Гречневая диета на 10 дней

3361
10 комментариев
Оценили 2 раз(а)

Если нужно избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки, то лучший способ – монодиеты. Гречневая диета является одной из самых эффективных. В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Но потеря веса начинается не с первого дня диеты. Это обусловлено тем, что в гречневой каше содержится много углеводов.

Гречневая диета на 10 дней

Гречневая диета на 10 дней

Гречка при похудении

Гречневую крупу уже давно используют для похудения, и не только. К подобной системе питания прибегают даже тибетские монахи во время поста. Калорийность гречневой каши составляет в среднем 300 ккал. Многие, увидев эту цифру, начинают сомневаться в том, что гречка способна помочь избавиться от лишних кг. Но, жиры составляют лишь треть этой цифры, то есть 100 ккал. К тому же 50 ккал – это полиненасыщенные жиры. Остальные же 200 ккал – это углеводы и белки.

Стоит отметить, что в гречке содержатся необходимые для красоты волос, кожи и ногтей витамины группы В. Помимо витаминов гречневая каша богата:

  • микроэлементами: магний, железо и калий;
  • аминокислотами: аргинин, лизин;
  • рутинном, который укрепляет кровеносные сосуды;
  • белком, который создает ощущение сытости. Поэтому гречневую диету нельзя отнести к «голодным» диетам.

Что же касается непосредственно вопросов похудения, то гречка очищает организм от шлаков и токсинов. В основном за счет этого и происходит похудение. Поскольку в организм попадает много энергии гречневую диету можно сочетать с занятиями в спортивном зале, что поможет добиться максимального эффекта. Как минимум похудеть на 10 кг, если есть столько лишнего веса, вполне реально. Об этом свидетельствуют отзывы представительниц прекрасной половины, которые уже испытали на себе гречневую диету.

Правила входа в гречневую диету

Для того чтобы во время похудения не нанести вред здоровью нужно правильно подготовиться к гречневой диете. В первую очередь следует привести в порядок образ жизни и рацион. Нужно ложится и вставать в одно и то же время, бросить хотя бы на время курить и употреблять спиртные напитки, исключить из ежедневного меню вредную для здоровья сладкую воду, свести к минимуму употребление кофе и черного чая. Следует потихоньку исключить из рациона жирную и жареную пищу.

Последний шаг – уменьшение порций. Если вы хотите следить за своим весом, то обзаведитесь кухонными весами, и взвешивайте каждую порцию. Женщине достаточно съедать по 150-170 грамм любых продуктов за один прием пищи.

Параллельно необходимо привести в порядок питьевой режим. Каждый день должен начинаться со стакана чистой воды, в который можно добавить чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. За один день нужно выпивать не менее 1.5 литров чистой воды.

Меню диеты на гречке

Есть более 5 вариантов гречневой диеты. Мы предлагаем классический вариант. Длительность – 10 дней. Результат – минус 10 кг.

Меню диеты на протяжении всех 10 дней одинаково.

На завтрак обед и ужи: гречневая каша. Но перед завтраком обязательно выпиваем стакан воды вприкуску с чайной ложкой меда и съесть две дольки лимона. Завтракать можно через 30 минут. Завтрак дополняем томатным или свекольным соком. Сахар добавлять в сок строго запрещено.

Для гречневой диеты кашу нужно готовить особым образом. Гречневая крупа не варится, а настаивается в воде.

Для приготовления трех порций каши:

Гречневая каша

Сложность: легкая
Время приготовления: 12 час.
Ингредиенты
  1. 1. Крупа
    200 грамм
  2. 2. Кипяток
    0,5 литра
  1. 1.Взять ингредиенты
    Берем 200 грамм крупы (при необходимости можно брать больше), промываем под проточной водой, поместить в кастрюльку и залить кипятком (0,5 л). На ночь кастрюльку укутываем полотенцем или пледом. Наутро кашу приготовленную подобным образом можно кушать.

Если есть излишки воды, то мы их сливаем. Нельзя приправлять гречку специями или соусами.

Питьевой режим во время гречневой диеты не изменяется от обычного. Помимо воды можно употреблять травяные чаи или настой шиповника. Выпивать нужно минимум 1.5 литра жидкости. Но, запивать кашу нельзя. Пить нужно за 20 минут до еды или через 20 минут после нее.

Важно. Если 10 дней продержаться на гречке тяжело, то придерживаемся диеты на протяжении одной недели. Этого времени достаточно, чтобы добиться желаемого результата.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

Достоинства диеты на гречке

Гречневая диета имеет множество достоинств.

