Основные плюсы перловой диеты для похудения

2861
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Добиваться снижения веса, используя каши, – это опробованный миллионами, действенный метод. Гречневая, рисовая, пшеничная и многие другие крупы уже стали легендами на тематических сайтах для желающих похудеть. Перловая диета для похудения незаслуженно стоит в стороне, уступая место гречке и рису. А зря. Ведь полезные свойства этой каши по некоторым характеристикам выше, чем у признанных фаворитов. А если учесть, что стоимость этой крупы существенно ниже, то в перловой диете останутся одни только плюсы.

Перловая диета

Перловая диета

Польза перловки для похудения очень велика и недооценена любителями здорового питания.Перловая диета для похудения – это средство для людей, которые хотят стремительно избавиться от лишнего жира. Результаты таких усилий - это потерянные 7-10 кг за неделю и обретение уверенности в себе.

Полезные свойства перловой крупы

  • Наличие аминокислот. Лизин обладает защитными свойствами, оберегает от простуд и выступает профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Лизин способствует выработке коллагена и, тем самым, замедляет старение кожи.
  • Наличие клетчатки обеспечивает оптимальную работу ЖКТ. Освобождает организм от токсического «мусора».
  • Употребляя перловую кашу, можно с легкостью повысить гемоглобин.
  • Людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки будет полезно употреблять перловку даже в период обострения.
  • Каша очищает сосудистые стенки и понижает уровень холестерина.
  • Витамин A в составе крупы улучшает состояние волос, зубов, кожи и повышает иммунитет.
  • Селен содержится в перловке в большем количестве, чем в рисе. Селен – это мощный антиоксидант.
  • Фосфор в составе крупы улучшает мозговую деятельность и стимулирует память.
  • Кремниевая кислота позволяет разрушать камни и песок в желчном и мочевом пузырях.

Эти качества отвечают на вопрос: «Можно ли использовать перловку при похудении?» Можно и даже очень. Отвар из этой крупы используют для устранения воспалительных процессов в желудке или в полеоперационный период. В древней Руси перловую кашу употребляли при пищевых интоксикациях или для снятия синдрома абстиненции.

Какова калорийность перловки

Этот продукт содержит очень мало калорий, поэтому перловая каша для похудения – идеальный вариант. Готовить ее лучше на воде без использования соли и специй. На 150 грамм приготовленной каши приходиться всего 153 ккал.

Перловка имеет низкую каллорийность

Перловка имеет низкую каллорийность

Низкая калорийность крупы позволяет с легкостью использовать ее для обретения фигуры мечты. Можно есть перловку каждый день, чтобы насыщать свой организм полезными веществами и худеть. Рецепт приготовления блюда предельно прост и доступен к использованию даже неискушенному кулинару. Всего несколько дней на каше - и будет виден результат.

Кому не рекомендуется употреблять перловую кашу

Большая концентрация глютена в составе крупы способствует развитию ломкости костей, так как глютен вымывает кальций из организма. Людям с повышенной кислотностью желудка, склонным к метеоризмам и беременным женщинам не рекомендуется употреблять перловку. Компоненты каши могут также вызывать аллергические проявления. Избыточное употребление продукта может привести к сбоям в работе пищеварительной системы, что нанесет вред организму. Поэтому следует использовать семидневную диету с осторожностью.

Перловая диета

Диета на перловой каше в основном рассчитана на 7 дней. Из-за своей жесткости и однообразия ее не рекомендуется применять дольше. Но отзывы и результаты таких монодиет вселяют надежду желающим похудеть своими положительными итогами. Не стоит забывать об употреблении большого количества жидкости – не менее 1,5 литров в день – во время процесса похудения при помощи перловки. Меню диеты на перловке не отличается разнообразием. Основным блюдом на столе худеющей должна быть перловая каша. В идеале это должно быть единственное блюдо, но выдержать настолько однообразное меню под силу не всем. Поэтому меню можно разбавлять сухофруктами, творогом, свежими овощами, отварным мясом или рыбой.

Примерное меню перловой диеты:

Календарь питания
Утро200 грамм перловой каши с черносливом.
Обед200 грамм каши, салат из капусты с оливковым маслом, 100 грамм отварной куриной грудки.
УжинСтакан кефира.

 

В течение дня следует пить негазированную минеральную воду или несладкий зеленый чай.

