Эффективная и полезная рисовая диета

4576
6 комментариев
Оценили 1 раз(а)

Чтобы привести себя в форму девушки прибегают к такому стресс-методу, как диета. Этот метод помогает в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Но его не зря называют стресс-методом. Для организма настоящим стрессом является изменение рациона питания, особенно если вход в диету выполнялся неправильно. Чтобы не навредить здоровью, выбирая диету, стоит обратить внимание на те, которые уже проверены временем. Одной из таких является рисовая диета.

Рисовая диета

Рисовая диета

Перед тем, как перейти к описанию меню диеты поговорим о ее достоинствах и о том, как правильно готовить организм к такой диете. Еще разберемся, чем полезен рис и какая из вариаций рисовой диеты самая эффективная.

Почему рис используется для похудения

В первую очередь рис – это сытный продукт, не содержащий в себе много калорий, что важно для диетического питания. Рисовую диету скорее можно назвать системой питания, чем диетой. В рисе содержится:

  • необходимый для нормальной работы нервной системы магний;
  • кальций, который укрепляет кости и ногти, улучшает внешний вид волос;
  • полезный для сердца калий;
  • фосфор, который нужен для мышечной ткани;
  • необходимый буквально для каждой клеточки организма цинк;
  • железо, которое нужно для транспортировки кислорода;
  • полезный для эндокринной системы йод;
  • витамины группы В, С и А.

И если все вышеперечисленные компоненты не имеют особого отношения к похудению, а влияют исключительно на состояние здоровья и внешний вид, то содержится в рисе один компонент, который не только полезен, но и способствует избавлению от лишнего веса. Это клетчатка. Она служит своего рода санитаром, который удаляет из организма токсины и остатки пищи, нормализует обменные процессы. За счет этого и получается избавиться от лишних килограммов.

Исходя из состава рисовой каши, можно сделать вывод, что сидеть на рисовой диете не опасно для здоровья. Ее даже рекомендуют врачи. Это объясняется тем, что рис преимущественно используют для выведения солей и токсинов из организма. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что рис – это лучший продукт для здорового похудения.

Варианты рисовой диеты

Мы рассмотрим несколько вариантов рисовой диеты, которые отличаются друг от друга, прежде всего, продолжительностью. Сразу же оговоримся, что нанести вред здоровью, независимо от выбранной системы питания, практически невозможно. Исключение могут составить только те люди, которые имеют определенные заболевания. Но об этом мы поговорим немного позже. Наименее продолжительная 3-х дневная диета на рисовой каше. С нее и начнем.

3-х дневная диета на рисе.

Этот вариант рисовой диеты оптимально подойдет тем людям, которые жить не могут без морепродуктов. Меню такой диеты состоит из двух блюд: отварной рис, любая запеченная рыба. Но есть эти блюда нужно по отдельности. Всего на протяжении дня нужно съесть 300 грамм риса и 150 грамм рыбы. Разбить эти порции нужно на 6 приемов пищи (3 приема – рис, 3 приема – рыба). Начинать свой день нужно с риса, затем, рыба, снова рис и т. д. Последний прием пищи – не позднее 19.00. Такого режима питания нужно придерживаться на протяжении всех 3-х дней. Это достаточно жесткая рисовая диета, но она эффективна. Трехдневная диета позволяет скинуть 4-5 кг.

Если вы не относитесь к любителям рыбы, то ее можно заменить отваренными или приготовленными на пару овощами. Одна порция овощей – 100 грамм.

Во время такой диеты, независимо дополнением к рису будет рыба или овощи, организм получает все необходимые витамины, микро и макроэлементы. Рисовая диета на 3 дня не имеет противопоказаний.

Вариация 3-х дневной диеты – рисовая диета на 5 дней.

7-ми дневная диета

В отличие от 3-х дневной такая рисовая диета способствует не только избавлению от лишнего веса, но и уменьшению объемов. Также стоит отметить, что меню рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней достаточно разнообразно. Оговоримся сразу, что порция риса составляет 100 грамм.

Календарь питания
1 день
УтроОтваренный рис (лучше дикий), зеленый чай. Рисовую кашу можно заправить лимонным соком (достаточно 1 ложки).
ОбедБульон из овощей – 100 г, рисовая каша, овощной салат – 100 г, напиток из шиповника. Рис следует заправить оливковым маслом (достаточно 1 ложки).
УжинТушеные кабачки и тушеная или сырая морковь – по 50 г, рис, мятный чай.
2 день
УтроСалат, приготовленный из любимых фруктов (без бананов) – 100 г, рис, апельсин. В рисовую кашу можно добавить цедру апельсина.
ОбедСуп из овощей – 100 г, рисовая каша, напиток из шиповника.
УжинРис с брокколи, зеленый чай.
3 день
УтроРис. В кашу добавить чайную ложку корицы.
ОбедРисовая каша (можно сварить на молоке), листья салата, редис, напиток из шиповника.
УжинЗапеканка из риса с медом, стакан мятного чая.
4 день
УтроРис, яблоко, зеленый чай. В кашу добавляем немного изюма.
ОбедОтваренная рыба – 50 г, каша, зеленый чай.
УжинПорция каши с овощами, стакан напитка из меда и мелисы.
5 день
УтроВареный рис, грецкий орех – 2 шт., миндалевые хлопья с молоком – 50 г.
ОбедЗапеканка из риса и грибов, зелень с помидорами (заправить следует оливковым маслом), зеленый чай.
УжинРис, рыба – 50 г, мятный чай.
6 день
УтроРис с финиками, грецкий орех – 4 шт., груша – 1 шт., стакан напитка из земляники и разнотравья. Приготовить кашу нужно таким образом, чтобы она не была сухой.
ОбедБульон с овощами – 50 г, рис.
УжинОтваренная или приготовленная на пару рыба – 50 г, заваренная кипятком мята.
7 день
УтроВареный рис с яблоками, изюмом, инжиром, любые орехи – 50 г, стакан напитка из шиповника.
ОбедРис, вареная фасоль, зелень, чай из разнотравья.
Ужин50 г рисовой каши, заваренная мята. Кашу следует заправить оливковым маслом.

Результат – минус 7 кг лишнего веса. Этот вариант рисовой диеты подойдет всем. Врачи рекомендуют такую систему питания тем женщинам, у которых запоры.

9-ти дневная диета

Эта диета есть лишь вариация рисовой диеты на 3 дня. Длительность – девять дней. Последующие 6 дней – это 2 повторения 3-х дневной рисовой диеты. За это время можно сбросить 8-9 кг. Но, в меню диеты желательно включить клетчатку и витамины (в виде таблеток). Девятидневная диета подходить не всем.

40-дневная диета

Это диета используется не только для похудения. Она позиционируется как лечебная. После ее окончания значительно улучшается состояние здоровья. Особенно позитивно она влияет на работу почек и суставов. По окончанию 40-дневной диеты из организма уходит лишняя жидкость. Поэтому такая диета для похудения очень эффективная.

Эта рисовая диета необычная. Она еще имеет название бессолевая, поскольку во время приготовления крупы соль не добавляется. К обычному рациону добавляют определенным образом приготовленную рисовую кашу. Поэтому очень важно эти 40 дней питаться правильно, не злоупотреблять жирной пищей, добавить в ежедневное меню блюда, приготовленные на пару. Мука, в любом виде (выпечка, блинчики, омлеты и т. д.), не должна попадать на стол. То же самое можно сказать и про жирное мясо. В рационе должно быть много фруктов (зеленые яблоки, грейпфруты, груши, сливы).

40 дней диеты выдержит не каждый

40 дней диеты выдержит не каждый

Итак, необходимо подготовить 4 одинаковые емкости (баночки, стаканы, пиалы и т. д.). Чтобы не запутаться на каждую емкость желательно наклеить бумажки с номерками, от 1 до 4 соответственно. Удобнее всего использовать стаканы. В первый стакан нужно насыпать предварительно промытый рис (3 ложки), и залить чистой водой. Через сутки вымоченную крупу необходимо пересыпать во второй стакан, а в первый засыпать новую порцию крупы. Этот процесс следует повторить до тех пор, пока не будут заняты все 4 стакана. Чтобы вся подготовка не пошла насмарку следует очень тщательно промывать крупу. Иначе она может забродить. Если все готово, то можно начинать. Итак, рисовая диета для похудения на 40 дней.

Из 4 емкости нужно забрать крупу и приготовить ее обычным способом. Соль добавлять нельзя. Кроме этого блюда на завтрак ничего кушать нельзя. Остальной день питаться нужно привычным образом. Но после завтрака следующий прием пищи должен быть как минимум через три часа. Пить эти три часа тоже нельзя.

