Кефирно-банановая диета для сладкоежек

2438
5 комментариев
Оценили 2 раз(а)

Кефирно-банановая диета способствует быстрому похудению. Она позволяет за неделю сбросить до семи килограммов. Полезные вещества, содержащиеся в бананах и кефире, улучшают пищеварение, состояние кожи и волос, общее самочувствие. Поскольку питание при диете неполноценное, часто и долго использовать такой метод похудения нельзя. Отзывы похудение на бананах и кефире получило неплохие, хотя есть и его противники.

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета

Польза диеты

Быстрая диета для похудения основана на потреблении 2-х продуктов: бананов и кефира. Что полезного содержится в них? Поговорим сначала о бананах. Этот тропический фрукт богат целым рядом витаминов и микроэлементов. Первым делом стоит отметить калий и кальций, которых в бананах больше, чем в других фруктах и ягодках. Они положительно влияют на работу сердца и почек, кальций необходим для укрепления костей. Кроме того, витамин В6, или биотин, который есть в бананах, улучшает состояние кожи и волос.

Калорийность бананов по сравнению с другими фруктами высокая. В 100 г свежего продукта содержится 90-140 кКал, в сушеных плодах калорий в 5 раз больше. Бананы богаты на фруктозу и глюкозу. Но большое содержание клетчатки компенсирует и повышенное число калорий, и большое содержание простых углеводов. При короткой монодиете бананы действительно способствуют похудению.

Бананы содержат достаточно мало калорий

Бананы содержат достаточно мало калорий

Что полезного есть в кефире, знают все. Попробуем в нескольких словах напомнить. Кефир — кисломолочные продукт с большим содержанием полезных бактерий. Он регулирует работу кишечника, возобновляет микрофлору. Различают однодневный, двухдневный и трехдневный напиток. Однодневный — слабый, именно его рекомендуют для диеты, а также при кишечных расстройствах. Трехдневный — улучшает перистальтику, уменьшает образование газов. Кефир усваивается лучше других кисломолочных продуктов, содержит большое количество полезных микроорганизмов.

Противопоказания к бананово-кефирной диете

Долгое время кефирно-банановая диета считалась единственной разрешенной для людей с больным желудком. Бананы содержат вещества, которые способны обволакивать слизистую, уменьшая повреждающее действие желудочного сока. Но сейчас эти взгляды пересматривают. Кефир повышает кислотность, а клетчатка банана увеличивает перистальтику кишечника, что противопоказано пациентам с хроническими колитами. Людям с проблемным ЖКТ надо посоветоваться с врачом, перед тем как сесть на диету. В период ремиссии она условно разрешена, но при обострении лучше воздержаться от ограничения питания.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты
Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@

Противопоказана диета больным сахарным диабетом, так как бананы содержат много глюкозы. Советуют воздержаться от нее и пациентам с больной печенью и почками. Людям с ожирением подобное питание, скорее всего, пользы не принесет. Им нужно разрабатывать длительную диету с низким содержанием калорий и правильным балансом питательных веществ. Недостатком банановой диеты является то, что она ограничивает рацион двумя продуктами. Такое питание неполноценно и быстро приедается. Потому «сидеть» на ней можно 3-4 дня, максимум неделю.

Правила диеты

Банановая диета требует подготовительного периода. В течение 1-2 дней до запрещается есть жаренное, соленое и сладости, пить газировку. Вот несколько правил, которых рекомендуют придерживаться во время похудения:

  • Бананы на рынке или в супермаркете надо выбирать внимательно, для диеты не подходят зеленые недоспевшие плоды, кормовые сорта с грубой кожицей.
  • Очищать бананы нужно не только от шкурки, но и от белых волокон: едят лишь желтую серединку.
  • Кефир берут нулевой жирности, допускается 1%.

Банановая диета имеет два варианта: короткий (на 3 дня) и длинный (на неделю). При 3-х дневной диете следует съедать 3 банана в день и выпивать 3 стаканчика кефира. Приемы пищи можно чередовать: один раз есть бананы, второй — пить кефир. Если нравится, можно смешивать оба продукта в коктейль. Кроме них есть больше ничего нельзя, однако между приемами еды рекомендуют пить чистую или минеральную водичку.

Семидневная банановая диета с кефиром разнообразнее и содержит больше калорий. Основа рациона — те же бананы и кефир. В сутки съедают 6 плодов и выпивают 1,5 л кисломолочного продукта. Разрешается 1-2 раза в день утолять голод 1 ст. л. нежирной кашки и ломтиком вареного нежирного мяса. Пить следует водичку или чай зеленого сорта, утром можно выпить чашечку кофе.

Чтобы результат держался дольше, выходить из банановой диеты следует постепенно, минимум неделю. Советуют также раз в 50 дней повторять опыт разгрузочного дня. Лишние килограммы не вернуться, если вы измените свои привычки. Откажетесь от сладостей, сдобы, жирной пищи. Станете больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Кефирно-банановая диета — это способ быстрого похудения, здоровое питание она не заменит.

