Варианты лимонной диеты

159
0
Пока оценок нет

На сегодняшний день диетологами разработано огромное количество разнообразных диет. В статье речь пойдет о диете, которая поможет избавиться от 4 кг всего за несколько дней. Основным продуктом, используемым в данной диете является кислый на вкус фрукт, который обладает удивительными свойствами. Итак, лимонная диета для избавления от лишнего веса.

Лимонная диета

Лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Данная система диетического питания достаточно жесткая. Поэтому, перед тем, как садиться на лимонную диету нужно подготовить организм к такому стрессу. Под подготовкой подразумевается не только моральный настрой, но и изменение рациона. Впрочем, правильной вход в любую диету предполагает изменение рациона. Сначала уменьшаем вес потребляемой порции в среднем до 170 г. Больше 200 г порция весить не должна. Затем, сводим к минимуму потребление мучных изделий, жареной пищи и сладостей. Желательно, за 3-4 дня до начала лимонной диеты исключить все высококалорийные продукты питания.

Чтобы изменение рациона происходило наиболее безболезненно, увеличивайте количество потребляемой воды. За день человек должен выпивать как минимум 1,5 л воды. К сожалению, мало кто придерживается этого правила. А ведь как только человек увеличивает количество потребляемой воды, он автоматически начинает кушать меньше, что ведет к похудению. К тому же, что вода разбавляет желудочный сок и, соответственно, пища переваривается медленнее. Еще вода, заполняя желудок, дает чувство сытости на какой-то промежуток времени. Нужно приучить себя пить за 30-40 минут до приема пищи по 200-250 г воды.

Это важно

Лимон – фрукт достаточно агрессивный. В нем содержится кислота. Соответственно, людям, у которых кислотность желудка выше нормы, данная диета противопоказана. Также крайне осторожно должны вести себя люди, у которых есть аллергия на цитрусовые.

Вообще, любое диетическое питание должно быть назначено квалифицированным специалистом. Поэтому перед началом лимонной диеты целесообразно сходить к диетологу. Этот врач не только ответит на вопрос, подходит ли вам данный метод похудения, но и расскажет, как правильно войти и выйти с диеты.

Есть еще одна предосторожность, которую нельзя игнорировать. Поскольку в лимонном соке содержится кислота, она разрушает зубную эмаль. Поэтому пить лимонную воду, а именно ее нужно будет употреблять во время диеты, нужно через трубочку. Также целесообразно после каждого приема водички ополаскивать ротовую полость содой, разведенной в воде.

Ограничения во время диеты

Чтобы лимонная диета дала желаемый результат, нужно соблюдать ряд правил. Прежде всего, следует отказаться от любых спиртных напитков. Они не только оказывают негативное влияние на состояние здоровья, но и разжигаю аппетит. Также следует отказаться от курения.

Во время диеты с лимонным соком пьем много воды. Специалисты рекомендуют в день выпивать порядка 3-х литров негазированной чистой воды. В идеале пить родниковую воду, если есть такая возможность.

Стоит оговориться и о физической нагрузке. Конечно, любая диета, и лимонная диета для похудения не является исключением, поможет только избавиться от лишнего веса. При этом диетическое питание не сделает мышцы подтянутыми. Но, непосредственно во время диеты интенсивные физические нагрузки следует убрать. Можно посещать спортивный зал. Но программа занятий должна быть облегченной. Организм во время лимонной диеты для похудения не получает всех необходимых питательных веществ. Соответственно, интенсивные физические нагрузки могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Также табу вводится на все сладкие напитки, а особенно покупные лимонады, в которых огромное количество сахара. Чтобы поддерживать вес в норме и после похудения, сладкие лимонады стоит навсегда исключить из рациона. Исключение составляют только лимонады, приготовленные собственными руками. Но и ими злоупотреблять не стоит.

Варианты лимонной диеты

Сегодня диетологами разработана не одна лимонная диета для похудения. Мы рассмотрим самые популярные варианты, каждый из которых имеет свои достоинства.

Вариант №1

Эта лимонная диета рассчитана всего на 2 дня, что и является ее достоинством. Но, несмотря на короткую длительность диеты, к ней нужно подготовить организм должным образом. Поэтому не забудьте предварительно привести рацион в порядок.

Это лимонная диета с медом. Она предполагает употребление специфического напитка, приготовленного из сока кислого цитруса, натурального меда, красного перца и воды. Сначала выдавливаем сок из 7 кислых цитрусов. Затем, добавляем в свежевыжатый сок столовую ложку натурального меда и чайную ложку красного перца (острого). Осталось разбавить полученную смесь литром воды и можно употреблять напиток.

Четкого времени приема напитка не существует. Поэтому пьем его, как только появиться чувство голода. Полностью утолить чувство голода напитком не получиться. Но, к сожалению, ничего есть при данном варианте лимонной диеты, нельзя. На протяжении второго дня также употребляем напиток, приготовленный по вышеописанному рецепту.

Этот вариант хорош в том случае, если нужно срочно избавиться от 1-2 лишних килограммов перед важным мероприятием. Злоупотреблять данной диетой врачи не рекомендуют.

Длительность данного варианта лимонной диеты более 2-х дней составлять не может. Напиток, приготовленный из лимонного сока, перца и меда нельзя назвать щадящим для организма. Поэтому употреблять его длительное время опасно.

