Полезная и эффективная диета из пшеничной каши

4046
5 комментариев
Оценили 1 раз(а)

Если нужно за неделю сбросить до 5 килограмм, то лучшего способа, чем диета из пшеничной каши не найти. Меню этой диеты разнообразно, а вес порций не ограничен. Помимо пшеничной каши можно кушать овощи и фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты. Поэтому она переносится легко, что подтверждают отзывы женщин, испробовавших на себе данный метод похудения.

Диета на пшеничной каше

Диета на пшеничной каше

Воздействие пшеничной диеты на организм

Чтобы понять, полезна пшеничная диета или нет, нужно разобраться за счет чего происходит похудание. В крупе содержатся витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты, клетчатка. Последняя при попадании в организм способствует выведению шлаков, солей, излишков жиров, токсинов и гниющих остатков пищи. Еще клетчатка приводит в норму обмен веществ, повышает иммунитет. Помимо клетчатки пшеничная каша содержит в себе холин, который нормализует обмен жиров, что способствует похудению. Поэтому диету на пшеничной каше можно назвать даже лечебной.

Пшеничная каша помогает достигнуть результатов на 3 день

Пшеничная каша помогает достигнуть результатов на 3 день

Результаты диеты на пшеничной крупе видны уже после первых трех дней. Но, не стоит прекращать диету, и возвращаться к обычному рациону. Если диету прервать, то потерянный вес мгновенно вернется назад.

Показана диета на пшеничной каше людям, у которых повышен уровень холестерина и сахара в крови. Не лишним будет посидеть на пшеничной крупе тем, у кого наблюдается дисфункция желудка или запоры.

Помимо того, что такая диета помогает избавиться от лишнего веса, она делает фигуру стройной и подтянутой, а талия становится более выразительной. При этом вас не будет беспокоить чувство голода, поскольку пшеничная каша питательна.

Достоинства пшеницы

Пшеничная каша заслуженно считается самой полезной. Несмотря на то, что пшеница является низкокалорийным продуктом, она дает необходимую для выполнения повседневных задач энергию. Помимо тех свойств пшеницы, о которых уже было сказано, стоит отметить, что в крупе присутствуют компоненты, которые:

  • улучшают мозговую деятельность
  • оказывают благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Блюда, приготовленные на пшеничной крупе, рекомендуют людям, которые прошли лечение. Это объясняется тем, что пшеница способна выводить антибиотики из организма. Она продлевает молодость, укрепляет ногти, а волосы делает эластичными и шелковистыми.

Сегодня блюда, приготовленные на пшеничной крупе, являются нечастым гостем на обеденном столе, ввиду незаурядного вкуса пшеницы. Однако, из этой крупы можно готовить не только кашу. Она отлично подходит для запеканок, пудингов или супов.

Питьевой режим

Результаты пшеничной диеты зависят не только от режима питания, но и от питьевого режима. В течение дня нужно выпивать как минимум 2 литра воды. При этом за 30 минут до еды необходимо выпивать по 1-2 стакана. Запивать еду нельзя.

Вследствие того, что вода заполняет желудок вас не будет мучить чувство голода. К тому же вода промывает каждую клеточку, что благоприятно влияет на состояние кожи. Помимо чистой воды во время пшеничной диеты можно пить зеленый чай, отвары трав и обезжиренный кефир. Все напитки должны быть без сахара.

Меню диеты

Длительность диеты на пшеничной каше составляет 7 дней. Меню на протяжении всех 7 дней остается неизменным.

Календарь питания
Утро250 грамм, фрукты – 200 грамм.
Обед250 грамм, овощной суп.
ПолдникОбезжиренный кефир (можно заменить питьевым йогуртом), фрукты – 150-200 грамм.
УжинКаша (можно заменить на пшеничные хлопья, залитые натуральным йогуртом)– 200 грамм.

За 30 минут до сна выпить стакан обезжиренного кефира.

Не запрещено во время пшеничной диеты есть зелень и овощи (морковь, петрушка, лук-порей, редис, огурцы, желтые помидоры и т. д.).

Из фруктов лучше отдать предпочтение зеленым яблокам, грейпфрутам и апельсинам. Бананы и виноград есть категорически запрещено.

Во время диеты на пшене кашу нужно готовить без специй. Если хочется улучшить вкусовые качества блюда, то можно добавить немного корицы. Разрешается добавлять пряности в очень ограниченных количествах. Можно сварить пшеничные зерна обычным способом, но лучше запарить. Для этого вечером необходимо взять стакан крупы, поместить в кастрюльку и залить кипятком в пропорции 1:3. Кастрюльку на ночь укутываем полотенцем и ставим в теплое место. Наутро каша будет готова.

