Эффективный метод похудения с помощью диеты на курице, рисе и овощах

2834
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Похудеть в сжатые сроки можно только при помощи диеты. Важно в это время не навредить здоровью, поэтому нужно выбирать такую систему питания для похудения, которая хорошо продумана и сбалансирована. Именно такой является диета на рисе, курице и овощах. Она пользуется популярностью уже более 20 лет. Если все делать правильно, то можно получить великолепные результаты. Рассмотрим, достоинства и недостатки диеты, меню и правила выхода из нее.

Диета на курице, рисе и овощах

Диета на курице, рисе и овощах

Достоинства диеты на рисе, курице и овощах

Рассматривать диету только как средство для похудения неправильно. Главная цель диетического питания — очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и остатков пищи. Диета на рисе и курице отлично справляется с этой задачей. Она не является монодиетой. Меню разнообразно, что позволяет переносить диету достаточно легко.

Такой способ похудения является одним из самых эффективных. Рис, попадая в организм, выводит всю лишнюю жидкость. За счет этого и происходит снижение веса. Изучив отзывы представительниц прекрасной половины, уже испробовавших на себе данную диету, можно сделать вывод, что, если все сделать согласно правилам, то получится избавиться от 9-10 кг за 10 дней, т. е. будет уходить более, чем по одному килограмму в день.

С помощью этих продуктов можно терять по 1 кг за день

С помощью этих продуктов можно терять по 1 кг за день

Диета составлена таким образом, что в организм попадают все необходимые для нормального функционирования витамины, микро- и макроэлементы. Курица, к примеру, богата полинасыщенными жирными кислотами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Овощи же богаты витаминами и очищают организм от токсинов.

Недостатки диеты

Диета на рисе, овощах и курице является жесткой. Ее условно можно разделить на 3 отдельных монодиеты, каждая из которых сама по себе является испытанием для организма. При неправильном выходе из рисовой диеты все потерянные килограммы возвращаются с излишком.

При наличии заболеваний от данного метода похудения лучше отказаться. Особенно это касается тех женщин, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и язвой желудка.

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 дней
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?! "9 дневная" диета РИС,КУРИЦА,ОВОЩИ
Японская диета 9 дней рис курица овощи отзывы
диета рис курица овощи отзывы

Независимо от состояния здоровья, перед тем как сесть на такую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Желательно посетить врача и после выхода из нее.

Меню диеты

Существует несколько вариаций данной диеты. Мы рассмотрим четыре. Начнем описание с классической. Это девятидневная диета.

9-и дневная диета

  • Первые три дня нужно питаться исключительно рисом. На протяжении этих дней необходимо съесть до 1 кг рисовой крупы. Дневная норма риса, соответственно, — 250-330 г. Как его правильно приготовить, мы расскажем позже. Дневную норму крупы нужно разделить на 4-5 порций. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем в 19.00. Приправлять рис нельзя.
  • Вторые три дня на столе должно быть только куриное белое мясо. Курица готовится без кожи (лучше взять филе). На протяжении куриных дней нужно съесть примерно 3.5 кг мяса. Дневная норма, соответственно, 1.2 кг (делим на 5-6 приемов пищи). Если тяжело на протяжении трех дней подряд кушать курицу, можно разнообразить рацион рыбой.
  • Заключительные три дня — овощи. За день нужно съесть не менее 1 кг. Во время овощных дней употреблять следует овощи зеленого и желтого цвета. Красные можно включить в рацион, но в небольшом количестве. Предпочтение следует отдать цветной капусте, огурцам, кабачкам, брокколи. Половину овощей желательно съедать сырыми, а половину — приготовленными на пару или отваренными. Не запрещается смешивать сырые и отваренные овощи, но приправлять такие салаты нельзя.

3-х дневная диета

Упрощенный вариант — диета на 3 дня. Принцип тот же, что и в 9-и дневной диете. Первый день рис, второй день курица, третий день овощи. Такая диета менее жестка и легко переносится, но она менее эффективна. Максимальная потеря веса — 3-4 кг.

Диета на рисе, курице и яблоках

Продолжительность — 9 дней. В первые 6 дней питание точно такое же, как и при 9-и дневной диете: три дня риса, три дня курицы. Последние 3 дня овощи нужно заменить на зеленые яблоки. За день необходимо съедать не менее, чем 1 кг яблок.

Разгрузочная диета

Такая диета позволит избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Ее длительность — 3 дня.

