Пшенная диета

4204
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Среди многообразия способов похудеть, основанных на различных группах продуктов, особое место занимают те, которые в рацион питания включают зерновые культуры. Блюда из злаков позволяют получить не только необходимые организму витамины и питательные вещества, наполняя нас энергией и силой, но дают возможность за несколько дней откорректировать наш вес. В числе таких программ для похудения своё определённое место занимает пшенная диета. Употребление каши обеспечивает чувство сытости организму, а значит – это незаменимая пища при борьбе с лишним весом.

Пшенная диета

Пшенная диета

Кладезь полезных веществ

Содержащиеся в пшенице аминокислоты поддерживают клетки мышц в рабочем состоянии, углеводы очищают организм от токсинов и шлаков, магний и калий полезны сердцу, железо положительно влияет на кровообращение и цвет лица.

Полученные из проса витамины группы В благотворно влияют на состояние волос и ногтей, регулируют давление, нормализуют углеводный и жировой обмены и просто устраняют усталость, депрессию и раздражительность.

Поэтому в списке способ похудения на пшенной диете стоит на одном из первых мест.

С чего начать?

Начинать пшенную диету нужно с разгрузочного дня. Отвариваем предварительно промытую крупу в двух стаканах воды, не добавляя соли, сахара, масла и каких-либо приправ. Полученную кашу делим на три либо четыре части для дальнейшего приёма пищи за соответственно три или четыре подхода.

Диетолог Лидия Ионова о пшенной каше
Пшенная диета для похудения отзывы
Жиросжигающая каша: пшено и сельдерей! [фитнес-диета]
"Пшенная" каша. Диета Дюкана
диета на пшенной каше
Пшенная диета для похудения
НЕ УДАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ? 90 дневная ДИЕТА раздельного питания

Между приёмами пищи необходимо пить много жидкости. Это могут быть различные травяные отвары, зелёный чай или просто вода.
Для большей эффективности разгрузочный день должен быть запланирован один раз в неделю. Он позволяет сбросить всего килограмм - два лишнего веса, но приводит к устойчивому результату.

Сколько скинуть: решать вам

В зависимости от желаемого эффекта, ожидаемого от использования пшенной диеты, можно выбрать щадящий или строгий вариант. Первый предполагает употребление каши на протяжении семи дней с включением в рацион иных, позволительных, продуктов. В меню пшенной диеты можно добавить яйца, обезжиренные йогурты и кефир, овощи в виде салатов и бессолевых овощных супов, а также фрукты, например, яблоки, апельсины, бананы. Такой способ снижает вес на 5-7 кг.

В кашу можно добавлять сухофрукты

В кашу можно добавлять сухофрукты

Второй вариант исключает всё лишнее, разрешая только добавление арахисового, кунжутного или льняного масел, но позволяет убрать лишних 7-10 кг.

В любом случае «сидеть» на диете на протяжении длительного времени не рекомендуется. Хоть у проса очень много полезных свойств, однако отсутствие необходимого количества жиров может негативно сказаться на здоровье.

Альтернатива диете для слабовольных

Не все могут похвастаться способностью выдержать на протяжении недели этот режим питания, поэтому многие пытаются найти замену. Отзывы пользователей, как возможный выход из положения, советуют пшенное молоко для похудения.

Пшенное молоко

Сложность: легкая
Время приготовления: 20-30 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Просо
    пол стакана
  2. 2. Кипяченая вода
    1 стакан
  1. 1.Что делаем
    Берем просо и кипяченую воду комнатной температуры, заливаем пшено минут на пятнадцать и разминаем руками до появления молочного цвета. Пьют такой раствор регулярно. Кроме того, народные целители говорят, что таким образом можно помочь при обострении цистита.

Рецепт прост: нужны полстакана проса и стакан кипяченой воды комнатной температуры, заливаем пшено минут на пятнадцать и разминаем руками до появления молочного цвета. Пьют такой раствор регулярно. Кроме того, народные целители говорят, что таким образом можно помочь при обострении цистита.

