Польза черешни для похудения

1411
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Сочные и сладкие плоды черешенки любимы для многих с детства, но это не просто вкусная ягодка — черешня для похудения также замечательное средство.

Черешня для похудения

Черешня для похудения

Польза черешни

Черешня разнообразна не только видами: черная, красная, желтая, розовая, — но и набором полезных веществ. Эти ягодки — одни из первых летних витаминчиков, содержат медь, железо, фосфор, полифенол (кстати, сильный антиоксидант), магний, марганец, цинк, йод, калий, кальций, бор; органические кислоты: фолиевую, янтарную, лимонную, яблочную; витамины группы В, РР, Е, С, А.

Кроме того, плоды улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют развитию умственных способностей, дарят бодрость и физические силы, не дают образовываться тромбам в крови, борются с холестерином, укрепляют сосуды, нормализуют повышенное давление. Содержащаяся в плодах салициловая кислота может даже уменьшить боль, что актуально для больных артритом, подагрой, ревматизмом.

Роль черешни в снижении веса

Как же помогает черешня для похудения? Во-первых, в 100 г ягод содержится около 50 ккал и аж 85 г воды, всего 0,1 г жиров, 1,1 г белков, 10, 5 г углеводов, 1,8 г пищевых волокон. Их энергетическая ценность довольна высока. Во-вторых, в ягодах, созревающих под лучами яркого солнышка, присутствуют, кроме сахарозы, глюкоза и фруктоза, т.е. полезные сахара, и таким продуктом можно быстро насытиться.

В-третьих, черешенка обладает мочегонным эффектом, хорошо влияет на функционирование печени, почек, помогает выводить токсины, ускоряет обменные процессы организма, слаженная работа которых напрямую влияет на нормализацию веса. С ней вы забудете о трудностях с опорожнением, что порой и является причиной набора пары ненавистных килограммов.

Избавиться от лишней жидкости в теле и шлаков помогут плодоножки ягоды, их отвар также чистит кровь.

Меню черешневой диеты

Способов похудения с черешней множество, в некоторых предлагается потреблять одну только ягоду, в других — комбинировать ее с кисломолочными продуктами, белковой пищей или сложными углеводами, объединять белки, жиры, углеводы и т.д. Такие методы, в основном, предусматривают, что человек остается сытым, но теряет лишний вес.

Ниже представлена диета, рассчитанная на семь дней, похудеть при этом можно на 2 – 4 кг. Меню расписано приблизительно, пару раз допустимо поменять дни местами, если совсем тяжело выдержать, допускается небольшое увеличение порции блюд.

Кисломолочные продукты должны быть с нулевой калорийностью. Лучше отказаться на неделю от газированных сладких напитков, алкоголя, стараться меньше солить еду и курить. Обязательно высыпаться. Касаемо физических нагрузок, лучше смотреть по собственному состоянию, но ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть как минимум.

Календарь питания
Понедельник
УтроЗавтракаем черешенкой (300 – 400 г).
ОбедОбедаем вареной куриной грудкой (150 г), запиваем черешневым компотом (свежим соком).
ПолдникСтакан ягод.
УжинВарим рыбку (250 г), нарезаем 2 – 3 средних огурца, заправляем их йогуртом, выпиваем травяной отвар.
Вторник
УтроЙогурт (250 г) с черешенкой (200 г).
ОбедВарим 200 г телятины, суп из сезонных овощей, стакан ягод.
ПолдникЧерешенка с кефиром.
УжинВарим рыбу, нарезаем помидоры (их можно слегка заправить растительным маслом), чай.
Среда
УтроВарим овсяные хлопья небыстрого приготовления (150 г), пару горстей ягод.
ОбедОтваренная рыба (250 г), овощной супчик, черешневый компот (свежий сок).
ПолдникКефир, ягоды.
УжинОтварная курица (200 г), салат с огурцами и йогуртом, черешневый компот.
Четверг
УтроЙогурт и ягоды (200 – 300 г).
ОбедОтварная телятина (200 г), кефир.
ПолдникЯгоды.
УжинПаровая рыбка (200 г), салат из помидоров, черешневый компот.
Пятница
УтроВаренные яйца (2 шт.), стакан йогурта, ягоды.
ОбедРагу из овощей, свежий черешневый сок.
Полдник300 г ягод.
УжинОтварной рис, овощи, стакан любого низкокалорийного кисломолочного продукта.
Суббота
УтроТворог (150 г), ягоды (200 г).
ОбедОтварное филе курицы (200 г), салат из редиса и помидоров, черешневый компот.
Полдник300 г ягод.
УжинПаровая рыба, свежие овощи, йогурт (можно заправить ним салат).
Воскресенье
УтроВарим овсяные хлопья небыстрого приготовления (150 г), ягоды, йогурт.
ОбедУха, салат из любимых овощей, чай.
Полдник300 – 400 г ягод.
УжинОтварная телятина (200 г), любой кисломолочный продукт (250 г).
Утро

Как еще худеть с помощью черешни

Вы можете делать черешневые перекусы и при обычном режиме питания, заменив ими чай с пирожным, будет и менее калорийно, и в сто раз полезнее. Можно съедать небольшую порцию ягод до еды, чтобы заранее заполнить желудок, это уменьшит чувство голода, и основная порция пищи будет меньше.