  • 1-й день. Рисовая каша, томатный сок.
  • 2-й день. Творог, кефир.
  • 3-й день. Курица, зеленый чай.

Как правильно готовить рис

Готовить рис следует с вечера. В первую очередь нужно промыть крупу под проточной водой. Затем рис помещают в кастрюльку и заливают холодной водой. Ставят кастрюльку в темное прохладное место и оставляют на ночь. Утром еще раз промывают рис. На крупе не должно остаться крахмала. Осталось сварить кашу. Кипятка должно быть в 2 раза больше, чем крупы. Варится рис 15 минут, затем оставляют кашу минут на 15-20 (можно укутать полотенцем). Рисовая каша готова к употреблению.

Для диетического питания лучше всего подходит неочищенный коричневый или черный рис. В белой крупе сохраняется очень мало полезных веществ.

Питьевой режим

Во время диеты следует пить не менее 2.5 л воды (желательно без газа). Все сладкие напитки, кофе, алкоголь и черный чай следует исключить. Можно 1 раз в день выпивать чашку зеленого чая без сахара. Он насытит организм витаминами. Пить следует либо до еды, либо через 30 минут после. Запивать еду категорически запрещается. Желательно после 17.00 воду не пить, в противном случае могут появиться отеки. Можно добавлять в воду небольшое количество меда. В течение дня следует съедать не более 3 ст. л. меда.

Противопоказания для рисовой диеты

Такая диета противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • при хронических заболеваниях;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Перед тем как садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Похудение должно быть разумным!

Заключение

Чтобы закрепить полученные во время похудения результаты, необходимо правильно организовать свое питание после выхода из нее. Желательно исключить из своего рациона все соления, копченое мясо, колбасу, полуфабрикаты, мучное и газированные напитки (особенно сладкие). Включить в рацион следует:

  • твердый сыр;
  • яблоки;
  • овощи;
  • фрукты;
  • богатые клетчаткой каши;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо.

Не стоит забывать и о наличии фруктовых и овощных разгрузочных дней. Также следует записаться в спортивный зал и привести в порядок режим сна.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Nik
    22.09.2016

    Совсем недавно решил попробовать сесть на диету. Из всех предложенных больше всего понравилась диета на рисе, курице и овощах так как я эти продукты очень люблю и с удовольствием их употребляю. Первые дни было конечно сложно отказаться от привычного фастфуда, жаренного мяса и прочих радостей. Так же заметил что выпить 2,5 литра чистой воды в день это не такая уж и простая задача, так как до этого обычную воду почти не употреблял, рекомендую всем кто начинает подобную диету начинать с 0,5 л. чистой воды и каждый день увеличивать ее количество примерно на 300-400 мл. После двухнедельной диеты я сбросил около четырех килограмм и стал чувствовать себя намного лучше, кстати, для тех кто хочет больших результатов советую параллельно с диетой еще заниматься спортом. Банальной пробежки с утра будет вполне достаточно, для того что бы улучшить свое самочувствие и сбросить около 3-4 килограмм в неделю.

    Ответить
  • Ирис
    01.11.2016

    Многие диеты перепробовала- может силы духа не хватало,может лично мне не подходили, но вес после прекращения диеты возвращался снова, на счет питьевого режима согласна-тяжело конечно столько воды выпить (особенно в зимнее время), но это терпимо. А вот диету я лично подкорректировала под себя- рис, курицу и овощи ем каждый день в разное время суток, но целый месяц- чувство голода не бывает, калорий мало, можно вообще по несколько месяцев так сидеть, в привычку превращается, а главное вес уходит, конечно не сразу и не много — у меня в месяц 4 кг, но они не возвращаются, в своем опыте 4 месяца сбросила 12 кг, ну конечно спорт- в день хотя 4 км ходьба.

    Ответить
  • Анна
    16.11.2016

    Я очень редко сижу на диетах, т.к. не люблю ограничивать себя и оставлять без любимых продуктов)) мой любимый способ похудения — есть не позже чем за 5 часов до сна, всегда работает. Но после рождения второго ребенка столкнулась с тем, что вес остановился и 5 лишних килограмм никак не хотели уходить. Диету на рисе, курице и овощах выбрала как раз потому что не нужно отказываться от всего и сидеть только на гречке, например, что для меня невыносимо) Авторы очень хорошо расписали график питания, но конечно же у меня не получилось точно его придерживаться. Несмотря на это, 3 кг ушли, считаю это достойным результатом, т.к. изначально излишек веса был небольшим, соответственно его гораздо тяжелее скинуть.

    Ответить