Выбираем зерно правильно

Чтобы продукт был действительно полезен, приносил пользу, оздоравливал и помогал процессу похудения, нужно внимательно подходить к выбору покупаемой крупы для пшенной диеты. Выбирайте в магазине глянцевые и ровные по форме зёрнышки. Лучше, если это будет не упакованное, особенно в непрозрачные пакеты, пшено, а просо на развес. Обращаем внимание на:

  • срок годности - зерно плохо хранится, приобретая горький вкус,
  • цвет – бывает белым, красным, серым, но наиболее вкусным считается жёлтое зерно,
  • тип – выбираем шлифованное просо.

Учитываем пользу и противопоказания

В любом деле хороша мера, поэтому при принятии решения об ограничении себя в каких-либо продуктах питания, пусть даже и на непродолжительное время, следует руководствоваться общим состоянием своего здоровья. Так, включение в рацион пшеничной крупы противопоказано:

  • при заболеваниях щитовидной железы,
  • беременным женщинам,
  • людям с пониженной кислотностью желудка.

В противоположность этому, такие блюда рекомендованы при:

  • сахарном диабете,
  • болезнях желудочно-кишечного тракта,
  • нарушениях работы поджелудочной железы,
  • атеросклерозе,
  • болезнях печени.

Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, выполняйте все рекомендации и будьте красивы и здоровы!

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Евгений
    08.10.2016

    Давно думал попробовать какую либо диету. Но решил что разгрузочный день на каше из пшена подойдёт для меня наилучшим образом. Когда я к этому мнению подошёл я и не думал, что будет довольно сложно выдержать целый день на одной пшонке. Утром когда съел эту несъедобную кашу, как то даже и не заметил дискомфорта. Но в обед, когда есть уже хотелось довольно сильно, а каша уже показалась довольно вкусной, всё равно хотелось чего то более существенного. Вечером я эту кашу уже еле проглотил. Выдержал я этот день с трудом. Второй раз разгрузочный день я сделал через неделю. Подошёл к этому я уже более подготовленным. Как говорится сказался опыт. Пробыл я на этой диете вот уже два месяца. Результаты я не могу назвать сногсшибательными. Но за два месяца мне получилось сбросить 3 килограмма. Я считаю, что это очень хороший результат. Конечно довольно сложная для меня эта диета, но как я понял, простых способов сбросить вес не бывает. Тем более, что этот способ на основе обычных доступных всем продуктов, и не требует каких либо больших вложений. И не надо принимать каких либо сомнительных препаратов. Так что я в принципе доволен.

    Ответить
  • Наталия
    28.11.2016

    Поделюсь своим опытом. В принципе, я люблю все каши, пшенная не является самой любимой, но она довольно полезна, поэтому остановила свой выбор на ней. Скажу сразу, строгий вариант моно диеты мне не подходит. Я обязательно сорвусь. Поэтому решила, что пусть лучше медленнее, но вкуснее))) Помимо каши я употребляла кефир, иногда варила кашу на молоке, разбавленным водой. Добавляла в рацион сухофрукты, потому что я сладкоежка, и если бы не курага с черносливом, то обязательно бы пошли в ход конфеты. Позволяла себе немного овощей, в основном это была пекинская капуста, огурцы, редис, дайкон. С такими дополнениями довольно легко можно выдержать 7 дней. У меня за это время ущло 5 кг, я считаю это неплохой результат.

    Ответить
  • Ира
    15.12.2016

    В принципе, лишние килограммы, это не постоянное у меня явление, как и у большинства, я думаю, они приходят зимой. По поводу еды, у меня куча своих пунктиков. Гречку и молочные продукты, я не ем еще с садика, поэтому решила попробовать пшенную диету. Я с утра, обязательно, пила зеленый чай с имбирём и лимоном, и яйцо варенное ела. Потом на обед, делала себе кашу, когда с овощами, когда с фруктами, (что б ни приедалась). Даже, не смотря на отсутствие соли и сахара, было почти вкусно. Варила себе овощной супчик, но это было не каждый день (не всегда хватало времени), и опять пила свой чай. Потом на полдник, банан или яблоко ела. Ну и на ужин, обычно, овощной салат был. На неделю меня еле хватило, но зато похудела на 5 килограмм!

    Ответить