Выдержать строгие правила диеты может не каждый, в этом нет ничего плохого, ведь у всех разный ритм жизни, физические особенности и т.д., но ведь можно организовать разгрузочные дни. Раз в неделю можно отказываться от жирной и другой вредной пищи, покупать 1,5 – 2 кг черешни, 1 л обезжиренного кефира или домашнего йогурта, заваривать много зеленого чая (чая из трав) и давать желудку отдохнуть. За один день можно съесть указанную норму продуктов и не переживать о калориях.

Недостатки черешневой диеты

Самым существенным недостатком черешневого похудения является его доступность лишь в летний период, а консервированная ягода большой пользы уже не принесет. Выходит, что диета предназначена лишь для одного сезона.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание, — лучшая ягодка та, что сорвана на собственной даче либо куплена у проверенного продавца. Часто покупные фрукты, ягоды и овощи обрабатывают нитратами, что не на пользу нашему организму. С виду не всегда можно понять, насколько экологически чистым является товар. Следует быть острожными, тем более, когда речь идет о монодиете и обработанные плоды придется кушать не один день подряд.

ЧЕРЕШНЯ - ПОЛЬЗА И ВРЕД | черешня при запорах, черешня при похудении
Черешня при похудении
КАК ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ДОРОГО или ДЕШЕВО ШОК! ТЕСТИРУЕМ дешевый и дорогой способ!

Также черешневая монодиета не подойдет людям с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта, нужно подыскать другой, более щадящий вариант.

Большие порции ягод могут привести к расстройству желудка. Важно прислушиваться к своему организму, его реакции на новое меню, в случае возникновения неприятных последствий стоит прекратить  диету.

Ограничения по применению черешневой диеты

Все же существуют свои ограничения по потреблению и полезной черешенки. В больших количествах ее не рекомендуется употреблять:

  • людям с повышенным давлением, несмотря на то, что ягоды нормализуют артериальное давление: все хорошо в меру, в плодах все-таки много воды и сахаров;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • только с разрешения врача при сахарном диабете;
  • при плохой проходимости кишечника;
  • для женщин в положение и кормящих матерей: важно соблюдать меру во всем, лучше понемногу (0,5 кг в день) комбинировать с другими продуктами;
  • для страдающих ожирением кушать первые летние ягодки можно только после одобрения у доктора.

Не стоит перегружать даже здоровый желудок, дабы не спровоцировать несварение, лучше стараться делать перерыв минут 30 – 40 между основным приемом пищи и красненьким лакомством. Употребление ягод огромными порциями вызывает метеоризм.

Использовать период черешневого урожая надо с умом: кроме приготовления вкусных заготовок на зиму, можно быстро похудеть или подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    15.11.2016

    Я после родов набрала лишних 30 кг, кормила 1,5 года малыша, потом началась проблема, а как похудеть. Я случайно наткнулась на такую диету с черешней, и я ее очень люблю и так я решила похудеть с помощью черешни, как раз сезон был в разгаре. Я полностью исключила из своего меню сахар, газированные напитки, хлеб, уменьшила потребление соли и любимых сладостей. Меню свое рассчитала на 6 дней, и добавляла свои изменения в еду и немного грешила с медом: утрам сьедала 300 грн черешни, запивала зеленым чаем с медом или кофе, и 100 гр черешни; в обед сьедала нежирную куриную грудку без соли или нежирную телятину, нежирные супчики овощные, рыба отварная, куриные котлеты на пару и 2 ломтика хлебца бездрожжевого (не могла отказать себе)и выбирала что-то одно и сьедала 400гр черешни; вечером на ужин ела 2 яйца, рыба отварная, нежирный йогурт или кефирчик и после каждой еды сьедала 200 гр черешни или компот с черешни без сахара. Я в еде выбирала что то одно и чередовала, и так после 6 дней я стала на весы и отвес 5 кг. После такой диеты я оставила привычку правильно кушать, и после 2 месяцев я сбросила еще 20 кг. Вот так к я с помошью черешни сбросила первые пять килограммов.

    Ответить
  • Olga
    16.11.2016

    Уж слишком много противопоказаний у черешни, чтобы использовать ее как продукт для исчезновения веса. Максимум, что можно выжать из нее, это в сезон устраивать разгрузочные дни. Свежая черешня и литр кефира идеально поработают для очистки организма, а так пускай лучше черешенка остается просто полезным сезонным лакомством, но уж никак не пищей для прощания с излишним весом.

    Ответить
  • Наташа
    24.11.2016

    Черешня очень вкусна и полезна, очень хорошо помогает очистить кишечник, очистить кровь и самое главное не вызывает практически ни у кого аллергии. За счет того что ее можно много съесть, она утоляет аппетит и другую еду уже есть не хочется, а поскольку она фрукт она быстро переваривается и выходит, не задерживаясь при этом нигде лишними отложениями. Всем рекомендую посадить черешни на огороде или даче с разными периодами созревания и тем самым есть черешни с конца весны почти до конца лета. За этот период вы очень хорошо сбросите в весе, в лице появится жизненная энергия и природная красота, изменится к лучшему цвет лица. При этом вы прекрасно оздоровите весь организм, забудете о дисбактериозе.

    Ответить