Диета на помидорах и огурцах для похудения

4917
3 комментария
Пока оценок нет

Благодаря уникальному составу, томаты и огурцы — верные помощники в борьбе с лишним весом. В программах снижения веса помидорно огуречная диета нашла поклонниц, желающих похудеть разумно и без ущерба для здоровья.

Помидорно-огуречная диета

Помидорно-огуречная диета

Доступные продукты, легкость в приготовлении и быстрый результат сброса веса, ставит ее на первое место среди разнообразных диет.

Польза диеты

Томаты, принадлежащие к семейству пасленовых, на 95% состоят из воды, низкокалорийные, в 100 г содержится всего 19 ккал, поэтому для низкокалорийной диеты или для сбалансированного питания томаты и огурцы — самые используемые овощи.

Все о помидорах

Содержание ликопина имеет огромное значение для борьбы с раковыми клетками. Известный факт из медицины, что ликопин уменьшает опухоли предстательной железы. При термообработке томатов количество ликопина увеличивается в 2 раза, что позволяет использовать их для приготовления кетчупов и соусов.

  • Высокое содержание витамина С, помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
  • Витамин А, присутствующий в ягоде, отвечает за функцию сетчатки глаза, способствует нормальному обмену веществ.
  • Клетчатка хороший проводник для вывода накопившихся шлаков и токсинов из организма.

Никогда не снимайте кожицу с томатов, грубые волокна не перевариваются в желудке и выводят из организма свободные радикалы, жиры, воду и холестерин.

Ежедневное употребление томатов в пищу нормализует обмен веществ, выводит лишнюю воду, помогает избавиться от лишнего веса.

Все об огурцах

Огурцы, состоят на 97% из воды, имеют низкую калорийность, в 100 г всего лишь 15 ккал. Также они являются натуральными сорбентами, которые очищают желудок и кишечник от шлаков и токсинов, в то же время, насыщая организм полезными микроэлементами.

  • Фитотестерин, присутствующий в них, вымещает холестерин из организма.
  • Фолиевая кислота регулирует обменные процессы, восстанавливает жизнедеятельность клеток, уменьшает аппетит.
  • Тантроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в жиры.

Для людей, страдающих нарушением щитовидной железы, наличие овоща в меню обязательно, он занимает первое место по содержанию йода.

Основные рекомендации

При соблюдении диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • откажитесь от жирных, мучных и острых продуктов;
  • придерживайтесь дробного питания, ешьте минимум 4-5 раз в день;
  • соблюдайте питьевой режим, выпивайте 2,5-3 л в день;
  • спите не менее 8 часов в сутки;
  • проводите свободное время на свежем воздухе;
  • выполняйте посильные физические упражнения.

Отзывы женщин, использующих программу похудения, положительные. При соблюдении всех рекомендаций по меню в период разгрузочных дней килограммы будут таять на глазах.

Меню диеты

  • разгрузочные дни;
  • трехдневная программа похудения;
  • пятидневная разгрузка.

Разгрузочные дни

Приступая к разгрузочным дням, не забывайте, что диета на огурцах и помидорах предполагает постоянное наличие овощей на вашем столе. Программа длится 2 дня.

В день потребуется 2 кг огурцов и 1,5 кг помидоров. Это количество следует разделить на 5 равных частей.

Помидоры и огурцы хорошо подходят для разгрузочных дней

Помидоры и огурцы хорошо подходят для разгрузочных дней

Из овощей можно приготовить овощную нарезку, салат, сок. Используйте оливковое масло, кефир или йогурт. Соль замените приправами.

Заменяйте перекусы между приемами пищи томатным соком. Пропустите томаты через соковыжималку, добавьте в полученный напиток мелко натертые огурцы и немного зелени. Не солите. Пейте его не менее 6 раз в сутки.

Разгрузочные дни переносятся легко, чувство голода не преследует, самочувствие и настроение отличное.

При соблюдении диеты на огурцах и помидорах можно похудеть до 3-х кг, вывести лишнюю воду из организма, восстановить обмен веществ и восполнить организм недостающими витаминами.

