Применение яблочно-яичной диеты для похудения

3951
3 комментария
Оценили 2 раз(а)

Новая и уже достаточно популярная среди женщин яблочно-яичная диета позволяет сбросить немного лишних килограммов перед важной встречей. Она включает в себя два полезных для нашего организма продукта: яйца и яблоки, — и проста для того, чтобы иногда ее применять при желании разгрузить организм.

Яблочно-яичная диета

Яблочно-яичная диета

Суть диеты для похудения

Яблочно-яичная диета подходит для тех, кому тяжело следовать монодиетам, используя в ежедневном рационе лишь один разрешенный продукт. Но кого не оставляет навязчивая мысль сбросить лишние килограммы за короткий период времени радикальными способами?

Диетологи-сторонники таких диет считают, что при подобном похудении содержащаяся в яблоках кислота отлично справляется с белками и жирами, содержащимися в яйцах. Разгрузочная диета на яблоках с яйцами является низкокалорийной, позволяющей отладить процессы пищеварения, чтобы лишние килограммы и ненужная отечность покинули организм.

Яблоки и яйца обычно чередуют

Яблоки и яйца обычно чередуют

Во время похудения употребление в пищу яблок и яиц происходит в последовательном чередовании, что дает организму достаточно белка, обеспечивая сбалансированность. Следовать яблочно-яичной системе специалисты советуют на протяжении 2-3 дней. Увеличение периода ограничения в еде не рекомендуется, но некоторые пытаются продержаться на протяжении недели.

Особенности яблочно-яичной диеты

Система питания, предусматривающая меню с яйцами и яблоками, является по своей природе пектиновой, так как яблоко — это источник пектинов, основного природного диетолога-разрушителя лишних килограммов. Яблоко снижает калорийность употребляемых при диете яиц, уменьшает воздействие потребляемых углеводов и оказывает влияние на вес.

Яблоко регулирует моторную кишечную функцию, помогает в процессах всасывания пищи и улучшает кишечную флору. Попадающие в кишечный тракт яблочные пектины абсорбируют токсины, выводят радионуклиды, а также холестерин, содержащийся в куриных продуктах. Благодаря таким процессам, организм включает режим похудения.

Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ
Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты
Яичная диета : яичная диета на неделю (Видеоверсия)
Меню на похудение яичной диеты

Используемыми в диете яйцами организм быстро насыщается, не давая голодать во время похудения. Усваиваются они на 98%, не оставляя в организме лишних шлаков. Чтобы яйца лучше усваивались, диетологи советуют их варить до состояния «всмятку». Для полного переваривания полуготового куриного продукта достаточно часа-двух, для вареных вкрутую требуется 3 часа.

Яйца способны обеспечить организм фолиевой кислотой, железом и фосфором, они являются источником витаминов групп А, Д, и В, а также кальция.

Калорийность куриного продукта составляет до 100 Ккал на 1 яйцо. Большая доля калорийности падает на желток.

Меню яблочного похудения

Рацион диеты с яблоками и яйцами предполагает употребление фруктов в неограниченном количестве, с яйцами все более строго: их можно есть не более, чем 5 за сутки. Есть несколько вариантов яблочно-яичных диет.

  1. Некоторые применяют особую схему питания: придерживаются строгого ограничения на протяжении 2-3 дней, после чего переходят на неделю низкокалорийного питания, а через 7 дней снова возвращаются на 3-хдневную яблочно-яичную разгрузку. Поднадоевшие за время похудения яйца может заменить творог. Замена возможна и в том случае, когда куриные продукты приводят к аллергии или употреблять их можно в ограниченных количествах, намного меньших, чем предполагает диета. Творог в данном случае выбирают с низкой калорийностью.
  2. Другой вариант предполагает, что ежедневный рацион составляют 6 яблок и 5 яичных белков. Начинается день со стакана воды, после которого только через полчаса можно съедать один белок. Через пару часов по расписанию яблоко, затем, через 30 минут, — снова белок. Такое чередование происходит на протяжении дня. Если выбор пал на этот способ, следует знать, что перечисленные продукты можно разбавлять минеральной негазированной водой, зеленым чаем.
  3. Третий вариант диеты с яйцами и яблоками предполагает употребление на завтрак, обед и ужин по 2 яйца, запивая их стаканом яблочного сока, не содержащего сахар. Куриный продукт, как и в предыдущих случаях, может заменить творог.