Отзывы о банановой диете

Большинство специалистов утверждают, что кефир с бананом для похудения полезен. Большое содержание углеводов в диете заряжает организм энергией. Клетчатка и полезные бактерии регулируют работу кишечника. Банановая диета насыщает организм витаминами и минералами, положительно влияет на сердце, скелет, кожу и волосы. Но такое питание не является полноценным, поэтому дольше 7-и дней его нельзя использовать. Повторять похудение на бананах советуют не раньше, чем через 1,5-2 месяца.

Отзывы пользователей разные. Одни утверждают, что за 3 дня им удалось сбросить 2-3 кг, а за неделю – до 5 кг. Другие считают, что в бананах слишком много калорий, и они абсолютно не помогают худеть.

Выдерживать диету непросто, ведь она ограничивает калории. Зато любителям бананов она отлично подходит: эти фрукты поднимают настроение, прекрасно заменяют шоколад и другие сладости.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Юлия
    24.09.2016

    При использовании бананово-кефирной диете 5 килограммов в неделю никогда не сбросишь. Действительно, она слишком калорийная для такого резкого похудения. Чтобы лишиться 5 лишних килограмм за 7 дней, нужно есть гречневую кашу без соли, но не бананы и кефир. Лично для меня бананово-кефирная диета является идеальной, так как я могу бесконечно есть бананы и пить кефир. Но считаю, что эти дни как раз и будут разгрузочными, а не диетическими. А вот как выдержать неделю на этих продуктах я не знаю. Очень сложно питаться одними и теми же продуктами постоянно. Лучше комбинировать разные диеты, есть все маленькими порциями, толку больше будет, да и напрягаться не придется. И еще мне непонятно, почему существует ограничение на кефир. С бананами все понятно — они слишком калорийны, налегать на этот фрукт не стоит. Но почему можно выпивать всего лишь 3 стакана кефира? Это ведь так мало.

    Ответить
  • Taras Andr
    05.10.2016

    Здравствуйте. Хотя я мужчина, но к сожалению, диеты для меня всегда были актуальные – у меня есть лишний вес (от малоподвижной работы за компьютером). Данный подход к диете меня заинтересовал – я попробовал. Продолжительное время не смог – всего две сутки. Особого результата не почувствовал – с моими 90 кг. Скинул около двух килограмм, но требуемого результата от процесса не получил. Бананы есть я люблю, но есть только их я больше двух суток так и не смог. Я считаю, что эта диета могла бы иметь и более качественный результат, но ее больше пробовать не буду. Мне кажется, что мне нужно более интенсивно заниматься спортом.

    Ответить
  • Евгения
    20.02.2017

    Вопрос нормального веса более чем актуален. Коснулся он и меня. И, казалось бы, не очень много десять кг излишку, а чувствуется, тем более что вес медленно, но ползет вверх. Физические нагрузки отлично, но не для меня. Значит диета. И на каких только диетах я не «сидела» за свою жизнь. Боже ты мой! Но почему то диета для меня это сразу стресс, война себя с собой. Мужественно борешься и преодолеваешь,…и ждешь когда же это все (диета) закончится. И поэтому чтобы облегчить себе задачу я выбрала продукты, которые люблю. Бананы и кефир. Неделя на кефире и бананах? Да не просто. Просто только обжираться!!!
    Так вот семь дней на кефире и бананах плюс минералка иногда зеленый чай с ложечкой меда (как вкусно!!!), совсем чуточку овсянки на воде с добавлением банана. Кефир не всегда был 1%, шел в дело и 2,5%. Конечно не строго по рекомендации, вокруг соблазнов море, но без стресса. А результат на весах минус 2,5 кг! Мало? Для меня очень хорошо я довольна!!! Спасибо. Буду периодически повторять кефирно-банановую диету. Тем более дело к весне…

    Ответить
  • Ольга
    07.03.2017

    Я изначально была настроена на трехдневную диету, поскольку кефир я не особенно люблю. Первый день не смешивала кефир с бананами, а принимала эти продукты по отдельности. Быстро поняла, что это не мой вариант и начала делать кефирно-банановый смузи. И оказалось, что кефир (я брала 1%) отлично сочетается с бананом — не чувствуется кислота, которую я так не люблю в этом кисломолочном продукте. Спустя три дня у меня уже было минус два килограмма. Результат отличный, хоть и далось это не так легко (очень хотелось есть, несмотря на довольно калорийный фрукт), поэтому решила продлить диету еще на несколько дней, но только не в таком строгом варианте. Смузи (стала добавлять в него немного меда и яблоко) пила утром и перед сном, а вот обед был полноценным (тушеное мясо, овощи, овощные супы, каши). В общей сложности продержалась восемь дней и похудела на четыре килограмма.

    Ответить
  • Светлана
    27.07.2017

    Мне кажется, что кефир с творогом и бананами – отличный вариант для диеты, очень мягкий и вкусный. Можно хлопья добавить, я беру обычные овсяные, в блендер с кефиром, получается густой полезный напиток. Кисломолочные продукты готовлю дома на заквасках, пробовала Виво, Эвиталию, в итоге на Бакздраве остановилась. Обычное молоко нормально сквашивается, и цена устраивает, я использую один пакетик на 1,5-2 литра, там бактериальный состав с запасом, хорошо получается.

    Ответить