Эффективная кефирно-огуречная диета

4385
9 комментариев
Оценили 1 раз(а)

Быстро и эффективно сбросить лишние килограммы поможет кефирно огуречная диета. Обезжиренный кефир и огурцы относятся к категории низкокалорийных продуктов. Огурцы и кефир — полезные для организма продукты и по отдельности, а в сочетании дают потрясающий эффект похудения.

Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

При таком рационе питания происходит быстрое очищение организма, выводятся шлаки и токсины. 5 дней на диете приводят к потере веса до 8 кг.

Программа сброса веса проста и не требует больших материальных затрат и кулинарных способностей. Нежирные сорта мяса или рыбы, овощи и фрукты, творог и зелень помогут разнообразить меню худеющих.

Преимущества кефира и огурца

Огурец относится к категории низкокалорийных продуктов, в 100 г содержится всего 19 ккал, а еще он имеет приятный освежающий вкус. Овощ состоит из воды более чем на 92%, в разгрузочные дни борется с обезвоживанием организма. Тартроновая кислота, присутствующая в огурчиках, препятствует преобразованию углеводов в жиры.

О пользе кефира наслышаны многие. Он относится к категории диетических продуктов. Легко усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудка. Наличие в составе молочной кислоты ставит кефир на первое место среди диетических продуктов. При соблюдении режима питания кислота способствует быстрому продвижению пищи в желудке и расщепляет жиры.

Диетологи рекомендуют за один час до сна выпивать стакан обезжиренного кефира не только людям, контролирующим вес, но и тем, кто следит за здоровьем. Диетический напиток очищает кишечник, выводит лишнюю воду из организма, способствует перистальтике кишечника и снабжает флору желудка полезными бактериями.

Полезные свойства огурца и кефира

Огурец — низкокалорийный овощ, практически состоящий из воды. Огромное количество микроэлементов и витаминов содержится в зеленом, пахнущем свежестью овоще:

  • витамин С преобразует углеводы в жиры;
  • витамин А улучшает память, нормализует обмен веществ;
  • железо укрепляет сосуды;
  • витамин Е снижает вес;
  • витамин РР способствует борьбе с болезнями печени;
  • фосфор положительно влияет на умственное развитие;
  • йод помогает в борьбе с болезнями щитовидной железы;
  • клетчатка способствует усвоению жиров и белков.

О полезных свойствах кефира знают все люди. В состав кислого молочного напитка входит молочный грибок, а также присутствуют витамины и микроэлементы:

  • витамин Д укрепляет костную ткань, регулирует минеральный обмен;
  • витамин А способствует нормальному обмену веществ;
  • витамины группы В обеспечивают жизнедеятельность организма;
  • кальций, калий, фосфор нормализуют обмен веществ.

Наличие в кефире полезных бактерий благотворно влияет на флору желудка.

Обезжиренный кисломолочный продукт способствует:

  • очищению желудка и кишечника;
  • укреплению иммунной системы;
  • выводу токсинов из организма.

Виды диет и основные правила

Существуют 3 вида диет. Разгрузочные дни относятся к первому варианту похудения. Устраивается разгрузочный день один раз в неделю. Трехдневная диета на кефире и огурцах относится ко второму варианту. Использование диеты в течение пяти дней — к третьему. Рассмотрим более подробно каждую:

1 вариант

Разгрузочные дни переносятся легко, худеющие не испытывают чувств голода. На один день потребуется:

  • 1,5 кг свежих огурцов;
  • 2 л однопроцентного кефира.

Разделите продукты на 7 равных частей. Огурцы можно мелко нарезать и залить кефиром, можно есть их, запивая кефиром. Кефир с зеленью и огурцом для похудения немного разнообразит вашу диету.

Для лучшего результата похудения не рекомендуется использовать другие продукты питания. Последний прием пищи должен быть за два часа перед сном.

Разгрузочные дни с огурцами и кефиром принесут хорошие показатели потери веса. Используйте только свежие огурцы и кефир. За один день можно похудеть на 2 кг. Спадает отечность и нормализуется обмен веществ. Каждый день набор продуктов должен обновляться. Кто похудел на первом варианте диеты, настоятельно рекомендуют ее.

2 вариант

Густой суп из огурцов и на кефире является составляющей меню.

Рецепт приготовления супа: 5 порций, калорийность 150 ккал.

Суп

Сложность: легкая
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Кефир нежирный
    2 л
  2. 2. Огурчики свежие
    2 кг
  3. 3. Зелень
    по вкусу
  4. 4. Яблоко несладкое
    3 шт.
  1. 1.Возьмите ингредиенты
    Снимите кожицу с огурцов и яблок, натрите на мелкой терке, затем добавьте кисломолочный продукт и взбейте блендером до густоты сметаны. Посыпьте мелко нарубленной зеленью. Солить не рекомендуется.

