Меню помидорной диеты: отзывы

2896
4 комментария
Оценили 3 раз(а)

Сочный, ароматный, мясистый помидор непременно ассоциируется с теплыми летними деньками. Вкусные и полезные салаты, пикантные закуски и даже вторые блюда — везде помидор придется кстати. Но не только вкусовыми качествами ценен этот овощ. Это настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, помидор — отличный продукт для похудения. Недаром помидорная диета пользуется стабильной популярностью.

Помидорная диета

Помидорная диета

Вкусно и эффективно — такие отзывы можно встретить об этом способе похудения. Интересно, что калорийность овоща настолько низка, что перекусить помидором разрешается даже во время диеты. В 100 г плодов содержится всего 20 ккал. Диетологи рекомендуют томатную диету как безопасный метод быстрого снижения веса и одновременного оздоровления.

Польза томатов для здоровья и красоты

Благодаря содержанию натуральных антиоксидантов, томаты борются с онкологическими заболеваниями и продлевают молодость клеток. Недаром итальянцы, в чей рацион томаты входят в очень большом количестве, болеют раком значительно меньше, чем другие европейцы. Регулярно съедая несколько помидоров в день, вы защитите свой организм от свободных радикалов. Вот такая вкусная профилактика онкоболезней. Правда, этим могут похвастаться только свежие помидоры (причем больше желтые сорта). В консервированных или соленых томатах количество антиоксидантов в разы меньше.

В диетологии эти мясистые овощи ценятся также за способность очищать желудочно-кишечный тракт. В этом и заключается секрет помидорной диеты: томаты помогают избавляться от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, расщепить жировые клетки, вывести излишек воды и снизить вес. Кроме того, входящие в состав красных плодов глюкоза и фруктоза обеспечат организм необходимыми углеводами. Благодаря этому можно без вреда для мозга снизить количество сахара в любимой диете.

Полезные вещества в составе овоща обогатят организм целым набором витаминов, полезной клетчаткой, ди- и моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, железом, магнием и кальцием, органическими кислотами. Оксиданты и витамин Е придадут упругость коже. Это особенно важно при стремительном похудении, когда на месте жировых отложений остается дряблая кожа, потерявшая упругость.

Но и на этом достоинства красных овощей не исчерпываются. Медики рекомендуют почаще есть томаты для разжижения крови. Обладая антибактериальным и противовоспалительным действием, помидоры защищают от тромбофлебита и других заболеваний кровеносных сосудов. Доказана и способность томатов понижать артериальное давление, а также показатели холестерина. Регулярное употребление красных мясистых плодов особенно показано пожилым людям.

Как томаты помогают худеть

Чтобы понять, как действует помидорная диета, нужно сделать небольшой экскурс в химические процессы организма. Регулярно терзающим нас чувством голода мы обязаны гормону грелину. Ученые открыли его менее двух десятилетий назад, но уже активно ищут способы его приглушить.

Итак, активизация грелина в организме неизменно вызывает у нас желание заглушить чувство голода сытным обедом или хотя бы перекусом. Если мы садимся на диету и ограничиваем суточное количество пищи, гормон голода стремительно накапливается. Вот почему многим так сложно устоять перед чувством голода, придерживаясь диеты. Получив удовлетворение в виде пищи, коварный гормон возвращается в свою нормальную концентрацию. Но только на некоторое время. Затем грелин обязательно потребуют новую порцию еды.

Казалось бы, что в этом страшного. А то, что для большинства из нас характерен завышенный уровень этого гормона, после достижения которого мы, наконец, чувствуем сытость. То есть, теоретически мы могли бы есть меньше, но зловредный грелин этого не допускает. И вот тут приходит черед помидорной диеты. Особые вещества в составе томатов снижают уровень гормона грелина, подавляют аппетит и приближают чувство насыщения. Почувствовали голод — перекусите помидорами!

Варианты овощной диеты

Кто еще мог разработать этот метод похудения, как не итальянские диетологи? Действительно, эти большие любители томатов раньше остальных открыли для себя полезные свойства сочных плодов. Разработанная ними томатная методика направлена не столько на похудение, сколько на оздоровление. Хотя одно другому в этом случае не мешает. Улучшая обмен веществ и обогащая организм полезными веществами, помидоры действительно помогают нормализовать вес и улучшить самочувствие.

Существует немало вариантов томатной диеты, так что каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный. Основой рациона при такой диете становятся помидоры. Сочные плоды, а также рис и фрукты обеспечивают организм углеводами. Жиры поставляются из нерафинированного масла, а белок — из кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, куриной грудки.

Существуют разные варианты диет с помидорами

Существуют разные варианты диет с помидорами

Для самых выдержанных подойдет экспресс-похудение с помощью непродолжительной томатной монодиеты (например, «Диета двух помидоров»). Более щадящими можно назвать овощные методики, где помидоры выгодно сочетаются с другими полезными продуктами: рисом, сельдереем, яблоками, фруктами и другими.

