Ананасовая диета

2166
4 комментария
Оценили 1 раз(а)

Ананасовая диета — это способ быстрого похудения. Рассчитана она на 2 дня либо на 5. Подходит для тех, кто любит ананасы и сок из этих экзотических фруктов. Позволяет за короткое время сбросить до 5 кг.

Ананасовая диета

Ананасовая диета

Что полезного есть в ананасах

Прежде чем говорить об ананасовой диете, следует сказать пару слов о пользе самого ананаса. Во-первых, это очень вкусный фрукт с малым содержанием калорий. При том, что он содержит много сахара, энергетическая ценность 100 г ананаса составляет всего 56 кКал. Кроме того, он содержит уникальный фермент под названием бромелайн. Этот фермент улучшает усвоение белков и помогает сжигать жиры. Так что эффект похудения обеспечивается не только за счет низкой калорийности ананасовой диеты, но и за счет усиленного сжигания жировых отложений.

Ананас также богат энзимами, которые благотворно влияют на процесс пищеварения, имеют противовирусное действие, улучшают метаболизм в клетках, омолаживают организм. Как и все фрукты, ананасы богаты следующими витаминами:

  • группы В;
  • тиамином и рибофлавином, важными для нормальной работы нервной системы, и витамином В12, влияющим на процесс кроветворения;
  • аскорбиновой кислотой и витамином РР, укрепляющими сосуды и иммунную систему, помогающими организму успешно бороться с различными инфекциями;
  • микроэлементами;
  • йодом, марганцем и калием, который эффективно выводит лишнюю жидкость из организма;
  • цинком, магнием, железом, медью.
Ананас богат витаминами

Ананас богат витаминами

Регулярное потребление ананасов хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает свертываемость крови, уровень холестерина, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Регулируют фрукты и работу кишечника, усиливая перистальтику и нормализуя кишечную флору. Замечено позитивное действие на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени.

Многие задают вопрос, можно ли есть консервированные ананасы. Для диеты они однозначно не годятся. После тепловой обработки разрушается бромелайн — фермент, сжигающий жир. Кроме того, в консервы добавляют сахар, который уж никак не является диетическим продуктом, потому фрукты нужно есть свежие. При покупке обязательно нужно понюхать ананас: если его запах приятный и сильный, можно смело идти к кассе. Если запах не чувствуется, фрукт неспелый и не годиться для потребления, не стоит его брать даже бесплатно.

Короткая диета

Ананасовая диета для похудения может быть очень короткой, по типу разгрузочных дней. Ее можно применять не больше, чем 2 раза в неделю, но не 2 дня подряд. Ограничения довольно строгие, нельзя есть ничего, кроме ананасов и их сока.

Такой режим за день убрать 1-2 кг. Если подобную разгрузку делать регулярно, можно поддерживать вес без особых усилий.

Итак, покупаем 2 кг свежих и спелых ананасов и 1 л сока из них же. Сок должен быть стопроцентным (не нектар и не напиток), не содержать сахара. 1 или 2 ананаса разрезаем и разделяем на 4 порции. Это и будет весь дневной рацион. Запивать кусочки фрукта нужно соком. Больше никакой жидкости пить нельзя. Вес теряется и за счет сжигания жира, и за счет потери воды. Больше 2-х дней в неделю на такой ананасовой диете сидеть нельзя: она слишком жесткая и не обеспечивает полноценного питания.

Ананасовая диета на пять дней

5-и дневная ананасовая диета для похудения более полноценна, чем 2-х дневная. Но она все же относится к экспресс-диетам, эффективная для быстрого похудания, но не годится для длительного диетического питания, ведь рацион не является до конца полноценным, не способен обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами. Ниже мы приведем приблизительное меню на каждый день. Начнем его с понедельника, ведь в этот день большинство людей планируют начало «новой жизни». Есть нужно 4 раза, первые и вторые завтраки для всех дней будут одинаковыми.