Крупу из 1, 2 и 3 стакана пересыпать в соседние, а в первый засыпать новую. Этот процесс повторяется все 40 дней.

В таком режиме нужно питаться 40 дней. Вся пища должна быть обезжиренная. Черный чай нужно убрать из рациона.

Если сократить диету до 17 дней, то мы получим вариацию, которая носит название японская рисовая диета. Она менее жесткая ввиду того, что значительно сокращается ее длительность.

Любая женщина, которая похудела на этой диете, утверждает, что полученный результат закрепляется на несколько лет.

Еще одна вариация рисовой диеты от Малышевой

Известная телеведущая Малышева на вопросы касательно своего внешнего вида отвечает: «если я худею, то только на хорошо продуманных диетах. Это рисовая или овсяно-яблочная. Правда рисовая для меня является самой эффективной». Мы о ней и поговорим. Эту систему питания еще называют диетой малышевой. Она не является жесткой. Главное – правильно выбрать рис и определенным образом его приготовить. Нужно остановить свой выбор на неочищенном коричневом рисе, в котором содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в очищенном белом рисе.

Перед тем как готовить крупу, ее нужно вымочить в воде. Во время приготовления крупы нужно несколько раз менять воду. Варить крупу нужно без соли.

Помимо рисовой каши можно есть зелень, фрукты, овощи, бобы, морковь. Пить можно только воду и зеленый час. Остальные напитки

Монодиета

Рисовая монодиета является самой жесткой. Сама приставка «моно» указывает на суть диеты. Из рациона нужно убрать все блюда, кроме рисовой каши. Причем в течение дня можно съедать не более 1 стакана каши. Как его делить на порции – решать исключительно вам. При такой диете для похудения нужно много как можно больше чистой воды.

Такая рисовая диета имеет потрясающий эффект. Результат – минус 10 кг. Но далеко не у всех получается выдержать 40 дней. Даже если продержатся всего месяц, можно будет добиться хорошего результата. Если совсем тяжело, то есть смысл включить в рацион два зеленых яблока. Что касается основного блюда, то предпочтение можно отдать молочной рисовой каше.

Кефирно-рисовая диета

Меню рисовой диеты состоит из каши и кефира. Кефир и кашу нужно есть отдельно. На кефире и рисе можно подудеть на 3-4 кг. Длительность – 5 дней. На такой диете можно добиться уменьшения не только килограммов, но и объемов.

Рисово-яблочная диета

Меню такой диеты состоит из рисовой крупы, яблок и куриного мяса. Длительность – 3дня. На протяжении первого дня можно есть рисовую кашу, приготовленную без добавления соли. Второй день следует посвятить куриному мясу. В идеале на столе должна быть куриная грудка. Третий день – яблоки.

Тибетская диета

В основе такой диеты лежит особый способ приготовления рисовой крупы. Предварительно вымытую крупу помещаем в емкость с водой. Крупы там должно быть ровно столько, сколько тебе исполнилось лет. Емкость с рисом ставим в прохладное место. По утрам нужно съедать отваренную ложку рисовой крупы (варить 2-3 минуты), взятой из емкости. Все остальное время – обычное питание. Чтобы крупа не забродила воду ежедневно нужно сливать и менять на новую. Диета длится до тех пор, пока не закончится рисовая крупа. Завтракать нужно не позднее, чем в 7.30 утра. Тибетская диета не менее эффективна, чем остальные виды диет на рисе.

Китайская диета

Китайская диета кое в чем схожа с тибетской. Для нее понадобится 1 килограмм крупы, которую замачиваем в воде. Вода обязательно должна быть кипяченой. Вымачивается крупа в воде на протяжении 5 суток. Периодически меняем воду. По истечении 5 дней крупу нужно достать из воды и высушить. Затем, можно начинать худеть.

Каждое утро необходимо варить 1 ложку риса. Пить и есть в течение 4 часов после завтрака нельзя. В остальное время дня обычное питание. Минимальная длительность диеты месяц, максимальная – 4. Это не самая эффективная диета с точки зрения похудения, зато она помогает избавиться от накопившихся в организме шлаков и токсинов.

Рис и яйца для похудения

Длительность диеты – неделя.

