Эффективность йоги для похудения с Остин Дениз

353
0
Пока оценок нет

В последнее время поддержание здорового образа жизни стало модной тенденцией. Занятия спортом, правильное питание — все это только набирает обороты среди современных людей. Однако часто мы забываем, что залогом здорового внешнего вида в немалой степени является внутренняя гармония души. В статье говорится о таком способе самопознания и физического совершенствования, как йога для похудения с Остин Дениз.

Йога для похудения с Дениз Остин

Йога для похудения с Дениз Остин

Гармония души и тела

Практика йоги (в переводе с санскрита слово означает «связь», «единение») пришла из Индии, из буддистских и индуистских религиозных учений. История подобного типа медитации исчисляется несколькими тысячелетиями. Сейчас понятие широко распространено и представляет собой комплекс упражнений, направленных на релаксацию, познание души и управление таким образом своим духовным, психическим и физическим состоянием. Изначально же это одно из философских направлений индуизма, которое подразделяется на различные течения.

Каковы основные цели и этапы йоги? Это:

  • полное расслабление организма и изоляция от внешнего мира;
  • управление духовными и психическими процессами организма;
  • очищение от ненужных мыслей;
  • физическое совершенствование тела, поддержание его в тонусе;
  • достижение нирваны, возвышение организма над всем земным, приближение к Высшему, но этот конечный, совершенный этап доступен лишь избранным.

Йога — это не просто спорт, физические упражнения, а целая культура со своей историей и понятиями. Йог (йогин) — человек, специализирующийся на этой культуре, практикующий занятия, учитель.

Об инструкторе

Дениз Остин — американская спортсменка, президент общества физического и спортивного развития. Она является престижным в Соединенных Штатах и во всем мире фитнес-тренером и автором книг о здоровом образе жизни. Практикует йогу, пилатес, круговые тренировки и аэробику.

Наиболее популярной является программа Остин, направленная на коррекцию веса и поддержание результата. Ее система предполагает несложные часовые ежедневные тренировки и отказ от вредной еды. Дениз своим внешним видом становится отличной рекламой собственной программе: в 60 лет женщина выглядит подтянутой, спортивной и моложавой.

Уроки от мастера для желающих похудеть

Чтобы привести в порядок свое тело, не обязательно ходить в спортзал или иметь специальное оборудование, нагружать свой организм изнуряющими тренировками. Главное — настроиться на достижение результата.

Современные интернет-технологии предоставляют массу видео-уроков от специалистов для желающих похудеть. Рассмотрим поэтапно программу похудения от Дениз Остин. Преимущество ее в том, что необязательно выполнять все четыре этапа подряд. Система предполагает перерывы, что довольно удобно для тех людей, которые не могут выделять на тренировки 60 минут подряд. В течение дня в свободное время нужно посвящать занятию небольшие отрезки времени. Наглядно процесс показан в видео-тренировках, ниже даны краткие описания и рекомендации по его этапам.

  1. Первая ступень, аштанга-виньяса, получасовая, базовая. Следует отбросить лишние мысли и сконцентрироваться на процессе. Здесь важна плавность в выполнении движений для задействования мышц в процесс. Нужно максимально точно повторяйте движения за инструктором, ничего не упуская из вида. Направленность заключается в активации обменных процессов, выведении токсинов, сжигании жиров, укреплении общего состояния и повышения тонуса организма.
  2. Вторая часть длится 15 минут и связана с нижней половиной тела: с женскими проблемными зонами. Нагружая ягодичные мышцы, бедра, и ноги, мы способствуем их подтягиванию и укреплению, а также развитию гибкости движений в целом.
  3. Еще одной проблемной области — животу, бокам и спине — посвящен третий этап. Ему уделено такое же количество времени, как и предыдущему.
  4. Так называемая кода, завершение, — не менее важная часть процесса. Чтобы закрепить эффект, нужно посидеть некоторое время в тишине и просто расслабиться, соединяя дух с телом. В конце концов именно на это направлен весь процесс йоги.

Подведем итоги

Как можете убедиться, достичь ожидаемого результата можно не только через доведения себя до изнеможения, но и вполне «мирными» методами. Быть в форме — значит прежде всего навести порядок в голове и мыслях. Без этого невозможен идеальный внешний вид.

У метода Дениз Остин множество последовательниц, которые оставляют положительные отзывы о результатах видео-тренировок: удается не только похудеть, но и поддерживать вес на уровне (этому также посвящены другие видео-уроки от американского фитнес инструктора). Занятия помогают сохранять здоровье и красоту, соблюдать баланс между душой и телом и познавать свой организм. Попробуйте — и очень скоро вы убедитесь, что в здоровом теле — здоровый дух!

Пока оценок нет
Поставь оценку