Важность диеты при инсулинорезистентности

70
0
Пока оценок нет

Диета всегда была залогом хорошей жизни и качественного лечения. Диета при инсулинорезистентности – тема, действительно интересующая многих. Инсулинорезистентность – это сбой в системе, когда клетки неправильно реагируют на инсулин. И не важно, откуда инсулин поступает, будь то ваша поджелудочная или же инсулиновые инъекции. И даже небольшая потеря веса может повысить процент того, как клетки организма будут реагировать на гормон. Именно поэтому люди, страдающие от лишнего веса (ожирения), должны придерживаться диеты.

Диета при инсулинорезистентности

Диета при инсулинорезистентности

Характерность питания

Люди с диагнозом - диабет должны строго следить за своим весом. Так, как клетки жира не реагируют на инсулин, то при ожирении процесс усваивания углеводов нарушается. При инсулирорезистентности больные должны высчитывать гликемический индекс продуктов, которые они употребляют. В вашем питании должны быть только продукты с низким показателем ГИ, так как резистентность организма ослабевает.

Правильное питание при инсулинорезистентности – важная часть вашего здоровья, ведь, если вы не будете придерживаться диеты, то это может привести к развитию многих болезней, в особенности: сахарный диабет и разные виды склероза. Но, помните, что полностью исключить углеводы из вашего питания нельзя, ведь это может спровоцировать некоторые проблемы со здоровьем.

Вы должны каждый день употреблять не меньше двух литров жидкости, а также не забывать принимать таблетки и витамины, которые вам выписал специалист, с которым вы консультировались или же находитесь на лечении. При правильной диете и хорошо подобранных препаратах, вы сможете почувствовать улучшение в первые 2-3 недели.

Симптомы болезни:

  • сонливость перед приемом пищи;
  • несобранность;
  • появления жира на талии и бедрах;
  • депрессия;
  • постоянное чувство голода.

Работа организма и что могло спровоцировать заболевание?

В ситуации, когда аффектация тканей к глюкозе понижается, она не попадает в нашу кровь в нужном объеме. Одним из источников энергии для организма человека являются углеводы, но только в том случае, когда углеводы вместе с инсулином смешиваются и проникают в клетки. Когда в систему не попадает нужное количество глюкозы, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше гормонов. Если количество гормонов вырастает, это может очень плохо повлиять на ваше состояние здоровья. Если у вас ухудшилось усваивание инсулина, это еще не значит, что диабет является главной причиной тому. Есть еще ряд возможных причин и это:

  • может идти от семьи и дальних родственников;
  • сильное нарушение гормонального фона;
  • неимоверное количество простых углеводов в питании и, соответственно, в организме;
  • лекарства, которые могут влиять на усвоение глюкозы.

В таких случаях диета поможет вам похудеть, а также привести в норму ваш организм. Если раньше не наблюдалось проблем со здоровьем, тогда не переживайте, 70-80% мышц заберут ненужную глюкозу. Также есть небольшие шансы, что инсулинорезистентность может появиться при таких болезнях:

  • верхний тип ожирения;
  • повышенное содержание триглицеридов в крови;
  • отличается низким процентом холестерина в крови;
  • при большом выделении альбумина.

Нарушение восприятия организмом инсулина, может спровоцировать такие болезни: ишемия сердца, болезнь сосудов головного мозга (повышенное или пониженное давление), дистрофию тканей печени (жиры), нестабильность роста, болезнь Альцгеймера, проблемы с лишним весом.