Вариант №2

Этот вариант более щадящий, чем первый. Да и переноситься от гораздо проще. Рассчитана система диетического питания на 3 дня. Соответственно, продлевать ее не стоит. Данный вариант можно попробовать перед тем, как садиться на более жесткие варианты. Такая проверка даст ответ на вопрос, хорошо ли переносит организм употребление лимонного сока.

  • 1-й день. На протяжении всего дня употребляем лимонную воду в неограниченных количествах. Рекомендуют разбавлять сок, выжатый из одного спелого цитруса, в литре воды комнатной температуры. Если вы любите кислый вкус фрукта, то можно сделать напиток более концентрированным, разбавив сок лимона всего лишь 250 г воды. Помимо воды употребляем в пищу кефир и фрукты. Кефир покупаем низкой жирности (максимум 1%), фрукты едим с минимальным количеством природных сахаров (зеленые яблоки, грейпфруты и т. д.).
  • 2-й день. Рацион этого дня состоит из овсянки, в которую после приготовления добавляем тертое зеленое яблоко и сок, выжатый из лимона. Помимо овсянки пьем нежирный натуральный йогурт.
  • 3-й день. Рацион этого дня состоит из лимонного напитка и яблок, запеченных в духовке. Во время запекания яблок не добавляем никаких подсластителей. Корицу и прочие ароматические добавки также желательно не использовать. Это обусловлено тем, что они разжигают аппетит.

Такая система питания поможет избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Но, чтобы закрепить полученный результат, нужно после выхода из диеты правильно питаться. Иначе, все потерянные килограммы вернуться чекрез несколько дней после выхода из диеты.

Вариант №3

Этот рецепт лимонной диеты популярен среди представительниц прекрасной половины тем, что помогает избавиться от 10 кг. Такой вывод можно сделать, прочитав отзывы о данной лимонной диете, в которых женщины утверждают, что сбросили именно такой вес. Не стоит при этом рассчитывать, что вы получите аналогичный результат. Все зависит, в первую очередь, от количества лишних килограмм и от особенностей организма. Но, если соблюдать данный рацион питания, а делать это нужно на протяжении 14 дней, то получится избавиться от значительного веса.

Примечательным в этой диете является то, что рацион остается практически таким же, как обычно. Единственное, от чего нужно отказаться, так это от калорийной пищи и алкоголя. Хотя, можно побаловать себя тортиком или мучными изделиями в первой половине дня (до 12,00). Но, такое послабление скажется на результате. Для того чтобы добиться максимального результата во время похудения, нужно убрать все мучные и сладкие изделия (кроме, пожалуй, натурального мармелада).

Итак, каждый день на протяжении2-х недель натощак нужно выпивать лимонную воду. Но готовим ее на протяжении всей диеты по-разному.

  • 1-6 день. Для приготовления напитка понадобится сок, выдавленный из одного цитруса, и 200-250 мл воды. Употреблять напиток охлажденным нельзя. Добавлять для вкуса мед или другие подсластители также запрещено. На протяжении первых шести дней каждый день пьем на один стакан напитка больше, чем в предыдущий. Начинаем с одного стакан и заканчиваем, соответственно, шестью.
  • 7,14 день. В эти дни пьем напиток слабой концентрации. Готовим его из 3 литров воды комнатной температуры и сока трех лимонов. Также в напиток добавляем столовую ложку натурального меда. Пьем чудо напиток перед каждым приемом пищи. За день выпиваем все 3 литра.
  • 8-13 день. На протяжении этих дней пьем такой же напиток, как и в первые 6 дней. Но теперь количество выпиваемой лимонной воды снижается с 6 стаканов до одного.

Чтобы получить максимальный эффект желательно ужинать кисломолочными продуктами (кефир и йогурт низкой жирности, творог). Всю самую калорийную пищу едим в первой половине дня. В качестве перекусов используем фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля).

Стоит отметить, что во время данной диеты похудение происходит за счет выведения из организма шлаков и токсинов. О пользе данной системы питания свидетельствует состояние волос и ногтей по истечении 2-х недель.

Вариант №4

Самая, пожалуй, жесткая диета из всех существующих на сегодняшний день. Но, есть женщины, которые сбросили до 15 кг сидя на это диете. Данную систему питания можно сравнить с голоданием. Длится диета 14 дней. Во время диеты пьем только лимонную и чистую воду. При этом чистой воды выпиваем не менее 2,5 л за день. Лимонную воду пьем в таких же количествах, как и в варианте диетического питания №3. Выдержать такое голодание могут только те люди, которые систематически делают разгрузочные дни на кефире и воде, ведут малоактивный образ жизни и не нервничают. Лучше всего садиться на голодную диету во время отпуска или длительных выходных.

Многих интересует вопрос, можно ли есть лимон при диете. В теории, конечно, никаких противопоказаний к употреблению самого цитруса нет. Но, все питательные элементы поступают в организм с соком. А чрезмерное употребление лимонов может негативно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому от употребления самого цитруса во время диетического питания желательно отказаться. Включите фрукт в рацион после выхода из диеты.

Заключение

Лимонная диета не менее эффективная, чем гречневая, которая считается одной из самых эффективных. Во время похудания нужно следить за самочувствием. При малейших проблемах откажитесь от диетического питания. На форумах негативных отзывов о данном методе похудения найти практически невозможно. Но, несмотря на это, не всем лимонная диета подходит. Поэтому нужно принимать во внимание индивидуальные особенности организма.

Пока оценок нет
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии