Абрикосовая диета для быстрого похудения

1886
3 комментария
Оценили 2 раз(а)

Абрикосовая диета идеально подходит сладкоежкам. Она позволяет за 3-5 дней сбросить до 5 кг с пользой для организма. Диету можно продолжить на несколько недель, но в таком случае рацион расширяют. В идеале для того, чтобы похудеть, используют свежие фрукты. Вне сезона вместо свежих плодов подойдет курага.

Абрикосовая диета

Абрикосовая диета

Польза диеты

Абрикосы для похудения очень полезны. В них содержатся следующие вещества:

  • витамина А (ретинола) и каротин, который превращается в ретинол при взаимодействии с жирами;
  • витамины С, Е;
  • фосфаты;
  • магний;
  • кальций;
  • пектин и клетчатка, действующие как мягкие слабительные и регулирующие перистальтику. Они выводят избытки холестерина, токсичные продукты.

Некоторые вещества, содержащиеся в плодах, стимулируют выработку серотонина. Этот гормон положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, избавляет от депрессии.

Улучшают абрикосы и метаболизм, работу сердца, состояние сосудов. Благодаря потреблению большого содержания витаминов, у людей улучшается иммунитет. Биотин и ряд микроэлементов положительно влияют на состояние кожи и волос, что характерно далеко не для всех диет.

Кроме того, фрукты выводят из организма лишнюю жидкость, избавляют от отеков, улучшают почечную фильтрацию. Диетологи рекомендуют эти оранжевые плоды для профилактики раковых опухолей, болезней сердца, инсульта, простуд в зимний период, запоров.

Противопоказания и рекомендации

Диета на абрикосах показана не всем. Поскольку в плодах есть много глюкозы и простых углеводов, нельзя сидеть на ней больным сахарным диабетом. Противопоказана абрикосовая диета при склонности к поносу или вздутию живота, при синдроме раздраженного кишечника, непроходимости. Осторожно отнестись к похудению на абрикосах следует людям, которые страдают гастритом, даже в период ремиссии. Не рекомендована подобная диета для женщин, ожидающих ребенка.

Похудение наступит, если в день съедать 200-800 г абрикосов, максимально допустимое количество — 1 кг. Кураги разрешено съедать не больше 300 г. Короткая 3-х дневная диета предусматривает употребление только этих фруктов. На 5-и дневной диете разрешается есть некоторые другие продукты. Пить следует за 1,5 часа до еды, и не раньше, чем через 1,5 часа после. Разрешены травяные чаи, компоты и свежие соки из абрикоса, минеральная водичка, чай зеленого сорта. Есть надо 5 раз в день.

Трехдневная диета

Абрикосовая диета на 3 дня отличается строгостью, она не предусматривает потребление других продуктов. При ее соблюдении за день следует съедать 1 кг сладких фруктов, разделенных на 5 приемов по 0,2 кг. Можно включить в рацион 0,3 кг кураги. Из свежих плодов и кураги делают супчик. Для этого из 0,5 кг  абрикосов выжимают сок. Курагу (0,3 кг) измельчают в блендере. Все смешивают и едят 1-2 раза в день. Остальные фрукты съедают целыми и сырыми.

Свежие абрикосы и курагу при диете потребляют в виде компота.

Компот

Сложность: легкая
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
  1. 1. Абрикосы
    3-4 шт.
  2. 2. Курага
    0,2 кг
  3. 3. Кипяток
    0,5 л
  1. 1.Взять ингредиенты
    Берут 3-4 средних свежих плодов, 0,2 кг кураги. Из фруктов удаляют косточки, кладут в кастрюлю, туда же помещают мелко нарезанную курагу. Заливают все кипятком (0,5 л), доводят до кипения и варят 5-10 минут на медленном огоньке.

Пьют компот, когда он остынет, фруктовый остаток съедают, предварительно размешав в блендере до состояния пюре.

Пятидневная диета

5-и дневное похудение включает в себя не только абрикосы, но и другие продукты. Ниже мы приведем меню, которое помогает разнообразить рацион.