Календарь питания
Понедельник
УтроЛомтик черного хлеба, молоко.
ОбедПриготовленная на воде рисовая крупа.
УжинСвежие овощи, яблочный сок.
Понедельник
УтроЛомтик черного хлеба, молоко.
ОбедПриготовленная на воде рисовая крупа.
УжинСвежие овощи, яблочный сок.
Вторник
УтроНежирный творог, чай.
ОбедКаша, 3 вареных яйца.
УжинОвощной салат.
Среда
УтроДва варенные вкрутую яйца, чай.
ОбедНежирное мясо, квашеная капуста.
УжинКаша, яблоки, сок.
Четверг
Утро2 вареных яйца, чай.
ОбедРисовый суп.
Ужин2 вареных яйца, каша.
Пятница
УтроМолоко.
ОбедМорковка со сметаной, картофель в мундире.
УжинФруктовый салат (заправляем медово-пряной приправой), 2 яйца.
Суббота
Утро1 яйцо, овсяное печенье, чай.
ОбедРисовая каша с рыбой.
УжинСалат из овощей, 2 яйца.
Воскресенье
Утро2 яйца, салат из овощей, рис.
Обед.
УжинРисовый суп. Квашеная капуста, курица (готовим в красном вине).

Диета на рисе и яйцах позволяет избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Избавляемся от солей при помощи рисовой диеты

Есть лечебная диета, которая позволяет избавится от солей. Хотя ее скорее следует назвать разгрузочным днем и выходом из этого разгрузочного дня. Стакан крупы заливаем водой (можно проточной), и оставить на ночь. Сутра, крупа промывается, отваривается и повторно промывается. Получившуюся кашу делим на 4 порции. Больше ничего кушать нельзя. Второй день – яблочный или свекольный.

Такие дни нужно повторять на протяжении 6 месяцев (по субботам и воскресеньям, к примеру). Избавление от солей будет происходить постепенно. Не следует ждать мгновенного эффекта. Но, более эффективного способа избавления от солей вряд ли получится найти. Помимо избавления от солей такое питание позволит похудеть и вывести из организма накопившиеся там шлаки.

Важно. При любом варианте, в котором нет четкого меню, решающую роль для похудения играет питание. Нужно отказаться от ресторанов быстрого питания, исключить вредную пищу и пить много воды. Правильно питание в сочетании с блюдами из риса способны творить чудеса.

Противопоказания

Рисовая диета не имеет противопоказаний. Исключение составляет только монодиета. Противопоказания к монодиете:

  • беременность;
  • язва;
  • кормление;
  • гипогликемия;
  • низкий гемоглобин.

В любом случае при наличии заболеваний проконсультируйтесь у лечащего врача. Если этого не сделать, то могут быть серьезные последствия.

Заключение

Понятие «худею» не должно идти вразрез с понятием «здоровье». Рис настолько же полезен, насколько и эффективен в борьбе с лишним весом. Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют об эффективности использования риса для диеты. Сегодня диетологами разработано много вариантов рисовых диет. Любая из них подходит практически каждой женщине. Рисовая диета на три дня – эффективный способ проверить, подходит ли такой способ похудения вам. Самая эффективная монодиета.

Рисовая диета, отзывы о которой свидетельствуют про эффективность данной системы питания, помогает избавиться от остеохондроза, солей, полезны для суставов, выводят шлаки из организма и излишки жидкости. Особенно полезен пропаренный рис.

Чтобы получить от риса во время диеты желаемый результат, его нужно правильно приготовить. Как правило, его нужно вымочить в воде. Лучше сидеть на коричневом рисе. Даже если нет желание переходить на рисовые диеты, есть смысл включить в рацион как можно больше блюд из этой крупы. Рецепты приготовления блюд из рисовой крупы просты. Остановить свой выбор лучше на диком рисе.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Вера
    Нет 0
    Да 0
    16.09.2016

    Я обожаю рис! Частенько устраиваю себе разгрузочные рисовые дни. Просто ем отварной рис (не кашу!) в течение дня-двух. Знаю, кому-то сложно такое выдержать, но я на подобной монодиете кайфую.
    У вас здесь замечательно-полезная подборка рисовых диет. Я осмелюсь её дополнить советом. Касается он китайской и тибетской диет. Они реально и ощутимо помогают почистить организм, придают лёгкость необыкновенную, поднимают настроение. Уже через неделю ощущаешь себя совершенно иным человеком. Проверено мною на собственном организме.
    Только я не заморачивалась с варкой крупы. Я просто вечером, перед сном промывала столовую ложку риса в проточной воде, высыпала в чашку и заливала кипячёной холодной водой. Заливала так, чтобы уровень воды был чуть-чуть выше крупы. Оставляла в изголовьи кровати, чтобы можно было рукой дотянуться до чашки. Мне сказали, что важно съедать этот разбухший за ночь рис, не вставая с постели, сразу же, как проснёшься. Хорошо прожёвывать, не торопиться. Дальше всё, как написано у вас — есть-пить можно только через 4 часа.