Рецепт приготовления перловой каши с черносливом:

Перловая каша с черносливом

Сложность: легкая
Время приготовления: 1 час.
Ингредиенты
  1. 1. Перловая крупа
    200 грамм
  2. 2. Чернослив
    50 грамм
  3. 3. Вода
    1 литр
  1. 1.Взять ингредиенты
    Крупу перебираем и промываем (в идеале ее следует замочить на ночь). Засыпаем в холодную воду и ставим на огонь. Как только содержимое закипит, закрываем кастрюлю крышкой. Варим на маленьком огне один час. За десять минут до готовности добавляем промытый и порезанный чернослив. Не используем ни соли, ни сахара.

Рецептов приготовления каши существует множество, так же, как и вариаций дополнительных ингредиентов(курага, изюм, орехи). Можно добавлять к блюду отварное диетическое мясо (кролик, куриная грудка). На завтрак можно кушать перловку с творогом и кефиром. Кисломолочные продукты также помогают в борьбе с лишним весом.

Советы для желающих похудеть с перловкой

  • Так как каша достаточно жесткая, при соблюдении монодиеты на перловке, может возникнуть тошнота и острое чувство голода. Не стоит пугаться – если нет медицинских противопоказаний – это нормальное явление.
  • В организм должно поступать достаточное количество жидкости (до 2 литров в день). Иначе перловая диета для похудения будет менее эффективной.
  • Лучше всего замачивать крупу на ночь. Тогда она готовится быстрее и получается более рассыпчатой.
  • Небольшие физические нагрузки, проводимые ежедневно, помогут достичь результата быстрее.

При наличии каких-либо перманентных заболеваний, следует проконсультироваться с лечащим специалистом, задумывая похудение на перловке.

Эффективность перловой диеты

Отзывы о перловой диете в основном положительные. Те, кто воспользовался этим методом, отмечают стремительную потерю веса – до 10 кг за неделю. Рассказы о том, что с помощью перловки женщина похудела на несколько килограммов за семь дней и стала как "пушинка", часто появляются на форумах и сопровождаются тематическими фото с «до» и «после». Это вселяет надежду во всех страдающих лишним весом.

Как похудеть при помощи перловки?
Полезные свойства перловки для похудения Диета, рецепт
ДЕШЕВО! Худеем на ПЕРЛОВКЕ! Она вкусная и работает....
Диета на перловке 10 кг за неделю
Перловка! Супер каша для тела. Как легко приготовить?

Перловка для похудения позволяет очистить организм – она работает своеобразным «ершиком» для желудка из-за наличия клетчатки. Поэтому диета на перловке позволяет улучшить общее состояние организма. Тем, кто обладает недюжинной силой воли , подойдет перловая монодиета, всем другим можно попробовать разбавленный вариант похудения на перловке. Можно ли применять перловку на диете? Однозначно, да!Она помогает достичь желаемого результата быстро и безболезненно из-за своих качеств и низкой калорийности. К тому же каша чрезвычайно полезна - за время диеты (5-7 дней) можно не только сбросить лишние кг, но и подправить свое здоровье.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Shakhul
    30.10.2016

    Проверил эффективность перловой диеты лично на себе. На завтрак ел перловку без соли и сахара с нежирным кефиром. На обед перловку с куриным филе и салатом с капусты, на ужин — просто кефир. Тяжеловато было конечно, ведь перловка — далеко не самое вкусное блюдо, но ради результата я решил попробовать. Мой результат: весил до диеты 106 кг, после — 102. Доволен и чувствую себя лучше. Рекомендую!

    Ответить
  • Семенова
    09.01.2017

    Был опыт перловой диеты. Смогла продержаться только 5 дней из 7-ми. Первые 2-ва дня даже нравилось. На завтрак ела кашу с добавлением сухофруктов и немного меда, на обед и ужин отваривала куриное мясо или свинину к перловке, на ночь пила кефир. Сразу скажу, что появилось ощущение легкости в организме и на третий день «освежилось» лицо, кожа стала более эластичной, ушли маленькие прыщики. Но диета тяжелая, выдержать все дни не смогла из-за моногамной пищи, постоянно хотелось сладкого. В результате сбросила всего 2кг, и немного улучшила внешний вид.

    Ответить
  • Дилара
    06.04.2017

    Люблю перловку и часто готовлю ее для всей семьи с овощами,с мясом или котлеты из перловки.В ней много клетчатки(что хорошо у кого проблемы с кишечником ,запор).Для себя увидела большой плюс от диеты,если после гречки,если ни следить,ни поддерживать диету,то так разнесет хуже чем был,а от перловой диеты не чего подобного нет.И как сказано выше действительно цвет лица улучшается и легкость во всем организме.Сидела 7 дней на диете,без проблем.И сейчас 2 раза в месяц в меню семьи обязательно в ходит перловка.

    Ответить