Достоинства морковно-яблочной диеты

3254
4 комментария
Оценили 1 раз(а)

В погоне за потерей лишних килограммов лидирующее место у сидящих на диете занимает морковь с яблоком для похудения. Это и не удивительно, так как эта диета показала высокую эффективность в борьбе с лишними килограммами, быстрый результат и долгосрочный эффект. Потерянные килограммы в результате не возвращаются.

Диета на моркови и яблоках

Диета на моркови и яблоках

 

Еще одним немаловажным плюсом яблочно-морковного способа похудения является то, что необходимые продукты можно приобрести на протяжении всего года, а если у вас есть огород, то, скорее всего, и покупать ничего не придется: все можно вырастить самим.

При условии правильного хранения морковь не теряет своих витаминов. Также у вас не возникнет проблем с поиском необходимого набора продуктов. Дополнительным плюсом станет цена, ведь диетическое питание очень часто несет за собой большие финансовые вложения.

Краткосрочность является еще одним достоинством: вам не придется продолжительное время изнурять себя голодом с целью достижения желаемого результата, который, к слову, очень радует.

Благодаря этой диете вы не только потеряете лишние килограммы, но также восстановите свой организм, наладите работу всех его систем.

Польза моркови

  1. В моркови большое содержание клетчатки, организму для ее переработки требуются большие затраты энергии, а берет он ее из жировых запасов. Также клетчатка налаживает работу кишечника, улучшает его перистальтику, как следствие, процесс похудения происходит быстрее.
  2. Стоит отметить, что этот "чудо-корень" способен нормализовать обмен веществ, что является важным для людей с избыточным весом, ведь неправильный обмен веществ часто служит причиной полноты.
  3. Еще одна способность моркови — это нормализация углеводного обмена, она препятствует их переработке в жиры. Если сказать проще, наше тело использует углеводы для получения энергии, а не откладывает их в жиры, что важно при похудении.
  4. Эфирное масло, входящее в ее состав, обладает успокаивающим действием.
  5. Насыщенна витаминами и минералами, такими как А, группы В, РР, аскорбиновой кислотой, фолиевой кислотой (необходима для здоровья женщины).

Польза яблок

  1. Ввиду того, что у них низкий гликемический индекс (35), они способствуют поддержанию глюкозы в крови и минимизируют риск развития ожирения.
  2. В них содержится пектин, он улучшает работу перистальтики кишечника и препятствует запорам, что является важным фактором во время диеты. Способен очищать организм от вредных веществ.
  3. Они содержат много кислот, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Содержатся витамины С и А, способствующие нормализации обмена веществ, полезные для иммунной системы.

Суть морковно-яблочной диеты

Яблочно-морковная диета проста, но, несмотря на это, ее сложно выдержать, потому что из рациона питания исключается сладкое.

Продолжительность диеты — 7 дней, основные продукты питания — яблоки и морковь. Морковки вы должны съедать минимум 6 штук. Количество яблок в день — 4 штуки. Предпочтение отдавайте сладким или кисло-сладким сортам, т.к в кислых содержится много кислоты, и их употребление может нанести вред желудку, что приведёт к болям в животе. И вам придется прекратить диету.

Помимо основных овощей, в диету можно включать зелень

Помимо основных овощей, в диету можно включать зелень

Диета с морковкой и яблоками допускает включение в рацион зелени (укроп, петрушка), других овощей. Можно употреблять белок, источником которого служат мясо постное, рыба, птица, яйца. Белок является основным инструментом строения новых клеток в организме, при его исключении из рациона питания организм недополучает необходимые вещества. Это может привести к негативным последствиям. Употребление только одних овощей способно нанести большой вред здоровью.

Рецепты для диеты

Морковь с яблоком при диете можно использовать в простых, но очень полезных рецептах.

Яблочно-морковный сок

Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Яблоки
    2 шт.
  2. 2. Морковь
    3 шт.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Помыть продукты. Очистить морковь, нарезать все крупными кубиками и поместить в соковыжималку.

Калорийность на 100 г — 30 ккал.

  • Белки, г :1.3;
  • Жиры, г : 0.09;
  • Углеводы, г : 6.8.

Для любителей пикантного вкуса можно приготовить яблочно-морковный фреш со сливками.

Яблочно-морковный фреш со сливками

Сложность: легкая
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Яблоки
    1 шт.
  2. 2. Морковь
    1 шт.
  3. 3. Сливки жирностью 8%
    30 мл
  1. 1.Взять ингредиенты
    Помыть и очистить продукты от кожуры, нарезать на кубики и поместить в соковыжималку. Полученный сок соединить со сливками. Время приготовления — 15 мин. Наш продукт готов. Приятного аппетита.

Калорийность на 100 г — 53 ккал.

  • Белки, г : 9,7;
  • Жиры, г : 9.3;
  • Углеводы, г : 30.6.