Разделите готовое количество супа на 5 порций и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи вы можете съесть 100 г отварной гречки и 100 г обезжиренного творога. Можно пить травяные настои, чаи без сахара и минеральную воду без газа не менее 3 л в день

Если будет головокружение, слабость или тошнота, то вы должны прекратить разгрузочные дни и проконсультироваться с врачом. Диета должна длиться ровно столько времени, сколько требуется, для того чтобы  она не вредила здоровью. Нужно чутко прислушиваться к своему организму.

Трехдневная диета имеет ошеломительный результат: 5 кг потери веса за короткий промежуток времени, а похудеть за короткое время — мечта каждой женщины.

Применять диету более 3 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. К такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 кг избыточного веса

3 вариант

Используя третий, и самый результативный, вариант, вы должны обязательно учесть, что сидеть на ней больше 5-и дней не рекомендуется.

Белковое голодание приводит к тому, что организм начинает использовать при голодании мышечную массу.

Зелень, огурцы и кефир

Зелень, огурцы и кефир

Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Начинать надо с 1 варианта, то есть, сначала применять разгрузочный день. Через две недели использовать второй этап похудения, то есть трехдневную кефирную диету с огурцами, и только через месяц приступить к третьему варианту. Это гарантия того, что организм не получит стресс, и вы не будете иметь проблем со здоровьем.

Меню, которого вы должны обязательно придерживаться:

Календарь питания
УтроСалат с огурцами и с зеленью, стакан обезжиренного кисломолочного продукта, зеленый чай без сахара.
ЛанчСвежий творог 150 г, кусочек черного хлеба и стакан кефира.
ОбедГустой суп с огурцами и кефиром. Отварное филе курицы — 150 г. Гречка отварная без соли — 150 г.
ПолдникКефирно-огуречный коктейль — 1 стакан, можно добавить зелень по вкусу.
УжинХолодный зеленый суп с огурцами.

 Рецепт приготовления: 4 порции, 150 ккал.

Холодный зеленый суп с огурцами

Сложность: легкая
Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Пекинская капуста
    300 г
  2. 2. Свежий огурец
    1 шт.
  3. 3. Зелень
    по вкусу
  4. 4. Кефир
    на глаз
  1. 1.Взять ингредиенты
    Пекинскую капусту нашинковать, один средний свежий огурец мелко нарезать, добавить укроп, петрушку, лук-порей, сельдерей. Готовую смесь залить кефиром, перемешать. Низкокалорийный и вкусный суп необходимо кушать до тех пор, пока не почувствуете сытость.

Результат такого строго меню для похудения — потеря веса до 8 кг. Основной минус диеты — это быстрый набор веса при выходе из нее, поэтому постепенно переходите на правильное питание. Каждый день добавляйте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.

Достоинства и недостатки кефирно-огуречной диеты

Слушая отзывы и результаты женщин, успешно похудевших на огурцах и кефире, можно сделать вывод, что кефирно-огуречная диета помогает быстро сбросить лишние килограммы, за 5 дней потеря веса составляет от 5 до 8 кг. Но самое трудное — это удержать вес и не набрать его снова за короткий промежуток времени.

Кефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похудения
Кефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней

Используя такой метод похудения, необходимо учесть, что теряются не только лишние килограммы, но и полезные витамины и вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Применение огурцов и кефира сопряжено с сильнейшим мочегонным эффектом, что положительно сказывается на потере веса и отрицательно — на самочувствие человека.

Рекомендации

Головокружение, расстройство желудка, слабость могут стать нежелательными спутниками, худеющих на такой системе, поэтому повторить диету, основанную на молоке и кефире, можно только через год.

Как и любая диета, кефирно-огуречная имеет свои противопоказания. Людям, страдающим язвой желудка, гастритом, колитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим, больным сахарным диабетом такая диета категорически запрещена.

Чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Худейте красиво и правильно.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Людмила
    19.10.2016

    Раньше не слышала о такой диете. В кефирно-огуречной диете привлекает то, что она не моно продуктовая. Мне как раз необходимо устроить разгрузочный день. Я практикую такие дни не каждую неделю, а один-два раза в месяц. Я пробовала различные варианты разгрузочных дней: на гречке, яблоках, бананах и исключительно кефире. После такого дня даже привычная, ежедневная пища кажется более вкусной. Как ни крути, а у каждой хозяйки есть определенный набор блюд, которые она регулярно готовит, и со временем они могут надоедать. Так как обычно я ем четыре раза в день, то в разгрузочные дни, в зависимости от рекомендуемого количества приёмов пищи, делю день на равные промежутки времени и ставлю будильник. Просто чувство голода не всегда может правильно подсказать, что пора принимать пищу в такой день. Еще дни с таким большим количеством приёмов пищи, как указано здесь в первом варианте (семь) необходимо устраивать, когда находишься дома, а не на работе.