  1. Во время гречневой диеты не нужно контролировать вес одной порции. Можно съедать столько каши, сколько хочется. На результат это никак не повлияет.
  2. Гречневая диета не сопровождается головной болью или плохим самочувствием. Также те, кто сидели на гречневой диете утверждают, что нет ощущения вялости или слабости.
  3. Гречневая диета позволяет быстро избавиться от лишних кг. Результат будет виден каждый день. Параллельно с избавлением от лишних килограммов появляется чувство легкости, уменьшается нагрузка на сердце, суставы и позвоночник.
  4. На гречке можно сбросить 10-12 кг, а такой результат дает не каждая диета.
  5. Во время гречневой диеты происходит глубокое очищение всего организма, нормализуются обменные процессы.
  6. За 10 дней получается избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.
  7. Гречневая диета способствует укреплению волос и ногтей.

Недостатки гречневой диеты

Помимо достоинств следует отметить и недостатки.

  1. Гречневая диета с легкостью переносится только теми, кто любит гречку. Чтобы убедиться в том, что вам такая диета подходит, достаточно устроить один разгрузочный день на гречке.
  2. Во время диеты однообразное меню. Помимо гречки можно употреблять разве что кефир.
  3. Гречневая диета не относится к быстрым. Привести себя в форму за 3-4 дня не получится. Хотя очистить от шлаков организм за это время получится.
  4. Гречневая диета способствует понижению давления. Если у вас само по себе низкое артериальное давление, то такая диета вам противопоказана.
  5. Диета на гречке способна вызвать обострение хронических заболеваний.
  6. Максимальная продолжительность диеты на гречке – две недели. Это обусловлено тем, что в состав крупы входит только растительный белок.
  7. Несмотря на то, что в гречке содержится множество витаминов и микроэлементов, их количество не соответствует суточной норме, которая необходима для нормального функционирования организма. Поэтому после выхода из диеты на гречке, необходимо восполнить норму недостающих витаминов и микроэлементов.

Противопоказания к гречневой диете

Важно не просто похудеть, а сделать это без вреда для здоровья. Диета на гречке противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • диабетикам;
  • людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Также гречневая диета не подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые ведут активный образ жизни и посещают спортивные залы. По крайней мере, на время диеты на гречке придется отказаться от физических нагрузок.

Крайне не рекомендуют медики сидеть на гречке тем, кто находится в депрессии или перенес хирургическое вмешательство в области живот.

Независимо от состояния здоровья нужно перед началом диеты на гречке проконсультироваться с врачом.

Ожидаемые и реальные результаты

Когда подруга рассказывает, как она похудела за 5 дней на 7 кг, нам тоже хочется. Но нужно понимать, что каждый организм индивидуален. К тому же нужно критически смотреть на себя со стороны. Если у вас нет лишних 10 кг, то не нужно рассчитывать на такой результат.

Гречка может подойти не всем

Гречка может подойти не всем

Также стоит обратить внимание на такой фактор, как удачно подобранная диета. Не всем гречневая диета подходит. Соответственно, и потеря веса будет незначительна. В лучшем случае получится похудеть на 4-5 кг. Хотя минус 5 кг за 10 дней – это тоже очень неплохой результат!

Рекордный результат, который удалось добиться посредством диеты на гречке – минус 15 кг (потеря веса больше 1 килограмма в день). Но так похудела женщина, вес которой до изменения режима питания составлял 125 кг. Если вес незначительно выходит за рамки нормы, то 15 кг сбросить не получится. К тому же при значительной потере веса в сжатые сроки, как правило, наносится вред здоровью.

Во время похудения хочется избавляться не только от лишних килограммов, но и от лишних сантиметров. Гречневая диета позволяет уменьшиться на 4-5 см в объемах (это примерно 2 размера). Сантиметры уходят не только в области бедер, но и в области груди, талии.

Стоит отметить тот факт, что даже пи такой значительной потере веса в сжатые сроки кожа не обвисает. Она наоборот становится более эластичной и упругой.

Выход из гречневой диеты

Чтобы закрепить полученный результат нужно правильно выйти из диеты. Если сразу же включить в рацион жирную и мучную пищу, то все потерянные за 2 недели или 10 дней килограммы вернутся назад. Если изучить отзывы, то есть мнение что потерянные во время диеты килограммы возвращаются с излишком. Это происходит только в том случае, если не контролировать свое питание.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
Видеодневник Похудения, Гречневая Диета
Гречневая ДИЕТА для похудения - КОПЕЕЧНЫЙ способ ПОХУДЕТЬ за 14 ДНЕЙ на 10 КГ

Для того чтобы закрепить результат полученный во время похудения нужно не переедать. В идеале желательно навсегда отказаться от вредной пищи, а мучное употреблять в ограниченных дозах.

