Эффективен ли лимон для похудения

1951
1 комменатрий
Пока оценок нет

Диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и способствует улучшению здоровья. В первую очередь это обусловлено тем, что во время диеты из организма выводятся шлаки и токсины, которые оказывают негативное воздействие на ЖКТ. К тому же, согласно статистическим данным, женщины живут дольше мужчин. Врачи объясняют этот факт тем, что представительницы прекрасной половины следят за питанием. Исключением являются только жесткие способы, которые не приносят никакой пользы организму. Однако лимон для похудения к таковым не относится. Использовать цитрус можно с пользой для фигуры и здоровья.

Лимон для похудения

Лимон для похудения

Лимон и похудение

В интернете можно встретить целые форумы на тему, помогают ли лимоны похудеть. Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать состав цитруса. Он богат органическими кислотами, которые при попадании в организм расщепляют жиры, за счет чего и происходит похудение. Стоит отметить, что органические кислоты нормализуют обмен веществ в организме, что способствует выведению накопившихся там остатков пищи и токсинов, а эфирное масло уменьшает аппетит. Это важно при похудении.

Фрукт богат витамином С. Он наполняет организм энергией. Соответственно, диета с лимоном для похудения переносится достаточно легко. В цитрусе присутствует пектин, который при попадании в организм играет роль скраба для кишечника, очищая его от накопившихся ненужных залежей.

Лимон богат не только витамином С. В нем присутствуют многие другие витамины, микро- и макроэлементами. В составе цитруса присутствует медь, калий, цинк и бор. Употребление лимонов поможет похудеть, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Противопоказания

Лимон для похудения некоторым представительницам прекрасной половины противопоказан. В этот список входят женщины, у которых есть любые заболевания ЖКТ. Нельзя кушать кислые лимоны и пить напитки, при приготовлении которых используется цитрус или сок лимона людям, имеющим аллергию на данный фрукт.

Лимон не рекомендован людям с заболеваниями ЖКТ

Лимон не рекомендован людям с заболеваниями ЖКТ

Все остальные могут использовать лимон для похудения, однако предварительно желательно посетить двух врачей: терапевта и диетолога. Терапевт, проведя обследование, определит состояние здоровья, а диетолог подберет эффективную диету на лимонах или другой метод похудения с этим цитрусом.

Способы использования лимона для похудения

Есть несколько способов похудения на лимонах. Можно соблюдать диету на лимонах, можно пить лимонный сок для похудения или готовить всевозможные напитки. Рассмотрим каждый из методов похудения по отдельности.

Лимонная диета

Диетологами разработано около 10 вариантов диет на лимонах. Мы рассмотрим 3 из них, которые легко переносятся, не наносят вред организму и дают хороший результат.

Диета № 1

Это щадящая диета. Ее длительность — 3 дня. Она подойдет тем женщинам, которые не знают, какое воздействие на их организм оказывает этот цитрус. При такой диете на лимонах потеря веса составляет 2-3 кг.

1-й день.

Рацион этого дня состоит из лимонной воды, обезжиренного кефира и любых фруктов, кроме бананов и винограда. Следует отдать предпочтение фруктам зеленого цвета и тем, на переработку которых организм тратит больше калорий, чем получает из них (грейпфрут, ананас, зеленое яблоко).

Лимонная вода

Сложность: легкая
Время приготовления: 3 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Лимон
    1 шт.
  2. 2. Вода
    1 л
  1. 1.Взять ингредиенты
    Рецепт приготовления лимонной воды прост. Любители кислых напитков могут взять сок и воду в соотношении 1:1.

2-й день.

Весь этот день едим овсяную кашу, приготовленную на воде или нежирном молоке, заправленную соком лимона. Разрешается в овсянку добавить тертое яблоко. Питьевой режим второго дня состоит из несладкого кофе, чая (желательно зеленого), негазированной воды и обезжиренного кефира.

3-й день.

Меню этого дня состоит из печеных яблок и лимонного напитка.

Диета № 2

Это лечебная диета, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Ее длительность — 14 дней. Что касается потери веса, то все зависит от особенностей организма и желания похудеть. Особенностью данной системы питания является то, что рацион изменяется незначительно. Он дополняется лимонной водой, которую пьют в определенное время. Чтобы похудеть, нужно дополнительно исключить мучное и сладкое, есть много фруктов и овощей, отдать предпочтение приготовленной на пару или отварной еде.

День 1.