Календарь питания
Понедельник
УтроПервый утренний прием пищи. 100 г тщательно протертой ананасной мякоти, столько же йогурта без добавок и с минимальным содержанием жира, 2 ч. л. хлопьев из овсянки.
ЛанчВторой утренний прием пищи. Тост из ржаного хлеба с маслом (намазывать тоненьким слоем), вареное яичко, кусочек семги, слабо подсоленной.
ОбедОбеденный прием пищи. Каша из бурого риса, несоленая.
УжинВечерний прием пищи. 2 картофелины, вареные в мундире, 100 г свежего ананаса, 1 ст. л. сметаны с низким процентом жирности, 1 ч. л. хрена, 50 г обезжиренного творожка. Все эти продукты смешивают, делая из них салатик.
Вторник
УтроКак в понедельник.
ЛанчАналогично понедельнику.
ОбедОбеденный прием пищи. Вареный цыпленок и 100 г ананаса.
УжинВечерний прием пищи. 100 г ананаса, столько же вареных креветок, 2 веточки сельдерея, 1 огурчик. Все измельчают, смешивают, салатик заправляют соком из лимончика.
Среда
УтроКак в понедельник.
ЛанчАналогично понедельнику.
ОбедОбеденный прием пищи. 100 г ананаса, нарезанного кубиками, пару листиков салата, половинка болгарского перца, 2 помидорчика. Все смешать, заправить горчицей, соком из лимончика, маслом из оливок.
УжинВечерний прием пищи. 100 г вареного мяса из индюка, столько же ананаса, кусочек хлеба из ржаных отрубей.
Четверг
УтроКак в понедельник.
ЛанчАналогично понедельнику.
ОбедОбеденный прием пищи. Салатик готовится из 100 г мяса курочки, 3 апельсиновых долек, 2 ст. л. зеленого вареного горошка, 100 г свеженького ананаса, заправить все можно майонезом с максимально низким процентом жирности.
УжинВечерний прием пищи. 100 г ананаса, супчик из сельдерея.
Пятница
УтроКак в понедельник.
ЛанчАналогично понедельнику.
ОбедОбеденный прием пищи. 2 маленьких пирожка (слойки) с ананасом внутри.
УжинВечерний прием пищи. Кашка из риса бурого и ананас в количестве 100 г.

Как видим, меню ананасовая диета имеет довольно разнообразное, если не считать одинаковых завтраков. Калорийность его снижена за счет содержания жиров и малого количества пищи. Такое питание приносит пользу, потому что выполняет роль разгрузки организма. Выходить из диеты нужно постепенно, на протяжении нескольких дней добавлять новые блюда. Обязательно пить много воды, не меньше 2-х л в день.

Противопоказания

Ананасовая диета подходит не всем, она имеет свои противопоказания. Прежде всего — сахарный диабет. В фруктах много глюкозы, и они противопоказаны при плохом ее усвоении. Также не рекомендуют такое питание людям с повышенной кислотностью желудочного сока, язвой, гастритом, другими хроническими патологиями системы пищеварения. Нельзя сидеть на этой диете беременным, так как она не обеспечивает полноценного поступления в организм будущей мамы всех питательных веществ. И, конечно же, не рекомендуют ананасовую диету аллергикам.

В целом, отзывы об ананасовой диете неплохие. Она хорошо переносится, потому что вкусна и создает чувство сытости. Диета, рассчитанная на 2 дня, очень короткая и практически не доставляет дискомфорта. Позволяет быстро добиться снижения веса, не вредит здоровью, если длится положенное количество дней. После нее советуют и дальше потреблять ананасы, хотя бы несколько раз в неделю, тогда они действительно приносят пользу организму.