    Ответить
  • Виктория
    20.10.2016

    Я слышала о полезных свойствах данных продуктов (зелень,кефир,огурцы), но именно в таком виде диету я раньше не пробовала. А оказалась все очень даже просто, из доступных продуктов, и самое главное, вкусно. Мне, как любителю кефира очень понравилось.)) В течении такой диеты есть ощущение легкости и совершенно нет чувства голода. На такой диете была 3 дня, и за это время получилось сбросить 4 кг.

    Ответить
  • Алевтина
    22.10.2016

    С проблемой лишнего веса я столкнулась после рождения второго ребенка. С детства люблю кисло-молочные продукты и для себя я подбирала диету именно на кефире. Решила попробовать кефирно-огуречный вариант — и не прогадала. За месяц у меня получилось сбросить сразу 6 кг! Теперь стараюсь меньше кушать всяких вкусностей и записалась на фитнес. Не хочу сдавать «завоеванных позиций» и опять набирать лишние кг! Посоветовала этот замечательный рецепт своей сестренке, у нее через неделю маленький юбилей — 25 лет. Она уже сбросила 3 кг без мучительного голода и еще хочет 3-4 ненужных кг убрать. Рекомендую эту диету всем у кого нет никаких проблем с желудком.

    Ответить
  • Алина
    02.11.2016

    Диета действительно хорошо помогает сбросить вес, у меня сразу начал уходить животик, он прямо-таки втягивался на глазах. Только вот категорически не согласна с тем, что диета переносится легко. В первый день чувствовала себя отлично, был даже прилив энтузиазма, сил и энергии, и даже очень понравился на вкус кефирно-огуречный суп. А вот на второй день, честно говоря, кефира уже не хотелось, появилось жуткое чувство голода, хотелось съесть большой кусок мяса. Но продержалась нормально, хотя в голове и постоянно мелькали мысли о мясе. На третий, и последний день, появилась слабость, кушать вообще не хотелось, хотелось только лежать и ничего не делать. До конца дня на диете не продержалась, поела куриного супчика, и сразу полегчало.
    Так что диета точно не для долгого применения, и не такая легкая, как кажется. Прежде, чем садиться на нее, нужно взвесить все за и против. За три дня диеты я похудела на 3,5 кг.

    Ответить
  • Анна
    29.11.2016

    Честно говоря на первый взгляд сочетание кефира с огурцом устрашает. Но можно попробовать… Знаю по опыту кефир неплохо помогает в похудении. Я одно время пила кефир с имбирем на тощак. Брала однопроцентный кефир, немного терла на терке имбиря или в блендере все перемешивала, иногда ложечку меда добавляла — на вкус очень даже приятный шейк получался. В результате за неделю 2 кг сбросила, плюс еще профилактика простудных заболеваний. Хотя с точки зрения прочищения кишечника, наверное, кефир с огурчиком эффективнее будет. А значит и больше кг уберет.

    Ответить
  • Анастасия
    30.11.2016

    После родов набрала лишний вес — так как я в декрете, то всё лето провела в загородном доме, где посадила всякие овощи, в том числе и огурцы. Лето было жаркое, есть особо не хотелось, а молоко деревенское молоко часто успевало скиснуть — почти каждый день делала салат из свежих огурцов с зелёнью, собранных с грядок и запивала простоквашей — эта простая еда быстро придавала сил и освежала. К концу лета заметила, что похудела — живот стал гораздо меньше, ушли бока, пропала отёчность. Думаю, всё дело в огурцах, простокваше и зелени.

    Ответить
  • Кристина
    15.12.2016

    Когда сидишь постонно дома, не чем заняться и приходят в голову мысли о еде. Я поправилась на 4 кг за месяц, и нужно было быстро похудеть, так как надо было на свадьбу идти к сестре. Услышала что есть огуречно — кефирная диета, и она мне подошла тем что я люблю кефир и огурцы. За неделю скинула 5 кг. Очень довольна результатом.

    Ответить
  • Оксана
    31.12.2016

    Диета очень полезная, я так думаю. Во-первых-вы очищаете ваш организм, во-вторых-разгружаете кишечник. В третьих наполняете организм полезными инградиентами. Нужна большая сила воли для этой диеты-поэтому ее хорошо проводить летом, когда не хочется есть в жару.

    Ответить
  • Светлана
    25.01.2017

    Я не способна долгое время соблюдать диету, поэтому интенсивно худею в разгрузочный день на кефире с огурцами и зеленью, а потом придерживаюсь принципов раздельного питания. Таким образом удаётся сохранять определённый вес и никаких голодных ощущений не возникает. Только советую использовать кефир домашнего приготовления, тогда очищение пройдет мягко и эффективно. В кефирных заквасках от фирмы «Бакздрав» содержатся необходимые грибки и кефирные дрожжи для нормальной микрофлоры желудка. Никогда в разгрузочные дни не возникает тяжести и боли в животе или расстройства кишечника.

    Ответить