Вкусная и эффективная дынная диета

2149
1 комменатрий
Оценили 2 раз(а)

Худеть на фруктах и овощах не только полезно, но и вкусно. С появлением на прилавках магазинов дыни диетологи рекомендуют начинать дынную диету. Стоит отметить тот факт, что, сидя на такой диете, вы не будете голодными. К тому же дыня обладает мочегонным эффектом, что также способствует похудению. Дынная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от желаемого результата. Разберемся, чем полезна дыня и какие варианты дынной диеты предлагают диетологи.

Дынная диета

Дынная диета

Польза дыни

Дыня богата витаминами С, А, В1, РР. Витамин С способствует укреплению иммунитета. Помимо витаминов этот овощ, который относится к семейству тыквенных, богат железом. Если сравнить дыню с молоком, то содержание железа в молоке меньше в 17 раз! Помимо железа дыня богата натрием, калием, хлором, кремнием и кальцием.

Овощ содержит огромное количество ферментов. Соответственно, он отлично усваивается и приводит в порядок обменные процессы, а это также способствует похудению.

Благодаря тому, что дыня содержит кремний, она имеет способность омолаживать организм и улучшать состояние волос. У женщин, которые часто употребляют дыню, кожа становится эластичной и бархатистой.

Дыня показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Но медицинские аспекты мы рассматривать не будем. Нас интересует, можно ли есть на диете дыню и действительно ли она помогает похудеть. А принимая во внимание тот факт, что калорийность дыни составляет 33 ккакл на 100 г, она является продуктом диетическим. И, включив в свой рацион дыню, действительно получится избавиться от парочки лишних килограммов.

Варианты дынной диеты

Дыня замечательно растет в восточных странах, поэтому дынная диета (арыктаудын жолдары) пользуется успехом у восточных красавиц. Дыневая диета существует в нескольких вариантах. А именно:

  • монодиета;
  • очищающая;
  • щадящая;
  • злаковая;
  • семидневная.

Монодиета

Она является самой жесткой. Монодиета рассчитана на 2-3 дня. При такой диете следует кушать только спелую мякоть дыни. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг мякоти, разделив ее на 5 приемов пищи. Что касается питьевого режима, то помимо воды рекомендуется пить настой шиповника и несладкий зеленый чай. Отзывы говорят о том, что, сидя на такой диете, можно избавиться от 5 кг.

Очищающая

Минимальная продолжительность такой диеты — 3 дня, максимальная — 5. Меню на протяжении всей диеты остается неизменным.

Календарь питания
УтроСпелая мякоть — 300 г.
ОбедСуп из овощей, отваренная или приготовленная на пару рыба — 100 г, огурец, несладкий чай.
УжинСпелая мякоть — 300 г.

 

Щадящая

На такой диете можно сидеть до 14 дней. Щадящая дынная диета может быть немного видоизменена согласно вашим вкусовым предпочтениям. Но при этом нужно следить, чтобы день в организм попадало не более 1000 Ккал, калории сверх нормы недопустимы. Рацион остается неизменным на протяжении всей щадящей дынной диеты для похудения.

Календарь питания
УтроФруктовое ассорти, творог, несладкий чай.
ЛанчЛюбые сухофрукты.
ОбедСуп-пюре (диетический), отваренное куриное филе, салат из овощей, настой шиповника.
Полдник1 зеленое яблоко.
УжинДыня (не более 500 г мякоти овоща).

 

Злаковая

На такой диете можно сидеть не более 7 дней. Каждодневное меню, как и в предыдущих вариантах, не меняется.

Календарь питания
УтроСпелая мякоть — 400 г.
ЛанчНежирный кефир — 200 мл.
ОбедСпелая мякоть — 400 г, бурый рис (отваренный) — 200 г, несладкий зеленый чай.
ПолдникТост с небольшим количеством масла.
УжинОвсяная, гречневая, перловая или рисовая каша — 200 г, немного отварного мяса, салат из овощей.

 

Семидневная

Сидя на такой диете употреблять соль и сахар запрещено. Что касается меню, то завтрак, полдник и ужин все 7 дней одинаковы. А вот обед нужно выбирать из предложенных 4-х вариантов. Не стоит останавливать свой выбор на одном и том же. Для того чтобы сидеть на семидневной диете было приятно, следует использовать все предложенные варианты обедов.