Оценили 1 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Алексей
    11.10.2016

    Просто обожаю ананасы! Хотя фрукт специфический и не из наших широт к тому же, но вкус незабываемый! Эта диета уже очень давно популярна в России и два года как является одной из моих личных фавориток! Вместе с фитнес тренировками и йогой помогла мне очень быстро добиться заметного результата. Периодически вспоминаю о своей любимице и закупаюсь ананасами. Спасибо отдельно авторам статьи за отличную подборку меню!

    Ответить
  • Оксана
    14.12.2016

    С лишним весом я борюсь очень давно, и самое сложное в этом этом деле, это не похудеть, а удержать вес. Я за полтора года сбросила 25 кг, с помощью белковой диеты, так как она помогает постепенно сбрасывать вес. Параллельно я ходила на фитнесс, тренировки были направленны на сжигание жира. Достигнув нужного результата я начала вводить в питание более разнообразные продукты, фрукты, овощи, яйца, старалась есть по чуть-чуть, но все равно вес начал подниматься. И тут мне помогла ананасовая диета, я раз в неделю устраиваю себе разгрузочный ананасовый день. И это помогает удерживать себя в форме. И фитнесс, я кстати заменила йогой, не так динамично, но помогает держать все мышцы в тонусе и для спины очень полезно, особенно если работа сидячая. Да и эмоциональное состояние с помощью йоги очень легко стабилизировать, если работа нервная.

    Ответить
  • Гульнара
    22.12.2016

    Свежий ананас практически всегда на нашем столе со свежими фруктами. Готовим ананасовую запеканку, пирожки с ананасом, ананасовое смузи и много еще чего. 3 года назад, когда был критический вес, и нужно было срочно худеть, по назначению врачей, для получения долгожданной беременности, ананасовая диета в комплексе с физической нагрузкой спасла меня. Диету держала по четыре дня три раза в месяц. Общий вес был – 62 килограмма, сбросила – 4 килограмма за полтора месяца. При беременности диету держать, конечно же, было нельзя, но блюда с ананасом и сам свежий фрукт употребляла часто. Конечно, кроме похудения улучшилось и общее самочувствие, нормализовался уровень холестерина, который тоже важен для планирования беременности. Потом с мужем пересмотрели свой рацион и начали считать калории и взвешивать на специальных весах порции обеда, ужина. Такая диета, благодаря положительному влиянию на сердечно сосудистую систему, нормализовала давление и работу кишечника.

    Ответить
  • Джама
    23.04.2017

    C проблемой лишнего веса проблем никогда не было, пока не родила свою дочку. Да и после родов весь набранный вес я сбросила, а вот из-за кормления грудью прибавила лишние 10 кг, которые меня очень беспокоили. Полгода из-за ГВ, конечно, ни о каких диетах и разгрузках и думать нельзя было, но как только перестала кормить, начала искать способы эффективного похудения. Про то, что ананас является хорошим жиросжигательным фруктом я слышала давно, но вот о ананасовой диете никак не задумывалась, пока не столкнулась с этой статьей. Внимательно изучив все противопоказания и убедившись, что со здоровьем проблем не будет решила попробовать. Ананас и его сок я очень люблю, поэтому в первый раз с этой диетой никаких проблем не было. Пыталась придерживаться всех указаний, но без воды жить не могу, поэтому всё-таки выпивала литр воды в день. Я не гналась за очень быстрым результатом, но после 3 дней этой диеты я скинула сразу 4 кг!Впечатляет, правда?Конечно же, одной анасавой диетой ограничиваться нельзя, спорт-спорт-спорт в компанию к ней. И вуаля. Потом я сделала двухнедельный перерыв и продолжила диету. В этот раз вместо 3 дней, увеличила до 5. Но на этот раз скинула всего 2 кг. Меня результат вполне устроил! Теперь я периодически, раз в 2 недели, на 3 дня меняю все свои фрукты на ананас и поддерживаю свой вес. Лишний вес-это, конечно, проблема. Но изнурять себя строгими диетами не нужно. Подходите ко всему с осторожностью и берегите свое здоровье!Удачи всем! И спасибо за автору за статью!

    Ответить