Эффективная яично-апельсиновая диета для похудения

3933
5 комментариев
Оценили 2 раз(а)

Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели. А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

  • калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
  • в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
  • в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
  • белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
  • несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсины помогут сжечь жиры

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.

Апельсин содержит очень мало калорий

Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.
Апельсиновая диета

Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Правила диетической системы питания

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

  1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
  2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
  3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
  4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
  5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
  6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
  7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
  8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Основы диеты

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

  1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
  2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Худеем быстро

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Календарь питания
Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.
Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.
Полдникпол цитрусового фрукта.
Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Худеем медленно, но уверенно

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Календарь питания
Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.
ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.
Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.
Полдник2 апельсина.
Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Кому не подходит диета

Эта диета не подходит:

  • при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
  • во время грудного вскармливания;
  • при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Анна Панкратова
    12.09.2016

    Давно хотела похудеть после родов. Увидев диету из двух моих любимых продуктов, решила попробовать.Первая неделя далась относительно легко, я даже ходила в спортзал дважды. Итог — минус 7 килограмм. Вторая неделя прошла тяжеловато, не до спортзала уже было,и меня не покидало стойкое чувство голода. Итогом стали еще 2 килограмма. На третьей неделе возникло некоторое отвращение к апельсинам и стойкое чувство ненависти к яйцам. В результате, за три недели я сбросила 10 кг. Вес пока держится, любовь к апельсинам вернулась и я счастлива.Пусть эти килограммы и дались мне тяжело…

    Ответить
  • Gala
    13.09.2016

    Когда то я пользовалась данной диетой, и действительно смогла похудеть, правда не на девять, а всего на шесть килограмм, и не за две , а за три недели. Главное преимущество этой диеты это то, что для нее не требуются какие то особенные или труднодоступные продукты. Я не скажу, что во время этих трех недель я испытыва постоянное чувство голода, но какая то усталость присутствовала. Так что советую всем сначала убедиться в возможностях своего организма, перед началом диеты.

    Ответить
  • Наташа
    05.10.2016

    Данная диета не относится к числу экспресс-диет, чтобы увидеть необходимый результат понадобится от двух до четырех недель. Что касается моего опыта, то похудеть на пять килограмм мне удалось. Апельсины я очень люблю, поэтому особых проблем употреблять их в течение месяца не возникало. Главное для тех , кто собрался похудеть именно таким способом, не иметь проблем с желудочно-кишечным трактом. Ну и не забывайте посвящать пол часа утром зарядке. Всем удачи!

    Ответить
  • Женя
    22.11.2016

    На заре своего похудения, когда вес был около 100 кг я пробовала подобную диету, вернее сказать не диету, а разгрузочные дни на куриных яйцах и апельсинах.Суть ее заключалась в том, что в течении дня нужно было съесть 5, сваренных в крутую, яиц и 5 апельсинов. Длительность 3-5 дней. Такая альтернатива данной диеты вполне пойдет, как разгрузочные дни перед основной диету. Отвес ежедневно был около 800-1200 гр.

    Ответить
  • Anhelina
    09.12.2016

    Верю в яйца!!!
    Этой осенью ко мне пришло понимание, что нужно что-то менять в своих привычках и обычном образе жизни. Я бухгалтер-экономист с двумя высшими и как бонус — малоподвижный образ жизни и лишние кг.
    Решила начать с диеты. Давно заметила, что яйца могут стать хорошим завтраком, обедом и ужином.
    В течении первой недели, после принятия решения, мой завтрак — два яйца и чашка кофе, обед — салат из овощей и яиц (одно или два), ужин — овощной салат с яйцом или без него. Салаты с оливковым не рафинированным маслом и пару апельсинов или грейпфрутов. Результат порадовал. Так как давно не занималась диетами — первым делом вышла вода. Но, за эту неделю организм перестроился, на обед с коллективом я перестала ходить (там первое, второе, третье и компот) и осенний кардиган стал хорошо сидеть. Продолжила я свой путь к совершенству, но уже с другой диетой — более разнообразной.Добавила упражнения и косметические процедуры.
    Считаю что яйца — действительно хороши для похудения.

    Ответить