Как похудеть на арбузе

1916
3 комментария
Оценили 2 раз(а)

В конце лета и начале августа природа делает любителям сладенького подарок — сочный арбуз. Эта сладкая ягода содержит в себе 38 ккал, что позволяет использовать ее в качестве диетического продукта. Диетологами разработаны арбузные диеты и разгрузочные дни, которые помогают избавиться от лишнего веса и поправить здоровье. Рассмотрим, как похудеть на арбузе и чем полезна для организма зеленая снаружи и красная внутри ягода.

Арбуз для похудения

Арбуз для похудения

Польза арбуза при похудении

Несмотря на то, что ягода сладкая, она низкокалорийна, поэтому ее употреблять можно в неограниченных количествах. В составе сладкой ягоды присутствуют органические кислоты и пищевые волокна, которые способствуют нормализации обменных процессов в организме. Как результат, уходят шлаки и токсины, а вместе с ними и лишний вес.

Арбуз богат витаминами. Стоит отметить высокое содержание витамина С, который является природным иммуномодулятором. В незначительных количествах в сочной ягоде сдержатся витамины группы В, при недостатке которых страдает нервная система, что негативно сказывается на весе. Также витамины группы В принимают участие в энергетическом обмене.

Присутствуют в ягоде витамины РР и Е, бета-каротин. Содержание этих веществ колеблется от 0.1 до 0.3 мг на 100 г сладкой ягоды.

Стоит отметить, что ягода обладает:

  • легким мочегонным эффектом;
  • желчегонным действием;
  • мягким слабительным эффектом.

При употреблении арбуза быстро происходит насыщение организма, нормализуется водно-солевой баланс. Во время арбузной диеты не преследует чувство голода. Учитывая все сказанное выше, можно сделать вывод, что похудеть с помощью арбуза легко. И это утверждение подтверждают отзывы женщин, использующих арбузы для похудения.

Использование арбуза в медицине

Кроме диетологов ягоду рекомендуют включить в рацион терапевты. Арбуз рекомендуют кушать при беременности и во время кормления. При употреблении ягоды восполняются запасы железа. При замене арбузом сладостей исчезает опасность набрать лишний вес, что крайне нежелательно во время беременности. Но не рекомендуют злоупотреблять водянистой ягодой в последний триместр, ведь она способна давать отечность. Если у вас отеков нет, то этой рекомендацией можно пренебречь.

Сок арбуза полезен для печени. Он способен очистить ее от токсинов, поэтому ягода показана при заболеваниях печени. Однако предварительно стоит проконсультироваться у лечащего врача. Он подскажет, какое количество сочной мякоти можно съедать за день.

Рекомендуют употреблять арбуз людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, почек, желчевыводящих путей, заболеваниями крови. Он понижает уровень холестерина в крови, является профилактической мерой склероза.

Сладкую ягоду можно есть при сахарном диабете. Правда, ее количество придется ограничивать.

Арбузная диета

Диеты относятся к быстрым методам похудания. Существует несколько вариантов арбузной диеты для похудения. Мы рассмотрим самые эффективные из них, которые пользуются популярностью. Но, чтобы добиться максимального эффекта во время похудения и закрепить полученный на диете результат, нужно правильно войти и выйти из диеты, ведь нередки случаи, когда женщина, которая за время диеты похудела на 5 кг, набрала после выхода из нее 7.

Вход в диету

За 10-14 дней до диеты нужно включить в рацион арбузы. Параллельно надо убрать из меню все мучные и калорийные блюда, делая это постепенно; сладкие и алкогольные напитки заменить на воду. Выпивать за день 1-1.5 л воды, отдавая предпочтение минеральной или родниковой без газа.

В последние 5-6 дней перед диетой нужно сократить порции сначала до 150 г, а потом — до 100 г. Целесообразно в эти дни отказаться от ужина или заменить его фруктами.

Диета № 1

Это монодиета, которая рассчитана на неделю. Есть при этом можно только сладкую мякоть арбуза. Если тяжело сидеть на монодиете 7 дней, разрешается сократить ее до 5. За время арбузной диеты получится избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Арбузная монодиета

Арбузная монодиета

Что касается меню диеты, то, поскольку оно состоит только из красной сладкой мякоти ягоды, остается один вопрос: сколько ее можно съедать за день. Это зависит от вашего веса. Вес съеденной за день арбузной мякоти должен в 10 раз быть меньше собственного. Соответственно, при весе 60 кг, можно съесть не более 6 кг сочной мякоти.