Календарь питания
УтроРисовая каша, заправленная смесью соевого соуса и лимонного сока, любой ягодный настой. Для того чтобы добиться лучшего результата, целесообразно готовить бурый рис.
ПолдникСпелая мякоть.
УжинДыневая мякоть.
  • Обед 1: творог — 150 г, овощной салат (можно заправить оливковым маслом), яблочный настой.
  • Обед 2: овощной салат, отваренная или приготовленная на пару рыба, несладкий зеленый чай.
  • Обед 3: салат из отваренной свеклы и морковки (заправленный сметаной), омлет, приготовленный на пару, несладкий чай.
  • Обед 4: салат (яблоко, сельдерей, авокадо, огурец) — 200 г, отваренное филе курицы — 100 г, яблочный сок.

 

Достоинства диеты

Дыня — это богатый клетчаткой овощ. Не случайно в меню практически всех диет присутствуют богатые клетчаткой продукты, ведь она имеет свойство выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки.

Во время диеты на дыне отсутствует чувство голода. Этот овощ, несмотря на достаточно низкую калорийность, дает ощущение сытости. К тому же дыня является своеобразным энергетиком.

Дыня прекрасно расщепляет жир

Дыня прекрасно расщепляет жир

Дыня, попадая в организм, начинает расщеплять жир. Именно поэтому диетологи разработали так много вариантов дынных диет для похудения.

При такой диете понижается уровень холестерина в крови. Благодаря дынной диете можно в сжатые сроки избавиться от парочки лишних килограммов.

Противопоказания к дынной диете

Противопоказана дынная диета при сахарном диабете. Также нельзя сидеть на такой диете представительницам прекрасной половины, которые страдают заболеваниями органов пищеварения

Некоторые люди страдают аллергией на данный овощ, поэтому перед тем, как изменить свой рацион питания стоит проверить, нет ли у вас аллергии на дыню.

ДЫННАЯ ДИЕТА
похудение - дынная диета, диета для плоского живота.

Нельзя есть данный овощ вне сезона. При искусственном выращивании дыни используется большое количество нитратов, которые она вбирает в себя, как губка. Соответственно, употребляя такой овощ можно нанести ущерб своему здоровью.

Есть еще одно предостережение, на которое стоит обратить внимание. Дыня — это, пожалуй, единственный продукт, который ни с чем не совместим, поэтому его нужно употреблять как минимум за 30 минут до еды, или через такой же промежуток времени после нее.

Также следует помнить, что любое ограничение в пище может навредить здоровью, и перед тем как решиться похудеть при помощи диеты, следует посоветоваться с врачом.

Заключение

Дынная диета, которая не только эффективна, но и полезна, помогает за неделю похудеть на 3-5 кг. Такие результаты свидетельствуют о том, что этот метод похудения безопасен для здоровья. Если худеть более, чем на 5 кг в неделю, то не избежать возникновения проблем с ЖКТ. Потеря веса подобным способом полезна не только в качестве средства избавления от лишнего веса, но и для улучшения состояния кожи и волос.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    08.02.2017

    Я каждое лето придерживаюсь какой-либо фруктовой диеты и предпочтение отдаю сладким фруктам (меня тогда абсолютно не тянет к вредным сладостям). И дыня является идеальным вариантом -сладкая, сочная, ароматная и для меня очень вкусная. Сидеть на такой диете одно удовольствие. Пробовала и монодиету в течении двух дней (не скажу, что очень тяжело — дыня достаточно питательная), и щадящую (мне она нравится больше всего). Щадящую диету могу придерживаться весь дынный сезон, мне не надоедает, вес плавно уходит (где-то по килограмму в неделю) и чувствую, что мой организм «говорит» мне спасибо — никаких проблем с ЖКТ, а только легкость и энергичность, для меня это важно, так как не люблю во время диеты прекращать занятия спортом. Заметила так же, что дыня и на состояние кожи хорошо влияет. Отличный фрукт!

    Ответить