Помидорно-рисовая диета

Примерное меню на один день выглядит так:

Календарь питания
УтроЗавтрак состоит из 3-х ст. л. отварного несоленого риса с помидорным салатом и несладкого чая.
ЛанчНа второй завтрак (через 1 - 1,5 часа после первого приема пищи) можно перекусить апельсином или грейпфрутом.
ОбедНа обед готовим салат из помидоров. Порезанные дольками овощи заправляем нерафинированным маслом и добавляем зелень, лук или чеснок. Томатный салат дополняем 3 ст. л. вареного риса и 100 г отварной говядины (можно заменить рыбой).
ПолдникНа полдник готовим все тот же помидорный салат, дополняем его фруктами или йогуртом.
УжинПоследний прием пищи состоит из салата, фруктового сока. Перед сном разрешается выпить кефир.

Томатно-сырная диета

Календарь питания
УтроНа завтрак съедается крупный мясистый томат, через час — небольшой кусочек сыра твердых сортов и еще один томат.
ОбедОбедаем салатом из томатов и огурцов и порцией отварной курицы, через пару часов утоляем голод ломтиком сыра и помидором.
Ужин Ужинаем творогом с низкой долей жира. В течение дня выпиваем не менее 1,5 л воды.

Длится похудение на твороге с помидорами и сыром не более 3-х дней. Но за столь короткий срок она способна избавить от 3-4 кг. При этом вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода.

Сельдерей и томаты

Зеленый стебель недаром прослыл «травой для худых». Его удивительная способность расщеплять лишний жир и снижать вес превосходно сочетается с действием томатов. Эффективность данной методики, судя по отзывам, — минус 1-1,5 кг в сутки и до 10 кг в неделю. Согласитесь, впечатляющие результаты!

Примерное меню на день:

Календарь питания
УтроСалат из томатов и сельдерея, заправленный растительным нерафинированным маслом, овсяная каша без масла и сахара.
Обед2 сваренных вкрутую куриных или 4 перепелиных яйца, свежие или тушеные овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.
УжинОтварная курятина (можно заменить рыбой, если ее не было в обед), салат из свежих помидоров, лука и сельдерея (можно сдобрить его кунжутом), стакан кефира.

Диету следует продолжать не более недели. В рацион разрешается включать отварной картофель, тушеное мясо, овощную солянку, томатный сок, яблоки, зелень, специи. Вместо зелени сельдерея можно есть корнеплоды. Пропорция при этом следующая: 1 зеленый стебель приравнивается к 1 ст. л. свежего корня.

Томаты и яйца

Диета на помидорах и яйцах не должна длиться более недели. Ни один из этих продуктов, несмотря на полезные вещества в составе, не способен полностью обеспечить организм витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют дополнять томатно-яичное похудение мультивитаминным комплексом. Помимо этого, надо учитывать, что у многих людей есть аллергия на куриные яйца. Лучше об этом знать заранее.

Примерное меню на сутки:

Календарь питания
УтроЗавтракаем яйцом, 1 крупным свежим помидором.
ОбедПомидор, 1 яйцо, некрупная порция отварного мяса (можно чередовать с рыбой), стакан кефира.
ПолдникПолдничаем яйцом, салатом из огурца и помидора, заправленным растительным маслом.
УжинСвежий помидор, яйцо (можно объединить их в салате), можно завершить день творогом или кефиром.

Во время похудения пить можно несладкий чай, минеральную воду. На завтрак можно выпивать чашку кофе без сахара и молока. Результатом этой методики, судя по многочисленным отзывам, станет потеря 5-6 кг.

Томаты и гречневая крупа

Низкая калорийность гречки — только один из плюсов данного продукта для похудения. В гречневой крупе содержится большое количество углеводов, причем медленных. То есть таких, которые перевариваются организмом постепенно и не провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. Употребление гречки особенно показано тем, кто склонен к развитию сахарного диабета.

Помимо этого, медленные углеводы на долго сохраняют чувство сытости, а значит, после съеденной на завтрак порции гречневой каши чувство голода вас еще не скоро побеспокоит. В сочетании с очищающим действием помидоров гречневая крупа способствует быстрому похудению.

Помидорная диета для похудения на 3 дня (до минус 3 кг). Как похудеть не голодая на помидорах
Томатная диета
Диета для похудения. Помидорная диета
Огуречная диета До МИНУС 10 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ огуречной диет

Суть этого метода проста: на протяжении дня необходимо съедать 1-1,5 кг гречневой каши и помидоры. Томатов можно есть сколько угодно. Их можно резать на салаты, тушить с луком и сельдереем, запекать с сыром в духовке. Единственное условие в том, чтобы за день использовать не более 2-х ст. л. растительного масла. На ночь допускается выпивать нежирный кефир или съедать половину порции (50 г) нежирного творога.

Рекомендованная продолжительность такого режима питания — 3-7 дней. Средние результаты, по отзывам девушек, составляют от 3 до 6 сброшенных килограммов. Однако некоторые женщины жалуются на слабость и быструю утомляемость, что появляется при таком режиме питания. Следите за своим самочувствием и не забывайте о здоровом питьевом режиме — вот главные советы диетологов по поводу помидорной диеты с гречкой.

