Варианты огуречной диеты

2331
5 комментариев
Оценили 1 раз(а)

Часто эффективность диеты зависит от индивидуальной переносимости тех или иных составляющих, поэтому диетологи рекомендуют включать в нее только любимые продукты. Так для любителей арбузов предусмотрена арбузная диета, для тех, кто не может жить без каш — гречневая, для приверженцев строго обоснованных методик — диета дюкана, а для любительниц хрустящих огурчиков отличным вариантом станет огуречная диета — в летнее время мало что может сравниться с ней по полезности и доступности.

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения

Польза для похудения

Огурец в основном состоит из воды, однако в его состав входят и необходимые нам минеральные соли. Находящиеся в нем вещества помогают усваивать белок, оказывают желчегонное, мочегонное и слабительное действие. Клетчатка, содержащаяся в овоще, способствует удалению холестерина из организма и чистке кишечника. Она нейтрализует вредные кислоты, соединения, которые приводят к отложению солей и нарушению обменных процессов в организме.

Имея низкую калорийность, огурец отлично вписывается в меню даже самой строгой диеты. Его энергетическая ценность составляет всего 15 ккал на 100 г продукта. Овощ прекрасно регулирует аппетит, создавая чувство сытости. Калорийность маринованных и свежих огурцов практически одинакова: примерно 16 ккал на 100 г продукта.

Популярность этого овоща для похудения также и в том, что он может служить «обманкой» для худеющих. Огурцы отлично заменяют калорийные компоненты блюд, не ухудшая их вкус. А вот в маринованном виде их нужно есть с аккуратностью. Уксус, соль и специи, которые используют для консервации, вырабатывают желудочный сок и тем самым повышают аппетит.

Существует немало эффективных огуречных диет. В зависимости от ожидаемого результата и времени применения огуречные диеты для похудения бывают краткосрочные или длительные, жесткие или щадящие. Используя данный продукт, можно делать разгрузочные дни или заменять им высококалорийные продукты. По отзывам похудевших, добиться положительного результата можно лишь в том случае, если подойти к делу ответственно.

Дни разгрузки

Для тех, кто не имеет желания или возможности придерживаться огуречной диеты, но хочет снизить свой вес, предлагаем один или два раза в неделю делать разгрузочный день. Быстрого результата в этом случае ждать не следует, но сбросить 2-3 кг в месяц вполне возможно. Такие дни хороши для избавления от сантиметров на животе. Объемы уходят благодаря мочегонному эффекту овоща, а кроме того он помогает восстанавливать обменные процессы в организме.

Что будем есть

Один разгрузочный день предполагает запас 1,5-2 кг огурцов. Разделите их на 6-8 приемов. Кушать овощи придется без соли и специй. Поскольку продукт на 90% состоит из воды, то нет надобности в ее дополнительном употреблении. Если же вода вам необходима, пейте в любых количествах.

Тем, кто не готов по целым дням сидеть на огурцах и воде или испытывает мучительное чувство голода, предлагаем щадящий вариант меню. Добавьте к овощам мясо: отварную говядину, кролика или курицу без шкурки. Для разгрузочного дня возьмите один кг огурцов и 200 г мяса. Дальше — по предыдущей схеме: делим каждый продукт на 3-4 приема и чередуем. Как вариант можно использовать огурцы и творог.

Монодиета

Огурцовая монодиета подойдет тем, кто, желая скинуть несколько килограммов лишнего веса, ждет быстрого и эффективного результата. Кто из нас не испытывал приступ паники, с трудом «влезая» в джинсы после затяжных праздников или отпуска? Исправить ситуацию поможет диета на огурцах для похудения, но на протяжении 3-х дней вы будете есть один и тот же продукт. (Помните, что более длительное применение монодиеты может привести к ухудшению здоровья).

Огурцы отлично подходят для монодиеты

Огурцы отлично подходят для монодиеты

Для первого варианта огуречной экспресс-диеты вам понадобится 1,5 кг свежих огурцов, 50 г зелени и оливковое масло или нежирная сметана для заправки. Из данных продуктов приготовьте салат, разделите его на четыре части и кушайте целый день. Воду можно пить в любое время и в любых количествах. Потеря веса при данной схеме питания — до 1 кг в день.

Творожно -огуречная диета помогает сбросить до 2-х кг лишнего веса. Возьмите пачку нежирного творога и один кг свежих огурцов. Каждый продукт разделите на 4 части и ешьте, чередуя, на протяжении дня. Для некоторых пользователей недостатком данного меню огуречной диеты является необходимость кушать 8 раз в день.

Пятидневная диета

Пятидневная огуречная диета имеет особенности. Кроме свежих огурцов ваш рацион будет включать белковые продукты. Этот нюанс позволит сохранить мышечную массу и избавит от ненужного жира. После 5-и дней огуречной диеты эффект похудения составит до минус 5 кг.

