Грушевая диета для похудения

2731
5 комментариев
Оценили 2 раз(а)

Грушевая диета для похудения особенно понравится любителям этого вкусного и полезного фрукта. Удивительно, но факт: сладкая груша является самым настоящим диетическим продуктом (на самом деле сахара в ней меньше, чем в яблоках). По отзывам, данная система питания легко переносится и действительно помогает сбрасывать вес и, кроме того, положительно влияет на самочувствие и настроение.

Грушевая диета для похудения

Грушевая диета для похудения

Описание диеты

Сама суть диеты — в снижении калорийности рациона за счет замены сладких десертов и перекусов грушей. Разумеется, для наилучшего эффекта при диете на грушах надо следить за тем, чтобы она соответствовала основным принципам здорового питания и образа жизни.

Полезные свойства груши

Плоды данного фрукта богаты витаминами, фолиевыми кислотами, микроэлементами (железом, магнием, кальцием, фосфором). Калорийность их невысока: от 40 до 50 Ккал на 100 г продукта. Несмотря на это, сладкая груша хорошо утоляет голод и надолго создает ощущение сытости (в отличие от яблочных плодов, которые скорее повышают аппетит). Данный фрукт обладает мочегонным и антисептическим действием, а также способствует очищению и нормальному функционированию кишечника.

Груша поможет повысить настроение

Груша поможет повысить настроение

Эфирные масла, входящие в состав груши, обладают свойством повышать настроение и улучшать эмоциональный фон, что тоже немаловажно для похудения. Противопоказания к грушевой диете касаются людей с заболеванием почек и желудочно-кишечного тракта, а также беременных женщин и кормящих мам.

Но даже если вы не входите в группу риска, все равно следует проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Виды грушевых диет

  1. Однодневные или 3-х дневные монодиеты подразумевают исключительно грушевый рацион и чистую воду. Это достаточно эффективный способ лишиться пары лишних килограммов, но затягивать монодиету не следует — лучше вообще ограничиться одним днем. При проблемах с почками данный способ похудения строго противопоказан.
  2. Грушевые диеты из 2-х продуктов бывают разными. Из наиболее распространенных — диета на грушах и яблоках, грушах и кефире. Также 2-м продуктом могут быть бананы, мед, молоко, капуста, апельсины. Данная схема разгрузочного питания не должна превышать 3-х дней.
  3. Более длительные грушевые диеты предполагают введение в рацион дополнительных разрешенных продуктов в пределах установленной дневной калорийности (в среднем — 1600 ккал). При данной диете можно употреблять нежирное мясо и рыбку, сыр, хлеб, кисломолочные продукты, зеленый чай, яйца всмятку, каши, фрукты и овощи.

Дополнительные советы для похудения с помощью грушевой диеты

Сами по себе груши усваиваются достаточно хорошо, а кроме того, они совместимы с большинством разрешенных продуктов.

Но с мясом данный фрукт употреблять не стоит. Для составления эффективного рациона запланируйте мясные блюда в обеденное время, а груши — на завтрак и на ужин.

После употребления мяса (или до него) груши можно кушать уже через 3 часа.

Пить при данной диете можно и нужно много, однако не стоит употреблять напитки одновременно с грушами. Для разнообразия можно включать в рацион разные сорта данного фрукта, кушать его как свежим, так и запеченным. Другие продукты должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару, но не жареными.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Anastasia
    28.10.2016

    Учитывая, сколько диет я перепробовала, могу с полной уверенностью сказать, что это диета сама лучшая! Я столько сил приложила, чтобы похудеть : сидела на диетах,занималась спортом, пила сутками одну воду. Перепробовала несколько десятков диет. Честно, когда села на эту, не особо и верила, что что-то изменится..Думала, что как всегда скину 2-3 кг, а потом наберу резко 5. Но, к моему удивлению, я перестала набирать кг. Сейчас я уже на ней не сижу, просто правильно питаюсь и бегаю по вечерам. Но она действительно мне помогла — я сбросила под 30 кг, муж в шоке!:) Не знаю кого именно благодарить за эту диету, но огромное вам спасибо!

    Ответить
  • Олеся
    02.11.2016

    Во время беременности набрала прилично в весе. После родов вес остался и как на зло не в тех местах где нужно) Решила немного посидеть на грушевой диете. В статье написано противопоказание при кормлении грудью, но у меня проблем не возникло. Груша гипоаллергенна и к тому же очень полезна. Возможно в статье имели ввиду скрепляющий эффект груш. Но это нам было только на пользу, так как у малышки стул был жидкий. Я конечно не питалась одними только грушами, но ограничивала количество порций. Полноценно обедала. А завтрак и ужин- груши. Плюс занятие спортом. Но само по себе материнство, тоже то еще спорт. Поэтому все мои старания дали плоды через 1,5 недели. Дальше продолжила без диеты, просто активный образ жизни и вес в норму очень быстро.

    Ответить
  • Эльдар
    24.12.2016

    Хотелось бы добавить, особенно, это касается тех кто ранее не уделял время диетам, что начинать грушевую диету не стоит в дороге или на работе. Объясню почему: в организме накапливаются шлаки, жидкость и т.д., так вот, во время диеты возможен отток всего лишнего из организма. Чтобы не получилось конфуза в длительной поездке или на работе, лучше попробовать начать диету в отпуске, или на выходных, чтобы понять естественную реакцию организма. Очень полезно совмещать диетическое питание и длительные прогулки на свежем воздухе, что дает дополнительный приток кислорода в организм.

    Ответить
  • АННА
    09.01.2017

    Грушевая диета — самая вкусная для меня. Я делаю на любимом фрукте разгрузочный день: нарезаю груши кубиками и добавляю йогурт, получается грушевый салат. Являясь мочегонным, груша поможет «слить» с вас лишнюю водичку, накопившуюся в тканях. За один разгрузочный день можно скинуть до 1 кг веса.
    Хочется, чтобы девушки поняли, что не стоит «сидеть» на грушах, также и ни на чем другом. Этим фруктом хорошо перекусывать, не исключая другой пищи. Не надо все превращать в монодиету, так фрукт из разряда любимых быстро перейдет в ненавистный.
    Я даже вечерами могу перекусить грушами и не толстею, хотя считается, что все фрукты полны углеводами. Да, но углеводы там иного качества, нежели в выпечке и сладостях.
    Диета должна быть в удовольствие, как освобождение от лишнего, а не мучением!

    Ответить
  • Юлия
    10.01.2017

    С детства была пончиком и обожала сладости, соответственно моя фигура была далеко не модельная. А после родов я совсем округлилась, и при росте 1,65 весила 70 кг. Являясь не большим любителем яблок (от них дикая изжога) и думая чем заменить мои конфетки и печенюшки, обратилась к такому же бюджетному фрукту как груши). Благо сейчас нет проблем с этими фруктами в любое время года. Конечно груши это не сладости, в их натуральном виде, но для меня это оказалась приемлемая альтернатива. Сначала я заменила конфетные перекусы на груши, потом ужины, а в итоге полностью перешла на грушевую диету и вполне без проблемно скинула 10 кг. При этом ни проблем с кожей, ни со стулом не замечала. По сути я лентяйка, спортом особо не занималась, а приложив небольшие усилия пришла в нормальный вид. Так что всем советую эту вкусную диету)

    Ответить