Отзывы о помидорном похудении

На форумах девушки отмечают легкость похудения с помощью помидорной диеты. Эти овощи вкусны, доступны по цене, богаты полезными веществами, хорошо насыщают. Из них можно готовить салаты, добавлять к куриной грудке, отжимать сок, соединять с яблоком и делать пюре. Разнообразие вариантов употребления томатов избавляет от однообразия и создает положительный настрой.

К недостаткам томатной диеты относят большое число противопоказаний. Не подойдет помидорная диета всем, кто

  • страдает заболеваниями пищеварительной системы;
  • беременным и женщинам, кормящим грудью;
  • страдает аллергией.

Во избежания проблем со здоровьем, прежде чем кардинально менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Марина
    07.10.2016

    Помидоры люблю, поэтому сразу поняла — дискомфорта на томатной диете не почувствую. Более всего понравилось меню томатно-сырной диеты, на нее и села. Было ощущение, что постоянно питаюсь пиццей, поскольку когда съедаешь помидорку, закусывая кусочком сыра, чувствуешь традиционный вкус пиццы, ну разве что без теста. Выдержать ужин было трудно, порции творога для насыщения маловато. Поутру настолько голодной просыпалась, что съедала даже три больших томата вместо двух. И честно сказать, перед сном стаканчик томатного сока позволяла себе. Несмотря на такие поблажки, организм лишнее скинул. Три дня диеты минули, взвешиваюсь — 51 кг (было 54). Так что, вкусная и действенная система питания.

    Ответить
  • Андрей Погорелый
    13.10.2016

    Вот и я похвастаюсь своим достижением в таком сложном деле как похудении. За основу взял меню помидорно-рисовой диеты правда немного видоизменил ее на утро я пил кофе с ложкой сахара, так как утром я никогда плотно не завтракал. Ланч я вычеркнул из списка. Обед состоит из салата с помидорами и огурцами в нерафинированном масле, благо летом на даче урожай овощей выдался хорошим, плюс к салату добавлял отварной, не соленный рис и вместо говядины брал отварную курицу. В период от обеда и до ужина мог схомячить пару целых помидор с грядки. И так время подходит к ужину, на котором был салат и кефир либо ряженка. Перед сном позволял себе фрукты. Такую вот диету я комбинировал с вечерними пробежками. На таком режиме я жил тридцать дней. До диеты и пробежек я весил сто пять килограмм при росте один метр восемьдесят сантиметров, сейчас вешу девяносто семь. Итог получается минус восемь килограмм, не знаю много ли это с научной точки зрения, но для меня это победа, так как уже давно пытался скинуть лишний вес более пару кг. не удавалось, а тут сразу восемь кг. Ну и напоследок всем удачи, у вас все получится!

    Ответить
  • Марина
    19.10.2016

    Попробовала помидорную диету только этим летом. У нас свой огород и помидоров в этом сезоне оказалось большое количество. Консервировала в банки, а еще много закатала томатного сока на зиму, пусть там и меньше витаминов, чем в свежем помидоре, но все же лучше, чем вообще ничего.
    Я склоняюсь к тому, что помидоры нужно употреблять только домашние, магазинным я не доверяю. Строгого ограничения в определенной диете я не соблюдала, а ела то, что хотелось. На завтрак брала помидор и яйцо, а на следующий день к помидору добавляла гречку. Виновата, но кофе утром присутствовал, ну не могу я по другому. Обед у меня состоял с салата, отварной говядины, иногда добавляла ложку гречки или риса. Ужин был такой же, только вместо мяса могла взять запеченную в духовке рыбу. После ужина, примерно в 21.00 съедала еще 2 помидора. Не скажу, что было чувство голода, но пить кефир не очень хотелось.
    Вот так я питалась примерно 2 месяца и вес пришел в норму, ничего лишнего сейчас нет. До начало помидорной диеты я весила 62 кг, а сейчас — 57 кг. Результат получился лучше, чем я ожидала.

    Ответить
  • Виктор
    28.11.2016

    Не согласен с утверждением автора стати, что помидорная диета не подходит тем, кто имеет проблемы с желудком. У меня язва желудка, с повышенной кислотностью, но уже примерно 10 лет с середины июня и до конца октября я сажусь на длительную помидорную диету. Единственное требование к томатам, стараюсь брать розовые или желтые сорта, в них меньше кислоты.
    Мое дневное меню, в этот период, примерно можно описать так два, три раза в день салат из томатов, когда сами томаты немного проедаются, добавляю в салат немного огурцов или сладкого перца. Раз в день каша, рисовая или гречневая, один раз в день обязательно суп, обычно простой картофельный без специй и зажарки. Два три раза в неделю, обязательно, что-то мясное. Пью обычно в данный период только компоты из натуральных фруктов. Между приемами пищи, если хочется перекусить, то ем те же помидоры или абрикосы с грушами.
    Даная диета, плюс посильный труд на земельном участке, позволяет мне скинуть за эти месяцы примерно 15-25 кг, учитывая, что зимой я набираю примерно до 100-110кг, то сезон массового созревания томатов, жду с нетерпением, просто ни одна другая диета, такого результата для меня не дает.

    Ответить