Вкусная и эффективная бананово-молочная диета

1893
3 комментария
Оценили 1 раз(а)

Банан, появившийся на полках супермаркетов достаточно давно, стал частым гостем на наших столах. Однако немногие знают, что, если этот продукт употреблять правильно, можно сбросить парочку лишних килограммов. Существует несколько диетических систем питания, предполагающих использование банана, но одной из самых эффективных является бананово-молочная диета. Рассмотрим ее достоинства и недостатки, противопоказания и меню и разберемся, за счет чего во время этой диеты происходит похудение.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета

Использование бананов и молока во время похудения

Рассмотрим каждый из этих продуктов по отдельности. Сначала поговорим о бананах. Этот фрукт содержит в себе:

  • витамины А, В, Е и С. Последний способствует выведению токсинов, и, соответственно, избавлению от лишнего веса;
  • микро- и макроэлементы: железо, цинк, калий, фосфор, кальций;
  • глюкозу и сахарозу, это природный сахар, который не вреден для фигуры;
  • пектин. Он не только очищает организм от токсинов, ядов, радиоактивных элементов и прочих вредных веществ, но и приводит в норму обменные процессы организма, что способствует похудению;
  • клетчатка и крахмал. Клетчатка, как и пектин, выступает в роли санитара организма. К тому же она утоляет чувство голода не несколько часов.

В молоке находится ряд микро- и макроэлементов: калий, фосфор, кальций, магний. При недостатке этих микроэлементов в организме становятся хрупкими кости. Медики рекомендуют употреблять молоко людям с больными суставами.

Достоинства и недостатки диеты

Начнем с достоинств данной системы диетического питания.

  • Бананово-молочная диета не является голодной. Бананы утоляют чувство голода и дают необходимую для выполнения повседневных задач энергию.
  • Эффективность. Такая диета позволяет сбрасывать каждый день по 1 кг, поэтому ее используют, для того чтобы в сжатые сроки привести себя в порядок (перед ответственным мероприятием, например).
  • Бананово-молочная диета длится не более 5 дней. Краткосрочные диеты всегда переносятся легче долгосрочных.
  • Бананово-молочная диета очищает кишечник и улучшает состояние кожи.

Данная система питания может быть использована как выход из жесткой диеты. В организм будут поступать основные витамины, микро- и макроэлементы. К тому же банан оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Такой переход к нормальному рациону не повлечет за собой проблем со здоровьем и при этом не сведет на нет все старания во время диеты.

Что же касается недостатков, то:

  • данная система питания является монодиетой. В меню есть только молочные продукты и бананы. Они не содержат всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время бананово-молочной диеты рекомендуется принимать витамины.
  • ввиду того, что меню диеты однообразно, она переносится достаточно сложно.
  • при наличии любых заболеваний от данного способа похудения лучше отказаться.

Противопоказания к бананово-молочной диете

Не стоит использовать данный метод похудения в том случае, если у вас наблюдается непереносимость молока или бананов. Молоко с бананом для похудения противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя на такой диете сидеть подросткам. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Любая монодиета будет переноситься легко только в том случае, если продукты, входящие в меню, вам нравятся. Если же это не так, диета превращается в пытку. Да и результаты, полученные таким образом очень редко оправдывают ожидания. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые заставляли себя кушать нелюбимые продукты.

Меню диеты

Существует несколько вариаций диеты на бананах и молоке. Мы рассмотрим самые популярные из них. Но перед тем как перейти непосредственно к описанию меню, поговорим о том, как добиться максимального эффекта во время похудения.

Прежде всего нужно привести в порядок питьевой режим и режим сна. На протяжении дня в организм должно поступать как минимум 1.5 л чистой воды. Сладкие напитки и алкоголь нужно исключить из своего рациона. Употребление кофе следует ограничить. Что касается режима сна, то, помимо того что спать нужно 7-8 часов в день, ложиться и вставать следует в одно и то же время.

Вход в диету на молоке и бананах и выход из нее должны быть плавными. На протяжении предшествующей диете недели постепенно в рацион нужно добавлять эти 2 продукта. Жирную пищу, острую, мучную и копчености из рациона следует исключить.

3-х дневная диета

На протяжении дня разрешается съесть 3 банана и выпить 3 чашки молока. Разделить эти продукты нужно на 6 порций. Целесообразно сделать это с самого утра. В противном случае может оказаться, что все продукты будут съедены еще до обеда. Ограничений на воду нет. Помимо воды разрешается пить несладкий травяной чай.

Распределять продукты на порции можно исходя из собственных пожеланий. Прием пищи может ограничиваться одним продуктом (бананами или молоком), а может представлять собой, к примеру, половинку банана и 1/2 стакана молока. Не запрещено употреблять данные продукты в виде бананово-молочного коктейля.

Эта бананово-молочная диета позволяет избавиться, в среднем, от 3 ненужных кг.