Яично-яблочное похудение не позволяет перекусов жирными продуктами, исключает майонез и сметану.

Плюсы и минусы яблочной диеты с яйцами

Яблочная диета с яйцами имеет и преимущества, и недостатки. К плюсам яично-яблочного похудения можно отнести следующие:

  • Продукты отличаются богатым набором витаминов и минералов. Яйцами и яблоками можно обеспечить суточный минимум кальция, магния и железа. Они доступны на протяжении всего года и имеют низкую стоимость.
  • Яблоко обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней воды, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Яйцами можно обеспечить организм белком в нужном количестве.

Яично-яблочная диета имеет помимо плюсов и свои недостатки.

  • Долго худеть таким способом не рекомендуется.
  • Вместе с яйцами в организм попадает холестерин, поэтому яично-яблочная диета не подходит больным атеросклерозом.
  • Наличие язвы, болезни двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудка — причины, чтобы отказаться от диеты, где есть яблоко.

В любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, следует подробно изучить все плюсы и минусы данного способа похудения и проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Людмила
    24.03.2017

    Считаю, что эта диета самая доступная в любое время года и экономичная, так как те продукты, которые входят в состав меню можно приобрести в любой момент. Для меня она самая простая, не надо думать над завтраком, обедом и ужином. Обычно я сразу в один день варю все яйца и закупаю яблоки, чтоб у меня сразу были готовы все продукты на время диеты. Так как эта диета мне кажется все таки жесткая, то позволить сидеть себе на ней я могу всего три дня. Но за это время я скидываю до четырех килограмм и хорошо уходит живот, бока и бедра. Обычно я использую ее перед длительной диетой, она является для меня как бы мотивацией. Она мне очень нравится как раз тем, что результат я ощущаю за короткое время.

    Ответить
  • Anna Shoshina
    13.04.2017

    У меня особых проблем с лишним весом нет, но есть животик, так что перед каждым купальным сезоном нужно приводить себя в порядок причем быстро, по той простой причине, что , если сижу на диете долго, то рано или поздно становлюсь похожа на суповой набор. Поэтому такие экспресс диеты для меня самое оно. И яблочно — белковая моя любимая. Во-первых, это реально бюджетно. Во-вторых, врачи рекомендуют употреблять в пищу фрукты своей климатической зоны, потому как от частого употребления экзотики непонятно чего больше, вреда или пользы, так что яблоки — вариант оптимальный. Однозначный плюс этой диеты — ты все время (раз в 2 часа)что-нибудь жуешь, то есть чувство голода практически не чувствуется. Еще одно достоинство — не проблема придерживаться диеты при любом рабочем графике — вареные белки в контейнер, яблоки в пакет и сыт все время. Что принципиально помнить при такой диете: есть нужно строго белок, если съедать по 5-6 желтков в день, холестерин будет зашкаливать. Яблоки лучше всего свои, с дачи, если такой возможности нет — у бабушки с рынка. Красота из супермаркета вполне может быть накачана неизвестно чем и залита парафином, а, поскольку больше во время этой диеты практически ничего не ешь, то вред от этого усиливается многократно. Не стоит также превышать время диеты, если сидеть на ней не несколько дней, а пару недель, то похудеть-то похудеешь, но ногти, волосы и зубы одними яблоками не накормишь.

    Ответить
  • Комарова
    09.05.2017

    Эта диета проста и не требует покупки дорогих продуктов. Я испробовала эту диету не для того, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы, а для устранения некоторой рыхлости и отечности, которые начали появляться после пятидесяти. Эффект получился двойной. Во-первых минимизируются жировые отложения. Во-вторых из организма выводится лишняя жидкость, мышцы немножко подтягиваются, мышцы набрали некоторую упругость, оформились, не страшно оголять руки.

    Ответить