Нужно следить за питьевым режимом. Правило очень простое: чем больше вы пьете, тем меньше вам хочется есть. Желательно выпивать по 2 стакана воды до еды.

Заключение

Положительные отзывы свидетельствуют о том, что гречка помогает избавиться от 10-12 лишних килограммов, нормализовать обменные процессы, улучшить состояние ногтей, кожи и волос. Для того чтобы добиться желаемого эффекта нужно соблюдать питьевой режим. Чтобы не навредить здоровью нельзя сидеть на гречке больше, чем 2 недели. Даже придерживаясь подобного рациона питания на протяжении одной недели можно избавиться от 7-8 килограмм.

Перед тем, как начать худеть, нужно обследоваться у врача. При наличии хронических заболеваний такая диета, как гречневая не рекомендуется.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ирина Важник
    19.09.2016

    Использовала гречневую диету для похудения. При весе 60 кг и росте 165 см за 10 дней получилось скинуть почти 4,5 кг в весе, но такая диета подходит однозначно не всем и если стало плохо, то нужно вовремя остановиться.На протяжении 10 дней на каждую ночь заливала два стакана гречки в кастрюльке кипятком и ставила на ночь. По вкусу такая гречка очень отличается от сваренной и при этом она еще не соленая!Скажу честно, что очень при этом хотелось кушать, так как я по жизни не особо наедаюсь кашами, а особенно кашей без ничего. Иногда даже казалось, что кружится голова, но у меня практически всегда пониженное давление и исходя из сведений в статье такая диета мне противопоказана.Чистую воду старалась пить в необходимом количестве, но ее просто так пить и в таких тем более объемах не очень хотелось. Девочки! Диету рекомендую, но обращайте внимание на противопоказания и не забывайте о том, что если вы быстро скинули вес, то так же быстро его можно набрать обратно!

    Ответить
  • Лиана
    01.10.2016

    Гречневая диета – одна из самых моих любимых диет. Прибегала к ней неоднократно. Результаты всегда радовали – 6-7 кг за 10 дней. Для меня преимущество гречневой диеты состоит в том, что во-первых гречка мне просто нравится на вкус, во-вторых гречка очень сытная и не вызывает сильного чувства голода, в-третьих можно разнообразить гречку добавлением небольшого количества овощей, в-четвертых она очень полезна. Гречку готовила двумя способами: запаривала кипятком и заливала кефиром. За период диеты на гречке возникало чувство легкости, ощущение насыщения. Единственный сложный момент в монодиетах – работа кишечника. Если слабая перистальтика, то из-за однообразного питания могут возникнуть запоры, что весьма неприятно.

    Ответить
  • Наталя
    05.10.2016

    Перепробовала очень много диет. Все мои предыдущие выборы диет были исключительно долгосрочными,минимум на месяц. Однажды прочитав о гречневой диете, заинтересовалась,подкупила она меня своей быстротой по отношению к длительным диетам и простотой.И так имея вес в 96 кг при росте 175 см, решила «сидеть» на ней не 10 дней, а 2 недели. День первый дался мне на удивление легко,единственное к чему тянулась у меня рука так это посолить гречку). Последующие 4 дня были гораздо труднее,думаю организм привыкал к однотипной еде.На фоне этого появилась головная боль,которая исчезла на 5-м дне диеты. Когда стало уже невмоготу кушать одну гречку я схитрила и начала посыпать ее мелко рубленной зеленью — укропа, петрушки и лука. Чередовала мятный с мелиссовым чаи. Также как и указано в диете пила кефир литр в день,покупала обезжиренный. На 7 день у меня начал побаливать желудок,хотя заболеваний ЖКТ и нет, я бросила диету.Итого за 7 дней ушло 4 кг. Диету могу рекомендовать женщинам с большой силой воли.

    Ответить
  • Василиса
    16.10.2016

    Пробовала эту диету,особо ни на что не надеясь. При росте 168см и весе 80 кг. Сначала было сложно привыкнуть, т.к. гречку я не особо то и люблю, но ради хорошего тела стоит потерпеть. За 10 дней у меня получилось скинуть 5кг. Было сложно есть одну лишь гречку и я добавляла туда натертую сырую морковь. У меня начались головные боли, поэтому если не боитесь такого то можете смело её использовать. Также т.к. у меня гастрит, то стал болеть желудок. Я перестала на ней сидеть после 10 дней, но как эксперимент я вполне рада результатом. Думаю на ней сидеть лучше девушкам у которых нет заболеваний с желудком.

