Мандариновая диета для похудения

2457
4 комментария
Оценили 1 раз(а)

Мандариновая диета для похудения очень эффективна и полезна. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 14 дней. Помогает восполнить дефицит витаминов, особенно в конце зимы и начале весны. Также диета на мандаринах хорошо регулирует деятельность кишечника, укрепляет иммунитет. Результаты похудения держаться достаточно долго. Если не начинать сразу много есть, то стройным можно оставаться еще полгода.

Мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета для похудения

Чем полезны мандарины

Запах мандаринов вызывает у нас ассоциации из детства: Новый год, елка, ощущение праздника. Оказывается, эти фрукты прекрасно подходят для быстрой диеты. Кроме того, они необычайно полезны. Мандарины содержат целый ряд витаминов. Принято считать, что в них, как и во всех цитрусовых, больше всего витамина С или аскорбиновой кислоты. На самом деле в мандаринах много других «полезностей». Вот некоторые из них:

  • оранжевый цвет фруктов обеспечивает каротин, или провитамин А, который превращается в настоящий витамин А при взаимодействии с жирами;
  • также фрукты богаты витаминами К, Д, тиамином, рибофлавином;
  • В мандаринах много калия, содержится магний, фосфор, железо.

Все перечисленные свойства значат, что при употреблении мандаринов у человека улучшаются сосуды, кроветворение, нервная система, зрение, иммунитет, регулируется работа всего организма.

Клетчатка, которой много в этих тропических плодах, — лучшее средство для профилактики запоров. Фитонциды мандаринов прекрасно влияют на кишечную флору, избирательно действуя на патогенные штаммы бактерий. Один мандарин содержит всего 50 ккал.

Один мандарин содержит всего 50 Ккал

Один мандарин содержит всего 50 Ккал

Диетологи утверждают, что мандариновая диета полезна не только для похудения, но и для регуляции работы всех органов и систем. Она замедляет процессы старения, улучшает метаболизм и трофику тканей. Недаром в древнем Китае мандариновый сок называли коктейлем молодости. Яркий цвет фруктов поднимает настроение, аромат напоминает о празднике, так что мандариновую диету вполне можно назначать для борьбы с депрессией: результаты будут поразительными.

Однако любая диета — потенциальный риск для здоровья, поэтому, во избежание проблем, перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню мандариновой диеты на неделю

Давайте разберемся с самой популярной мандариновой диетой, рассчитанной на 7 дней. Она позволяет сбросить до 5 кг. Ниже приведено приблизительное недельное меню.

Календарь питания
Понедельник
УтроУтренний прием пищи. 5 мандаринок или свежевыжатый сок из них. 2 маленьких кусочка нежирной ветчины (50 г), чашечка чая либо кофе (несладких).
ОбедОбеденный прием пищи. 5 мандаринок, любые овощи в виде салатика, кроме картошки и кукурузы. Заправляем салатик маслом из оливок или подсолнуха.
УжинВечерний прием пищи. Вареное нежирное мясо, 150 г, салатик из зеленых овощей с маслом из подсолнуха (200 г), чай (можно с ложечкой меда).
Вторник
УтроУтренний прием пищи. 5 мандаринок или сок из них, 2 вареных яйца, чай или кофе.
ОбедОбеденный прием пищи. 5 мандаринок. Творожок нежирный (100 г) либо сыр твердый постного сорта (50 г), отвар из шиповника.
УжинВечерний прием пищи. Салатик из зелени и овощей, рыбка на пару (200 г), хлебец из цельного зерна или отрубей, чай.
Среда
УтроУтренний прием пищи. 5 мандаринок, чай без сахара, 4 ст. л. мюсли с 1 ст. л. йогурта и 2 ч. л. изюма либо орехов.
ОбедОбеденный прием пищи. 5 мандаринок, супчик овощной, 1 кусочек ржаного хлеба.
УжинВечерний прием пищи. 200 г вареного филе курочки, 2 печеных помидорчика, 2 мандаринчика перед сном, из напитков — чай.
Четверг
УтроУтренний прием пищи. Вареное яичко и стаканчик сока из помидоров.
ОбедОбеденный прием пищи. Салатик из морковки, политый соком лимончика и маслом из оливок, 5 мандаринок, тост из ржаного хлебушка.
УжинВечерний прием пищи. Любые овощи, тушенные либо вареные, 400 г, отвар из шиповника.
Пятница
УтроУтренний прием пищи. Салатик из яблочка, киви и 2-х мандаринок, чай с 1 долькой лимона.
ОбедОбеденный прием пищи. 2 небольшие запеченные картофелины, салатик из зеленых овощей (приблизительно 200 г), чай.
УжинВечерний прием пищи. 250 г вареного филе из курочки или рыбка запеченная, стаканчик сока из помидоров, можно просто запечь помидорчик в духовке. На ночь перед сном — мандаринчики, 3 шт.