Правила пшеничной диеты

Помимо соблюдения питьевого режима диета предполагает исключения из рациона следующих продуктов питания:

  • мясо, даже нежирное;
  • сметана;
  • картофель в любом виде;
  • молоко.

Чтобы не навредить себе, перед тем, как садиться на пшеничную диету необходимо проконсультироваться у врача. Диета противопоказана во время беременности и кормления. Также диета на пшеничной каше не рекомендуется в том случае, если есть заболевания щитовидной железы или желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Пшеничная каша не только низкокалорийная, но и полезная. Диета из пшеничной каши хорошо продумана. Употребляя блюда, приготовленные на крупе из пшеницы, можно не прекращать заниматься спортом. Организм получает достаточно энергии, чтобы справиться с любой физической нагрузкой. В рационе помимо каши присутствуют овощи, фрукты и молочные продукты.

Диетолог Лидия Ионова о пшенной каше
Какие крупы помогают похудеть?
пшеничная каша для похудения
Жиросжигающая каша: пшено и сельдерей! [фитнес-диета]

Отзывы уже опробовавших на себе диету женщин подтверждают ее эффективность. Чтобы потерянные килограммы не вернулись назад необходимо постепенно возвращаться к нормальному режиму питания. Жирную и мучную пищу следует вообще исключить из своего рациона. Есть нужно маленькими порциями (по 120-150 грамм). Воду пить несладкую, лучше без газа. При необходимости нужно устраивать разгрузочные дни на фруктах, овощах или воде.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Александра
    21.11.2016

    После нескольких весьма жестких диет и неприятных после них последствий, нашла для себя диету на пшеничной каше. Уже почти месяц с ней и до сих пор придерживаюсь её рациона. Она не настолько строгая и к ней легко привыкнуть. По утрам готовлю кашу на воде с отрубями и кусочками яблок. Вместо ужина завариваю себе пшеничный коктейль с мёдом и сухофруктами. За неделю стабильно уходят несколько лишних килограмм. Еще заметила, что с этой диетой кожа стала заметно чище и уровень сахара нормализовался. Также, как и в любой диете, нужно не забывать потреблять необходимое количество воды. Следуйте и у вас всё получится.

    Ответить
  • Андрей
    27.11.2016

    Я худел с помощью этой диеты. Скажу честно до этого каши вообще не любил. Но потом по про бывал пшеничную кашу, по началу как то не очень. Потом стал в кашу мед фрукты добавлять.Вообще диета была супер так привык к такому рациону. У же и похудел, но кашу все ровно хоть раз в день ем. Она и для желудка и пищеварения хороша.

    Ответить
  • Антон
    01.01.2017

    Поскольку я являюсь вегетарианцем и почти не употребляю мясное, то для меня не стоит вопрос перехода,на диету из каш. Каши я употребляю регулярно, просто потому, что это мой рацион. Пшеничная каша мной также любима как и все остальные каши. Результатом вегетарианской диеты и диеты из каш, в частности, считаю, отменное здоровье, чистое сознание, хорошую физическую форму и чувство лёгкости в теле. Никакого ухудшения здоровья при этом не наблюдаю, при этом постоянно испытываю физические нагрузки как дома, так и на работе, кроме того любительски занимаюсь лыжами, велосипедом.Намерен и дальше сохранять данный рацион на протяжении всей жизни, если не будет врачебных противопоказаний.

    Ответить
  • Анастасия
    02.01.2017

    Диеты диетами, но всегда важно помнить о своем здоровье, пшеничная каша отличный способ похудеть и прибавить здоровья своему организму. Лично я каждое утро начинаю с каши, раньше заставляла себя, но очень быстро привыкла к такому завтраку. Сытно, вкусно, неколорийно. А если добавить банан то пальчики оближешь.

    Ответить
  • Алина
    02.01.2017

    Уже как месяц придерживаюсь данной диеты, решила поделиться впечатлениями и достижениями. Лично для меня при выборе пшеничной диеты важным аспектом стала каша, как основной продукт, т.к. она очень питательная и сытная, поэтому не вызывает жуткого чувства голода как при других диетах. Еще одним плюсом в пользу диеты из пшеничной каши могу назвать довольно разнообразное меню, кушаю легкие супы, запеканки, фрукты и кисломолочные продукты. Удивительно, но я так втянулась в режим, что иногда просто забываю о том, что на диете. Наконец-то худеть стало легко и приятно, без изнурительного голодования. Что касается результата, то за месяц диеты ушло 4,6 кг., и останавливаться я не собираюсь. Очень рекомендую!

    Ответить