Продукты, которые можно

Диета при инсулинорезистентности для похудения - важная составляющая всего лечения. Есть шанс резистентности к возможным медикаментам. Меню диеты очень разнообразное. Стабилизация вашего питания повлияет на работу вашего организма. Когда вы будете планировать свое меню, крайне важно выбирать продукты, в которых содержится низкий уровень ГИ. Это существенно снизит нагрузку на поджелудочную железу. Итак, какие продукты можно: яйца, креветки, рыбу, оливки, из овощей рекомендуют тыкву, а также на выбор зеленые овощи. Не бойтесь есть творог, йогурты, сыры, кефир - практические любые молочные продукты, но с маленьким процентом жирности, масло (любое). Перец можно, но только болгарский, салаты, щавель, шпинат, стручковую спаржу (можно замороженную), овощи: помидоры, огурцы, кабачки. На десерт разрешены ягоды: малина, голубика, смородина, облепиха, клюква, семечки тыквы, грецкий орех, фисташки - но все нужно употреблять в маленьких дозах.

Из жидкости можно пить чай или кофе, но желательно без сахара.Если врачи разрешат и у вас с лечение идет хорошо, тогда после нескольких недель ваше питание можно расширить. В меню можно добавить:

  • цитрусы и зеленые яблоки;
  • клубнику, вишню и шелковицу;
  • кефир и молоко, йогурт, но не жирные - максимум 1,5 процента;
  • устрицы, гречку, манку, овсянку, рис;
  • также можно начинать добавлять в меню печень, но в маленьких количествах;
  • шоколад;
  • свеклу, картошку, лук;
  • ананас.

На этой стадии лечения можно начинать пить компоты без сахара и какао, также без сахара. При таком питании вы легко сможете держать свой организм в тонусе и при этом худеть. При инсулинорезистентности главное, изучить весь список продуктов, которые вам можно употреблять. Тогда лечение быстро достигнет своих результатов, и вы потеряете приблизительно 3-10 % от вашего общего веса.

Табу на продукты питания

Люди с диабетом и с инсулинорезистентностью должны четко понимать, что даже, если ваше состояние пришло в норму, это не значит, что диеты уже можно не придерживаться. Тогда все ваши старания сойдут на нет. Вы должны понимать, какие продукты никогда не должны быть в вашем питании (меню):

  • хлеб (особенно белый), лаваш, сухари и сухие завтраки;
  • рис (можно дикий употреблять в рационе), картошку, перловку;
  • категорически нельзя муку, крахмал;
  • чипсы, крекеры, сладкие напитки (газировку);
  • макароны любого вида и сорта;
  • конфеты (сосательные, шоколадные);
  • молоко кокоса;
  • кефир с жирностью более 1,5 процента;
  • кетчуп и, конечно же, любые алкогольные напитки, даже коктейли с маленьким содержанием спиртного.

Кто поможет в составлении

Правильно составленное меню – это первый шаг к похудению и нормализации вашего состояния. В независимости от того, что все-таки меню разнообразное, привыкнуть кушать без каш, картошки и макаронных изделий тяжело. В первые несколько недель диета позволяет вам питаться супами, которые готовят на легких компонентах – тыква, сельдерей. Фрукты и ягоды сочетайте с творогом или йогуртом. Можно делать салаты из различной зелени, добавляя в них немного квашеной капусты.

Если же лечение проходит нормально, тогда можно добавить гречку, рис дикий и отваривать на утро овсянку. Попробуйте и хлеб из цельного зерна. Позже можно добавить творожное суфле и борщ.

Многие врачи настоятельно рекомендуют составить меню вместе с ними или же профессиональными диетологами, ведь новичкам сложно продумать сбалансированное меню так, чтобы оно было разнообразным. Именно поэтому спустя пару дней, люди сходят с диеты, так как им надоедает однообразность.

Теперь вы знаете, «Как похудеть при инсулинорезистентности», какие продукты можно употреблять в рационе, а от каких нужно отказаться вообще. Также вас больше не будет беспокоить вопрос, как это все влияет на работу организма, и к каким заболеванием может привести несоблюдение диеты. Если вы будете и дальше продолжать чаять, а не придерживаться диеты и предписаний врача, то выздоровления вам не ждать – не шутите с собственным здоровьем, сделайте шаг навстречу здоровой жизни уже сегодня.

Пока оценок нет
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии