Диета на яйцах и грейпфрутах для быстрого похудения

3760
3 комментария
Оценили 2 раз(а)

Диета на яйцах и грейпфрутах предназначена для быстрого похудения. По отзывам, она помогает избавиться от пары килограммов в считанные дни. К сожалению, питание не совсем полноценное, потому долго сидеть на такой диете нельзя. Перед тем как начать похудение, посоветуйтесь с врачом: диета из яиц и грейпфрутов подходит не всем.

Диета на яйцах и грейпфрутах

Диета на яйцах и грейпфрутах

Польза от яичек и грейпфрутов

Яичко — продукт, приносящий пользу. В нем содержится много протеина, витаминов и микроэлементов. Ценнейшим компонентом яиц является желток. В нем есть железо, цинк, витамин Д, РР и группы В, что хорошо влияет на кроветворение, состояние кожи и волос. Многие задают вопрос, не слишком ли много в желтках холестерина. Действительно, жиры и холестерин составляют основную часть желтков куриных яиц, до 250-275 мг. Но последние исследования доказали, что на уровень собственного холестерина человека яичный влияет мало, так как усваивается только незначительная его часть. Кроме того, дневная норма холестерина для человека составляет 500 мг, значит, 2 яичных желтка можно съедать без каких-либо опасений.

В грейпфруте и яйцах есть много витаминов и микроэлементов

В грейпфруте и яйцах есть много витаминов и микроэлементов

Грейпфрут — это кладезь витаминов и минералов с низкой калорийностью. В нем есть аскорбиновая кислота, никотиновая кислота (витамин РР), антиоксидант токоферол (витамин Е), витамины группы В, магний, кальций. Также грейпфруты богаты веществами, которые способствуют сжиганию жиров. В 100 г мякоти содержится всего 35 кКал. Яично-грейпфрутовая диета способна пополнить организм минеральными веществами, витаминами, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Она быстро избавляет от жировых отложений.

Противопоказания к диете

Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты. С осторожностью следует отнестись к способу похудеть на грейпфрутах и яйцах людям, с заболеваниями сердца и сосудов.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения
Худеем на 2 килограмма за один день.
Грейпфрутовая диета на 3 дня - БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГ
Грейпфрут - польза и вред. Грейпфрутовая диета

Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.

В целом, отзывы специалистов о диете неплохие. Она за короткое время позволяет сбросить вес. Если нет противопоказаний, а сидящий на диете придерживается основных рекомендаций, она приносит организму пользу. Правда, при возвращении к обычному питанию, килограммы быстро возвращаются назад, поэтому советуют после диеты изменить свой рацион, уменьшить в нем количество калорий и вредных продуктов.

Жесткая семидневная диета

Первый тип диеты рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. Рацион всю неделю состоит лишь из грейпфрутов и яиц. Вот основные рекомендации для 7-и дневной диеты:

  • в день следует съедать лишь 4 грейпфрута и 4 вареных белка из яиц;
  • желтки едят сырыми, 3 штучки в день;
  • пить надо много зеленого чая или водички (2,5 л в день);
  • необходимо делать ежедневно зарядку, бегать либо заниматься в тренажерном зале;
  • Есть следует раз в 1-2 часа.

Будьте внимательными при покупке яичек. Сырые желтки часто заражены сальмонеллезом, поэтому брать следует либо домашние от проверенных фермеров, либо из птицефабрик с хорошей репутацией.

Трехдневная диета

Экспресс-диета помогает за 3 дня уменьшить вес на 2 кг. Чтобы достичь результата, следует точно придерживаться следующего меню:

Календарь питания
УтроУтром на завтрак съедают вареное яйцо с грейпфрутом (половинкой), кусочек ржаного хлебушка либо из цельного зерна. Пьют чай с лимончиком или чашечку черного кофе (несладких).
ОбедВторая половинка грейпфрута, 2 яичка, чай с лимончиком либо кофе по вкусу.
УжинВечером опять съедают 2 яйца, можно вареных вкрутую либо всмятку, половинку грейпфрута, пьют чай.

Подходит быстрая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня тем, кто должен привести себя в порядок за короткое время. После таких разгрузочных дней есть большой риск возвращения веса обратно, поэтому пересмотрите свое питание на ближайшие недели и месяцы.

Четырехдневная диета

Вариант похудения на основе яиц и грейпфрутов на 4 дня предусматривает некоторое расширение рациона. Вот рекомендованное для похудения меню:

Календарь питания
УтроНа завтрак едят 1 вареное яичко, выпивают стаканчик сока из грейпфрута и чашечку кофе либо зеленого чая.
ОбедНа обед рекомендуют 1 вареную картошку, 1 зеленое яблочко, кофе либо чай с лимончиком.
УжинВечером — половинка грейпфрута, 1 яичко вареное, стаканчик сока из помидоров, чашечка зеленого чая с лимончиком.

