Как использовать молоко и фрукты на диете
Кто не мечтает о красивом и стройном теле? Но при соблюдении многих диет мучает постоянное чувство голода. А это сильно портит настроение и, как правило, ведёт к срыву. В результате вместо ожидаемого похудения на весах проявляются плюс 2 кг. Знакомая ситуация? Выходом из нее станет диета на молоке и фруктах. Что может быть проще и доступнее, чем молочные продукты и вкусные сладкие плоды? Рассмотрим более подробно такой способ похудения.

Диета на молоке и фруктах
Суть данного метода
Эта диета основана на потреблении в течение дня только двух видов продуктов: молока и различных фруктов. При этой системе питания можно потреблять даже бананы и виноград. Но все же предпочтительнее выбирать менее калорийные фрукты, такие как яблоки, груши, персики, нектарины.
Эта диета краткосрочна, на ней можно сидеть максимум неделю. В противном случае возможны проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, анемия.
Молочно - фруктовое питание предполагает потребление молочных белков, сложных углеводов, клетчатки. Все это необходимо для получения организмом необходимых аминокислот, витаминов и микроэлементов, поэтому так часто страдающие во время различных ограничений в питании волосы, ногти и кожа, будут в полной безопасности. Кроме этого, произойдёт детокс (очищение) организма, что будет благоприятно сказываться на коже, прыщики пройдут, цвет лица станет более здоровым.
Эту диету можно использовать и для разгрузочных дней. За 2-3 дня можно скинуть до 2 кг. А если посидеть на молоке с фруктами неделю, то результат будет минус 5-7 кг.
Разновидности
Существуют несколько вариаций такого метода борьбы с лишним весом. Рассмотрим основные из них.

Существует множество вариантов данной диеты
1 вариант
В течение дня следует выпивать до 2 л молока и потреблять 2 кг различных фруктов и ягод по сезону (свежих, тушеных, запеченных). Молоко следует разделить на 5-6 приёмов. Помимо этого допускается потребление воды и зелёного чая.
2 вариант
3 вариант
3 вариант предполагает замену фруктов на овощи. В таком случае общая дневная калорийность уменьшается. Овощи могут быть как свежими, так и тушеными. Примерное меню выглядит так:
4 вариант
5 вариант
5 вариант предполагает потребление молочно-фруктовых коктейлей. Для их приготовления нужно смешать в блендере молоко с различными ягодами и фруктами. Это может быть и молочно-черничный коктейль, и молочно-банановый (самый сытный), и многие другие. Только нельзя смешивать молоко и цитрусовые.
Это примерное меню. К примеру, можно в течении недели придерживаться только одного варианта, либо чередовать их.
Плюсы и минусы
К достоинствам данной системы питания с молочными продуктами и фруктами следует отнести:
- Легкую переносимость. Фрукты и овощи можно потреблять в неограниченных количествах. Исключение важно сделать только для бананов (их необходимо есть не более 2 штук в сутки) и винограда (300-400 г). Молочные продукты надолго дарят чувство сытости. Например, творог на завтрак поможет продержаться до обеда.
- Хорошую эффективность. Отсутствие соли, общая низкая калорийность способствуют потере до 1 кг в день.
- Обеспечение организма необходимыми витаминами.
- Улучшение настроения за счет природного сахара, содержащегося в фруктах.
- Улучшение пищеварения.
Минусов не так много, но они есть. Диета:
- Тяжело переносится людьми, которые не любят молочные продукты.
- Не предполагает продолжительность дольше указанной, поскольку это все-таки монодиета, и она не в состоянии обеспечить сбалансированное питание.
- Может спровоцировать обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- Не подходит для людей с аллергией на лактозу.
Ограничения
Молочно-фруктовая (овощная) диета имеет определённые ограничения, продиктованные заботой о здоровье худеющих.
Перечислим некоторые правила.
- Нельзя начинать утро с цитрусовых. Это грозит язвой, гастритом.
- Если использовать вместо фруктов сухофрукты, их количество должно быть минимальным, поскольку они обладают высокий калорийностью.
- Если применять овощной вариант, то допускаются все овощи, кроме картофеля и авокадо.
- Молочные продукты должны быть обезжиренными.
Таким образом, молочно- фруктовое питание — эффективный метод борьбы с лишним весом. При правильном применении эта диета способна реально уменьшить объёмы тела за короткий период.