Используйте только свежие овощи. Маринованные, консервированные овощи в разгрузочные дни запрещены.

Трехдневная диета

Томатный суп является основным рационом дня. Рецепт приготовления: 3 порции, калорийность 350 ккал.

Томатный суп

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Томаты красных сортов
    1 кг
  2. 2. Болгарский перец
    3 шт.
  3. 3. Фасоль
    100 г
  4. 4. Капуста белокочанная
    0,5 кг
  5. 5. Лук репчатый
    3 шт.
  6. 6. Сельдерей
    1 клубень
  7. 7. Петрушка и укроп
    по вкусу
  1. 1.Возьмите ингредиенты
    Вскипятите 2 л воды, добавьте нашинкованную капусту, нарезанный кружочками болгарский перец, фасоль, которую необходимо заранее отварить, нарезанный кольцами лук и ломтики помидора. Варите 15 минут, после чего добавьте зелень. Суп не солите, специи по вкусу.

Жиросжигающий низкокалорийный суп должен присутствовать в меню в течение трех дней. Есть его можно в неограниченных количествах и в любое время дня.

Огуречная и помидорная нарезка должны постоянно присутствовать в рационе.

Редиска, капуста, яблоко, болгарский перец дополнят и разнообразят ваше питание.

Отварная курица или рыба, но не более 200 г в день, творог, яблоки, киви восполнят недостающие углеводы и белки.

В перерывах между едой обязательно съедайте по 1 томату и огурчику. Есть суп необходимо в холодном виде. На ужин отварите филе курицы или рыбу, гарнир замените помидорами и огурцами.

Закончите день стаканом кефира.

В течение дня пейте зеленый чай, минеральную воду без газа, имбирный чай.

Благодаря трехдневному разгрузочному меню, можно похудеть на 3-4 кг.

Пятидневная диета

Разгрузочные дни относятся к категории низкокалорийных диет, с маленьким содержанием белка. Восполнить его поможет диета на яйцах. Их нужно готовить всмятку, так они легче усваиваются. Можно припустить томаты с оливковым маслом, добавив в блюдо яйца. Огуречно помидорные разгрузочные дни переносятся легко при соблюдении следующего рациона питания:

Календарь питания
День 1
УтроНарезка из помидоров с огурцами, ломтик хлеба, сыр 50 г, зеленый чай.
ЛанчСок из томатов с зеленью, 2 яйца, киви, салат с помидорами и болгарским перцем.
ОбедТворог 200 г, томатный суп, ржаной хлеб, огуречная нарезка, запеченное яблоко.
УжинСвежие овощи, йогурт, киви, рыба отварная 200 г. За два часа до сна — 1 стакан обезжиренного кефира.
День 2
Утро2 тоста, 2 яйца, чай с имбирем, овощи, оливковое масло.
ЛанчCалат из огурцов и помидоров, болгарский перец, томатный сок, йогурт.
Обед250 г куриного филе, томатный суп, томаты с кефиром, огуречная нарезка с помидорами.
УжинCок томатный, салат из огурцов и помидоров с кефиром, 150 г отварной рыбы. За 2 часа до сна яблоко, запеченное в духовке.
День 3
УтроКиви, салат из огурцов и помидоров со сметаной, 2 тоста, зеленый чай.
ЛанчСок томатный с огурцами, 100 г рыбы, йогурт, киви.
ОбедФиле 200 г, томатный суп, ржаные хлебцы, овощи, киви.
УжинСок томатный, отварная рыба 200 г, огуречная нарезка с помидорами, оливковое масло, тостер ржаной. За 2 часа до сна стакан обезжиренного кефира.
День 4
УтроОвощи, творог 200 г, 2 тоста, сыр 50 г.
ЛанчСалат из огурцов с зеленью, яблоко запеченное, йогурт.
ОбедТоматный суп, отварная рыба 200 г, овощи с йогуртом, тост.
УжинТворог, сметана, овощи с оливковым маслом, 1 яйцо, киви. За 2 часа до сна стакан обезжиренного кефира.
День 5
Утро2 тоста, томатный сок с огурцами, йогурт, яйцо.
ЛанчСалат с огурцами и помидорами, болгарский перец, творог 150 г, яблоко.
ОбедСуп томатный, отварная рыба, редиска, болгарский перец, оливковое масло, киви.
УжинФиле куриное, каша гречневая без соли и масла, овощи, сок томатный с зеленью.