Те, кто не любят или по каким-то другим причинам не могут употреблять молоко, могут заменить его натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром.

Бананово-молочная диета с творогом

Творог — это незаменимый продукт для похудения. К тому же он великолепно сочетается с бананами. Длительность такой бананово-молочной диеты составляет 7 дней. При желании можно продлить диету еще на 3 дня, но не более.

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@
Банановая диета отзыв
Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

По четным дням во время такой диеты следует употреблять бананы и молоко, как в классическом 3-х дневном варианте. По нечетным дням — есть творог. На протяжении дня разрешается съедать 300 г этого продукта. Помимо творога на полдник или второй завтрак нужно съедать грейпфрут или кусочек дыни (100-150 г).

Если длительность диеты составляет больше 7 дней, то в молочно-банановые дни нужно помимо бананов и молока съедать 200 г нежирного мяса и 1 вареное яйцо. Мясо можно отварить, запечь или приготовить на пару.

Длительная диета

Такая бананово-молочная диета может длиться от 1 до 3 месяцев. Нет четкого меню диетического питания. Однако разработаны правила, которым нужно следовать.

  • на протяжении дня необходимо съедать 6 бананов;
  • следить за ежедневным присутствием в рационе белковых продуктов (нежирное мясо, яйца, рыба, бобы, рис и т. д.);
  • ежедневно съедать на завтрак  1-2 банана и выпивать 1-1.5 стакана чистой воды;
  • убрать из рациона сладкие и острые блюда. То же касается и мучного;
  • ужинать не позднее, чем в 22.00 или за 3 часа до сна.

Такая бананово-молочная диета переносится очень легко. Она позволяет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Все зависит от наличия такового у вас. Ненужные килограммы уходят плавно, что не вредит здоровью.

Выбираем бананы для диеты правильно

Сегодня в каждом магазине можно найти бананы. Но нам часто предлагают овощные бананы, которые не так полезны, как плоды фруктовых сортов. Они имеют толстую кожуру с зеленоватыми прожилками и являются достаточно длинными. У бананов фруктовых сортов кожура тонкая и имеет желтый цвет. Они не бывают длинными.

Заключение

Бананово-молочную диету целесообразно использовать, для того чтобы в сжатые сроки избавиться от лишнего веса. Она не является сбалансированной, поэтому придерживаться такой системы питания можно не более 3-5 дней. Основным достоинством диеты на бананах и молоке, помимо ее эффективности, является отсутствие чувства голода на протяжении всех 3-5 дней, что подтверждают многочисленные отзывы испробовавших на себе данную систему питания женщин.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Евгения
    09.12.2016

    Пробовала такую диету (только вместо молока пила обезжиренный кефир, все-таки, как мне кажется, он более сытный): в день съедала три банана и выпивала три стакана кефира, разделив их в течение дня на шесть приемов, и, чередуя эти два компонента между собой. И так три дня. В принципе, диета переносится легко, чувство голода отсутствует, легкость в организме ощущается уже в первый день. Диета незатратная, вполне доступная. Мой результат после трех дней — три с половиной килограмма (лично мне хватило).

    Ответить
  • Станислав
    14.12.2016

    Мой опыт в похудении 40кг в течении 1-ого года.
    Использую(частично) до сих пор диету на бананах и молоке.
    Хочу сразу высказаться:»Я лично против быстрых диет — это стресс психологический и физический».Куда вам спешить?Проявите терпение в этом деле,лучше медленно но надежно, чем быстро и временно.
    Банан очень сытный и каллорийный продукт,его можно использовать вместо «второго завтрака» или полдника,или с утра с кашами+молоко,идеальный сет)).Если этот фрукт принимать регулярно и каждый день то настроение будет протекать «гармонично» без резких перепадов, а для мужчин еще и «+1» к потенции с каждым съеденным бананом. Лично я кушаю каждый день по одному банану, гармонируя с другими продуктами.Банан тяжелая пища, так что соблюдаю «золотую середину» (так как организму ежедневно нужны витамины и минералы из углеводов,белков,жиров).Молоко пью не больше 1 литра в день, но не каждому человеку это подойдет, так что будьте внимательны к своему организму, дружите с ним, и сами создавайте «свою индивидуальную диету», ведь ваш организм уникален.

    Ответить
  • Карина
    05.05.2017

    Перед отпуском, решила сесть на бананово — молочную диету. Кушала бананы и творог, а так же пила молоко. Просидела на ней 7 дней. Чувствовала себя отлично. Чувства голода спокойно заедала ингредиентами и была бодрой. Воды пила в течении дня по 2 литра. Еще в совокупности с диетой, бегала вечерами, чтобы улучшить результат. В течении недели я скинула 5 килограммов. Решила остановится, на достигнутом результате, т.к. для меня этого было вполне достаточно. Теперь точно знаю, что нужно кушать , для того, чтобы быстро привести себя в форму.

    Ответить