Фактически мы имеем 2 периода, распределенных по дням: огуречный и яично-огуречный или огуречно-сырный. Еда для первого, третьего и пятого дня — это салатик из огурцов и зелени. Заправьте его натуральным йогуртом или сметаной. Рацион питания второго и четвертого дня состоит из огурцов, 2-х яиц или 100 г сыра.

К 5-и дням огуречной диеты вам понадобится 10 кг огурцов, 4 яйца или 200 г сыра, нежирный йогурт или сметана и зелень. Главное условие — есть 2 кг огурцов в день. К «огуречным» дням готовьте салат или ешьте каждый продукт отдельно. В дни «на яйцах и огурцах» разделите продукты на 4 приема и кушайте отдельно друг от друга. Воду без газа и травяной чай пейте по желанию.

Семидневная диета

Огуречная диета на 7 дней более разнообразна в сравнении с предыдущими. На каждый день недели следует составить отдельное меню из низкокалорийных продуктов и 1,5 кг огурцов. В общей сложности овощей нужно съедать не менее 10 кг за неделю. Воду можно пить без ограничений. Огуречная диета на неделю предполагает потерю веса до 5-и кг.

Меню огуречной диеты на 7 дней распределено по дням.

Календарь питания
Первый день
УтроВ начале недели на завтрак съешьте 2 огурца и тост из черного хлеба.
ОбедНа обед приготовьте вегетарианскую окрошку на нежирном кефире (200 г).
УжинДля ужина подойдет салат с зеленью и свежими огурчиками.
Второй день
УтроВо второй день недели на завтрак съешьте 2 огурца и сухарик.
ОбедНа обед — огуречный салат с зеленью и 100 г отварного куриного мяса.
УжинОтличным ужином станет салат из помидоров и огурцов.
Третий день
УтроВ среду для завтрака подойдет хлебец и 2 огурца
ОбедДля обеда — 100 г риса, 100 г пропаренной рыбы и огурчик.
УжинУжин составит салат из огурцов, нашинкованной капусты и зелени, заправленный парой капель лимона.
Четвертый день
УтроВ четверг утром съешьте сухарик и 2 огурца.
ОбедВаш обед пусть составит гречка с огурцами и яблоко.
УжинУжин — салатик из помидор и огурцов.
Пятый день
УтроВ пятницу на завтрак подготовьте отварное яйцо и 1 огурчик.
ОбедНа обед — овощной суп и апельсин.
УжинНа вечер — огуречный салат с зеленью и ломтик нежирного сыра.
Шестой день
УтроСубботний завтрак сделайте из 2-х огурцов и хлебца.
ОбедНа обед приготовьте пропаренный рис, отварную рыбу и яблоко.
УжинНа ужин — салат с огурцом и сельдереем.
Седьмой день
УтроВ воскресенье позавтракайте 2-я огурцами и тостом.
ОбедДля обеда приготовьте гречневую или рисовую кашу и огуречный салат.
УжинПоужинайте капустным салатом с огурцами, заправленным лимонным соком.

Рецепты

Для того, чтобы легче и вкуснее пройти все этапы похудения, предлагаем несколько простых рецептов приготовления диетических блюд.

Овощной суп на кефире

Сложность: легкая
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Огурец
    2 шт.
  2. 2. Кефир
    1 ст.
  3. 3. Зелень
    по вкусу
  1. 1.Возьмите ингредиенты
    Овощи натрите на терке, а зелень мелко порежьте. После смешайте ингредиенты и подавите, чтобы они пустили сок. Полученную массу залейте кефиром и ешьте охлажденной. Такой суп поможет быстрее похудеть на огурцах.

Салат с куриной грудкой

Сложность: легкая
Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Отварная куриная грудка
    200 г
  2. 2. Огурец
    2 шт.
  3. 3. Отварные грибы
    50 г
  4. 4. Луковица
    1 шт.
  5. 5. Яблоко
    1 шт.
  6. 6. Салат
    пучок
  7. 7. Французская горчица и оливковое масло
    по вкусу
  1. 1.Возьмите ингредиенты
    Очистите от кожуры яблоко и лук. Нарежьте все ингредиенты, кроме салата, кубиками или ломтиками. Из горчицы и масла сделайте соус, полейте им салат и перемешайте. На плоскую тарелку выложите листья салата, а сверху — заправленную соусом массу.

Салата с кальмарами на яйцах

Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Кальмары
    400 г
  2. 2. Огурец
    1 шт.
  3. 3. Яйца
    2 шт.
  4. 4. Листья салата, зеленый лук, горчица и натуральный йогурт
    по вкусу
  1. 1.Возьмите ингредиенты
    Опустите очищенных кальмаров на 3 минуты в кипящую воду, затем выньте и оставьте остывать. Нарежьте соломкой огурец, яйца и остывшие кальмары. Затем мелко покрошите лук и смешайте с остальными продуктами. На плоскую тарелку выложите листья салата, а на них — измельченные ингредиенты блюда. Заправьте салат йогуртом и горчицей.

