации бананово-творожной диеты не менее эффективны, чем сама диета. Об этом свидетельствуют отзывы испробовавших ее на себе женщин.

Для того чтобы по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы не вернулись назад, нужно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. А творожная или бананово-творожная масса должна стать частым гостем на вашем столе. Это не только вкусное и полезное блюдо, но еще и низкокалорийное. Все свои перекусы в виде бутербродов, шоколадок или конфет стоит заменить бананом.

И помните: ваш вес зависит в большей степени от образа жизни и культуры питания.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Любовь
    05.10.2016

    Придерживалась творожно-банановой диете я 5 дней, следовала Вашему календарю питания, единственное что добавила так это утром чай утром и после обеда с сахарозаменителем — диета совсем не сложная, единственное над чем мне пришлось поднапрячься это активность, так как у меня сидячая работа, пришлось изменить распорядок дня, я на протяжении дня два раза просто гуляла по улице в течении 30 минут и каждый вечер ходила в спортзал. Результат хороший, за 5 дней я сбросила 3 килограмма, самочувствие отличное. После диеты пытаюсь кушать понемножку, исключила с рациона острое и соленое, что-бы не провоцировать усиление аппетита. Вкуснейшая диета, на которой хочется сидеть еще, но нельзя, думаю повторю снова через месяц!

    Ответить
  • Ирина
    01.12.2016

    Параллельно с творожно-банановой диетой занималась спортом (волейбол). Ушло за 5 дней 3,700 кг. Голод чувствовался только по началу, но зато в первый день ушли 1,5 кг. Потом уже привыкаешь к чувству легкости и наслаждаешься им. Надеюсь результат не кратковременный.

    Ответить
  • Екатерина
    14.02.2017

    Очень нравится этот сайт тем, что можно выбрать из огромного перечня подходящий способ похудения для каждого человека. Я уже опробовала на себе применение лимона и соды, вот решила поменять на творожно-банановую диету. Если это мега-вкусно, почему не использовать это для корыстных целей?
    Второй день придерживаюсь плана этой диеты, самый главный для меня позитивный акцент это сытость в течении дня, я не бываю голодной, а значит и злой. Ну и отличное дополнение других фруктов ежедневно, что заставляет меня их употреблять чаще чем раньше. В целом за два дня я не получила никакого отвращающего понимания того, что мне это тяжело или невкусно, настроение наоборот, улучшилось пониманием того, что я скушаю что-то вкусненькое в следующий прием пищи! Обязательно пью воду и делаю зарядку, как указано в статье.
    Как результат подведу итог двух дней: ощущение легкости в организме, сытости, настроение позитивное и никакого ощущения тяжести. Однозначно буду и дальше использовать эту диету, раз в месяц спокойно можно себя баловать разгрузкой творожно-бананово-фруктовой.

    Ответить