Осталось разобраться, как есть арбуз во время монодиеты. Делим мякоть на 6 порций, последнюю из которых съедаем не позже, чем за 2 часа до сна. Начинаем день со стакана воды.

Диета № 2

Это щадящий вариант по сравнению с монодиетой, который рассчитан на 10 дней. Такая диета поможет избавиться от 7-8 кг. Помимо мякоти арбуза разрешено есть ржаной хлеб. Выбирая хлебобулочное изделие, следует учитывать факт, что чем оно темнее, тем полезнее.

Режим питания аналогичен первому варианту. Хлеб можно употреблять как с арбузом, так и в промежутках между употреблением сочной мякоти.

Выход из диеты

Во время похудения на арбузной диете ничего есть нельзя, поэтому после выхода из нее нежелательно сразу переходить на привычный режим питания. На протяжении 2-х недель после окончания диеты в рационе должно присутствовать много фруктов и овощей. Ужин заменяют арбузом, съедая по 1-1.5 кг сочной мякоти.

На завтрак съедают овсяную или любую другую кашу, на обед — салат, приготовленный из любых овощей с постным мясом или рыбой. Не нужно спешить включать в рацион картофель и вермишель. При желании сохранить стройную фигуру стоит свести употребление этих продуктов к минимуму.

Важно помнить и про питьевой режим. За день выпивают как минимум 1 л воды, помимо чая или кофе.

Другие способы использования арбуза для похудения

Помимо диеты можно использовать и другие варианты использования арбуза для похудения. Можно делать разгрузочные дни или есть сладкую мякоть на ночь.

Разгрузочные дни на арбузе

Диетологи знают, как похудеть на арбузе, не сидя при этом на диете. Если диеты — это быстрые способы похудения, то разгрузочные дни помогают избавиться от 400-600 г лишнего веса за день, о чем свидетельствуют отзывы представительниц прекрасной половины, испробовавших данный метод похудения на себе. В этот день кроме мякоти спелой ягоды кушать ничего нельзя. За день допускается употребление 1,5-2 кг арбуза, при этом потребляя большое количество воды.

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Арбуз на ночь

Арбузы способствуют похудению, если есть их на ночь. Но важно учесть несколько нюансов. Поскольку ягода обладает мочегонным эффектом, не стоит есть ее прямо перед сном.

Арбузом можно заменить ужин. Это поможет избавиться от большего количества граммов. А поскольку ягода является сытным продуктом, чувство голода после такого ужина мучить не будет.

Как выбрать арбуз

Чтобы похудение на арбузной диете не навредило здоровью, нужно правильно выбрать ягоду. Сегодня во время выращивания арбузов используют нитраты. Это ядовитые для организма вещества, вызывающие тошноту и головокружение. К тому же в таких ягодах содержание витаминов, микро- и макроэлементов минимально.

Арбуз поможет похудеть?
Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты
АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

По внешнему виду арбуза сложно сказать, использовались ли при его выращивании нитраты. А вот придя домой, можно сделать один тест. Для этого нужно набрать воду в емкость, опустить туда ломтик ягоды и оставить на 15 минут. За это время сочная ягода не должна потерять форму и расплыться в воде. Если это произошло, то лучше такой арбуз выбросить. Многие игнорируют данный совет и съедают ягоду, выращенную на нитратах, поскольку заплатили за нее деньги. Однако нужно помнить, что медикаменты в аптеке бесплатно никто давать не будет, а последствия для здоровья после употребления «химических» арбузов могут быть достаточно серьезными.

Заключение

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на арбузе утвердительный. Мы рассмотрели самые эффективные диеты, каждая из которых не только помогает избавиться от лишнего веса, но и полезна для здоровья. Кушая арбуз на протяжении 7-10 дней, у любого получиться избавиться от 7-10 кг лишнего веса. Но следует помнить, что при таком способе похудения кушать ничего кроме арбуза нельзя. Те, кто желает избавиться от 3-4 кг лишнего веса, могут это сделать, кушая сочную мякоть через 30 минут после каждого приема пищи. Однако желательно, чтобы процесс похудания контролировал врач-диетолог, который подберет оптимальный для способ избавления от лишнего веса.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Dmitriy
    13.11.2016

    Скорее всего одна из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса это арбузная диета. Моя бывшая девушка была не довольна образовавшимся животиком, перепробовала не одну диету, а результат фактически нулевой и кроме этого часто жаловалась на боли в животе. Прочитав статью о похудении на арбузе решил предложить ей попробовать арбузную диету с щадяшим вариантом. Уже через несколько дней курса результат был очевиден.