При соблюдении режима питания, разгрузочные дни принесут минус 7 кг, стройную фигуру и отличное самочувствие.

Выход из программы похудения

Выходить из нее нужно постепенно. Обязательно в течение недели должны присутствовать на столе томаты и огурцы. Один раз в день ешьте томатный суп. Постепенно добавляйте в рацион обычные продукты. Жареные, острые, жирные блюда исключите из меню полностью.

Занимайтесь спортом, спите не менее 8 часов в сутки, ведите подвижный образ жизни, и, самое главное, — не переедайте.

Соблюдайте питьевой режим, пейте овощные соки, фреши. Все это поможет вам сохранить результаты похудения на долгое время.

Противопоказания

Несмотря на положительные качества диеты на помидорах и огурцах, есть у нее и минусы, поэтому обязательно должны получить консультацию врача, люди, страдающие следующими заболеваниями:

  • хронические артриты;
  • проблемы с почками;
  • панкреатит;
  • гастриты и язва желудка;
  • подагра;
  • аллергики;
  • индивидуальная непереносимость.

По отзывам женщин, использовавших программу похудения на огурцах и помидорах, овощи имеют слабительное действие, поэтому начинать разгрузочные дни лучше во время отпуска или на выходных.

Худейте эффективно и с удовольствием !

Пока оценок нет
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ирина Важник
    02.11.2016

    Очень люблю огурчики и помидорчики, а особенно когда сезон.Решила попробовать данную диету в течении двух дней.Результат уже есть и вес снизился на 1,5 килограмма.Делала себе салатики, запекала помидорчик с куриным филе, готовила томатно-овощной суп, который на удивление ела вся моя семья, соблюдала питьевой режим и мои усилия увенчались небольшим, но точно успехом.Вместо соли добавляла приправку и блюдо не казалось таким пресным.Овощи, конечно, немного расслабляют, но зато нет проблем с туалетом. На диете сидела в выходные дни, поэтому получалось вовремя готовить и кушать завтрак,ланч, обед и ужин.С осторожностью рекомендуют относиться к диете тем,у кого есть заболевания желудка. У меня хронический гастрит двенадцатиперстной кишки, но при диете никакого дискомфорта не испытывала, хотя у каждого все индивидуально.Диету рекомендую, а особенно в сезон овощей на грядках.

    Ответить
  • Natali
    05.11.2016

    Летом несколько раз практиковала разгрузочные дни. Огурцы, помидоры в чистом виде, вода, обезжиренный кефир. Летом это переносится достаточно легко. Лишним весом не страдаю, есть немного в области бедер. Стараюсь много ходить пешком. Результат: нормализация стула, легкость.

    Ответить
  • Лариса
    06.11.2016

    Эта диета помогла мне похудеть на 3,8 кг. Однозначно, нужно применять ее летом или в начале осени, когда еще есть грунтовые огурцы и помидры. Да и другие овощи присутствуют в изобилии и еще не потеряли свои витаминчики. Довольно сложно переносится эта диета, если приходится ходить на работу. Села я на нее в отпуске, а последние деньки совпали с выходом на работу, где меня поджидали всякие офисные соблазны в виде вкусностей, прилагающихся к чаю и кофе. Так же важно — это не сорваться после диеты. Нужно продолжать употреблять большое количество овощей и избегать сладости и мучные изделия для закрепления результата.Не каждый желудок готов к такому количеству овощей. Например, моя знакомая пошла тем же путем, но на 4-й день у нее появились боли в области желудка. Так что будьте осторожны и внимательны к своему здоровью!

    Ответить