Эффективность морской капусты для похудения

1090
4 комментария
Оценили 1 раз(а)

В настоящее время с проблемой лишнего веса все чаще борются с помощью несложных монодиет. Удачным примером такой диеты является морская капуста для похудения. Кроме того, что она поможет избавиться от основной проблемы, то есть похудеть, по частое ее употребление будет способствовать улучшению общего состояния организма.

Морская капуста для похудения

Морская капуста для похудения

Положительное влияние на здоровье

Морская капуста (ламинария, коричневые водоросли) доступна каждому, так как продается в любом магазине, а стоит недорого. В своем составе продукт имеет массу уникальных микроэлементов и витаминов. В первую очередь, стоит сказать о высокой концентрации йода, который так полезен и нужен для нормальной работы щитовидной железы, а также для стимулирования нервной системы, страдающей во время похудения. Кроме этого в составе имеется:

  • Калий
  • Бром
  • Железо
  • Витамины группы В, Е
  • Фруктоза
  • Белок растительного происхождения

Если морская капуста используется с целью похудения, можно не только привести фигуру в порядок, но и повысить защитные силы организма, чтобы лучше противостоять простудным заболеваниям, а также избавляться от лишних килограмм, как можно быстрее. Стоит сказать, что добавление морской капусты в привычное меню полезно для решения некоторые проблемы мочеполовой сферы: вы сможете улучшить потенцию у мужчин, устранить воспаления, препятствующие зачатию ребенка у женщин. Кстати ламинария часто используется в рационе популярной диеты дюкана.

Применение для похудения

Можно ли есть морскую капусту на диете чтобы похудеть? Действие ламинарии на процесс пищеварения можно сравнить с эффектом от отрубей. Благодаря способности длительное время создавать ощущение сытости и низкой калорийности, продукт не дает переедать и делать многочисленные вредные перекусы. Энергетическая ценность ста граммов ламинарии приравнивается к 25 калориям. По этой причине ограничений по употреблению водорослей нет.

Кроме того, морская капуста для похудения славится тем, что восстанавливает нормальную перистальтику кишечника, тем самым способствуя тому, что происходит самоочищение организма от шлаков, токсинов и остатков не переваренной пищи. Также стоит сказать о том, что в составе морской капусты содержатся альгинаты, выполняющие роль губки, фильтруя пищу, поступающую в желудок.

Таким образом, диета с морской капустой протекает без изнуряющих тренировок, голодных обмороков или негативных последствий после других жестких диет. Конечно, не стоит ошибочно полагать, что во время такой диеты можно продолжать есть те же продукты, что и ранее, это не так. Стоит отказаться полностью или ограничить употребление таких продуктов:

  • Хлебобулочные изделия
  • Жирные продукты
  • Сахар, шоколад, орехи

Как правильно есть морские водоросли

К вашему большому сожалению, купив морскую капусту, вы можете обнаружить, что ее вкус не настолько приятен, как вы думали. Эту проблему можно решить с помощью специальных способов приготовления капусты. После того и вкус и запах изменится в лучшую сторону.

Ламинарию можно есть в таком виде:

  • Замороженную
  • Маринованную
  • Сушенную
  • Консервированную для салата

Однако если вы стремитесь к тому, чтобы получить максимум полезных веществ от продукта, отдайте предпочтение сухому виду, так как в ней не содержится уксус, а вкус не нарушен термической обработкой.

Перед тем, как есть сухую морскую капусту, необходимо тщательно промыть продукт под холодной проточной водой, выложив его на сито или дуршлаг. Дело в том, что часто в продукте остается небольшое количество песка, судя по отзывам.

Замороженную ламинарию также промывают после размораживания. Однако делают это иначе - размороженную капусту помещают в прозрачную емкость, заливают водой и отстаивают в холодильнике 12 часов. После этого водоросли значительно увеличиваются в размере, а песок остается на дне.

Как вкусно приготовить морскую капусту

Многие знаю о полезных свойствах ламинарии, но специфический запах и неприятная консистенция со слизью отталкивает многих. Существует немало рецептов, способных немного улучить вкус и запах продукта. Приведем наиболее популярные салаты из морской капусты для похудения:

Рецепт салата из ламинарии, калорийность 90 ккал на 100 г.