    Ответить
  • Юлия
    17.10.2016

    Очень часто слышу противоречивые отзывы о гречневой диете. Сама пробовала на ней сидеть, но для меня это оказалось пыткой. Вообще, я гречневую кашу очень люблю. Но кто бы знал )изначально), что во время диеты нужно кушать запаренную гречку и совершенно несоленую. запаренную крупу съесть можно, она практически ничем не отличается от вареной. Но есть без соли оказалось выше моих сил. Намного проще вообще отказаться от еды и перейти на кефир или воду, чем есть несоленую еду, а особенно гречку. Пробовала я чередовать пищу. Один день ела гречку без соли, на второй день пришла очередь такого же риса, затем ела зеленые яблоки с кефиром. И так неделю подряд. Да, несколько килограммов ушло, но второй раз на такую пытку я не подпишусь никогда. Гречневая диета очень сложна, не знаю, как люди умудряются питаться так мало и однообразно по 10 дней или по 2 недели. Молодцы! А у меня не получается пока.

    Ответить
  • Оксана
    28.10.2016

    После родов набрала 15 лишних килограмм. На диету сесть пришлось из-за аллергии малыша (я кормила грудью). Ела в основном только гречку две недели и сбросила 7 кг. То есть, вес был 65- стал 58. Самочувствие было нормальное, конечно, хотелось съесть что-то еще, но я себя сдерживала, максимум яблоки ела запеченные. Гречку солила-без соли вообще жить не могу. Все равно, эффект был и колоссальный. Так что диета, может, и быстро надоедает, но она недорогая и действует!

    Ответить
  • Tatiana
    25.11.2016

    Эта диета просто спасение, когда результат нужен в скором времени! Трижды лично убедилась в ее эффективности. В первые два раза не взвешивалась, не было возможности, ориентировалась по одежде и замеряла обьемы. В третий раз сидела на диете с весами — с 65кг до 61, и это всего за неделю! Кстати об обьемах — грудь не худеет, как это часто бывает при похудении, уходит живот и бока. Гречку люблю, но на 4-5 день есть ее без соли невозможно, поэтому иногда добавляю в нее немного соевого соуса, и за пару дней до окончания диеты ввожу в рацион яблоко, с чаем могу позволить несколько грецких орехов, хлебец. Самочувствие во время гречневой диеты отличное, к вечеру даже дополнительно энергия появляется непонятно откуда:) В общем, если Вам нужно в короткие привести тело в порядок, то эта диета именно для вас!

    Ответить
  • Андрей
    05.12.2016

    Гречневая диета для меня оказалась эффективней всех, на которых я сидел или пытался, потому что вся еда исключается с рациона, кроме гречки, можно еще кефир, но результаты того стоят.
    Я парень, мне 23 года, и для меня похудение прошло без последствий, но тяжело, скинуть мне удалось за две недели 12 кг, рост 182, вес до 112 после 100. В рацион, кроме гречки добавлял кефир и немного меда, делал что то типа молочной каши, вкуснее и с пользой. Так же пил витамины, поскольку во время такое диеты организму желательно давать витаминный комплекс. Очень страдал первые 4 дня, есть хотелось ужасно, в такие моменты лучше убегать из дому, да и вес в первые дни уходил очень быстро, это давало стимул, но потом как то привык и смирился.
    Всем, кто имеет огромную силу воли и желание похудеть можно пробовать, но не стоит если есть проблемы с желудком или со здоровьем в целом, могут быть последствия.

    Ответить
  • Герда
    16.05.2017

    В начале похудения мой вес был 75 кг, рост 172 см, через 1,5 года — 58 кг. Я выбрала для себя гречневую диету, поскольку очень люблю гречку и поэтому особых сложностей не возникло. Но чтобы немного внести разнообразие в питание иногда добавляла в кашу тушеные на воде овощи — лук,морковку и много брокколи, цветной капусты или даже запеченную свеклу. А если уж очень хотелось сладкого — то ела яблоки, малину, чернику, иногда банан. В за первые 10 дней диеты ушло 3,5, потом перерыв на 3 недели. в течении которых я считала калории ( в день позволяла 1400) и придерживалась режима питания, и ограничила вредные продукты. В итоге процесс был немного замедлен, но прошел безболезненно и сейчас я довольная своим весом, но иногда устраиваю разгрузочные дни.

    Ответить
  • Светлана
    27.07.2017

    Я с вечера промываю гречку и заливаю кипятком и оставляю на ночь, а утром только подогреваю и добавляю немного соли и растительного масла. Любой диетолог вам скажет, что крупа в сочетании с маслом гораздо лучше усваивается. За пять дней минус 4 килограмма, дольше не пробовала. Кефир тоже делаю с вечера на покупном молоке с заквасками “Бакздрав”, иногда готовлю мацони, тоже вкусно и полезно получается. Домашние кисломолочные напитки хорошо воздействует на микрофлору, я даже заметила, что почти не возникают симптомы гастрита, как раньше.

    Ответить