Освежающий диетический коктейль

Сложность: легкая
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Огурец
    1 шт.
  2. 2. Лимон
    1 шт.
  3. 3. Мята
    3 веточки
  4. 4. Корень имбиря
    1/2 ст. л.
  5. 5. Вода
    2 л
  1. 1.Взять ингредиенты
    Очистите огурец от кожуры и порежьте кружочками вместе с лимоном. Затем залейте их водой, добавьте мяту и имбирь. Настаиваться напиток поставьте в холодильник. Если коктейль покажется вам слишком кислым, подсластите медом: на эффективность диеты изменение рецепта не повлияет. 

Советы и отзывы

Для большей пользы огуречной диеты исключите из своего рациона приправы, жирные и острые блюда, соль, сахар и алкоголь. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто ходите пешком. Для поддержания организма в этот период принимайте витаминные комплексы, но прежде — выслушайте советы врачей. Если вы много занимаетесь спортом, то для восстановления мышечной массы введите в рацион немного постного мяса. Не ешьте на ночь.

Огуречная диета, как и многие другие, имеет свои преимущества и недостатки. Ее польза, помимо похудения, заключается в улучшении работы кишечника и обменных процессов организма. По отзывам тех, кто похудел, она улучшает цвет лица и состояние кожи не по дням, а по часам. В сезон огурцов это самая дешевая и доступная диета.

На сколько можно похудеть на огурцах? Все зависит от начального веса, физиологии организма и нагрузок. Анализируя отзывы и результаты похудевших, можно отметить, что в первую очередь уменьшается объем бедер и живота. У полных женщин заметно снижаются проявления целлюлита.

Противопоказаниями к диете являются хронические заболевания. Среди них:

  • панкреатит,
  • почечная недостаточность,
  • язва желудка,
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Если вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите диету независимо от достигнутых результатов и обратитесь к врачу. (Не стоит со слезами на глазах смотреть на фото постройневшей Аллы Пугачевой, Аниты Цой или Ксении Бородиной, ведь Ваше здоровье — прежде всего).

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    27.11.2016

    После родов я набрала 20кг, это для меня была большая проблема. Долго кормила и позволить каких диет. Как только я перестала кормить, моя знакомая посоветовала огуречную диету с белками. Ела я конечно очень много огурцов, чтобы не чувствовать голод, ела по 400гр творога не жирного, курицу отварную и рыбу. Желудок у меня стал хорошо работать, а белковая еда помогла моей кожи не обвиснуть. Сидела я на этой диете 5 дней и сбросила 3кг.

    Ответить
  • Мария Козлова
    30.11.2016

    Летом, я всегда сижу на огуречной диете. Т.к. денег никаких не надо. огурцов много. За зиму соскучишься по огурцам. Месяц спокойно держусь на огурцах.
    Утро: листья салата и огурцы свежие заправлен растительным маслом низкокалорийным
    Обед: салат из огурцов и помидор
    Ужин: Свежие огурцы
    Можно добавлять другие овощи, например морковь, помидоры, ягоды.
    В этот период нельзя есть сдобное, сладкое, жареное, хлеб. Продукты высокой калорийности не употреблять. Сбрасываешь, около 8 кг.

    Ответить
  • Дарья
    04.12.2016

    На своем личном опыте могу с уверенностью сказать, что на огурцах можно очень хорошо похудеть. Все потому, что в них содержится мало килокалорий и много клетчатки, которая улучшает пищеварение и обмен веществ. Для себя я сделала вывод — если соблюдать все пропорции необходимой калорийности, то на всем можно похудеть. Ведь нам для жизнедеятельности организма нужно в день от 1200 до 1800 килокалорий. Если просто улаживаться в 1200 ккал — организм сам будет худеть, пусть не так быстро, но уверенно. Потому что организм не будет прибывать в стрессе и когда вы будете выходить из диеты, то он не будет запасать все подряд. Я себя уже давно не мучаю строгими диетами, соблюдаю калорийность и устраиваю разгрузочные дни на огурцах, чтобы почистить организм и скинуть пару лишних килограммов. Теперь самочувствие и настроение у меня в порядке, с таким графиком питания я скинула за месяц 11 килограмм. Удачи всем и хороших результатов. Ой, и еще один совет — приучитесь жевать каждый кусочек очень-очень медленно, смакуйте его и тогда вы будете съедать гораздо меньше и будете сыти, но не переедите.

    Ответить
  • перминова
    21.01.2017

    Отличная диета — ушло в талии 3 сантиметра. Первые два дня невыносимо сосало под ложечкой, впоследствии организм адаптировался. Диета очищает организм полностью — ощущается легкость во всем теле. Огурец идеальный продукт для снижения веса, так как он дает чувство насыщения, но в то же самое время в нем ноль калорий.

    Ответить
  • Даша
    04.03.2017

    Я как любительница огурцов решила попробовать. Через несколько дней от огурцов уже тошнило, но диета работает! Главное терпение, быстро скинуть лишние килограммы не получится.

    Ответить