Диета на киви

2731
2 комментария
Оценили 3 раз(а)

Диета на киви для похудения актуальна в летнее время. Данная диета, по отзывам как девушек, так и женщин, является простой в соблюдении и очень эффективной. За 7 дней уходит от 4 до 10 кг лишнего веса.

Диета на киви

Диета на киви

Отсутствие постоянного чувства голода, присущего различным экстремальным диетам, является приоритетным в данной диете, поэтому она переносится довольно легко. Летом, в жаркий день, когда аппетита нет и хочется постоянно пить, киви насытит организм полезными витаминами, микроэлементами и утолит жажду.

Особенность диеты

Киви-диета для похудения имеет ряд рекомендаций к применению.

Во-первых, продолжительность диеты должна быть не более недели. Затем следует сделать перерыв и снова, через 7 дней, можно провести второй цикл диеты.

Во-вторых, не рекомендуется диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, диареей, гастритом и аллергической реакцией на экзотический плод.

В любом случае, прежде чем резко менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

О киви: суперпольза

Киви, или китайский крыжовник, как его ещё называют, — это плод лианы, в котором содержится большой набор витаминов (С, Е, В9, В6, D), микроэлементов (железо, марганец, цинк, кальций, йод, калий, фосфор и др.), антиоксидантов, клетчатка и флавоноиды. Также в состав входит фермент актинидин, благоприятно влияющий на пищеварительную систему и необходимый для нормализации уровня свёртываемости. Благодаря своему витаминизированному составу, особенно витамину С, который составляет 92 мг на 100 г плода, киви приносит огромную пользу для всего организма:

  • является чудесным профилактическим средством против простудных заболеваний;
  • укрепляет иммунную систему;
  • выводит холестерин, соли и шлаки;
  • благоприятно влияет на кожный, волосяной и ногтевой покров;
  • нормализирует работу кишечника и нервной системы;
  • способствует жиросжиганию, используется в диетологии для похудения.

Основа диеты: как похудеть просто

Диета с киви для похудения состоит из ежедневного употребления 10 плодов фрукта, кефира и низкокалорийных продуктов. Энзимы, содержащиеся в цитрусовом, ускоряют процесс сжигания подкожных жиров, а низкокалорийные продукты поддерживают нормальную работу организма.

В диету можно употреблять кефир

В диету можно употреблять кефир

Во время диеты следует придерживаться следующих основ:

  • запрещается есть сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное и употреблять алкоголь;
  • нужно следить за употреблением жидкости, выпивать как минимум 1 л минеральной негазированной воды;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, после данного времени можно только пить воду или кефир;
  • мясо и рыба нежирных сортов готовятся без шкуры на пару или в духовом шкафу.

При выборе плодов киви следует обратить особое внимание на их плотность. Слишком мягкие плоды свидетельствуют о перезрелости, твёрдые — о неспелости, поэтому следует покупать слегка мягкие плоды, на которых не должно быть цвели, серых пятен или присутствия неприятного винного запаха: все эти признаки свидетельствуют о испорченности продукта.

Меню

Меню диеты составляется на 3 дня, которые чередуются последовательно. Есть следует 4 раза в день. При сильном чувстве голода для перекуса можно съесть яблоко или апельсин. От бананов и винограда во время диеты лучше отказаться, так как эти фрукты очень калорийны.

Календарь питания
Первый день
УтроОмлет из белков 3 яиц, 3 шт. киви, стакан натурального сока.
Обед250 г вареного мяса, салат из свежих овощей, 5 шт. киви.
ПолдникБутерброд с сыром, овощной салат, 2 шт. киви.
Ужин200 г кефира, 150 г творога.
Второй день
Утро4 шт. киви, кусочек ржаного хлеба с сыром.
Обед250 г запечённой рыбы, овощной салат, 3 шт. киви.
ПолдникСалат из 3 киви и других фруктов, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая.
Ужин200 г кефира, 100 г творожной запеканки.
Третий день
УтроОвсяная каша с 3 киви, стакан кефира.
ОбедОвощное рагу, 2 шт. котлет, приготовленных на пару, 5 шт. киви.
Полдник200 г рыбы, 2 шт. киви, стакан апельсинового сока.
УжинСтакан зеленого чая с молоком, 30 г сыра.

Седьмой день можно сделать разгрузочным: есть только киви и пить 1 л обезжиренного кефира. Также можно приготовить коктейль по следующему рецепту.

Коктейль с киви

Сложность: легкая
Время приготовления: 5-10 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Очищенный киви
    1 шт.
  2. 2. Лимон
    2 дольки
  3. 3. Петрушка
    5-7 веточек
  4. 4. Мята
    5-7 веточек
  5. 5. Вода
    100 мл
  1. 1.Взять ингредиенты
    В чашу блендера отправить очищенный киви, 2 дольки лимона, 5-7 веточек петрушки и столько же мяты. Все измельчить до пюреобразного состояния. Далее добавить 100 мл негазированной воды и снова хорошо перемешать блендером.

С таким коктейлем для похудения разгрузочный день можно перенести довольно хорошо, при этом уходит 1 – 1,5 кг веса.

Можно ли есть киви на диете? Да, даже нужно! Киви-диета на 2 недели легка и приятна в соблюдении. Если нужно избавиться от лишних килограммов, лучше этой диеты для похудения нет! Низкокалорийный экзотический фрукт — идеальный помощник для обретения желаемых форм тела.

Киви для похудения и здоровья
★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.
Как похудеть с помощью чудо-киви

Обогащая витаминами и минералами, нормализируя работу всего организма в целом, киви ещё и помогает похудеть, поэтому он должен быть обязательным жителем каждой кухни. Съедая один плод в день, организм получает дневную норму витаминов, активизирует работу всех систем, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, провоцирует потерю лишних кг.

Оценили 3 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Ольга
    28.02.2017

    Мне больше нравится придерживаться такой диеты в зимний период. Я тогда не только вес теряю, который зимой накапливается очень легко и быстро, но и иммунитет укрепляю в сезон гриппа и ОРВИ (три киви в день обеспечивают ежедневную необходимую норму витамина С). Питаюсь во время такой диеты в основном отварным постным мясом и рыбой, тушеными овощами, творогом и несладким йогуртом. Киви ем в промежутках между приемами основной пищи, выбираю спелые плоды, которые очень сладкие и в которых не так чувствуется кислота. Каждый день выпиваю два литра воды, у меня это уже привычка и не зависит от того, сижу я на диете или нет. Добавляю занятия спортом не реже трех раз в неделю (при такой диете силы на спорт есть) и в итоге удается похудеть примерно на три — четыре килограмма. Могу сидеть на диете на киви по неделе в каждый зимний месяц.

    Ответить
  • Александра
    09.05.2017

    Очень люблю киви) Я пользуюсь такой диетой в начале зимы и в начале весны, в остальное время по желанию. Помогает привести тело в порядок и очистить организм. Очень хорошее меню написано в статье, сохраню себе и попробую следующий раз. Еще не нужно забывать про физические нагрузки у уделять им хотя бы полчаса в день.

    Ответить