    Ответить
  • Максим
    Нет 0
    Да 0
    09.10.2016

    Рисовая диета на самом деле одна из эффективнейших. Могу сказать что если вы параллельно занимаетесь спортом, то есть выполняете минимум 3 раза в неделю силовые нагрузки в зале или хотя-бы обыкновенные утренние пробежки то рисовая диета это то что вам нужно. Самое главное это то что в рисе содержаться все необходимые вещества для нормального функционирования организма с минимумом калорий и максимум сытности, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода которое присутствует при большинства диетах. Так же плюсом является разнообразие рисовой диеты а именно то что можно смело вместе с рисом употреблять варенные яйца с различными вариациями овощных салатов. Да и сам рис как указанно в данной диете можно готовить разнообразно и очень вкусно с добавлением приправ. Главное не забывать питаться вовремя каждые 4 часа. На личном опыте скажу что результат будет уже через одну неделю.

    Ответить
  • Божена Солтер
    Нет 0
    Да 0
    29.11.2016

    Больше всего я люблю рисовую диету и это моя первая диета, которая при ее использовании дала хорошие результаты. Как говорит моя мама, что такая диета — диета китайцев и японцев, а у их мало жирных людей.
    Польза риса неоспорима, в нем содержится большое количество витаминов группы В, а он сохраняет чувство душевного баланса.
    Длительность моей диеты была не больше 7 дней, за которые потеряла 4 килограмма. Я всегда была сытная, не было такого огромного чувства голода. Желудок начал более функционально работать, прошли урчания в животе. Появилось легкость. Даже кожа будто очистилась, а у меня она проблемная.
    Мой секрет в том, что я использовала качественный, нешлифованый рис.

    Ответить
  • Василий
    Нет 0
    Да 0
    04.01.2017

    Рисовая диета очень помогает сбросить быстро вес, но сильно ей увлекаться не стоит. Сидел на подобной диете месяц с перерывами в неделю, график мой был: неделю сижу на диете, вторая неделя — перерыв. Между неделями диеты очень важно разнообразить меню, разными фруктами, овощами, мясом и рыбой, исключать эти продукты категорически нельзя.
    Во время диеты поставил себе задачу чтобы выработать привычку побольше ходить. В результате после месяца диеты очень легко сбросил 11 кг, результат может не такой уж и большой, но для меня он очень важен. До сих пор один раз в неделю делаю разгрузочные на рисе, доволен всем. Все гениальное просто, хотите похудеть, следите за питанием и двигайтесь побольше.

    Ответить
  • Ирина
    Нет 0
    Да 0
    12.01.2017

    День добрый! После родов сильно поправилась, решила взять себя в руки, мне посоветовали рисовую диету. Продолжительность моей диеты составила 7 дней. До начла диеты мой вес составил 87 килограмм, а после 81,600. 7 дней прошли легко, всегда чувствовалась сытость организма , а к тому же у меня был стимул, к новому году весить 80, но к сожалению я не смогла побороть эти 2 кг, теперь буду заново начинать эту диету , чтоб дойти к одной из целей.

    Ответить
  • Карина
    Нет 0
    Да 0
    19.01.2017

    Моя любимая крупа это рис. Поэтому когда искала диету, для снижения объема талии выбрала именно эту диету. Для пробы решила взять трёхдневную, посмотреть на результат, позже, возможно повторно сесть на более длительный вариант. Купила белую рыбу, заранее вечером готовила рис и рыбу на три приёма пищи. Проблем никаких не возникало, к рыбе брала салат из свежих овощей, приправленных оливковым маслом, из напитков были свежевыжатые соки и минеральная вода. Должна сказать, что диета переносилась достаточно легко, чувствовала себя очень хорошо. Единственной сложностью был отказ от сладкого, но вспоминая о своей цели, приходилось забывать о вредных радостях.
    По истечению трех дней я встала на весы. Объем талии уменьшился на 1,5 сантиметра, на весах показалась цифра, которая ещё на два килограмма приблизила меня к своему идеалу. Обязательно попробую более длительную диету, для достижения своей цели.

    Ответить