Курага для похудения

1371
1 комменатрий
Оценили 1 раз(а)

Курага для похудения сегодня применяется достаточно часто, и это совсем не удивительно. Данный продукт позволяет приятно разнообразить диетическое меню, насытить его витаминами и полезными веществами, улучшить состояние кожи и волос, поднять настроение во время диеты. Существуют и другие причины, почему так важна курага для похудения.

Курага для похудения

Курага для похудения

Давайте рассмотрим их и разберемся, как лучше употреблять описываемый продукт, чтобы похудеть без вреда для здоровья, с пользой для внешнего вида и эмоционального состояния.

Полезные свойства

Калий, кальций, магний, фосфор, железо, пектины, витамины А и В — это далеко не полный перечень полезных веществ, содержащихся в данном продукте. Такой богатый набор особенно важен во время диеты, когда организм испытывает нехватку многих микроэлементов. Продукт помогает восполнить резервы глюкозы, необходимой для нормальной работы мозга и способности концентрироваться.

Курага очень питательна

Курага очень питательна

Она достаточно калорийна (в 100 г продукта примерно 220 ккал), но очень питательна. Все знают, как быстро урюк обеспечивает чувство сытости и бодрости при том, что много его не съешь.

Многими отзывами потверждено, что курага помогает избавиться от запоров, улучшает пищеварение, очищает кишечник, а значит — и весь организм. Это чрезвычайно важно для похудения, как и способность данного продукта нормализовывать обмен веществ и выводить лишнюю жидкость.

Клетчатка, которая есть в кураге, надолго обеспечивает чувство сытости, превращая полезный сухофрукт в идеальный вариант перекуса между основными приемами пищи. А кроме того, курага обладает профилактическим действием, чем уберегает от образования опухолей, анемии, малокровия, сердечных болезней. Она улучшает состояние волос, ногтей, кожи и омолаживает весь организм.

Как употреблять

Существует немало видов диет с разнообразными рекомендациями, как есть курагу для достижения наилучшего эффекта в похудении. Рассмотрим наиболее оптимальные из них.

  1. Разгрузочные дни. В такой день можно есть только курагу, предварительно замоченную с вечера. Понадобится 2 стакана сухофруктов. Их надо разделить на 6 равных порций — это и будет дневной рацион. Обязательным условием такой однодневной диеты является обильное питье: нужно выпить не меньше, чем 3 л чистой воды.
  2. Монодиеты — от 2-х до 5-и дней. Оптимальным временем потребления кураги для похудения при таких диетах считается трехдневный период. Сухофрукт (около 300 г) размачивают и измельчают с помощью блендера, превращая в пюре. Можно добавить к нему немного абрикосового сока. Пюре делят на 4 порции и едят в течение дня. Пить в такие дни можно чистую воду или зеленый неподслащенный чай.
  3. Диеты для похудения из сухофруктов. Основным продуктом здесь будет все тот же урюк, а к нему надо выбрать еще 1 или 2 вида сухофруктов (дневная норма данной смеси — примерно 500 г). Однако имейте в виду, что инжир и финики очень калорийны, поэтому их лучше не использовать (или уменьшать объем смеси до 300 г). Курага и чернослив для похудения являются практически идеальным тандемом. Еще неплохо добавлять к ним изюм или сушеные яблоки. (Этого меню нежелательно придерживаться дольше 5-и дней.)

Дополнительные советы

Существуют и другие рекомендации, как можно похудеть с курагой.

  1. К примеру, данным сухофруктом советуют заменять конфеты и сладкую выпечку, а поскольку Вы вряд ли сможете съесть его много, то калорийность рациона значительно снизится (не говоря уже об увеличении пользы для здоровья).
  2. Из кураги и чернослива можно делать перекусы между едой: всего несколько ягодок помогут утолить голод и дотянуть до основного прима пищи.
  3. Можно использовать данный сухофрукт для приготовления каш, салатов и других диетических блюд. Это значительно улучшает их вкус, обогащает состав и помогает избежать вредных добавок. Например, положив в овсяную кашу немного кураги, Вы с легкостью откажетесь от масла и сахара.
  4. Чтобы правильно выбрать курагу, обращайте внимание на ее цвет: ярко-желтые блестящие ягоды чаще всего подкрашены. Необработанные сухофрукты отличаются более темным и немного тускловатым оттенком.

Рецепты

Коктейль с курагой приготовить достаточно легко. Сам процесс займет 5-10 минут. Единственное — помните, что сухофрукты надо заранее размочить в воде.

Коктейль с курагой

Сложность: легкая
Время приготовления: 5-10 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Урюк
    5 ягод
  2. 2. Яблочный сок
    100 мл
  3. 3. Натуральный йогурт
    100 г
  4. 4. Мускатный орех
    по вкусу
  1. 1.Взять ингредиенты
    Урюк мелко нарезать или измельчить в блендере. Добавить в смесь яблочный сок и натуральный йогурт, а сверху посыпать измельченным мускатным орехом. Данный напиток можно употреблять по утрам вместо завтрака.

Овсянку с курагой

Сложность: легкая
Время приготовления: 12-15 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Овсянка
    1 ст.
  2. 2. Вода
    2 ст.
  3. 3. Курага
    1/3 ст.
  4. 4. Мускатный орех
    по вкусу
  1. 1.Взять ингредиенты
    Смешать стакан овсянки с водой и курагой, нарезанной кусочками. Варить кашу не дольше 10 минут и несколько минут дать ей настояться.
КУРАГА похудение? курага для похудения? курага слабит! курага для волос
ПОХУДЕНИЕ | ДО И ПОСЛЕ | KURAGA
сухофрукты для похудения и не только. Какие полезны, а какие нет ?
Оказывается худеть с черносливом просто и быстро Чернослив для похудения 3 отличных способа
Сладкие штучки: КУРАГА против КОНФЕТ

Курага с творогом — еще один полезный рецепт для красоты и похудения. По времени оно занимает 5-7 минут (однако сухофрукты и хлопья надо предварительно размочить в воде).

Курага с творогом

Сложность: легкая
Время приготовления: 5-7 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Нарезанная курага
    2 ст. л.
  2. 2. Овсяные хлопья
    2 ст. л.
  3. 3. Творог 
    50 г
  1. 1.Взять ингредиенты
    Перед употреблением смешать уже размоченные курагу и хлопья, добавить к ним 50 г творога.

При диете на кураге следует помнить, что злоупотреблять ей не стоит, иначе может оказаться что после нее самочувствие и здоровье стали гораздо хуже, чем были до. Вот почему перед тем, как объявить своему организму голодовку, следует проконсультироваться с врачом насчет целесообразности подобного способа похудения. Также нужно помнить, что достичь мгновенного результата при подобном режиме питания невозможно, все должно быть в комплексе: питание, упражнение, уход за собой.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Зина
    25.09.2016

    А я и не знала, что курага может помочь в вечной женской проблеме похудения. Обычно я курагу вместе с инжиром и черносливом использую, когда есть проблемы с кишечником. Но может быть в этом и суть, что идёт очищение организма(кишечник же тоже его часть). Возьму на вооружение рецепт овсянки с курагой, и легко готовить и полезно.

    Ответить