Вареные яички и грейпфруты в таком варианте помогают сбросить 2-3 кг. 4-х дневная диета полноценнее и разнообразнее, чем предыдущие.

Диета на 10 дней

10-и дневная диета из яиц и грейпфрутов позволяет потерять от 3 до 5 кг лишней массы. Она состоит из двух этапов. Первый — 3-х дневная жесткая диета, второй – расширенное низкокалорийное питание на неделю. Вот рекомендации на первые дни:

  • есть можно лишь дважды в день, последний раз — не позже 7 часов вечера;
  • утро, еще до завтрака, должно начинаться с половинки грейпфрута;
  • второй прием пищи состоит из белков 2-х вареных яиц.

Меню на следующие дни такое:

Календарь питания
УтроУтром. 2 вареных яичка, половинка грейпфрута.
ОбедОколо 50 г вареного либо копченого нежирного мяса, стаканчик сока из грейпфрута.
УжинСупчик овощной, кусочек хлебушка, ржаного или из отрубей, половинка грейпфрута среднего.

Грейпфрутовая диета с яйцом на 10 дней предполагает потребление большого количества жидкости. Подойдет чай, желательно зеленый, простая водичка без газа. Питание в последние дни сбалансировано, поэтому эффект от похудения с диетой из яиц и грейпфрута на 10 дней устойчивее, чем после ультракоротких вариантов.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • S
    30.12.2016

    Много слышала о пользе грейпфрута и яиц, особенно для тех, кто худеет. Вот и мне понадобилось привести себя в форму. Решила попробовать эту диету. Взяла курс четырёхдневной диеты. Не понравиться не могло, естественно, то, что такая диета содержит более-менее разнообразный и полноценный рацион. Ещё меня привлёк грейпфрут с его низкой калорийностью и веществами, способствующими сжиганию жиров. Придерживалась предложенного календаря питания. По началу, конечно, было непривычно, но это того стоило. Я за это время скинула два килограмма и шестьсот грамм. Мне кажется, что этот тип диеты не всем принесёт эффективной пользы, особенно если человек весит более шестидесяти пяти килограмм. Во время диеты я так же занималась и физическими упражнениями, которые помогли мне подтянуть свою форму. После окончания курса диеты, я по советам из статьи изменила свой прежний рацион и теперь внимательно слежу за количеством калорий.

    Ответить
  • Ольга
    19.02.2017

    Каждое мое утро начинается с завтрака, состоящего из яиц, да и цитрусовые я люблю, поэтому подумала, что такая диета для меня оптимальный вариант и от лишних килограмм я избавлюсь очень быстро и легко. Изначально была настроена на семидневную диету, но не все оказалось так просто. Я не смогла есть сырые желтки (даже пробовала добавлять немного соли, не помогло), поэтому в основном готовила себе омлет — отдельно на белках и на желтках, плюс добавляла немного зелени. Питание одними яйцами и грепфрутом оказалось весьма скучным и не лучшим для меня сочетанием продуктов, поэтому выдержала вместо запланированных семи дней всего три. Но при этом мне удалось похудеть на 2,5 кг, неплохой результат, я считаю. Воспользуюсь ли я такой диетой еще раз? Вряд ли. У меня есть более вкусные и легко переносимые диеты с таким же результатом похудения.

    Ответить
  • Людмила
    08.04.2017

    Слышала от своей коллеги на работе про эту самую диету с грейпфрутами и яйцами, ей в свое время удалось на ней похудеть просто до неузнаваемости, но она сидела прям жестко 10 дней и питалась строго по меню. Я тоже думала если уж она смогла значит и я смогу. Закупила себе сразу на три дня грейпфрутов и яиц, что бы у меня дома все было для диеты и не приходилось лишний раз ходить в магазин и соблазняться. Начала я диету воодушевленная результатом коллеги и думала это будет для меня очень просто. Скажу честно, первый день прошел на ура, под конец вторых суток мне ужасно хотелось чего нибудь съесть, просто почувствовать вкус другой еды. Но решила держаться. Вообщем с не знай какими мучениями выдержала я пять дней, на шестой просто стала сильно кружиться голова и решила закончить диету. За эти пять дней мне удалось даже сбросить три лишних килограмма. Я в принципе довольна хотя бы этому результату, потому что сидеть на этой диете очень тяжело.

    Ответить