На выходных выбирают любое меню из вышеописанных. Важное правило мандариновой диеты — употреблять много жидкости. В день следует выпивать не менее 8-10 стаканов. Как видим, меню на неделю довольно разнообразное, есть из чего выбрать. Оно включает много белков, но ограничивает потребление жира.

Короткая трехдневная мандариновая диета

Короткая разгрузочная диета на мандаринах, рассчитанная на 3 дня, помогает сбросить за очень короткое время до 3-х кг. По сути она является немного экстремальной, и вес теряется еще и за счет стресса. Вот ее приблизительное меню:

Календарь питания
УтроУтренний прием пищи. Кофе, можно с ложечкой сахара.
ЛанчВторой завтрак. 1 вареное яичко, 4 мандарина.
ОбедОбеденный прием пищи. 120 г нежирного мяса без соли, квашеная капуста, 250 г.
ПолдникПолдник. 4 мандаринки, 1 вареное яичко
УжинВечерний прием пищи. Повторяем то же самое, что ели на обед

Короткую 3-х дневную диету используют для быстрого похудения с большой осторожностью. Яички с мандаринами могут вызвать аллергию.

Двухнедельная мандариновая диета

По большому счету, двухнедельная диета на мандаринах — самая оптимальная. Она позволяет сбросить до 7 кг. Ежедневное меню приблизительно такое же, как и при 7-и дневной. Нужно только чуть больше употреблять мяса (желательно из курочки) и творожка. Разрешены и некоторые другие фрукты, например, апельсины, грейпфрут, киви, яблочки. 1 раз в неделю можно побаловать себя орешками. И не забывать пить много жидкости.

Сладко похудеть на 12 кг за 2 недели на "солнечных плодах".Мандариновая диета.
Мандариновая диета) Телеведущая Яна Ломова) .avi

Отзывы и результаты мандариновой диеты для похудения поразительны. Люди не только сбрасывают вес, но и обретают более здоровый цвет лица, налаживают работу кишечника. Фрукты помогают бороться с инфекциями, которые очень часто настигают людей ранней весной и в конце зимы из-за снижения иммунитета. Правда, имеет она и свои противопоказания. Не рекомендуют сидеть на мандариновой диете аллергикам, больным язвой и гастритом. После окончания диеты желательно продолжать есть мандарины хотя бы по 2-3 штуки в день. Только тогда их полезное воздействие будет полным.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Андрей
    27.11.2016