Салат из ламинарии

Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Свежая морская капуста
    200 грамм
  2. 2. Вареное яйцо
    1 штука
  3. 3. Луковица
    1 штука
  4. 4. Оливковое масло
    по вкусу
  1. 1http://dietamigom.ru/wp-content/uploads/2017/04/morskaya-kapusta-80x54.jpg
    Промытую ламинарию помещают в миску, добавляют мелко нарезанные яйцо и лук, в конце заправляют маслом и тщательно перемешивают. Такое блюдо не только приятно на вкус, но и содержит минимальное количество, что немаловажно для худеющего человека.

Полезная морская капуста с овощами и фруктами, калорийность 120 ккал на 100 г.

Обычно с морской капустой хорошо сочетается яблоко и огурец. Ламинарию тщательно промывают от песка, затем к ней добавляют нарезанные яблоко и огурец, заправляя будущий салат йогуртом или сметаной с пониженной жирностью. Для приготовления блюда понадобится не более 10 минут, по этой причине салат может стать отличной альтернативой вредному фастфуду или бутербродов.

Консервированная морская капуста

Если вам не удается приобрести свежую морскую капусту для похудения, можно попробовать консервированный продукт. Стоит отметить, что на этикетке такого продукта не должны быть указаны консерванты, стабилизаторы или усилители вкуса. Дело в том, что ламинария содержит в своем составе микроэлементы, блокирующие размножение болезнетворных бактерий, а вкус должен оставаться неизменным.

На вкус ламинария из консервной банки не должна отличаться от свежей. Если волокна капусты слишком мягкие или наоборот тугие и трудно пережевываются, процесс консервации был выполнен с ошибками или же продукт начинает портиться.

Схема похудения на морской капусте

Похудение с помощью ламинарии позволяет сбросить до 7 килограмм за неделю. Но не каждому удается за столь короткий срок добиться таких стремительных результатов, так как это зависит от таких факторов:

  • Начальный вес перед диетой
  • Физическая активность
  • Суточное меню (что кроме капусты вы едите)

Для того чтобы такое похудения имело результат, нужно или полюбить полезные морские водоросли, или набраться терпения и кушать их, помня о цели похудения.

За сутки необходимо съедать около 400-500 грамм морской капусты, как в свежем виде, так и в составе других блюд. Ламинария прекрасно сочетается с рыбой, мидиями, креветками и другими продуктами морского происхождения.

В качестве предостережения стоит упомянуть о том, что любая диета – это стресс для организма. По этой причине переходить на такую схему питания не стоит резко. Начинайте с нескольких ложек в день, затем переходите к большему, заменяя один из приемов пищи (желательно) ужин, ламинарией. Тоже самое касается и переизбытка продукта. По той причине, что химический состав водорослей богат, стоит избегать чрезмерного злоупотребления капустой. Это необходимо для того, чтобы организм не получил большую порцию йода за один раз и не спровоцировать развитие патологий щитовидной железы.

Если реакция организма на морскую капусту не адекватная, появляется тошнота, рвота, а е запах и вкус вызывает только отвращение, не стоит дальше продолжать такую диету. Стоит поискать для себя другой вариант похудения, который не будет даваться так тяжело.

Минусы диеты

Как и любая другая диета, похудение на морской капусте, несмотря на пользу, в некоторых случаях может оказывать негативное воздействие на организм. Существуют заболевания, которые не позволяют худеть с помощью данного продукта. Ярким примером служит заболевания почек. Дело в том, что морская капуста способствует очищению и выведению застоявшейся жидкости, что дает дополнительную нагрузку на больные почки.

Основываясь на медицинских источниках и отзывах, составлен перечень заболеваний и состояний, при которых похудения с помощью противопоказано. Он выглядит следующим образом:

  • Запрещается использовать диету при патологиях щитовидной железы без консультации врача
  • При наличии заболеваниях кожи
  • Во время аллергии
  • При диабете диета на морской капусте противопоказана
  • Во время обострения хронических заболеваний
  • При синусите, ангине и других заболеваний ЛОР органов
  • При туберкулезе всех форм
  • При патологиях желудочно-кишечного тракта

Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы, а также дети, не достигшие 16 летнего возраста.

