Кефир с имбирем для похудения

3652
3 комментария
Оценили 2 раз(а)

Каких только диет не придумали люди за последнее время. Одни успешно помогают бороться с лишним весом, другие оказываются фикцией. Но можно ли похудеть, особо не отказывая себе в еде? Оказывается, и такие способы есть, ведь существуют продукты, стимулирующие сжигание жира и регулирующие обмен веществ. Именно поэтому диетологи рекомендуют кефир с имбирем для похудения, ведь компоненты коктейля снижают уровень сахара в крови, регулируют работу кишечника, снижают аппетит.

Кефир с имбирем для похудения

Кефир с имбирем для похудения

При этом на жесткой диете сидеть не нужно, разве что вы хотите очень быстро стать стройной. Регулярное потребление кефира с имбирем помогает избавиться за месяц от 4-6 кг, не особо ограничивая себя в еде. Отзывы о диете кефирной у многих диетологов хорошие. Если для вас они важны, можете поискать информацию в интернете о том, как людям удалос похудеть, используя этот способ.

Польза ингредиентов

О полезных свойствах кефира и говорить нечего, этот напиток уже давно признан одним из лучших диетических продуктов. Его рекомендуют врачи в период реабилитации после многих заболеваний, а диетологи включают в различные схемы лечебного питания. Сделан напиток из уникальной закваски, которая содержит несколько групп полезных бактерий.

Лучше всего покупать его свежим, не более трехдневной давности. Тогда он прекрасно регулирует работу кишечника. Более старый кефир, наоборот, может вызывать запоры. Итак, как кисломолочный напиток влияет на похудение:

  • нормализует кишечную флору;
  • регулирует перистальтику, немного слабит;
  • имеет легкое мочегонное свойство, избавляет от отеков;
  • является бесценным источником животного белка.

Итак, эффект похудения достигается, в основном, за счет мочегонного и проносного свойства кефира, а также в результате нормализации кишечной флоры.

Теперь расскажем, зачем добавлять в коктейль имбирь. Этот корень уже давно известен в Европе, он одним из первых был завезен в качестве приправы из азиатских стран. В древнем Китае корень использовали как афродизиак, средство для продления молодости и наполнения организма дополнительной энергией. Кроме того, имбирь помогает эффективно бороться с простудами, повышает иммунитет, снимает боли в суставах. А вот те свойства имбиря, которые помогают эффективно бороться с лишним весом:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • обладание мочегонным свойством, снятие отеков;
  • повышение температуры тела, улучшение кровообращения и ускорение метаболизма;
  • сжигание подкожного жира.

Итак, с помощью имбиря можно ускорить все процессы обмена в организме, а это, в свою очередь, ведет к сжиганию лишнего жира. Кроме того, регуляция уровня сахара убирает частично эндокринные причины ожирения.

В коктейль для похудения можно добавить ложечку корицы. Она тоже способствует снижению сахара и хорошо влияет на метаболизм. Корица обладает прекрасными антисептическими свойствами, помогает бороться с простудами, дисбактериозом и другими инфекциями.

Также рекомендуют добавить в напиток щепотку красного перца. Он стимулирует желудочную секрецию, способствует лучшему пищеварению и усвоению полезных продуктов.

Как правильно употреблять напиток

Если вы рассчитываете худеть медленно, можно остановиться только кефирном коктейле, не ограничивая особо себя в пище. Пить его следует либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Порцию нужно готовить всегда свежую, максимум она может постоять 2 часика в холодильнике. Кефир должен быть без консервантов, не более трехдневной давности, иначе напиток вызовет запор, что уж никак не будет способствовать похудению. Жирность должна быть низкой, не более 1%.

Как я худею.Кефир с корицей имбирём для похудения.Рецепт дня!!!Часть 1-ая
Кефир с имбирем для похудения
Как я худею 2015. Жиросжигающий кефир с корицей,имбирем и перцем.

Имбирь следует покупать в виде корня, а не порошка. Каждый раз, готовя коктейль для похудения, корень измельчают на мелкой терке. Если вы хотите еще добавить корицу, можете взять порошковую. Хотя коричные палочки будут полезней, их можно измельчить в кофемолке. Перец добавляют по вкусу. Он должен быть обязательно красным. Не следует забывать, что острота красного перца бывает разной, от жгучего чили до вполне себе безобидной паприки. Слишком острыми приправами (если вы к ним не привыкли), увлекаться не стоит.

Рецепты приготовления коктейля

Рецептов приготовления кефира для похудения с имбирем много. Кто-то пробует и выбирает тот, который больше всего понравился, кого-то больше привлекает менять вкус напитка. Мы предлагаем несколько вариантов.

Рецепт №1

Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Кефир
    1 ст.
  2. 2. Тертый имбирь
    1/2 ст. л.
  3. 3. Корица
    1/2 ст. л.
  1. 1.Взять ингредиенты
    В блендере смешать кефир, тертый имбирь, корицу. Можно в смесь добавить щепотку красного перца.

Рецепт №2

Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Кефир
    1 ст.
  2. 2. Тертый имбирь
    1 ложка
  3. 3. Корица
    1 ст. л.
  4. 4. Банан либо яблоко
    1 шт.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Добавить в кефир имбирь и корицу, затем в блендер бросить банан либо тертое яблочко, можно в сезон взять клубничку. Все перемешать и наслаждаться великолепным диетическим коктейлем. Этот напиток может заменить завтрак тем, кто очень любит сладенькое.

