Персиковая диета и ее особенности

1828
3 комментария
Оценили 3 раз(а)

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении. Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием. Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность. Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока). В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета. Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Календарь питания
День №1
Утро2 персика среднего размера.
Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.
Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).
День №2
УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.
Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.
Ужин3 или 4 персика.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Календарь питания
Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).
Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.
Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.
Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.
Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Маргарита
    Нет 0
    Да 0
    14.10.2016

    Нужно было сбросить срочно 5-6 лишних килограмм. Это был как раз сезон персиков, поэтому выбор пал именно на персиковую диету, тем более, что слышала очень много положительных отзывов. И я не пожалела. Диета прошла для меня достаточно легко, да и результат впечатлил — минус 5 кг. всего лишь за неделю. Долго я на этой диете не сидела, так как нужно помнить, что это монодиета, поэтому долгое время сидеть на персиковой диете — это вред для здоровья. Кстати, эта диета особенно хороша для сладкоежек, которым очень трудно ограничить себя в сладком. Вот и получается, что кушать приходиться вкусности, а в итоге — теряются лишние килограммы. Что касается самой диеты, то утром я делала свежевыжатый персиковый сок, а потом на протяжении дня кушала сами плоды в неограниченном количестве, а также добавляла кефир или йогурт нежирный. 2-3 дня было легко, а потом, правда, хотелось уже и что-то другое скушать. Но пришлось держаться.

    Ответить
  • Оксана
    Нет 0
    Да 0
    16.10.2016

    Отличная диета, спасибо! Не думала, что будет так легко худеть!
    Обычно, когда я урезаю свой привычный рацион, меня постоянно мучает чувство голода, вот только поела и опять хочется есть.
    Фрукты люблю, но на них мне тяжело худеть, они вызывают у меня еще больший аппетит.
    Персики я вообще никогда не рассматривала, как способ похудения, всегда считала, что персики высококалорийный продукт, оказалось все не так.
    Худеть легко, вкусно и не мучает голод.

    Ответить
  • Наталья
    Нет 0
    Да 0
    25.10.2016

    Персики отличный и очень вкусный продукт, все мы это прекрасно знаем, эффект от поедания персиков заметен внешне и внутренне. У меня на даче растут два взрослых дерева персиков, вначале спеют персики на одном дереве, за ними поспевают на другом, в общем ем персики в достаточных количествах примерно месяц. И через месяц сама и знакомые отмечаем эффект по фигуре, тело в равных местах приобретает ухоженный, подтянутый вид, проходит излишняя тучность (у большинства из нас проблемы со здоровьем в виде плохого вывода жидкости из организма), эту проблему отлично решают персики, это их свойство и указано выше в статье. Так же при поедании большого количества персиков происходит полное утоление голода и насыщение организма жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами. Так же налаживается процесс пищеварения и нормализация выхода испражнений у кого с этим проблемы, тоже советую. Так что смело беритесь за персиковую диету будете здоровыми и красивыми, мужчины мимо Вас никогда не пройдут !!!

    Ответить