Не стоит исключать вариант индивидуальной непереносимости морской капусты при похудении. В случае, когда сразу после употребления продукта наблюдаются высыпания на теле, усилился насморк, ощущается нехватка воздуха или тошнота, стоит немедленно принять антигистаминное средство и прекратить похудение с использованием данной диеты.

Ламинария или морская капуста – растение, которое длительное время употребляется в пищу, как обычный продукт или же в качестве средства для эффективной борьбы с лишним весом с пользой для организма. Стоит сказать, что такую диету с уверенностью можно отнести к эффективным вариантам избавления от лишних килограмм. Так как существует множество вариантов приготовления продукта, каждый сможет выбрать для себя длительность и ограниченность диетического питания, чтобы добиться желаемых результатов и похудеть.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Татьяна
    Нет 0
    Да 0
    11.04.2017

    Благодаря морской капусте действительно можно похудеть. Ещё морская капуста богата на витамины и минералы, и очень полезна для организма. Но все мы прекрасно понимаем что долго одну капусту есть никто не сможет, так как она не совсем приятная на вкус. Намного вкуснее есть салат, в который входит маринованная морская капуста, морковь по корейски и варенные куриные или перепелиные яйца. Заправить такой салат можно например оливковым маслом, которое также является диетическим и очень полезным.

    Ответить
  • Ольга
    Нет 0
    Да 0
    14.04.2017

    Морскую капусту ем часто, поскольку имею нарушение функции щитовидной железы. Никогда не задумывалась о ней, как о средстве для похудения, пока не обратила внимание на то, что даже при не совсем правильном питании лишний вес не набирается, а если чуть ограничить разные вредности, то и похудеть на пару кило в неделю можно запросто. В основном ламинарию покупаю уже в готовом виде — маринованную с различными добавками, такими, как морковь, сельдерей (моя самая любимая добавка) и лук (закрываю глаза на то, что в составе готового салата есть уксус). Пробовала морскую капусту в сухом виде, добавляла ее в различные салаты, как дополнительный ингредиент, но мне такой вкус не очень пришелся по душе (изредка ем, но не часто). Что касается количества, то мне достаточно одной порции в день (примерно 300 гр) — это и работу щитовидки нормализует, и позволяет немного похудеть.

    Ответить
  • Людмила
    Нет 0
    Да 0
    14.04.2017

    Вообще когда мне привелось первый раз в жизни попробовать морскую капусту, то она у меня как то не вызвала положительных эмоций, честно говоря она мне вообще не понравилась и я на нее никогда не обращала внимание и даже не задумывалась об употреблении ее в пищу. Но спустя некоторое время я очень прибавила в весе и мне запретили есть тяжелую пищу, а сказали переходить на правильное питание и употреблять больше витаминов. Вспомнив про морскую капусту, я решила еще раз попробовать ее. На мое удивление в этот раз она пришлась мне по вкусу. Теперь я использую ее в качестве гарнира, заменяя овощи ей, также употребляю в качестве перекусов. Она очень быстро переваривается, не содержит много калорий Она мне очень нравится и по вкусовым ощущениям и по цене также очень доступна, а полезные свойства которые в ней содержатся, это еще один плюс. Так, что морская капуста теперь мой фаворит. Просидев на правильном питании и употребляя ее в пищу мне удалось сбросить пять килограмм.

    Ответить
  • Татьяна
    Нет 0
    Да 0
    25.04.2017

    Обожаю морские продукты…но никогда и подумать не могла,что моя любимая ламинария может помочь избавиться от ненавистных килограмм!С детства у меня увеличена щитовидная железа и йод мне просто необходим,поэтому всегда отдавала предпочтение дарам моря,но когда нашла эту диету,немного испугалась-не будет ли отрицательного эффекта для организма.На очередном приеме у эндокринолога поинтересовалась,возможно ли мне использовать этот способ,на что получила положительный ответ и даже рекомендацию.Спустя две недели ушли 8 кг,но это не все…цвет лица стал каким-то сияющим и общее состояние организма как-то заметно улучшилось и стало очень комфортно.С удовольствием буду пользоваться данным способом!

    Ответить