    Ответить
  • Александр
    18.11.2016

    Хочу добавить к способу выбора арбузов, чтобы был вкусный. Нижняя часть арбуза, на которой он лежит должна быть жёлтой, значит спелый, если белого цвета эта нижняя точка – не совсем хорошо. Если на арбузе находятся некие пятна, похожие на шрамы, значит раньше пчёлы «садились», значит – сладкий. Арбуз круглый – это «девочка», овальный – «мальчик». Круглый – сладкий, овальный – водянистый. Арбуз должен быть не большой и не маленький, а средних размеров. И он должен казаться тяжелее своего веса. Хвостик арбуза должен быть сухой, значит дозрел, а если зелёный не совсем дозрел. По-моему личному опыту диета на арбузе не так проста как может показаться. Особенно если на улице очень холодно, ведь арбузы продают осенью. В жару арбуз в самый раз, но когда холодно, это ужас, из туалета можно не выходить. И потом, после арбуза часто хочется в туалет, как бы это ни звучало, но эти походы не просто надоедают, они ещё могут вызвать раздражение так сказать «органов» мочеиспускания при частых позывах, во всяком случае у мужчин точно. Поэтому лично я, в холодное время года, когда вижу, что продают арбузы, обхожу стороной. Всё-таки арбуз по своей природе был создан не для диеты, а для утоления жажды. И с утолением жажды арбуз прекрасно справляется. Если в жару воду пьёшь-пьёшь, а насытиться не можешь, сладкие напитки и вовсе наоборот ещё большую жажду вызывают, а вот арбуз в жару и жажду утолит, и насытит, то есть появится то самое чувство удовольствия и насыщения, когда уже ничего не хочется ни есть, ни пить. Поэтому рекомендую в жару иметь всем арбузы. Но не зимой. В общем мне арбузная диета не совсем нравится. Или скажу так, арбузную диету лучше всего начинать летом. Зимой всё-таки холодно и организму нужны силы не просто, чтобы сбросить лишний вес, но и нужны силы, чтобы защититься от переохлаждения, заметьте на морозе аппетит и пищеварение активно работают, летом не так активно для сравнения. Таким образом вывод таков, в данной статье диета под номером 1 для времени года – лето, диета под номером 2 – весна, осень, разгрузочные дни – это зима. Я правда не знаю, может быть у других людей нет таких проблем как у меня. Это мой опыт. Если кто-то другой ест арбузы и не имеет проблем, возразить мне тогда нечем, тогда для такого человека арбузная диета доступна в любое время года. Но то что арбуз сытный это факт и голодать, мучиться не придётся, что часто бывает, когда люди на диете и испытывают постоянное чувство голода.

    Ответить
  • Екатерина
    26.11.2016

    Мне 29 лет, у меня двое детишек с разницей два года без трёх дней. Обе девочки родились в апреле. С первой набрала 22 килограмма за беременность, со второй 29! Конечно, было оба раза страшно, что не получится потом все набранное скинуть. Но и не есть я не могла! Просто постоянно что-то жевала, никак не остановиться. Понимала, что вес очень перебираю, но, видимо, все дело было в гормонах. После родов скидывала совсем мало, около 7-10 килограммов, оставалось ещё больше 10 скинуть. К июлю-августу девчонкам уже было по 4 месяца, когда начинался сезон арбузов. Ранние арбузы я побаивалась есть, все-таки обеих кормила грудью. К этому времени я скидывала ещё пару килограммов! А вот на арбузах уже все остальное) и к ноябрю, когда арбузы заканчивались я уже была в прежней форме) но арбузов съедено очень много) я никогда так много их не ела) и самое интересное, мне они не надоедали! Я их разрезала пополам и ела ложкой) особо готовить с маленькими детками некогда, и, если я чувствовала, что проголодалась, просто шла и ела арбуз) красота! Конечно, кроме этого я ещё качала пресс и приседала) это все, на что меня хватало с малышками! Так что думаю, это замечательно, что есть такая вкусная и полезная ягода)

    Ответить