Салат овощной

Сложность: легкая
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Яблоки
    1 шт.
  2. 2. Морковь
    2 шт.
  3. 3. Огурец
    1 шт.
  4. 4. Сок лимона
    1 ст. л.
  1. 1.Взять ингредиенты
    Помыть продукты, огурец и яблоко нарезать соломкой, морковь натереть на средней тёрке. Перемешать все и заправить соком лимона.

Калорийность на 100 г — 54 ккал.

  • Белки, г : 1.1;
  • Жиры, г : 0.2;
  • Углеводы, г : 6.3.

Рекомендация по диете

Диета на моркови и яблоках не предполагает исключения других продуктов, поэтому вы можете начинать свой утренний рацион с привычного вам кофе и вареного яйца, обед может включать в себя овощи, а вот на вечер правильнее всего будет оставить белковую еду, т.е. мясо или рыбу, и это не будет нарушением, организм не должен испытывать сильный стресс при смене рациона питания.

Для потери лишнего веса достаточно сократить потребляемые калории до 1200 ккал в сутки и ввести рекомендованный набор продуктов. И не стоит забывать о потребляемой жидкости, ее объем должен быть равен не менее 2 л в сутки. Только грамотный подход к питанию принесет желаемый результат.

Морковная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ морковной диеты
Морковная диета

На основании отзывов ведущих специалистов в диетологии можно сделать вывод: если сильно сократить свой привычный рацион питания, организм обязательно после прекращения диеты будет накапливать жиры, и вес быстро вернется. Помимо прочего, сильное и внезапное ограничение себя в пище может привести к проблемам со здоровьем. Вот почему следует с осторожностью подходить к диетам, а перед их началом консультироваться с врачом по поводу целесообразности такого способа похудения.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Оксана
    23.09.2016

    Я вообще очень осторожно отношусь к диетам, потому что из-за недоедания организм не получает нужных органических веществ, и можно не только похудеть, но и угробить свое здоровье. Но морковно-яблочную диету я практиковала, похудела на четыре килограмма за месяц начала влезать в свои любимые джинсы. В морковке и яблоке много витаминов, пектинов и железа, поэтому организм получает нужные вещества, и нету лишних калорий.

    Ответить
  • Лидия
    30.09.2016

    Около двух месяцев назад решила попробовать морковно-яблочную диету. Выбрать решила именно её, так как люблю и яблоки и морковь. Один из достоинств диеты является то, что цена на морковь и яблоки довольно низкая, соответственно сильно много денег я не потратила. Данную диету лучше практиковать в летнее время, как мне кажется, потому что при потреблении моркови в большом количестве очень хорошо пристает загар, такое чувство, что съездила на море.
    На этой диете сижу уже довольно долго, похудела на 7 килограмм раньше и недели не могла продержаться на диетах, самое главное не нанести вред здоровью, если постоянно хочется есть или плохое самочувствие, то лучше выбрать другую диету или вообще сделать перерыв в процессе похудания.

    Ответить
  • Михаил
    14.10.2016

    Не очень доверяю моно диетам да и приедается один продукт в течении длительного времени так что морковно-яблочная стала необходимой после новогодних перееданий. Мне эта диета подошла идеально. Вовремя диеты меня не преследует чувство голода, легко переношу его. Это единственная диета на которой я могу усидеть до конца (пробовал кефирную, яблочную, но начинает болеть желудок). Самое сложное в морковно- яблочной диете для меня, это первый день, наверное как и в других диетах. Почему то так и тянет на пирожные, чипсы, но это не из-за голода, а просто из-за желания съесть что-нибудь вкусненькое. Еще когда я сажусь на диету я выбираю сладкую морковь, так проще.Просидев на морковной-яблочной диете, у меня ушло 3 кг. Сам по себе я ощущаю, что стал стройнее.

    Ответить
  • настя
    13.04.2017

    Данная диета, одна из моих любимых. Худею я сложно, но эта диета видимо идеально подходит для моего организма. После окончания диеты, я продолжаю до сих пор с утра пить фреш, чтобы не приелся меняю добавочные компоненты, иногда апельсин, иногда мандарин.Главное утро начинать со стакана теплой воды, чтобы не повышалась кислотность от яблок. Есть диеты, которые изнашивают организм, но не эта. Запеченные ингредиенты служат как отличным гарниром для рыбы и курицы (другое мясо я и без диет не употребляю в пищу), так и самостоятельным полноценным перекусом (запекаю яблоки для завтрака). Такая диета подойдет не только для избавления от лишнего веса, но и для людей, у которых проблемы с поджелудочной.Диета переносится легко, у организма стресса нет. По результатам -4 кг в месяц. Неделю держу, неделю передышка. Если нет никаких противопоказаний, всем советую данную диету.

    Ответить