Рецепт №3

Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Кефир
    1 ст.
  2. 2. Тертый имбирь
    1 ст. л.
  3. 3. Корица
    1 ст. л.
  4. 4. Мёд
    1 ч. л.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Кефир смешать с тертым имбирем, молотой корицей и добавить мед. Тоже подойдет сладкоежкам.

Для разнообразия рецепт можно придумать и самому. Главное, чтобы в нем были кефир с имбирём, можно добавить и с корицу.

Трехдневная диета на кефире с имбирем

Тем, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки, можно посоветовать диету на 3 дня. С ее помощью быстро сбрасывается 1-2 кг веса. Обязательный компонент диеты — кефир с имбирем. Исключить нужно хлебушек, все блюда из муки (макароны, сдобы, выпечку). Нельзя есть также крупы, сухари, любые фрукты, кроме яблок. Чай и кофе пить можно, но несладкие. Основа рациона — овощи, разная зелень, творожок и сыр с минимальной жирностью, мяско курочки, индюка, теленка. Ниже приведено приблизительное меню на 3 дня.

Календарь питания
Первый день
Утро2 яичка, кусочек сыра, хлебец ржаной, стаканчик кефира с имбирем (можно выпить чай с имбирем).
ЛанчСтаканчик кефира с имбирем, корицей и красным перцем.
ОбедМяско из курочки вареное, овощной салатик, стаканчик кефира со специями, ягодки
ПолдникЯблочко, стаканчик кефира.
УжинЕсть ничего не надо, на ночь просто выпить зеленый чай с имбирем.
Второй день.
УтроТворожок нежирный, кусочек ржаного хлебушка с сыром, чай с имбирем
ЛанчИмбирь и корица с кефиром, можно добавить перец.
ОбедРыбка вареная либо мяско говяжье. Около 100 г риса, яблочко. Кефир со специями.
ПолдникКефир.
УжинОпять кефир.
Третий день
УтроЯичко, жаренное с сыром тертым. Чай с имбирем.
ЛанчКефир с корицей имбирем и перцем.
ОбедМяско или рыбка, овощной салатик. Стаканчик кефира с ягодками имбирем и корицей.
ПолдникСвекольный салатик. Кефир с пряностями.
УжинКефир либо чай с имбирем. Можно добавить еще и корицу.

Предостережения

Если вы собираетесь пить кефир долго, не стоит выпивать больше двух стаканчиков в день. На ночь больше одного стаканчика тоже пить не стоит, делать это нужно не позже, чем за час до сна. Коктейли следует делать только из свежих продуктов. Желательно диету разнообразить, есть любимые ягодки, салатики, творожок, вкусное мяско или рыбку.

Можно добавлять орешки

Можно добавлять орешки

Запрещено пить кефир с имбирем людям с повышенной кислотностью желудка, больным язвой либо гастритом хроническим. Также не рекомендуют садиться на такую диету беременным и кормящим мамочкам. Противопоказана она для аллергиков и при непереносимости любого из ингредиентов. Отзывы о диете неплохие. Особенно у тех, кто любит кефир, имбирь и корицу.

Однако во избежание проблем со здоровьем стоит перед ограничением себя в пище посоветоваться с врачом и диетологом, они подскажут, целесообразно ли садиться на диету и помогут составить меню, подходящее конкретно Вам. Помимо изменения режима питания, стоит помнить о необходимости физических упражнений и косметических процедур, которые помогают как сделать тело более подтянутым, так и оздоровить его.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Анна
    06.12.2016

    Про этот полезный и вкусный коктейль я знаю давно. Периодически пьем его всей семьей. По утрам, правда, для большей питательности добавляю в него хлопья геркулеса, предварительно замоченные на ночь в кефире плюс мед конечно. Бывает, нет меда, тогда беру любой сироп или варенье, какое есть под рукой. Девочки очень рекомендую добавлять в кефирный коктейль пророщенную пшеницу или овес. В блендере все перемалывается в гомогенную массу и не почувствуете ничего, кроме пользы. Одни плюсы. На желудке легко и сытно. Микрофлору укрепили.Кишечник почистили. Супер!Рекомендую всем в качестве разгрузки организма после застолья.

    Ответить
  • Юлия
    29.12.2016

    На мой взгляд — очень хороший коктейль. Действенный и, что немаловажно, очень полезный. А главное не нужно ничего долго готовить. Перец добавлять не рискнула, но думаю что разница в результате не очень большая. Пила этот напиток вместо или после ужина. Результат за месяц месяц -минус 3 килограмма. Для большего результат все-таки стоит скорректировать питание и добавить хотя бы небольшие физические нагрузки. Сначала, конечно, было тяжеловато приучить себя к такому завершению дня, но потом привыкла.

    Ответить
  • Светлана Войченко
    11.01.2017

    Просто кефир с корицей не могу себя заставить пить, такой навязчивый запах, а с имбирём даже не пыталась, вообще не переношу такие сочетания. А корицу добавляю в кефирно-творожную или в кефирно-фруктовую смесь, она там почти незаметна. Она очень хорошо влияет на обмен веществ и укрепляет иммунитет, как и остальные специи, которые оказывают антимикробное, согревающее действие. Я много домашних рецептов использую с содой и травяными сборами. Стараюсь сама готовить кефир и творог, сами понимаете, какое качество в магазине, для этого заказываю кисломолочные закваски, очень рекомендую фирму “Бакздрав”. Много разных заквасок и для детей с раннего возраста.

    Ответить