С утра пьем напиток, приготовленный из 200 мл чистой воды и сока 1 цитруса. На протяжении всей диеты пить нужно исключительно теплую воду маленькими глотками. Кушаем через 60 минут.

День 2.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 400 мл воды и сока 2-х лимонов. Остальной день питаемся как обычно.

День 3.

Сутра выпиваем напиток, приготовленный из 600 мл воды и сока 3-х лимонов.

По аналогии увеличиваем количество лимонного напитка до шестого дня включительно.

День 7.

Каждый раз за 60 минут до того, как поесть, выпиваем напиток из лимона для похудения. Для приготовления нам понадобиться 3 л воды, сок 3-х цитрусовых и 1 ст. л. натурального меда. Перемешивают все до тех пор, пока мед не растворится.

День 8.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1200 мл воды и сока 6-и цитрусовых.

День 9.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1000 мл воды и сока 5-и цитрусовых. Каждый последующий день уменьшаем количество воды на 200 мл и, соответственно, уменьшаем количество сока цитрусовых.

14-й день такой же, как и 7-й.

Такая диета легко переносится только теми женщинами, которые любят лимоны и пьют много воды. По выходу из диеты стоит оставить привычку употреблять как минимум 1.5 л чистой воды в день.

Диета № 3

Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Рацион особо не изменяется, но есть нужно небольшими порциями. Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира, перемешанного с 1 ст. л. лимонного сока. Такой напиток помогает за ночь избавиться от 500-700 г лишнего веса. Чтобы закрепить полученный результат, необходимо нормализовать рацион и питьевой режим.

Подходят диеты на лимонах только тем женщинам, у которых нет заболеваний ЖКТ.

Напитки с лимоном

Из цитруса можно готовить разнообразные напитки, которые помогут сбросить парочку лишних килограммов. Также напитки с лимоном можно использовать как профилактическое средство против простудных заболеваний. Рассмотрим, как готовить лимонные напитки и правильно их употреблять.

Вода Сасси

Популярным напитком для похудения является вода Сасси, рецепт приготовления которой достаточно прост.

Вода Сасси

Сложность: легкая
Время приготовления: 12 час.
Ингредиенты
  1. 1. Вода
    2 л
  2. 2. Лимон
    1 шт.
  3. 3. Огурец
    1 шт.
  4. 4. Мята
    3-4 листочка
  1. 1.Взять ингредиенты
    Воду можно использовать очищенную или минеральную. Лимон нужно измельчить, а огурец — очистить от кожуры и порезать тонкими кружочками. Все ингредиенты требуется смешать, вынести на холод и оставить на 10-12 часов. Пить этот напиток рекомендуется вместо воды, кофе и чая. Разрешается добавить в него тертый или мелко нарубленный корень имбиря.

Лимон с перцем

Лимон с перцем

Сложность: легкая
Время приготовления: 10 час.
Ингредиенты
  1. 1. Лимон
    1 шт.
  2. 2. Кайенский перец
    стручок
  1. 1.Взять ингредиенты
    Измельчить лимон и стручок кайенского перца, затем, залить их литром чистой воды. Дать напитку настояться 8-10 часов, затем его можно употреблять. Чтобы похудеть, следует выпивать 2 л такой воды. Пить напиток можно на протяжении всего дня.

Альтернативой выступает лимонная вода с чесноком. Для приготовления нужно нарезать лимон и измельчить 1 головку чеснока, перемешать их, а затем залить 1 л чистой воды.

Медовый напиток

Этот коктейль ускоряет обменные процессы в организме и является полезным для сердечно-сосудистой системы.

Вода Сасси

Сложность: легкая
Время приготовления: 12 час.
Ингредиенты
  1. 1. Вода
    1 ст.
  2. 2. Лимонный сок
    1 ст. л.
  3. 3. Мёд
    1 ч. л.
  4. 4. Мята
    3-4 листочка
  1. 1.Взять ингредиенты
    Все ингредиенты тщательно перемешать. Пить напиток нужно с утра или на ночь. Это средство укрепляет сердце.

Ромашковый чай

Ромашковый чай

Сложность: легкая
Время приготовления: 8 час.
Ингредиенты
  1. 1. Сухая ромашка
    1 ч. л.
  2. 2. Лимон
    3 ломтика
  3. 3. Кипяток
    1 ст.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Залить их стаканом кипятка, укутать и оставить на 7-8 часов. Разделить напиток на 5-6 порций и выпить за день. Это средство помогает от бессонницы, успокаивает нервную систему. Принимать чай лучше перед сном.