Календарь питания
День №1
УтроАбрикосы, 200 г, йогурт с нулевой жирностью, 1 стаканчик, чай.
Ланч0,5 ст. молочка.
ОбедАбрикосы, 300 г, супчик, 0,2 л, кусочек рыбки на пару.
ПолдникАбрикосы, 200 г.
УжинСалатик овощной, абрикосы, 100 г.
День №2
УтроАбрикосы, 300 г, йогурт 0%, 0,5 ст., салатик, 100 г.
ЛанчВареное яичко.
ОбедСупчик из овощей с 0,2 кг отваренной нежирной говядины, абрикосы, 100 г.
ПолдникАбрикосы, 200 г.
УжинОвощи паровые, 150 г, абрикосы, 200 г.
День №3
УтроКурага и сушенные сливы, отваренные с рисом, 200 г, кофе.
ЛанчХлебушек с кусочком сыра, стаканчик сока.
ОбедАбрикосы, 200 г, супчик протертый, 200 г, рыбка.
ПолдникАбрикосы, 200 г.
УжинФруктовый салатик, 200 г, 1 ст. кефира.
День №4
УтроОвсянка с курагой, 200 г, абрикосы, 150 г.
ЛанчСтолько же плодов, сколько на завтрак, 1 ст. сока.
ОбедВареная телятина, 0,1 кг, салатик овощной, 200 г, кофе.
ПолдникАбрикосы, 200 г.
Ужин Абрикосы, 200 г, 1 ст. молочка.
День №5
УтроСалатик с фруктами и курагой, 250 г, кусочек черного хлебушка, чай.
ЛанчХлебушек с сыром, черный несладкий кофе.
Обед Протертый овощной супчик, 150 г, рыбка, абрикосы, 300 г.
ПолдникАбрикосы, 200 г.
УжинАбрикосы, 0,2 кг, паровые овощи, 0,2 кг, 1 ст. сока.

Диета в таком виде может быть продолжена на 2-3 недели. Ежедневное меню изменяют, добавляя другие диетические продукты. Главное — в течение абрикосовой диеты не потреблять жареного, сладости и сдобы, газировки, жирные соусы, сухарики, чипсы и т.д. Для лучшей очистки организма советуют пить около 2-х л жидкости в день.

Отзывы о диете

Абрикосовая диета получила много позитивных отзывов. Она позволяет худеть быстро, с хорошим настроением и без чувства голода. Специалисты отмечают огромную пользу от оранжевых летних фруктов. Они укрепляют иммунную систему, помогают сердцу лучше работать, очищают кишечник от скопившихся шлаков. После диеты мужчины и женщины чувствуют себя легко и свободно.

Есть и негативные отзывы об абрикосовой диете. Некоторым людям она совершенно не помогает сбросить вес. Наоборот, через 3-5 дней появляется несколько лишних килограммов. Очевидно, у них нарушен обмен углеводов, есть генетическая склонность к диабету (даже если сахар в крови пока нормальный). Во избежания подобных казусов перед абрикосовой диетой требуется консультация с врачом.

Оценили 2 раз(а)
Поставь оценку
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
  • Андрей
    17.11.2016

    Я всю жизнь страдаю избыточным весом, попробовал уже много разнообразных диет. Ну больше всего мне понравилась абрикосовая диета, соблюдал по порядку все как тут написано. Результатом остался очень доволен, абрикоса обладает сильным мочегонным действием. Очень часто приходилось во время диеты бежать в туалет. Даже подумать не мог что будет такой превосходный результат минус шесть килограмм за каких-то пять дней и чувства легкости. Еще хочу предупредить вас если у вас проблемы с желудком то вам она может и не подойти в абрикосах содержится лимонная, вишневая и яблочная кислота и может даже начаться аллергия реакция. Хочу выразить благодарность автору за такую замечательную диету.

    Ответить
  • Ирина
    20.12.2016

    Много слышала о этой диете, скажу что с сахарным диабетом людям нельзя ее. Я же пробовала, результат есть! Мне надо было скинуть всего 2кг, а людям которые весят больше 60-уже будет сложнее на ней похудеть.Тем не менее,это очень вкусная, и эффективная диета. Я довольна, рекомендую))

    Ответить
  • Ольга
    07.02.2017

    Я если сажусь на фруктовую диету в сезон, то тремя — пятью днями не ограничиваюсь, использую сезон созревания абрикос по полной 😉 Мой организм хорошо переносит абрикосы, поэтому питаюсь практически только ими. Я люблю комбинировать фрукты с кисломолочной продукцией или даже с мясом, но абрикосы являются исключением — предпочитаю есть их в чистом виде или делаю из них сок с мякотью (так как фрукт сладкий сам по себе, то не добавляю туда ни мед, ни, тем более, сахар). С остальными продуктами во время такой диеты придерживаюсь основных правил правильного питания. Абрикосы, как и любые другие фрукты, ем с интервалом час — два между приемами пищи. За месяц теряю в весе около пяти килограмм. Эта диета находится в копилке моих самых любимых и действенных способов похудения. А вот к кураге, при всей моей любви к абрикосам, вообще равнодушна, диета на сухофруктах не для меня.

    Ответить