    Я жду с нетерпением начало сезона когда появляются в продаже мандарины каждый год.
    Диета предложенная тут очень дельная хорошая испробована на себе благодаря ей я за месяц потерял до 10 килограмм. По началу очень часто бегал в туалет по маленькому ну спустя неделю позывы частые в туалет прошли. Я так понял вся жидкость которая во мне была лишняя она с меня вышла а нужный баланс жидкости выходить не будет. Данная диета подойдет практически всем кроме случаев если у вас наблюдаются аллергическая реакции на мандарины или заболевания желудочно кишечного тракта. Если побочных эффектов не каких не наблюдается я бы увеличил прием мандаринов в сутки, хуже вам точно не будет а вот насытить ваш организм полезными витаминами А, С, В1 и К будет точно полезно для вас. За время этой диеты мой вам совет ложитесь спать до 23:00 не позже пусть ваш организм хорошо отдыхает перед новым трудовым днем. Бросьте все вредные привычки навсегда организму очень тяжело бороться токсинами. И спустя месяц диеты уведите явный прогресс и это заметят окружающие вас люди.

    Ответить
  • Иванна
    18.12.2016

    Всегда в канун новогодних праздников можно не только вкусно провести эти дни но и с пользой, а именно использовать мандариновую диету. Больше всего из предложенных тут вариантов мне по вкусу диета на две недели, так как она больше других оптимизирована и удобна. Ощущение при использовании этой диеты интересные, ведь учащается потребность посетить туалет. Также первое время возможное легкое чувство голода, ведь организм привыкает к новому питанию и попросту чувствует первое время себя «обманутым». особенность мандарин ещё в том что их можно съесть много за сутки и при этом без последствий ( за исключением тех кто имеет аллергию на цитрусовые). в результате за время когда я сидела на диете я скинула 3 килограмма и стала немного активней и бодрее. Да, я ещё внесла некоторые коррективы в меню диеты, а именно нежирную ветчину я заменила на отварную куриную грудку, а помидоры на зеленый лук и другую зелень. Но мандарины оставались в этой диете на первом месте. Так что эта диета идеальный вариант после праздников быстро нормализовать свой вес и привести свой организм в норму.

    Ответить
  • Ольга
    16.01.2017

    Обожаю мандарины, поэтому выбор диеты для меня зимой очевиден. Я придерживаюсь двухнедельной мандариновой диеты, но даже с моей любовью к этому фрукту есть ежедневно его в таком количестве в чистом виде немного надоедает. Поэтому ищу варианты комбинировать его, как со сладкими блюдами, так и с несладкими. Например, взбиваю его с творогом в блендере и отправляю в морозильную камеру — получается чудесное мороженое. Или добавляю его в мясной салат — отварное нежирное мясо, листья любимого салата и очищенные от пленок дольки мандарина заправляю смесью растительного масла, дижонской горчицы и бальзамического уксуса (заправки кладу очень мало, буквально несколько капель для вкуса). Самочувствие во время диеты отличное! Она никак не мешает моему активному образу жизни, даже наоборот, помогает чувствовать себя еще более бодро. А самое главное — меня радует результат. Минус 5 килограмм за 14 дней.

    Ответить
  • Регина
    22.02.2017

    Я использовала мандариновую диету впервые ещё года три назад, как раз после новогодних праздников. И не столько для похудения, сколько для улучшения работы кишечника. Хотя справедливо будет отметить, что спустя неполных 3 недели, в очередной раз встав на весы (а взвешиваюсь я каждый день, такая привычка), обнаружила приятные изменения: с 55 кг (в принципе, некритичный для меня вес, но и не совсем комфортный) до 52 кг 300 гр (52 кг — мой идеальный и любимый во все отношениях вес: попа и грудь на месте, и складок нет). И кишечник заработал! Это я заметила по своему лицу (ну и по частоте посещения уборной, конечно). Видимо, организм в целом, и кишечник в частности за эти 3 недели неплохо очистился. Отметила для себя, что цвет лица выровнялся, кожа посвежела что ли и стала чище, исчезла сухость и шелушение кожи в одних зонах лица и черезмерный жирный блеск в других. С тех пор прижилась у меня такая диету (но устраиваю её максимум на недельку) на случаи, когда хочу быстро привести в порядок кожу лица — после стресса или, например, походов в неблагоприятных погодных условиях. Результат всегда радует и не заставляет себя ждать!

    Ответить