Чай с корицей и лимоном

Лимон с корицей — достаточно специфическое сочетание.

Лимон с корицей

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Корица
    1 ч. л.
  2. 2. Лимон
    1/2 шт.
  3. 3. Кипяток
    1 ст.
  4. 4. Мёд
    1 ч. л.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Выжать сок из лимона, заварить корицу кипятком, затем добавить остальные ингредиенты. Пить такой чай нужно теплым, желательно на ночь.

Лимон с касторовым маслом

Сочетание известно своей способностью очистить кишечник от остатков пищи. Очистка предполагает несколько простых шагов.

  1. Берем касторовое масло (количество капель масла должно равняться количеству десятков килограммов вашего веса).
  2. Выжимаем сок лимона. Нужно взять сока в 2 раза больше, чем масла.
  3. Подогреваем касторовое масло.
  4. Выпиваем масло, запиваем соком лимона.

Перед очисткой кишечника следует подготовиться. В этот день нужно сделать легкий завтрак, а от обеда отказаться. Вышеописанные манипуляции производят перед сном.

Коньяк с лимоном

Самым радикальным способом похудеть является употребление коньяка с лимоном. На протяжении 14 дней перед сном пьют 100 мл благородного коньяка, заедая его лимонами. Результат — потеря 5 кг. Стоит оговориться, что данный метод негативно влияет на здоровье.

Разгрузочные дни

Чтобы похудеть с лимонами, необязательно садиться на диету. Использовать лимоны для похудения можно по-разному. Как вариант — устраивать разгрузочные дни. Излюбленным средством многих представительниц прекрасной половины является разгрузочный день на меде и лимоне. Этот вариант помогает быстро избавиться от 1-2 кг. Целый день в этом случае нужно есть фрукты и овощи, низкокалорийные блюда и пить лимонно-медовый напиток. За день разрешается выпивать не менее 800 мл лимонада. Стоит отметить, что он не только помогает быстро привести себя в форму перед важным мероприятием, но и полезен для сердечно-сосудистой системы.

Быстрое похудение при помощи лимона?
Лимон для похудения
Имбирь с Лимоном Для Похудения (3 Рецепта)

Для более эффективного похудения с помощью лимона и меда нужно убрать из меню все, кроме этого напитка. Это экстренный метод, который можно использовать не чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца.

Напоследок предлагаем рецепт приправы, которая улучшит вкусовые качества любимого блюда и поможет похудеть: перемешиваем измельченную цедру 1-2 лимонов с молотым перцем и солью. Такая приправа ускорит обмен веществ.

Заключение

Цитрус действительно помогает сделать фигуру стройной и изящной. Полезны лимоны для похудения по нескольким причинам, основной из которых является наличие в них органических кислот. К тому же этот цитрус полезен для сердечно-сосудистой системы и нормализации обменных процессов в организме, является профилактикой авитаминоза. Можно употреблять лимон на ночь для похудения, можно придерживаться диет, а можно просто включить в рацион напитки с лимоном. Отзывы женщин, интересующихся похуданием и испробовавших данный метод на себе, указывают на его эффективность. Употребление лимонной воды рекомендовано не только во время диеты. Она является средством для профилактики ОРЗ и ОРВ.

Пока оценок нет
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Иванна
    16.12.2016

    Захотелось в канун новогодних праздников привести свой вес в норму, так как набрала несколько лишних килограмм. Так как зимой овощи дорогие, да и они в это время часто богаты различной химией и нитратами, хотелось подобрать что-то нейтральное, не вредящее для организма. Сейчас цитрусовые самые актуальные, ведь это не только средство для похудения, но и возможность укрепить иммунитет от различных простудных заболеваний. Поскольку лимоны люблю и нет никаких противопоказаний, то решила испытать возможность не то что диеты, а просто использовать как разгрузочный день. Сделала медово-лимонный напиток и начала пить. Чувства голода сильного не испытывала и самочувствие не ухудшалось, совсем без еды себя не оставляла. И результат не заставил себя ждать за полтора дня с помощью этого волшебного напитка я скинула 2 килограмма. Главное не переедать, а контролировать все приемы пищи и калорийность продуктов. Так что теперь регулярно буду устраивать такие разгрузочные дни и не вредить своему здоровью.

    Ответить